സാലഡ് "ഫിറ്റ്നസ്" - ചിത്രം പിന്തുടരുന്ന ആ ഒരു വിഭവം

അടുത്തിടെ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ പെൺകുട്ടികൾ അവളുടെ കണക്കുകൾ കാണാൻ കോണി. അവർ സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സജീവ ജീവിത, തീർച്ചയായും നയിക്കും, തിന്നുക. അതുകൊണ്ടു, രുചികരമായ ഫിറ്റ്നസ് സലാഡുകൾ - ഈ ഈ പെൺകുട്ടികൾ ആവശ്യമായ എന്താണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം കുറച്ച് ഓപ്ഷനുകൾ അത്തരം വിഭവങ്ങൾ നോക്കാം.

ആദ്യ പാചകക്കുറിപ്പ്

ഇപ്പോൾ "ഫിറ്റ്നസ്" സാലഡ് ഒരുക്കും വിശദീകരിക്കുക. അതു വിഭവങ്ങൾ ഘടന മയോന്നൈസ് കാര്യം ഇവിടെ വിസ്മരിക്കുന്നില്ല വേണം. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ അറിയുന്ന പോലെ, അത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്ന. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയും ചെയ്തതുമില്ല ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വീട്ടിൽ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഫിറ്റ്നസ് മയോന്നൈസ് വാങ്ങാനാകും. ഇപ്പോഴും, നിങ്ങൾ ചില മറ്റ് ഘടകമാണ് പകരം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച ക്രീം ഉദാഹരണത്തിന്.

"ഫിറ്റ്നസ്" സാലഡ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി ആവശ്യമാണ്:

• ബാങ്ക് ധാന്യം;
• ചിക്കൻ 200 ഗ്രാം;
• മയോന്നൈസ്;
• ചീരയും (അലങ്കരിക്കാനുള്ള വിഭവങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്);
• മുളപ്പിച്ച (ഒരു തല പകുതി);
• കുരുമുളക്;
• ബാങ്ക് പച്ച നിലക്കടല.

സാലഡ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനു പ്രോസസ്സ്:

1. പാകം വരെ ചിക്കൻ കനവും പാകം.
2. ഇറച്ചി പാകം വരെ, നേർത്ത വരകൾ കടന്നു കാബേജ് മുറിച്ചു. നാൾക്കുനാൾ അവർ, ചായയ്ക്ക് വിഭവം പുറത്തു തിരിക്കും.
3. അപ്പോൾ ധാന്യവും പീസ് ഒരു തുറക്കാം.
4. ഈ ഘടകങ്ങളുടെ പകുതി കാബേജ് ചേർക്കുക.
5. വേവിച്ച ഇറച്ചി കള്ളകണക്ക്, നിങ്ങൾ വെട്ടി നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കഷണങ്ങളായി കീറിക്കളയും ചെയ്യരുത്.
6. ബാക്കി സാലഡ് ചേരുവകൾ കൊണ്ട് സമരം കനവും ശേഷം.
7. കുരുമുളക്, മയോന്നൈസ് ചേർക്കുക. ഇളക്കുക.
8. ചീരയും വിഭവം ന് പ്രചരിപ്പിക്കുക. ആരാധിക്കുക.

സാലഡ് "ഫിറ്റ്നസ്". ചൈനീസ് കാബേജ് ഉപയോഗിച്ച് പാചകരീതി

ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി:

• മൂന്ന് ഇടത്തരം ആപ്പിൾ;
• കോഴിയുടെ നെഞ്ച് ഒരു റാത്തൽ;
• ഒരു തല ചൈനീസ് കാബേജ്;
• ടിന്നിലടച്ച ധാന്യം ഒരു തുരുത്തി;
• മയോന്നൈസ്.

പാചകം കോഴ്സുകൾ (ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളോടൊപ്പം):

1. ആദ്യം നെഞ്ചു പാകം. അപ്പോൾ നാരുകൾ അതു കടിച്ചുകീറി.
2. കാബേജ് കട്ടികുറഞ്ഞ മുറിച്ചു.
3. നാരങ്ങാ, തോല് നീക്കം. സ്ട്രിപ്പുകൾ അവരെ മുറിക്കുക.
4. അപ്പോൾ മയോന്നൈസ് ധാന്യവും ചേർക്കുക. വിഭവം ഇളക്കി. ആസ്വദിക്കൂ ശുഭയാത്ര!

പടലമുള്ള സാലഡ് "ഫിറ്റ്നസ്"

ഈ വിഭവം ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യമുള്ള, മാത്രമല്ല വളരെ മനോഹരമായ മാത്രമല്ല.

പാചകം ആവശ്യമാകും:

• രണ്ട് ചിക്കൻ മുട്ടകൾ;
• കോഴിയുടെ നെഞ്ച് അമ്പത്തിയാറാം ഗ്രാം;
• ഒരു വെള്ളരിക്ക;
• ഒരു തക്കാളി;
• മയോന്നൈസ് (പൂരിപ്പിക്കാൻ);
• പച്ചിലകൾ 10 ഗ്രാം;
• എണ്ണയും വളരെ നാരങ്ങ നീര് ഒരു സ്പൂൺ.

പാചകം സാലഡ് (പടിപടിയായി പാചകക്കുറിപ്പ് ഘട്ടം):

1. തുടക്കത്തിൽ, നെഞ്ചു തിളപ്പിക്കുക.
2. അപ്പോൾ വെള്ളരിക്ക താമ്രജാലം.
3. വെളുത്ത മുറിക്കുക പ്രത്യേകം മഞ്ഞക്കരു.
4. തക്കാളി കട്ട്.
5. പച്ചിലകളും മാംസംപോലെയും.
6. അത് രെഫ്രിഗെരതെ, എപ്പോൾ ഇറച്ചി പാകം. അപ്പോൾ വെട്ടി മെലെന്കൊ. അത്, ഏകദേശം തയ്യാറാകുമ്പോൾ "ഫിറ്റ്നസ്" സാലഡ്. അത് ശേഖരിക്കാൻ മാത്രം നിലനിൽക്കുന്നു. സാലഡ് തിന്നുകയും ചെയ്യും ആർക്കും, ഗ്ലാസ് ഇതു വാങ്ങി ഞാൻ പാളികൾ എല്ലാ കണ്ടു.
7. അതിനാൽ, ആദ്യം സ്റ്റാക്ക് ചെയ്തത് മൂപ്പിക്കുക ചിക്കൻ. അപ്പോൾ സ്ഥാപിക്കുക വെള്ളരിക്ക തക്കാളി. നിങ്ങൾ പിന്നീട് നാരങ്ങ നീര്, എണ്ണ തുള്ളി ഒരു ദമ്പതികൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ടോപ്പ് ഇൻസ്റ്റലേഷൻ പ്രോട്ടീനും പച്ചിലകൾ. അവസാന പാളി - യൊല്ക്സ്. ഡ്രസ്സിംഗ് പകരം ഒരു ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് മയോന്നൈസ് ഒരു വലിയ ബദൽ.

ഒടുവിൽ, ഒരു ചെറിയ

ഇപ്പോൾ അത് എളുപ്പത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ സലാഡുകൾ ഒരുക്കുവാൻ സാധ്യമാണ് എങ്ങനെ അറിയാം. നാം ഭക്ഷണം നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ വിചാരിക്കുന്നു. ഒരു ചിക്കൻ - എന്നാൽ എല്ലാ വളരെ നല്ല ഘടകമാണ് ഇല്ല. ഈ ഘടകം ശരീരഭാരം ചെയ്തവർക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ, എന്ന അടിസ്ഥാനപരമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കണക്ക് പാലിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മസിലുകളുടെ പണിയും.