ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം അഭാവം: ലക്ഷണങ്ങൾ അടയാളങ്ങളും. ശരീരത്തിൽ വേണ്ടത്ര മഗ്നീഷ്യം എന്താണ് എങ്കിൽ ഇല്ല?

മഗ്നീഷ്യം - മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മച്രൊനുത്രിഎംത് ഒരു. അവൻ പല പ്രധാന ശാരീരിക പ്രക്രിയകളിൽ മതിയാകുന്നില്ല. ഒരു മതിയായ തുക മച്രൊഎലെമെംത് എന്ന നല്ല ആരോഗ്യം പ്രദാനം. ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം അഭാവം, ലക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ താഴെ ലിസ്റ്റ്, അത് രോഗങ്ങൾ പലതരം വികസനത്തിന് നയിക്കുന്നു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, ലോക ജനസംഖ്യയുടെ 65% അതിന്റെ അഭാവം നേരിടുന്നു.

പ്രവർത്തനങ്ങൾ

മഗ്നീഷ്യം സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ കാൽസ്യം, സോഡിയം അയോണുകളെ കൈമാറ്റം ഉത്തരവാദി, അത് സ്വതന്ത്രമായി ഓച്ചിറ നില നിരീക്ഷിക്കുന്നു. തന്റെ അയോണുകൾ നീക്കുന്നതിലൂടെയോ നാഡി ത്വര സംഭവിക്കുന്നത്. ഉടൻ ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു അഭാവം ഇല്ല, ലക്ഷണങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുക നിർബന്ധിക്കില്ല ചെയ്യുന്നു.

മച്രൊനുത്രിഎംത്സ് ജേതാവിനെ സാഹചര്യങ്ങൾ ശരീരം കരാർ സഹായിക്കുന്നു, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം ലെ എക്സചിതതൊര്യ് പ്രക്രിയകൾ ആവിർഭാവം വികസനവും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കാരണം മഗ്നീഷ്യം ആളുകൾ പെട്ടെന്ന് കാലാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ കഴിയില്ല. എപ്പോൾ നേരിട്ട് പങ്കാളിത്തം ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം രൂപീകരണം, സമാഹരണം കൈമാറുക ബന്ധപ്പെട്ട ഏത് പ്രതികരണങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. മഗ്നീഷ്യം ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ആൻഡ് ജൈവ ഓക്സീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ല ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കാഷ്ഠത്തിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതും.

പ്രതിദിന അറ്റകുറ്റപ്പണി

ശരീരത്തിൽ മച്രൊഎലെമെംത് ഉള്ളടക്കം 20 കുറവ് ഗ്രാം ആണ്, അത് അസ്ഥി കോശം (മിക്കവാറും) കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിനുള്ള പ്രതിദിനം 280 320 എംജി ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും. ഗർഭിണികൾക്കും പ്രതിദിനം 350-380 മില്ലിഗ്രാം വേണം. കായികതാരങ്ങൾ ദിവസേന മഗ്നീഷ്യം ധനാഗമ 430-450 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. സത്യത്തിൽ, നല്ല ഒരു വളരെ ഇല്ല.

ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം അഭാവം: ലക്ഷണങ്ങൾ

താഴെ അസ്വാരസ്യം, കാരണങ്ങൾ ഒരു നമ്പറിലേക്ക് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തി കാലാകാലങ്ങളിൽ ഉയർന്നുവന്നേക്കാം. തീർച്ചയായും, വിരളമായി സംഭവിച്ചാൽ, അതു ആവശ്യമായ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടുക എന്നതാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആവർത്തിക്കും എന്നിങ്ങനെയുള്ള വരുമ്പോള്, ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ അവരതു ചെയ്യും ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാൻ അർത്ഥത്തിൽ. ഒരു ജൈവ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ അത് നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ അവരെ ഭംഗിയായി നടക്കുന്നതാണ് വിട്ടുപോകരുത്. അവർ ഇതാ:

• നിരന്തരമായ ക്ഷീണം തോന്നൽ. ആശയക്കുഴപ്പം, വിവരങ്ങൾ അറിഞ്ഞിട്ടു ബുദ്ധിമുട്ട്.
• മലബന്ധം, കാലുകൾ ൽ തിന്ഗ്ലിന്ഗ് ആയുധങ്ങൾ. പലപ്പോഴും കൈകാലുകൾ ശാഠ്യം ഒരു തോന്നൽ ഇല്ല.
• ഒരു പ്രത്യേക കാരണം കൂടാതെ തലകറക്കം ആൻഡ് ബാലൻസ് നഷ്ടം.
• അലൊപെചിഅ, ദുർബല നഖങ്ങൾ ദന്തക്ഷയം ഉണ്ടാകുന്നതിനെ.
• താഴത്തെ കണ്ണിമകൾ tic.
• പതിവ് ഉറക്കമില്ലായ്മ, അബദ്ധം.
• ക്ഷീണം, സ്വപ്നം 7-8 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിന്ന പോലും.
• തന്റെ കണ്ണുകൾ ഉണ്ടാകുകയും മുമ്പിൽ പോയിന്റ് മിന്നുന്ന.
• , ഫിദ്ഗെതിന്ഗ് എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന.
• , മലബന്ധം സങ്കടമായി വയറിളക്കവും അവസാനിക്കുന്ന.
• വിഷാദരോഗം.
• കാലാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ, സന്ധികൾ വക്കുപയോഗിച്ചവളെ ഫലമായി, മോണയിൽ പല്ലുകടിയും രോഗങ്ങൾ സംവേദനക്ഷമത.

മഗ്നീഷ്യം ഉറപ്പു ഒരു അഭാവം എങ്ങനെ

ഞാൻ (കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്തു അറിയാം ഇല്ല,, ഗന്ധര്വ്വന് യാങ്ചോ), അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ രോഗങ്ങൾ അടയാളങ്ങളാണ് അവരെ കണക്കാക്കേണ്ട ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പല മനുഷ്യ സ്വഭാവം എന്തൊക്കെയെന്നു ഭാഗമായിട്ടായിരുന്നു ഈ നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നു. ഇത് മാക്രോ മൂലകത്തിന്റെ ഇല്ലാത്ത മുഴുവൻ കാര്യം മാറുകയാണെങ്കിൽ. ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒന്നിലധികം ലക്ഷണങ്ങൾ ചെയ്തത് പരിശോധിച്ചു ശ്രദ്ധ വേണം.

രക്തം ക്ലിനിക്കൽ വിശകലനം രോഗികൾക്ക് മാത്രമാണ് 10-12% ലെ മാക്രോ മൂലകത്തിന്റെ അഭാവം വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ. മിക്കപ്പോഴും, രക്തം ആവശ്യമായ മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളപ്പോൾ, അതിന് അസ്ഥികൾ നിന്ന് പ്രവേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതിനു മുമ്പ് മാക്രോ ഘടകത്തിന്റെ അഭാവം രൂപം സമയത്ത്. കണ്ടെത്താനായി ഒരു ലളിതമായ മാർഗം ഉണ്ട്: നീട്ടി അല്ലെങ്കിൽ പായിക്കരുത് ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ തടവുകയും ഈ വേദന കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ യാദൃശ്ചികമല്ല ഇല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കാണേണ്ടതുണ്ട്.

ഏത് ആരോഗ്യം വിശദീകരിക്കുന്നു

ആ ശരീരം മാത്രമേ ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ ജോലിക്ക് ശേഷം മടുപ്പ് തോന്നി തുടങ്ങുന്ന എങ്ങനെ. രാത്രി ഉറക്കം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, എല്ലാ അവയവങ്ങൾ പേശികളും റിലാക്സ് അനുവദിക്കുന്നു. അതിരാവിലെ, 6:00 ചുറ്റും, അഡ്രീനൽ ദന്തങ്ങളോടുകൂടിയ സജീവമായി "ചാർജ്" ശരീരം നിങ്ങൾ സന്ധ്യാസമയത്ത് ഒരു മഹത്തരമായി തോന്നുന്നു സംഭരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് ജോലി തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ വേണ്ടത്ര മഗ്നീഷ്യം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു പരാജയം ഇല്ല, പ്രവർത്തനവും വൈകുന്നേരവും നിങ്ങൾ അധികരിച്ചതായി തോന്നില്ല രാവിലെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.

നാഡീവ്യൂഹം (ഉറക്കമില്ലായ്മ, സ്പസ്മ്സ്, വിചിത്രചലനങ്ങളും ത്വിത്ഛെസ്) പ്രശ്നങ്ങൾ അവർ അയോൺ എക്സ്ചേഞ്ച് ലംഘിച്ചത് കാരണം സംഭവിക്കാം. മാക്രോ ഘടകം കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രക്രിയ രജ്ലജ്ഹെന്.

ആദ്യകാല ചുളിവുകൾ രൂപം പോലും, ശാസ്ത്രജ്ഞർ കൂടുതലായി ഒരു മഗ്നീഷ്യം കുറവ് അത് ബന്ധപ്പെടുത്താനും. ആരോഗ്യമുള്ള ത്വക്ക്, സന്ധികൾ ആൻഡ് തെംദൊംസ് ഒരു പ്രധാന ഘടകം - മച്രൊചെല്ല് കൊളാജൻ സമന്വയത്തിനും നേരിട്ട് പങ്കെടുക്കുന്നു. ആധുനിക ജനം വ്യത്യസ്ത വഴികളിൽ യുദ്ധം ശ്രമിക്കുന്ന ഏത് അകാല ഏജിംഗ്,, നിങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഒരു മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ എങ്കിൽ, നേടും. കൂടാതെ, മച്രൊചെല്ല് ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ഫലമായി ദൃശ്യമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ വരെ നിരന്തര. കലകളിലും ഘടന മഗ്നീഷ്യം സാന്നിധ്യം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഗർഭിണികളുടെ മാക്രോ മൂലകത്തിന്റെ അപകടകരമായ കുറവ് എന്താണ്

ഗര്ഭപാത്രത്തില് നടക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ പല, കാൽസ്യം എക്സ്ചേഞ്ച് നേരിട്ടുള്ള പങ്കാളിത്തം മഗ്നീഷ്യം കുറവ് സാധ്യമല്ല കൂടെ നടപ്പിലാക്കുന്നത്. മോശം കേസുകളിൽ, ഒരു വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു രണ്ടാം മൂന്നാം ത്രിമെസ്തെര്സ് പ്രത്യേകിച്ചും അപകടകരമായ ആണ് ഗർഭഛിദ്രം സാധ്യത. ഗർഭിണികളും സ്ത്രീകൾ ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു അഭാവം വെളിപ്പെടുത്തും. ലക്ഷണങ്ങൾ എദെമ അമിതമായ നാഡീവ്യൂഹം എക്സചിതബിലിത്യ്, തെഅര്ഫുല്നെഷ് രൂപം കൊണ്ട് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഫലമായി മഗ്നീഷ്യം പേശികളുടെ ഒരു അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് പൂർണ്ണ ഗർഭകാലം കുഞ്ഞിനെ ഒരു ഭീഷണി സാധ്യമാണെന്നും. കൂടാതെ, ഛർദ്ദി, തലകറക്കം, ഇഴെച്ചു കാവിയാർ ഇല്ല.

മാക്രോ മൂലകം അഭാവം ഗർഭിണിക്കു ശരീരത്തിൽ ഒരു നോൺ-സ്ഥിരം പ്രവേശനം കാരണം സംഭവിക്കുന്നത്. ഡോക്ടർമാർ അനിവാര്യമായും മഗ്നീഷ്യം കുറവ് തടയാൻ കൂടുതൽ മരുന്നുകൾ സംഹിത. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, വൈകി തൊക്സിചൊസിസ് കൂടി മാക്രോ ഘടകത്തിന്റെ നീക്കം ട്രിഗർ ചെയ്യാം. ഈ പ്രശ്നം കുറിപ്പടി മരുന്ന് തീർന്നു.

മഗ്നീഷ്യം അഭാവം അവിടെ എന്തുകൊണ്ട്

ആവേശം തോന്നൽ ശരീരം ശക്തമായ നാഡീവ്യൂഹം ടെൻഷൻ നേരിടുന്ന സമയത്ത് പരിചയമുള്ള ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും. ഈ നിമിഷം ശരീരം "സമ്മർദ്ദം ഹോർമോണുകളുടെ", ഇതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് മഗ്നീഷ്യം വഹിച്ച ആണ് സിന്തസിസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് എന്നു അറിയാതെ, ചെറിയ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും വിഷമിക്കേണ്ട കഴിയും. ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് സമ്മർദ്ദം, മറുവശത്ത്, ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. വീണ്ടും ഇവിടെ, മഗ്നീഷ്യം, ശരീരത്തിൽ സമുചിതമായ ഊർജ്ജം ബാലൻസ് നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ "പ്രവർത്തിക്കുന്നു". അത് അത് തന്റെ കമ്മി, മാക്രോ മൂലകത്തിന്റെ തുടർച്ചയായി ഉറപ്പാക്കുകയാണ് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം അഭാവം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്.

പലപ്പോഴും സ്കൂളിൽ പോകാൻ കുട്ടികൾ നേരിടുന്ന സമാനമായ പ്രശ്നം, കായിക വിഭാഗങ്ങൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ്. ലോഡ് .ധാര്മ്മികമായി കഴിയും. മക്കൾ ൽ, ഉദാസീനത ഇല്ല, പഠനത്തിൽ താത്പര്യം നഷ്ടപ്പെട്ടെങ്കിലും തലവേദന ക്ഷീണവും പരാതി ഉണ്ട്, കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും കഴിവ് കുറഞ്ഞു.

മഗ്നീഷ്യം അഭാവം സാധാരണ പ്രശ്നം, അത്ലറ്റുകളും വേണ്ടി. ശക്തിപകർന്നു പരിശീലനം മാക്രോ മൂലകത്തിന്റെ ചില നമ്പർ വിയർക്കേണ്ടതില്ല ചെയ്യുമ്പോൾ. പേശികളെ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മഗ്നീഷ്യം പുറമേ ക്ഷയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം അഭാവം ഗർഭം മുലയൂട്ടുന്ന കാലയളവിൽ ആവേശം മൊനൊദിഎത് കൂടെ, സംഭവിക്കുന്നത് ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഗർഭനിരോധന അപേക്ഷ.

ഇന്ന് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് നിന്ന് ഭക്ഷണം അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംവാദം ഒരു. അത് ഇപ്പോൾ മറന്ന അസാധ്യമാണ്. ആധുനിക ശക്തി പ്രധാന പ്രശ്നം ആളുകൾ കൂടുതലായി മാലിന്യങ്ങളെ ഭക്ഷണം ശുദ്ധീകരണം, ശരീരം വിലപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തിയാൽ വസ്തുത വിസ്മരിക്കുകയും മുൻഗണന വരുമ്പോൾ - ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സാച്ചുറേഷൻ, കലോറി ഒരു വലിയ തുക ഒഴുകുന്ന. ചൂട് ചികിത്സ 50 മുതൽ 80% മഗ്നീഷ്യം നിന്നും നഷ്ടപ്പെട്ടു ചെയ്യുമ്പോൾ. നല്ല പോഷകാഹാരം - പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ വഴികൾ ഒരു.

നീണ്ട മഗ്നീഷ്യം കുറവ് പ്രഭാവം

• രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഹ്യ്പൊതെംസിഒന് അല്ലെങ്കിൽ രക്താതിമർദ്ദം, പതിവ് തലകറക്കം പ്രകാരം അലോസരപ്പെടുത്തിയ ഇല്ല.
• മഗ്നീഷ്യം അടുത്ത കാൽസ്യം ഇടപെടുകയോ എന്നതിനാല്, അത് "സ്വതന്ത്ര" കാൽസ്യം ലളിതമായി ചെറിയ ഉപകരണങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കുകയും ആ കുട്ടി കാരണമാകുന്നു.
• മക്കൾ ൽ, മാക്രോ ഘടകത്തിന്റെ അഭാവം വളർച്ചയും വികാസവും ഒരു ലാഗ് കാരണമാകും.
• ന്യൂറോ-മനഃശാസ്ത്ര രോഗം ഉണ്ട്, വിഷാദം, പരിഭ്രമം, ക്ഷോഭം, ഭൂവുടമകളിൽ ആൻഡ് ഇഴെച്ചു സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ആസ്ത്മ സംഭവിക്കാം.
• ഇല്ല സാധാരണ തൃഷ്ണ. വന്ധ്യത രോഗനിർണയം പല കേസുകൾ ഉണ്ട്.
• വിശേഷമാണ് കംപ്രഷൻ പിന്നീട് കാൻസർ സംഭവിക്കുന്നുണ്ട്, സംഭവിക്കാം.
• പെട്ടെന്നുള്ള ഇൻഫന്റ് മരണം സിൻഡ്രോം.
• ടൈപ്പ് II പ്രമേഹം.
• പതിവ് ശ്വാസകോശ അണുബാധ.

എന്നാൽ, അമിതമായ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് അനുവദിക്കുന്നില്ല. ശരീരം മാക്രോ മൂലകത്തിന്റെ അമിത അളവിൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കും കുറവുമാണ്. മഗ്നീഷ്യം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല പല പദാർത്ഥങ്ങളും കാണിയ്ക്കുന്ന സമയത്ത് വയറിളക്കം, ഇല്ല. ഇത് കാൽസ്യം കോമ്പിനേഷൻ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത് - അതിനാൽ അവിടെ അമിതമായി ഇല്ല, സൗഖ്യവും വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും.

നല്ല പോഷകാഹാരം - മച്രൊനുത്രിഎംത്സ് ഒരു സ്രോതസ്സ്

ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ബാധിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം പച്ച പച്ചക്കറി, സലാഡുകൾ, ചതകുപ്പ, സത്യാവസ്ഥ, സെലറി ആൻഡ് വഴറ്റിയെടുക്കുക സാന്നിധ്യം ഭാഗമാണ്. അവരുടെ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്ത് രുചികരമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ. മാക്രോ ഘടകം വിവിധ അളവിൽ പരിപ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ അതില്ല. ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം അഭാവം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക പരിശോധിക്കുക. ദിവസേന മെനു (ബ്രാക്കറ്റിൽ മില്ലിഗ്രാം / 100 ഗ്രാം തുക) അവരെ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

എള്ള് (530), ബദാം (270), കശുവണ്ടി (268), ഹജെല്നുത് (183), ചെയുക (176), വാൽനട്ട് (125): ഇത് പരിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. ഗോതമ്പ് (155) ഗോതമ്പ് തവിട് എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക (480), താനിന്നു (224), മില്ലറ്റ് (159),. ഉണങ്ങിയ തേങ്ങ (90), ആപ്രിക്കോട്ട് (65), ഈന്തപ്പഴം (55), പ്ളം (35) ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ (35): ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ പൊട്ടാസ്യം മാത്രമല്ല സമ്പുഷ്ടമാണ്, അവർ ഉപയോഗപ്രദമായ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാന്നിധ്യം മച്രൊചെല്ല് (33), ബെഎത്സ് (20), കാരറ്റ് (22), കോളിഫ്ലവർ ആൻഡ് ബ്രൊക്കോളി (24). അവിടെ അവൻ ബീഫ് ചിക്കൻ മാംസം, പഴങ്ങൾ സസ്യവും ആയിരുന്നു.

വിറ്റാമിൻ മുന്നൊരുക്കങ്ങളും ഉപയോഗം

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, ഓരോ ദിവസവും ഭക്ഷണം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏറ്റവും ഈ മാക്രോ ഘടകം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അങ്ങനെ എന്തുകൊണ്ട് അവിടെ ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു അഭാവം, അസ്വാരസ്യം ഒരു കാരണങ്ങളെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആണ്?

കാര്യം കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങളിൽ, കാർഷിക വികസന ദ്രുതഗതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഒരു വലിയ എണ്ണം സംഭവിച്ചു എന്നതാണ്. എല്ലാ ഈ വിഷം മണ്ണ് ദെപ്ലെതെസ്. വിവിധ അതേസമയം, കഴിഞ്ഞ ദശാബ്ദങ്ങളിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോഷക ഉള്ളടക്കം കുറഞ്ഞു 15-20 പ്രകാരം തവണ. കൂടാതെ, ശരീരം ആഗിരണം ഭക്ഷണം പോഷകങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും അല്ല. അതുകൊണ്ട്, അവിടെ പോലും നല്ല പോഷകാഹാരം കൂടെ, മാക്രോ-ഉം മൈക്രോ ഒരു അഭാവം ആണ്. ഇത് കൂടുതൽ മരുന്നുകൾ എടുക്കൽ ആവശ്യമാണ് മാറുകയാണെങ്കിൽ. ഒരു മഗ്നീഷ്യം കുറവ് കാര്യത്തിൽ, കാത്സ്യം അടങ്ങിയ കോംപ്ലക്സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ആഗിരണം നൽകുക. ഫാര്മസിസ്റ്റ് എവിടെ മഗ്നീഷ്യം നല്ല ആരോഗ്യം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനും കാൽസ്യം, കൂടിച്ചേർന്ന് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാഗ്ദാനം. ഈ "കാൽസ്യം മഗ്നീഷ്യം ഛെലതെ," അതിന്റെ ഘടന ഈ ഘടകങ്ങളുടെ ഇരുവരും അടങ്ങുന്ന "കല്ത്സിമക്സ്" വിറ്റാമിനുകൾ.