ശരീരത്തിൽ അത്യാവശ്യമാണ് പേരിൽ വിറ്റാമിൻ ബി? വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 2, B3, B5, ബി 6, ശരീരം എന്ത് B9?

കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ എപ്പോഴും മനുഷ്യ ആഹാരത്തിൽ ഇന്നത്തെ വേണം. ഇത് തികച്ചും പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒപ്പം XXI നൂറ്റാണ്ടിൽ ആളുകൾ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന, ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തിൽ പ്രധാനമാണ്. ജോലി അധികപേരും മാനസിക പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശേഷം, അവർ വ്യായാമം ഒരു സമയം ഒരു, മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ നൽകണം. കൂടാതെ, പാവപ്പെട്ട പരിസ്ഥിതി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ സംഭാവന. വിറ്റാമിനുകൾ ചെറിയ അളവിൽ ശരീരം നൽകുക, എന്നാൽ തുക അതിന്റെ അവയവങ്ങളുടെ വ്യക്തിയുടെ സൃഷ്ടിയുടെ ആരോഗ്യ അവരുടെ സംസ്ഥാന ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ അത്യാവശ്യമാണ് പേരിൽ വിറ്റാമിൻ ബി? കമ്മി അനന്തര ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ഒരുമിച്ചു നമുക്കു കണ്ടെത്താം.

വിറ്റാമിൻ ബി കണ്ടെത്തൽ

ശരീരത്തിൽ അത്യാവശ്യമാണ് പേരിൽ വിറ്റാമിൻ ബി? ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം മുമ്പ്, അതിന്റെ ഉദ്ഘാടന സംസാരി. ഈ 1912 ൽ സംഭവിച്ചു. വിറ്റാമിൻ ബി ആവിർഭാവം, ഞങ്ങൾ പോളിഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞൻ കജിമിരു ഫുന്കു ബാധ്യതയുണ്ട്. അതിന്റെ കണ്ടെത്തൽ ശേഷം അത് നൈട്രജൻ തന്മാത്ര ഘടന വസ്തുക്കളുടെ ഒരു സമുച്ചയം ഉൾപ്പെടുന്ന കണ്ടെത്തി. പാക്യജനകം സംയുക്തങ്ങൾ സ്വന്തം എണ്ണം ഓരോന്നും വിറ്റാമിനുകൾ ബി, ആകുന്നു. ഗ്രൂപ്പിന്റെ എല്ലാ അംഗം സ്വന്തം സ്വഭാവം ഉണ്ട് അവർ പൊതുവായി ഒരു ധാരാളം.

സമുച്ചയത്തിന്റെ ജീവകങ്ങളും ഫലപ്രദമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി അഭാവം ഏറ്റവും പലപ്പോഴും ഒരു പാവപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി പ്രോപ്പർട്ടീസ്

ശരീരത്തിൽ അത്യാവശ്യമാണ് പേരിൽ വിറ്റാമിൻ ബി? മനുഷ്യൻ ഭക്ഷണം സഹിതം വൈറ്റമിൻ ബി സ്റ്റോറുകൾ ലഭിക്കുന്നു. ശരീരം ആവശ്യമായ വലുതാണ് അളവ് നേടുകയും ഇല്ല. ഇത് സെലക്ഷൻ പ്രക്രിയയിൽ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ നിന്നാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ ഓഹരികളാണ് പതിവായി നികത്തുക വേണം. കാരണം കഫീൻ അമിതമായ ഉപഭോഗം, മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ, പരിശോധിക്കയും ഭൗമോപരിതലത്തിലെ ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു കുറവ് പല നേരിടുമ്പോൾ. റിസ്ക്,, ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുക ദിനചര്യ തുടരേണ്ടതില്ല ചെയ്യരുത് ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഇല്ല ആരാണ്? ആകുന്നു. കാരണം കോമോഡോ വിരുദ്ധ, ക്ഷയം മരുന്നുകൾ വിറ്റാമിനുകൾ ബി ഔട്ട്പുട്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ ആവശ്യം നിരന്തരം ജേതാവിനെ സാഹചര്യങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ വിശ്വാസബാഹ്യമായ. സമന്വയത്തിനും പ്രക്രിയകൾ അൾസർ, gastritis, പുണ്ണ് ഞരങ്ങുന്നതെന്തു.

പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യം

ശരീരത്തിൽ അത്യാവശ്യമാണ് പേരിൽ വിറ്റാമിൻ ബി? അവൻ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചയാപചയ പങ്കെടുക്കുന്നു. ബി വിറ്റാമിനുകൾ കോശങ്ങൾ നാഡീവ്യൂഹം, വളർച്ചയും വികാസവും സാധാരണ പ്രവർത്തനം സഹായിക്കും. അവരോടു നന്ദി, പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, ഊർജ്ജ എക്സ്ചേഞ്ച്,, പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം വളരുകയും മുടി വീഴും ഇല്ല അവിടെ ആണ്. അവർ പ്രതിരോധമോ രൂപീകരണത്തിന് ഒരു പ്രധാന പങ്ക്.

ഞങ്ങൾ ശരീരം ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിൻ ബി ആണ്? അത് വൈകാരികവും മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ജേതാവിനെ സാഹചര്യങ്ങൾ, ശരിയായ പോഷണ മറന്നു ചെയ്തവർക്ക് ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ജീവിതകാലമത്രയും പ്രധാനമാണ്. അത് എടുക്കൽ, ഞങ്ങൾ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ.

ഇല്ലെങ്കിൽ മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ ബി ത്വക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ, വേഗത മുടി വളർച്ച ആയിരിക്കും.

വിറ്റാമിൻ ബി ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഘടന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ എല്ലാ വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട് സാധാരണ മനുഷ്യ ജീവിതം സംഭാവന. എന്നാൽ, അവർ ദുരുപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല. അവർ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പക്ഷം കൊണ്ടുപോകേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ഒരു അമിത നിന്ന് ഒരു അഭാവം ഗുരുതരമാകുന്നു.

പൊരുത്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്

അത് ഥിഅമിനെ ആഗിരണം ചെയ്യില്ല പോലെ വിറ്റാമിൻ ബി 1, വിറ്റാമിൻ ബി 6 സംയോജിച്ച് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. സംയോഗം വൈറ്റമിൻ ബി 12 എന്നിവ ബി 1 അലർജി സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ B9 മെച്ചപ്പെട്ട സ്വാംശീകരണം വിറ്റാമിൻ ബി 12 സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 1

ഒരു ശരീരം എന്തുകൊണ്ട് വിറ്റാമിൻ ബി 1 ആണ്? ഥിഅമിനെ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന രാസസംയുക്തങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് ആദ്യം കണ്ടെത്തിയത്. ശരീരം ദിവസവും അത് ആവശ്യമാണ്. അതു ഭക്ഷണം, കുടൽ മിച്രൊഫ്ലൊര നിർമ്മിക്കാവുന്നതാണ് വരേണ്ടതാണു്. ഇതിന്റെ സവിശേഷത പ്രത്യേകിച്ച് മെറ്റൽ സമ്പർക്കം, പാചകം സമയത്ത് അതിന്റെ പോഷകങ്ങൾ 1/4 നഷ്ടം ആണ്. റിഡക്ഷൻ സക്ഷൻ ശക്തമായ മദ്യം പാനീയങ്ങൾ സിട്രിക് ആസിഡ് കാർബണേറ്റ് ലവണങ്ങൾ ഉയർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും.

ഒരു ശരീരം എന്തുകൊണ്ട് വിറ്റാമിൻ ബി 1 ആണ്? ഇത് സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ ഉപാപചയ പങ്കെടുക്കുന്നു. ബ്രെയിൻ, ദഹനവ്യവസ്ഥ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമായ. അവൻ ബുദ്ധിയും മെമ്മറി ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്. അവനോടു നന്ദി, ആന്തരാവയവങ്ങൾക്ക് പേശികൾ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ജനിതക വിവരങ്ങൾ എക്സ്ചേഞ്ച് പങ്കെടുക്കുന്നു. ഥിഅമിനെ പല ഭക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. അത് മിക്ക ധാന്യങ്ങൾ ധാന്യങ്ങളും, മാവു, ഭക്ഷണം, യീസ്റ്റ് ആണ്. എന്നാൽ, അത് അതിന്റെ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ധാന്യ അടരുകളായി, മുഎസ്ലി കഞ്ഞി നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. പ്ലാന്റ് വംശജരായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ, ദൃശ്യമാണ് പരിപ്പ്, ബീൻസ്, പീസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാബേജ്, ബെഎത്സ്, കാരറ്റ്, മുള്ളങ്കി, ഉള്ളി ചീര. വിറ്റാമിൻ ബി 1 മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി, മുട്ട, പാൽ കാണാവുന്നതാണ്.

0,5-2 മില്ലിഗ്രാം - മുതിർന്നവർക്ക് ഥിഅമിനെ നിരക്ക് 1-2.5 മില്ലിഗ്രാം, കുട്ടികൾക്ക് ആണ്. ഒരു വലിയ തുക ആപൽക്കരമായ സാഹചര്യങ്ങളിലുള്ള, മദ്യം അപമാനിയ്ക്കുന്ന പുകവലിക്കാരുടെ അധ്വാനിക്കുന്ന ജനങ്ങളുടെ ആവശ്യമാണ്. ഥിഅമിനെ വിഷ അല്ല. ജീവൻ അമിതമായി അപകടം കാര്യത്തിൽ അല്ല. എന്നാൽ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ അലർജി രൂപത്തിൽ ദൃശ്യമായേക്കാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തേനി, വർദ്ധിച്ചു.

വിറ്റാമിൻ ബി 1 ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, ഉപാപചയ ശാരിക പാപവിമുക്തരാകുവാന്. ഇത് നാഡീവ്യൂഹം രോഗങ്ങൾ, ദഹനവ്യവസ്ഥ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതു തൊലി പ്രശ്നങ്ങളും കാഴ്ച ഹാനിയോ വേണ്ടി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

റൈബോഫേവിൻ

വിറ്റാമിൻ ബി 2 ആണ് ഒരു ശരീരം എന്തുകൊണ്ട്? റൈബോഫേവിൻ ഒരു മഞ്ഞ-ഓറഞ്ച് ലയിക്കുന്ന സമ്പത്തു, അത് ഊർജ്ജ വിദ്യാഭ്യാസ പങ്കെടുക്കുന്നു. തന്റെ നല്ല നന്ദി മുറിവു ശമനം ശരീരം ഇരുമ്പ് ആഗിരണം, നന്നായി വളരുകയും മക്കൾ വികസിപ്പിക്കാനും അദ്ദേഹം കഫം ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ബി 2 ചർമ്മത്തിലെ അവസ്ഥ ഉത്തരവാദി. അതുകൊണ്ട് പലപ്പോഴും അംതിദംദ്രുഫ്ഫ് വിളിക്കുന്നു.

ഒരു ശരീരം എന്തുകൊണ്ട് വിറ്റാമിൻ ബി 2 ആണ്? അതിന്റെ കമ്മി സമയമുണ്ടായില്ല കാഴ്ചശക്തി കൂടി പുറംതൊലി ത്വക്ക്, ഉഷ്ണത്താൽ അധരങ്ങൾ നാക്ക്. ഉത്കണ്ഠ, മയക്കം, തലകറക്കവും ഉണ്ട്.

ഭക്ഷണം റൈബോഫേവിൻ ഒരുക്കം സമയത്ത് അതിന്റെ ഗുണം ഉള്ള ഒരു അഞ്ചാം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. കട്ടിയുണ്ടാവും സമയത്ത് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ പങ്കാളിത്തത്തോടെ ബ്രേക്കുകൾ. വിറ്റാമിൻ ബി 2 ഇലക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, റോസ്, ഗ്രീൻ പീസ്, കാബേജ് മാറ്റാം കണ്ടെത്തുക. റൈബോഫേവിൻ എളുപ്പത്തിൽ മുട്ട, വൃക്ക, കരൾ, മത്സ്യം, പാൽ നിന്ന് ആഗിരണം.

1-3 മില്ലിഗ്രാം - റൈബോഫേവിൻ മുതിർന്നവർക്ക് നിരക്ക് 2-6 മില്ലിഗ്രാം, കുട്ടികൾക്ക് ആണ്. കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ വിളർച്ച, gastritis, കരൾ സിറോസിസ്, കണ്ണ് രോഗങ്ങൾ കേസുകളിൽ കൈക്കൊള്ളണം. ഇതിന്റെ അധിക കഴിയില്ല, ദഹനവ്യവസ്ഥ തടയുന്നു.

വിറ്റാമിൻ B3

വിറ്റാമിൻ B3 - വൈറ്റ് പൊടി, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഒരു ചൂട് ചികിത്സ എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളും, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളും ക്ഷാരങ്ങൾ ഏറ്റവും സ്ഥിരതയുള്ള. മനുഷ്യൻ അമിനോ ആസിഡ് ത്ര്യ്പ്തൊഫന് സമന്വയത്തിനും ഭക്ഷ്യ നിന്ന് അത് ലഭിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ B3 ഒരു ശരീരം എന്തുകൊണ്ട്? നിചൊതിനിച് ആസിഡ് എൻസൈമുകൾ ഉൾപ്പെട്ട 50 പ്രതികരണങ്ങൾ ഒരു പങ്കാളിയാണ്. അതു ഹോർമോണുകളുടെ രൂപപ്പെട്ടതിനെ അത്യാവശ്യമാണ്. അതിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപാപചയ സജീവമാക്കുന്നതിനും ഊർജ്ജം റിലീസ് ആണ്. നിയാസിൻ തലച്ചോറിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം സമ്മാനിക്കുന്നു, അത് ജനിതക കേടുപാടുകൾ തടയുന്നു. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം.

മെലിഞ്ഞ മാംസം കണ്ടെത്താൻ ഒരു മതിയായ തുക നിചൊതിനിച് ആസിഡ്, മുട്ട, സസ്യ എണ്ണ. പച്ച പച്ചക്കറി, പച്ചിലകൾ, ബീൻസ്, കൂൺ കുറവ് അത്.
നൊര്മ മുതിർന്നവർക്ക് നിയാസിൻ - കുട്ടികൾക്ക് 20-60 മില്ലിഗ്രാം - 5-20 മില്ലിഗ്രാം. വിറ്റാമിൻ അമിതമായ അളവിൽ കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ നയിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ B5 ആണ് ഒരു ശരീരം എന്തുകൊണ്ട്?

പംഥെനൊല് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ശരീരം ഭക്ഷണം കൊണ്ട് ഒന്നിച്ചു ലഭിക്കുന്നു. അത് ഭാഗികമായി യാജകന്റെ സ്യ്ംബിഒതിച് ബാക്ടീരിയ വികസിപ്പിക്കാൻ ആണ്. എളുപ്പത്തിൽ ബാഹ്യ ഉദ്ദീപനങ്ങളുമായുള്ള സ്വാധീനത്തിൽ നശിപ്പിച്ചു.

ഒരു അവിടെ എന്തുകൊണ്ട് വിറ്റാമിൻ B5 ആണ് ശരീരം? പംതൊഥെനിച് ആസിഡ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ ഫാറ്റ് വിഘടിപ്പിക്കാൻ. അചെത്യ്ല്ഛൊലിനെ നാഡീവ്യൂഹം വികസനത്തിന് നന്ദി സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അത് ചൊര്തിസൊനെ രൂപങ്ങൾ എര്യ്ഥ്രൊച്യ്തെസ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാൽ മുറിവുകളെ രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന.

വിറ്റാമിൻ ഉറവിടങ്ങൾ മാംസം, ധാന്യങ്ങൾ, തവിട്, ചിക്കൻ, ബീൻസ്, പച്ച പച്ചക്കറി, ഗ്രീൻ ടീ ആകുന്നു. വിറ്റാമിൻ B5 എന്ന സഹിക്കുകയും ഡോസ് - 5-15 മില്ലിഗ്രാം. പംഥെനൊല് കമ്മി സാധ്യതയില്ല.

വിറ്റാമിൻ ബി 6

ഈ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ, പ്യ്രിദൊക്സിനെ സമാനമായ. ചില കേസുകളിൽ, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി വ്യക്തിക്ക് വീഴും - സ്യ്ംബിഒതിച് സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ സമന്വയത്തിനും പ്രക്രിയയിലാണ്. , ചൂട് പ്രതിരോധം വെളിച്ചത്തു കാരണമാകും. ചൂട് ചികിത്സ അവരുടെ പ്രോപ്പർട്ടികൾ നഷ്ടപ്പെടും. അവരുടെ കുറവ് ഏറ്റവും പലപ്പോഴും ക്വാട്ടുന്നില്ല ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 6, ശരീരം ആവശ്യമായ? അവൻ, പ്രോട്ടീൻ രൂപീകരണത്തിന് ഭാഗമായി എടുക്കും എൻസൈമുകൾ, രക്തം ഘടകങ്ങൾ, ഹൃദയം ഫംഗ്ഷൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. അവൻ തൊലി രോമം അവസ്ഥ, നഖം ഉത്തരവാദി. കാരണം പ്യ്രിദൊക്സിനെ കുറവാണ് രക്തപ്രവാഹത്തിന്, dermatitis, വിളർച്ച, ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറച്ചു ദൃശ്യമാകും.

വിറ്റാമിൻ ബി 6, ശരീരം ആവശ്യമായ? ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അതിന്റെ ഓഹരികൾ മീതെയ്ൻ കഴിയും എന്താണ്? വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഇറച്ചിയോ ധാന്യങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചീര, കാബേജ്, നിറം, അപ്പം, പയർ, പരിപ്പ്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. പ്യ്രിദൊക്സിനെ എന്ന ആവശ്യമായ - 2-6 മില്ലിഗ്രാം. അമിതമായി നാഡീവ്യൂഹം ശാരിക നയിച്ചേക്കാം. വിറ്റാമിൻ അഭാവം രോമം വീണു പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി പകർച്ചവ്യാധികൾ ഗ്രസ്തമാകുവാനുള്ള. പ്യ്രിദൊക്സിനെ കോമോഡോ മരുന്നുകൾ ചികിത്സ കൈക്കൊള്ളണം. കൃത്രിമ ഭക്ഷണം, ഗർഭിണിയായ ന് ശിശുക്കൾക്ക് ശുപാർശ.

വിറ്റാമിൻ B9

വിറ്റാമിൻ B9 ഒരു ശരീരം എന്തുകൊണ്ട്? ഫൊലചിന് അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ഒരു മഞ്ഞ നിറം ഉണ്ട്. പലരും അത് ഗർഭകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ വിളിക്കും. ഗർഭകാലത്ത് ആസൂത്രണം അത് നിയോഗിക്കുക. കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മമാർ അത് അജാതശിശുവിന്റെ സാധാരണ വികസനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആദ്യ മാസത്തിൽ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് രൂപീകരണം പങ്കാളിയായ. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ B9 എര്യ്ഥ്രൊച്യ്തെസ്, ലെഉചൊച്യ്തെസ് ജനറേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ വരുമ്പോൾ ഉപാപചയ ആവശ്യമാണ്.

വിറ്റാമിൻ B9 ഒരു ശരീരം എന്തുകൊണ്ട്? എന്തു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലഭ്യമെങ്കിൽ? വിറ്റാമിൻ B9 പച്ച പച്ചക്കറി, തവിട്ടുനിറം, ചീരയും, ശതാവരി, വാഴപ്പഴം, ഗോതമ്പ് ശരീരം പ്രവേശിക്കുന്നു. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു അല്പം കുറവാണ്. എല്ലാ ദിവസവും, ശരീരം ൪൦൦മ്ഗ് ഫൊലചിന് ചെയ്യണം.

ച്യനൊചൊബലമിന്

ച്യനൊചൊബലമിന്, തെളിച്ചമുള്ള ഒരു ചുവന്ന നിറം ഉണ്ട് വെള്ളം-ലയിക്കുന്നു. കരൾ വലിയ അളവ് തുടർന്ന്. ചൂട് ചികിത്സ സജീവ എന്ന പ്രോപ്പർട്ടികൾ കുറയ്ക്കുന്നു. വ്യക്തി പ്രതിദിനം ച്യനൊചൊബലമിന് 3 മില്ലിഗ്രാം ലഭിക്കും. വൈറ്റമിൻ ബി 12 മത്സ്യം, കടല്പ്പോച്ച കാണപ്പെടുന്നു. പാൽ കഴിക്കാൻ ഒരു ബിറ്റ്. വൈറ്റമിൻ ബി 12 പ്രധാന ചുമതല - ഊർജ്ജ എക്സ്ചേഞ്ച്, രക്തം രൂപീകരണം. അവൻ ഫോളിക് ആസിഡ് ആഗിരണം സഹായിക്കുന്നു. അതു, വിളർച്ച കടുത്ത ക്ഷാമം എപ്പോഴാണ് മാനസിക പ്രവർത്തനം മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ.

എന്താണ് വൈറ്റമിൻ ബി അഭാവം കാരണമാകുന്നു?

വിറ്റാമിൻ ബി 1 കുറവ് അത് നശിപ്പിക്കുന്ന ഥിഅമിനസെ സമ്പന്നമായ എന്നു ഭക്ഷണം, ഒരു സിലികൺ ഭക്ഷണക്രമം ചെയ്തു. കൂടെ ഥിഅമിനെ അഭാവം പലപ്പോഴും മദ്യപാനം നേരിടുന്ന. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, വൈറ്റമിൻ ബി അഭാവം അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണമായി കഠിനമായ രോഗം ബെരിബെരി, അവിടെ നാഡീവ്യൂഹം ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു. വ്യക്തി വെറിപിടിപ്പിക്കുന്ന മാറുന്നു, മോശം സ്റ്റോറുകൾ, ശ്വാസം മുട്ടൽ നേരിടുന്ന, തലവേദന, പെരിഫറൽ പൊല്യ്നെഉരിതിസ്, മലബന്ധം, എദെമ ബാധിച്ച് വിശപ്പ്, ഹൃദയം വക്കുപയോഗിച്ചവളെ കുറഞ്ഞു. പല നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ ഥിഅമിനെ ഒരു അഭാവം ബന്ധപ്പെട്ട. ഈ വിഷാദരോഗം കാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന്, ഉറക്കമില്ലായ്മ ആണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 2 കുറവ് ന് അധരം വായിൽ കഫം ചർമ്മത്തിന് വീക്കം, പതിവ് dermatitis, ലച്രിമതിഒന്, കണ്ണ് കത്തുന്ന സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വിശപ്പ് കുറവ് നയിക്കുന്നു റൈബോഫേവിൻ അഭാവം, തലവേദന, പഷിവിത്യ്.

വിറ്റാമിൻ B3 കുറവ് - രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ എന്ന ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ ഒരു പതിവ് പ്രതിഭാസം, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ.

ഗർഭിണിയായ ലെ ഫോളിക് ആസിഡ് അഭാവം ചാപിള്ളയെ സാധ്യമായ ബാഹ്യ മല്ഫൊര്മതിഒംസ് അതിന്റെ ദൌർലഭ്യം മൂലം ഭ്രൂണത്തിന്റെ ശരിയായ വികസനം, നമസ്കാരം. പുരുഷൻമാരിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം കാരണം ഗർഭധാരണവും പ്രശ്നങ്ങൾ ആയിരിക്കാം. ച്യനൊചൊബലമിന് എന്ന നിശിതം കുറവ് ൽ മാനസിക പ്രവർത്തനം മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം, വിളർച്ച ആണ്.

നിയാസ്രിൻ ക്ഷാമം കൂടി മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, വിളറിയ ത്വക്ക്, രുചി വികലമായ അർത്ഥത്തിൽ കാരണമാകും. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഒരു രോഗം പെല്ലഗ്ര, വയറ്റിലെ ദഹനേന്ദ്രിയ നിഖേദ് പ്രത്യേകതയായിരുന്നു ഇല്ല. മാനസിക വിഭ്രാന്തിയും ഉണ്ട്.