സോസേജ് സാൻഡ്വിച്ച്: കലോറി. അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളുടെ പോഷക മൂല്യം

ശരിയായ പോഷകാഹാരം തവണ ഒരു പ്രധാന പ്രവണത മാറി. നാം,, വളരെ ഭക്ഷിക്കരുതെന്ന് പല വിദ്യകൾ കടന്നു ഭാഗങ്ങൾ പങ്കിടും നിരന്തരം നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കും ഞങ്ങൾ അങ്ങനെ ശക്തമായി ഇന്റർനെറ്റ് ശുപാർശ എന്തും ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ കർശനമായി വീട്ടമ്മമാർ പക്ഷം അടിയുറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വർക്ക്, പഠനം, ബിസിനസ് മീറ്റിംഗുകൾ - ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം, പക്ഷേ ചെയ്യാം. രക്ഷ ഒഴികെ മാറുന്നു ഒരു സോസേജ് സാൻഡ്വിച്ച്, അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ കലോറി ഉള്ളടക്കം പോലും കാര്യമാക്കുന്നില്ല. എങ്കിലും, അത് എല്ലാം വിശക്കുന്നു പോവുകയോ നല്ലതു. കലോറി പ്രശ്നം വളരെ രസകരമായ ആണെങ്കിലും.

എത്ര കലോറി ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് നിർമ്മിക്കാനായി?

ഒരുപക്ഷെ, ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം മുമ്പ്, എത്ര കലോറി സോസേജ് ഒരു നിര്ബന്ധം കൂടി, ഘടകങ്ങൾ ഈ ലളിതമായ വിഭവം മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ശേഷം ഉൽപ്പന്നം ഏതു തരത്തിലുള്ള അതിന്റെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉപയോഗിക്കും ഊർജ്ജ മൂല്യം. സാധാരണഗതിയിൽ, ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് അപ്പം, വെളുത്ത അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത, അതുപോലെ സോസേജ്, ചീസ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

കലോറി അപ്പം

നന്നായി പോലെ മാത്രമേ അവിടെ അപ്പം പല ഇനം. ധാനം, ഗോതമ്പ്, തവിട്, വൈറ്റ് - ചോയ്സ് ഒന്നും പരിമിതപ്പെടുത്താത്തതിൽ. ഊർജ്ജ മൂല്യം, അതു കൊണ്ട് ശ്രദ്ധിച്ചു ആണ് എല്ലാ ദിഎതെര്സ് കണക്കാക്കാൻ എന്നതാണ്. അപ്പം - അതുകൊണ്ടു, എങ്ങനെ ഒരു സോസേജ് സാൻഡ്വിച്ച് കലോറി പരിശോധിച്ചു ആദ്യ കാര്യം അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തിരിഞ്ഞ് എന്നതാണ്.

സാധാരണയായി, മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറി, അതിനാൽ പോലെ സൌമ്യമായി കഴിയുന്നത്ര അവരുമായി ആവശ്യമാണ്. , ഉദാഹരണത്തിന് അപ്പവും തവിട് ഉല്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം 230 കിലോ കലോറി - ഏറ്റവും കലോറി. ബൊരൊദിനൊ - എവിടെയോ 207. റൈ - 165. നിന്നും വെളുത്ത അപ്പം ഏറ്റവും കലോറി - ഗോതമ്പ്. ഇത് പല 242 ആയി കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ, ഒരുപക്ഷേ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് രൂപത്തിൽ ഒരു അധിക എന്ന് ഒരു. അതിന്റെ ഊർജ്ജം മൂല്യം 342 കിലോ കലോറി വരെ എത്താം.

എന്നാൽ നല്ല വാർത്ത ഇല്ല: ഇതാകുന്നു ഒരു സോസേജ് സാൻഡ്വിച്ച് കലോറിയാണ് എല്ലാ മൂല്യം 100 ഗ്രാം തീരുമാനിക്കുന്നത് വസ്തുത ശ്രദ്ധ. ഒരേ സമയം അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ് 60 ഗ്രാം ഭാരം. എന്നാൽ, പിന്നീട്, പകരം 165 കിലോ കലോറി ഞങ്ങൾ ലഭിക്കും 99. നാം ഇപ്പോഴും പാചകക്കുറിപ്പ് മാറ്റം ഉൽപ്പന്ന മൂല്യം അനുസരിച്ച്, എന്നു പറയുന്നു, അങ്ങനെ അത് പാക്കേജിംഗ് വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത്.

കലോറി ജൊഹനാസ്ബർഗ്

സോസേജ് എന്ന ഇനങ്ങൾ സമൃദ്ധമായി നിലവിലുണ്ട്. അവരുടെ ഊർജ്ജം മൂല്യം 180 മുതൽ 600 കിലോ കലോറി വരെയായി വ്യത്യാസപ്പെടാം. സോസേജ് തുകയല്ല - അത് ഒരു സ്വയം കൈകാര്യം, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഉയർന്ന-കലോറി നിർത്തും ഒരു ഡോക്ടർ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുത്തു എന്ന് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ഘടകം വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടെ കെട്ടാന് അതുകൊണ്ടാണ് ആണ് പുകകൊണ്ടു സോസേജ് അവരുടെ കണക്കുകൾ കാണുന്ന ആ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. വഴി, ഏറ്റവും ആഹാരക്രമം പരിഗണിക്കും കോഴി, അങ്ങനെ ചിക്കൻ സോസേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക വഴി, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം എന്ന് ധൈര്യമില്ലെന്നായിരുന്നു. ഇത്തരം ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മൂല്യം ഉല്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാമിന് 180 കിലോ കലോറി മൊത്തം.

എന്നാൽ ഇവിടെ ചില നിയമങ്ങൾ ഓർക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു സോസേജ് സാൻഡ്വിച്ച് കലോറി എന്താണെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു കണക്കിലെടുത്തു ആ സ്ലൈസ് 100 ഗ്രാം കുറവാണ്. ഏകദേശം 60. കണക്ട് എല്ലാ ഡാറ്റയും - ഉദാഹരണത്തിന്, സോസേജ് ഒരു കഷണം മൂല്യം മാത്രം 36 കിലോ കലോറി, ഒപ്പം പുകകൊണ്ടു ആയിരിക്കും. 135 - ഇത് പരമാവധി കലോറി സാൻഡ്വിച്ച് 270 കിലോ കലോറി, ഒപ്പം മിനിമം ആയിരിക്കും മാറുകയാണെങ്കിൽ.

സോസേജ്, ചീസ് കൂടെ സാൻഡ്വിച്ച്: കലോറി

എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചീസ് സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ? ബിയര് പാൽ ഉൽപ്പന്ന പ്രോട്ടീൻ ഒരു മതിയായ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പോലെ ഈ സാൻഡ്വിച്ച്, ചീസ് പോലെ രണ്ടിരട്ടിയായി പോഷകാഹാരം ആണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് പോലെ. അതുകൊണ്ടു, സോസേജ്, ചീസ് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം തോമസ് പറഞ്ഞു. അക്കൗണ്ടിലേക്ക് സത്ത് ടോഫു എടുത്തു എങ്കിൽ ദിവസംമുതൽ പാൽ ഉൽപ്പന്ന ശരാശരി ഊർജ്ജം മൂല്യം, 100 ഗ്രാമിന് 300 കിലോ കലോറി ആയിരിക്കും.

ഒരു കഷണം എവിടെയോ 11 ഗ്രാം ആയിരിക്കും. അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ മുകളിൽ കണക്കാക്കി ആ കലോറി വേണ്ടി ഏകദേശം 30 കലോറി ചേർക്കാൻ ആണ്. അതു മാറുകയാണെങ്കിൽ ചീസ് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ആൻഡ് സോസേജ് കുറഞ്ഞത്, നിങ്ങൾ 300 കലോറി പരമാവധി നിര ചെയ്യും - 165. ൽ അതു ദിനംപ്രതി ധനാഗമ ഏകദേശം 10-15% ആണ്. ട്രിപ്പിൾ കെട്ടാന് ഒരു ദിവസം ഒരു ജോടി - ഒരു പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണം മറന്നു കഴിയും. മാവു മുകളിൽ, കൃത്യമായി ജൊഹനാസ്ബർഗ് പോലെ ഫാസ്റ്റ് കാർബോ ആകുന്നു. ദഹനത്തിനു ശേഷം അവർ കൊഴുപ്പ് തിരിഞ്ഞ്. എന്നാൽ, പിന്നീട്, ഉടൻ ഒരു സ്ലിം അരയ്ക്കു ആൻഡ് ഇലാസ്റ്റിക് വയറ്റിൽ കൊണ്ട് പുറത്തു നമസ്കരിപ്പാൻ വരും.

തീരുമാനം

ഇപ്പോൾ, കെട്ടാന് പോലെയൊരു ലളിതമായ പ്രബല ചെറിയ ഭക്ഷണം കലോറിയും ഉള്ളടക്കം അറിഞ്ഞു, സുരക്ഷിതമായി ഒരു തീരുമാനം എടുക്കാൻ കഴിയും: ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനായി, വിട്ടുനിൽക്കാനും. അവസാനം, അപ്പം ഒരു കുറവ് ഉയർന്ന കലോറി അപ്പം പകരം കഴിയും, സോസേജ് - കോഴിയുടെ നെഞ്ച് പോലുള്ള സ്വാഭാവിക മാംസം. ആനുകൂല്യങ്ങൾ വളരെ വർദ്ധിക്കും; എന്റെ വയറ്റിലെ വശങ്ങളിൽ അധിക ഭാരം നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വത്തെ ഇരുണ്ട് ചെയ്യരുത്. നന്നായി പോഷകാഹാരം ആസന്നമായ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ചിന്താശൂന്യമായ തീയേറ്ററിലെ തകർക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല.