സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ നേടാം, ആളുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുന്നു

ഒരു വ്യക്തിയുടെ സമ്മർദ്ദം എന്താണെന്നതിനെപ്പറ്റി ഒരുപാട് പേർ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഇന്നുവരെ, ഈ പരാമീറ്ററിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ മൂല്യം 110 ലേക്ക് 70 ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മാത്രമല്ല, സമ്മർദ്ദം എന്തുതന്നെയായാലും, ആളുകളുടെ പരിധികൾ ഈ സൂചകങ്ങളിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, വളരെ വ്യാപകമായ ചട്ടക്കൂടുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ആളുകളുടെ ആശങ്കകളും കുറയുന്നു. സിസോലോളിക് ഘടനയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മനുഷ്യരുടെ ശാരീരിക മൂല്യങ്ങൾ 90 മുതൽ 139 മില്ലിമീറ്റർ വരെ Hg ആണ്. കല ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഡയസ്റ്റോളിക് മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിച്ചാൽ, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് 59 മി.മി. കല അതുപോലെ 89 വയസ്സിനു മുകളിലായി ഉയരുകയല്ല. കൂടുതൽ ഗണ്യമായ വർധനയോടെ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ പോലുള്ള രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം. ഈ പരാമീറ്ററുകൾ കുറയുകയാണെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തി ഹൈപ്പോടെൻഷൻ ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ നേടാം?

എല്ലാ വർഷവും ധമനിയുടെ ഹൈപ്പർ ടെൻഷൻ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ജനങ്ങൾ കൂടുതൽ ആശങ്കാകുലരാണ്. ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം അവളെ വളരെ ഗൗരവമായി തന്നെ തിരിച്ചറിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, സമ്മർദ്ദം നേടാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇപ്പോൾ പലപ്പോഴും തെറാപ്പിസ്റ്റ് തെറാപ്പിയിൽ ഇത് പഠിപ്പിക്കാറുണ്ട്. ഇവയെ മിക്കപ്പോഴും ഈ സൂചകത്തിന്റെ വർദ്ധനവിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ചിലപ്പോൾ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മാനദണ്ഡത്തിൽ എത്തിപ്പെടാൻ മരുന്നുകളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും. ആളുകൾക്ക് ഈ ചികിത്സ പോലെ എല്ലായ്പ്പോഴും പാടില്ല, കാരണം സമ്മർദ്ദത്തിൽ ചെറിയ വർദ്ധനവുണ്ടാകും (150/90 വരെ). ശാരീരിക പരിമിതികൾക്കുള്ള സൂചകങ്ങൾ ശരീരഭാരം സാധാരണ മൂല്യങ്ങളിലേക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ അധിക കിലോഗ്രാമിനും 0.5 മില്ലീമീറ്റർ Hg ചേർക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. കല ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഒരു ഭക്ഷണരീതിയെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതിനു പുറമേ, ക്ഷമ നിങ്ങളുടെ വാഹന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ഒരു വ്യക്തി അയാൾ ഉപ്പ് അളവിൽ ക്രമീകരിക്കുകയും വേണം. ശരീരത്തിലെ പാത്രങ്ങളിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ പദാർത്ഥം സഹായിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 3 ഗ്രാം വരെ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്.

ഇതുകൂടാതെ, ചില ആളുകൾ ദഹിപ്പിക്കുന്ന ജലത്തിൻറെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തണം. സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിലും അതിന്റെ അളവിൽ വളരെയധികം സംഭാവനചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് വസ്തുത. 2-2.5 ലിറ്റർ എന്നത് ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും മതി.

പലപ്പോഴും മർദ്ദനത്തിന്റെ അളവിൽ എത്തിച്ചേരാനായി ഇത്തരം ഫാർമനോളജിക്കൽ രീതികൾ പരാജയപ്പെടുന്നു. ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതരീതിയെ മാറ്റാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയില്ല. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ അവർ നിർദ്ദേശിക്കേണ്ടതാണ്. എസിഇ ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ, ഡൈയൂറിയ്ടിക്സ്, ബീറ്റ അഡ്രിൻബോക്ലോഡർമാർ, അതുപോലെ കാൽസ്യം ചാനൽ എതിരാളികൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മരുന്നുകൾ.

മർദ്ദം 90/60 എന്ന അളവിനു താഴെയാണെങ്കിൽ, അത് ഹൈപോടെൻഷനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. കാപ്പിയും ശക്തമായ ചായയും ചോക്കലേറ്റും ഉപയോഗിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം കൂട്ടുക. പുറമേ, ശാരീരിക നില സമ്മർദ്ദം തിരികെ സംഭാവന ലേക്കുള്ള ടോണിക്ക് മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്. നാം എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള അമ്മയപ്പന്മാരെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു (ജിൻസെൻ, എലഥെരോക്കോക്കോസ്, മഗ്നോലിയ വിനെഗർ മുതലായവയുടെ റൂട്ട്).

ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തിയുടെ ധമനികളിലെ സമ്മർദ്ദം 139/89 ന്റെ സൂചകത്തിൽ ഒതുക്കില്ലെന്നത് ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം കണക്കുകൾ പോലും ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ഉപ്പ് അളവ് കുറയ്ക്കാനോ ആലോചിക്കുന്നതിനു ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങളുണ്ട്.