ഷട്ടിൽ റൺ

ഒരു പ്രവർത്തിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ചെറിയ ദൂരത്ത് ഷട്ടിൽ റൺ ആണ്. അതിൽ നിങ്ങൾ അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും നിരവധി തവണ ദൂരം കവർ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് അത് പരമ്പരാഗത നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. കായിക ൽ, ഷട്ടിൽ റൺ സാധാരണയായി നൂറു മീറ്റർ ജിമ്മിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് മറ്റ് അവസരങ്ങൾ അഭാവം വേഗത നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന. ഇവിടെ ദൂരം പത്തു 100 മീറ്റർ ആകാം, റേസുകൾ എണ്ണം - 10. വരെ ഈ റൺ ഏറ്റവും പലപ്പോഴും ഫുട്ബോൾ, അത്ലറ്റിക്സ്, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, ബോക്സിംഗ്, വോളിബോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഷട്ടിൽ റൺ - ഈ അത്ലറ്റ് ലൈനിലേക്ക് ലൈനിൽ നിന്ന് ഒരു നിശ്ചിത ദൂരം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും ആവശ്യമായ ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമം ആണ്. ജിം ൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, തുടർച്ചയായി ആറോ ഏഴോ വരികൾ പറയുന്നു. ആദ്യ വരി മുതൽ തുടക്കം റണ്ണിംഗ്, തുടർന്ന് രണ്ടാം എത്തുന്നത്, തുടർന്ന് ആദ്യം വന്നു, മൂന്നാം നടത്തുന്ന രണ്ടാമത്തെ മടങ്ങി, ഇത്യാദി അവസാന വരി വരെ. കായിക വിദ്യാഭ്യാസം ക്ലാസുകൾ എല്ലാ ഷട്ടിൽ മത്സരങ്ങളും പരിശീലിച്ചിരുന്നു കായിക മണ്ഡപങ്ങൾ, അതുപോലെ ക്ലാസുകൾ തമ്മിൽ മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ. ഷട്ടിൽ റൺ ദൂരം നൂറു മീറ്റർ കവിയാത്ത. ഈ മത്സരങ്ങളും പലപ്പോഴും "ഉല്ലാസം തുടങ്ങുന്നു" വിളിച്ചു മത്സരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവരുടെ മുഴുവൻ കുടുംബങ്ങളുടെയും പ്രായോഗികമാക്കാൻ അപ്പോൾ അവരുടെ സന്തോഷം.

ഷട്ടിൽ റൺ തികച്ചും വര്ക്്ഷോപ്, വികസിക്കുന്നു ഏകോപനം ആൻഡ് ലോഞ്ച് വേഗത, പരിശീലനം വികസനം വേഗത്തിലാക്കാൻ മികച്ച മാർഗം. മത്സരത്തിൽ ആവേശം നിങ്ങൾ നല്ല വികാരങ്ങൾ ധാരാളം തരും, എന്നാൽ ഷട്ടിൽ ഓട്ടത്തിൽ, യാതൊരു വലിയ കാര്യം തന്നെയാണ് അത് പ്രെറ്റി ത്രവ്മൊഒപസെന് കാരണം കരുതുന്നില്ല.

പ്രധാനമായും ഷട്ടിൽ ഓട്ടത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള തുടക്കം. ഒരു കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന സ്ഥാനം കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, അത് ടീം സമ്മതിച്ചു എങ്ങനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രധാനപ്പെട്ട സുഖപ്രദമായ ഷൂ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ, നിങ്ങൾ, പെട്ടെന്നവസാനിക്കുന്ന നിർത്താൻ പിന്തിരിഞ്ഞ് തിരികെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും ആവശ്യമായ കാരണം ആണ്. ജിമ്മിൽ ചെരിപ്പു സ്ലൈഡ് തുടങ്ങും, നിങ്ങൾ ഓഫ് പൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ പേശികളും സാധിക്കും. ഷട്ടിൽ റൺ സ്പ്രിന്റ് പരിശീലനം ഒരു തരം. അത് നല്ല ഏകോപനം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും, സ്പീഡ് മെച്ചപ്പെടുകയും ട്രെഡ്മില്ലിൽ നിയന്ത്രണം പഠിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, രീതി, നീണ്ട ഇടത്തരം ചെറിയ ദൂരം റൺ പൂർത്തിയാക്കുക നടത്തിയിട്ടില്ല ആരംഭിക്കുക നന്നായി കോച്ച് ആണ്. ചിലപ്പോൾ ഷട്ടിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യവും സ്പീഡ് ഒരു ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഷട്ടിൽ റൺ: ആരംഭിക്കുന്നു ഉപകരണങ്ങൾ

പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തുടക്കം ആരംഭിക്കുന്നു. നൂറു മീറ്റർ ഓട്ടത്തിൽ വിലയിരുത്തി ഏത് യാതൊരു കച്ചോലം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ൽ. ശരിയായ ഗംഭീര തുടക്കം സ്പീഡ് സ്കേറ്റിംഗ് സമാനമായ വേണം. അത്, തുമ്പിക്കൈ അല്പം മുന്നോട്ടുവെച്ച് കോണളവിലാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത് ചെയ്യാവൂ സോക്ക് ഏകദേശം മുപ്പതു ഡിഗ്രി വിന്യസിച്ചു. മഖൊവ് ലെഗ് ഇങ്ങനെ ലെഗ് ജോഗിംഗ് ഉത്കണ്ഠ ചെയ്യേണ്ടതും ആരംഭിക്കാൻ ഒരുങ്ങിയുമിരിക്കുന്നു എന്നു, സോക്സ് ഇട്ടു കഴിയും. വളരെ പലപ്പോഴും ഷട്ടിൽ റൺ വിജയത്തിന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഘടകം വേഗത്തിൽ തുടക്കം മുതൽ സ്പീഡ് ട്ട് കഴിവാണ്.

ഗൃഹോപകരണങ്ങൾ ശരിയായ ഫിനിഷ്

ഷട്ടിൽ നൂറു മീറ്റർ അതേ കുറിച്ച് ഫിനിഷ് ചെയ്തത് സാങ്കേതികതയെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന. കഴിഞ്ഞ ടേൺ പരമാവധി സ്പീഡ് നേടുവാനും നിങ്ങൾക്ക് വേണം മേൽ, അത്, മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു ഫിനിഷ് അല്ല. മുമ്പ് സ്പ്രിംതെര്സ് ജമ്പ് പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, എന്നാൽ ഈ രീതി നിഷ്ഫലമായ കണ്ടെത്തിയാൽ. ഒരു തുടക്കക്കാരി അബദ്ധവശാൽ കാസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കി അവരുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ഒപ്പം കുറഞ്ഞു പോലെ ഫിനിഷ് ടേപ്പ് ഫിനിഷ് റോൾ മാത്രം, അനുഭവപ്പെട്ടു പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ നല്ല ഏകോപന കൊണ്ട് അത്ലറ്റുകളും കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഷട്ടിൽ പുതിയ എങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി വേഗത്തിൽ ഫിനിഷ് ലൈൻ ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ.

ഷട്ടിൽ റൺ സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വായിച്ചു കേള്പ്പിച്ചു ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കഴിയില്ല. പ്രത്യേക ജനം ശാരീരിക ഒരുക്കം അത് ക്രോസ് കൺട്രി ശേഷികൾ പരിധി കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ആവശ്യമാണ്, മൂർച്ചയുള്ള ബ്രേക്കിംഗ് അധിക സങ്കീർണ്ണത സൃഷ്ടിക്കുന്നു പോലുള്ള മുന്നേറ്റത്തിനുള്ള, ശരീരത്തിൽ ഒരു സാമാന്യം വലിയ ലോഡ് തന്നെ.