വീട്ടിൽ സ്റ്റെപ്പ് യന്ത്രം: ഗ്രൂപ്പുകൾ ജോലി എന്തു പേശി?

ഹോം ഉപയോഗത്തിന് കാർഡിയോ ഗ്രൂപ്പ് ഏത് സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു ഉപകരണങ്ങൾ പലതരം, അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ലളിതമായ സ്തെപ്പെര്സ് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ആകുന്നു. അവർ ഒരു ലളിതമായ ഉപകരണം അതിനാൽ ക്ലാസുകൾ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ സഹായം കൂടാതെ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി കഴിയും. അതേ സമയം ടാപ്പ് വേണ്ടി സിമുലേറ്റർ ഓരോന്നും ചില പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ജോലി മികച്ച ഓപ്ഷൻ ആകുന്നു വ്യത്യസ്ത പതിപ്പുകൾ, കഴിയും.

എങ്ങനെ സിമുലേറ്റർ ചെയ്യുന്ന?

സാധാരണ പദങ്ങൾ ൽ സിമുലേറ്റർ ഒരു സ്റ്റെപ്പർ ആശയമാണെന്നും അത് അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്വഭാവം പ്രകാരം ഒരു ഉപകരണം ഫലമാണെന്നും കഴിയും എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ. വ്യായാമം ഉപയോക്താവിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക താളം പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഒരേ തരത്തിലുള്ള പരമ്പര ആവർത്തിക്കുന്നു. ആധുനിക ഘട്ട യന്ത്രം കൂടുതൽ വിപുലമായ പതിപ്പുകൾ അധിക ഉപകരണങ്ങൾ കൂടിയ പരിശീലനവും ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ തലകുനിച്ച് ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് മുഴുവനും ശരീരത്തിന്റെ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചതിന്, വ്യായാമം സമയത്ത് ലോഡ് വിതരണം അനുവദിക്കുന്ന ഹാൻറ് മാറ്റങ്ങൾ, ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്പീഡ് മോഡുകൾ ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു സാധ്യതയും വ്യക്തിയുടെ ഭൗതിക രൂപ അനുസരിച്ച്, ലോഡ് വ്യത്യസ്ത അനുവദിക്കുന്നു.

എന്തു പേശികൾ ഒരു പരമ്പരാഗത സ്റ്റെപ്പർ പ്രകാരം പരിശീലനം?

ക്ലാസിക് സ്റ്റെപ്പർ ഉപയോഗിക്കുന്ന കാളക്കുട്ടിയെ പേശികൾ, നിതംബം തുടയിലും. സത്യത്തിൽ, ഈ പ്രദേശങ്ങൾ എല്ലാ മോഡലുകൾ ലക്ഷ്യം, ഈ കേസിൽ അത് അവർക്ക് ആണ് ഏറ്റവും. കൂടാതെ ഇത് അമർത്തുക ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടേണ്ട വസ്തുത. ഘട്ട യന്ത്രം ഈ ഭാഗം ഒരു പ്രത്യേക ലോഡ് ഇല്ല, പക്ഷേ, തിരുത്തൽ സാങ്കേതികവിദ്യ നടപ്പിലാക്കൽ പരിശീലനം അത് അവിടെ പരിശീലനം പ്രക്രിയ പങ്കെടുക്കും. വഴിയിൽ, ആരുടെ പ്രവർത്തനം കാലുകൾ ഉയർന്ന ലോഡ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു മുത്തശ്ശി, ഈ മേഖലകളിൽ പരിശീലനം സ്തെപ്പെര്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സിമുലേറ്ററുകൾ, മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് സഹായിക്കും കായിക അനുയോജ്യമല്ല അവസ്ഥയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഗതി, വീട്ടിൽ ഓപ്പറേറ്റിംഗ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ അല്ല അങ്ങനെ വിജയാഭിലാഷം - നിതംബം തുടയിലും ജോലി പ്രവണത ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ അനുയോജ്യമല്ല രൂപം അവരെ കൊണ്ടുവന്നു ഉൾപ്പെടുന്നു.

പേശി പരിശീലനം മിനി-സ്റ്റെപ്പർ ന്

സാധാരണയായി അതിന്റെ ക്ലാസിക് കൗണ്ടർപാർട്ടുകളിൽ സമാനമായ മിനി-സ്റ്റെപ്പർ തത്വം അനുസരിച്ച്. അത്തരം മോഡലുകൾ അങ്കികളെ വ്യായാമം കാളക്കുട്ടിയെ പേശികൾ തുടയിലും ഏറ്റവും നികൃഷ്ടമായ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ചില വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, കോംപാക്റ്റ് നടപടി മെഷീൻ നിതംബം ചെറിയ പേശികളെ വലിയ ലോഡ് നൽകുന്നു. ഈ സവിശേഷത കൂടി, ഉപയോക്താക്കൾക്ക് രൂപങ്ങൾ ലൈനും രൂപരേഖകൾ ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട്, അടി താഴത്തെ ഡോട്ട് പ്രദേശങ്ങൾ തൊഴിൽ അവസരം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മിനി-സ്തെപ്പെര്സ് ഏറ്റവും കയ്യിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ, അതിനാൽ അവ ഉപയോക്താവിന് ഒരു ഉപയോഗം കണ്ടെത്തേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇരുവിഭാഗത്തിനും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീരാജനം കഴിയും നടക്കുകയോ സമയത്ത് കമ്മീഷൻ ജെര്ക്സ് ഒക്കെ. നിരവധി ആളുകൾ തെറ്റായി മിനി-സ്തെപ്പെര്സ് പൂർണ്ണ വലിപ്പം പതിപ്പ് കുറവാണ് ഫലപ്രദം വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ ശരിയല്ല. പ്രവർത്തനം തീർച്ചയായും കുറവാണ്, എന്നാൽ അവർ ഉല്പാദന തങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പ് ആവാന് ഫലപ്രദം.

മുകളിലെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ

വീണ്ടും, കോൺഫിഗറേഷൻ അനുസരിച്ച് സ്റ്റെപ്പർ ഗുണപരമായി നെഞ്ച് വീണ്ടും പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിൻ കഴിയും. പുരുഷന്മാർ ഇത്തരം പരിശീലനം അവർ ഇരുതല ആൻഡ് ത്രിചെപ്സ് പമ്പ് സഹായിക്കുന്ന, കുറയാത്ത ആകർഷകമായ ആണ്. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം കാർഡിയോ-ഘട്ട യന്ത്രം, പ്രത്യേക ആയുധങ്ങളും ഹാൻറ് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു സഹായിക്കും. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ നെഞ്ച്, വീണ്ടും, രക്തപ്രവാഹത്തെ ആൻഡ് അമർത്തുക ഒരു അധിക ലോഡ് നൽകുന്നു. ഒരു വ്യായാമം പ്രോഗ്രാമിൽ സമഗ്രമായ പരിശീലനം വിവിധ പേശികളിൽ വധശിക്ഷ സങ്കീർണ്ണമായ, അതിനാൽ ആദ്യം പ്രോഗ്രാം ചിന്തിക്കണം ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമവും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും അറുകൊല മോഡ് സ്റ്റെപ്പർ കൂടെ പ്രവർത്തനം.

ഈ സിമുലേറ്ററുകൾ പ്രധാന ലക്ഷ്യം കുറിച്ച് മറക്കരുത് - കാലുകൾ രക്തപ്രവാഹത്തെ ൽ പേശികൾ ഉറപ്പിച്ചു. ശരീരത്തിൽ സ്റ്റെപ്പർ താഴെ കൈകാര്യം ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമത പ്രകടമാക്കുന്നു ആണ്, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും കണക്കിലെടുത്ത് മുകളിലെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ അവനോടു രണ്ടാം. നിങ്ങൾ മൊത്തം പേശികളുടെ നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മറ്റു വാക്കുകളിൽ, പിന്നെ വീട്ടിൽ സ്റ്റെപ്പ് മെഷീൻ ശരിയായ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം സദ്ദേശമായ സൃഷ്ടി മറ്റ് മോഡലുകൾ രൂപത്തിൽ കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ തിരിഞ്ഞ് നല്ലതു.

Rotary സ്റ്റെപ്പർ ന് പേശികളുടെ ടെസ്റ്റിംഗ്

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുറഞ്ഞ പേശികൾ പരിശീലനം, എന്നാൽ ഒരു മിനി-സ്റ്റെപ്പർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ ഒരു ഡോട്ട് ആണ്. Rotary ട്രെഡ്മിൽ ഇടത്തരം ചെറുകിട പുറത്തു ജോലി ഉപയോഗിക്കുക ഗ്ലുതെഅല് പേശികൾ. അകം, പുറം തുടയിലും വിജയകരമായി വിനിയോഗിച്ചു ചെയ്യുന്നു, അത്തരം മോഡലുകൾ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ വിധേയമായി നേടി ചെയ്ത് മാധ്യമ pectoral പേശികളെ ഒരു ഭാരം കഴിയും. ഘട്ടം എയ്റോബിക്സ് ഈ പരിശീലകനായ ശരീരം കാരണമാകുന്ന നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന പേശികൾ ഫ്ലെക്സിന്ഗ്, ഭാഗത്തു നിന്ന് ഭാഗത്തു വളവുകൾക്കായുള്ള ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ കുടുംബത്തിലെ മോഡലുകൾ ക്ലാസുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല മയപ്പെടുത്തി കാലുകൾ പേശികൾ, മാത്രമല്ല ഒരു വണ്ണത്തിലും അരയ്ക്കു ഉണ്ടാക്കാൻ വശങ്ങളും കൊഴുപ്പു മുക്തി നേടാനുള്ള ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ശുപാർശ. വീണ്ടും, ശരീരം ആരംഭ നില അല്ല പ്രധാനപ്പെട്ട, സിമുലേറ്റർ വേഗത നിയന്ത്രിക്കാൻ അതിലേക്ക് പ്രകടനം പരിക്രമണസമമിതിയായി പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിരക്ക് കഴിവ് പോലെ ആണ്.

കലോറിയും തിരയപ്പെട്ട കുറയ്ക്കൽ

ഈ കാർഡിയോ പ്രധാന ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഒന്നാണ്. അവർ നിങ്ങളെ ശാരീരികാവസ്ഥ നൊര്മലിജിന്ഗ് ഒരേ സമയം കലോറിയെങ്കിലും അനുവദിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒന്നും അപകടം അടുത്ത ചോദ്യം: "ഘട്ട യന്ത്രം - നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ജോലി എന്തു പേശികൾ?" അതേ നിതംബം, തുടകളും, അരയോളം പ്രദേശം - ഇത് ഉപയോഗിച്ച്, കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ഏറ്റവും പിടിപെടാനും പ്രദേശങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം മർദ്ദം. നൽകിയ തീവ്രമായ പതിവ് പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ സെല്ലുലൈറ്റ് പോരാട്ടത്തിൽ ഫലപ്രദമായ കാര്യം ചെയ്യാം. ഇത്തരത്തിൽ ഈ ഒരു ദ്രാവക ഒഴുക്ക് നൽകുന്നത് സമാന്തരമായി, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വസ്തുത. തത്ഫലമായി, കൊഴുപ്പ് മാലിന്യ ഉത്പാദനം, ത്വക്ക് മിനുസമാർന്ന മാറുന്നു. തീർച്ചയായും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആദ്യ ഉടൻതന്നെ പ്രകടമാണ്, എന്നാൽ വ്യായാമം ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ സുരക്ഷിതമായി ഭാരം-നഷ്ടം രീതിയാണ്.

സ്തെപ്പെര്സ് എന്ന ഉപയോക്താവിന്റെ അവലോകനങ്ങൾ

സ്തെപ്പെര്സ് കുറിച്ചുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ പൊതുവെ വിവരിച്ച പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ കാര്യക്ഷമതയും തെളിയിക്കാൻ. വിശ്വസ്തതയോടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുഗമിച്ച സ്ത്രീകൾ, ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ 5-6 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം ശ്രദ്ധിക്കുക. തുടയിലെ വോളിയം എല്ലാ വ്യക്തിപരമായി, 6-7 സെ.മീ കുറയുന്നു. തീർച്ചയായും, എന്നാൽ ഒരു പ്രത്യേക പ്രഭാവം സാന്നിധ്യം സാധാരണ ക്ലാസുകൾ ഒട്ടും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഘട്ട മെഷീൻ കിടപിടിക്കുന്നവയാണ് ഏത്, ചെലവഴിക്കാൻ രൂപയുടെ ബദൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു ബോധ്യമായി. ഇക്കാര്യത്തിൽ അവലോകനങ്ങൾ അവർ കുറച്ചു സ്ഥലം എടുത്തു പ്രശസ്തമായ ത്രെഅദ്മില്ല്സ് കുറവ് കുറഞ്ഞ പോലെ, ഒരു സ്റ്റെപ്പർ പിന്തുണച്ചു. മറ്റൊരു കാര്യം മാതൃകകൾ വ്യത്യസ്തമാണ് എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരേ ട്രാക്കുകൾ അപേക്ഷിച്ച് വലിപ്പം ആകൃതി പരിഷ്കാരങ്ങൾ മിനി ചില പതിപ്പുകൾക്ക് ചെയ്യാൻ കട്ടിലിനടിയിൽ ഒളിപ്പിയ്ക്കാവുന്നതാണു്.

തീരുമാനം

വ്യായാമത്തിന് സ്റ്റെപ്പർ പേശികൾ രൂപവും നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, ശാരീരികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ ഒന്നു മാത്രമാണ്. എന്നാൽ, മികച്ച ഫലങ്ങൾ മാത്രം ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിൽ ഒരു സംയോജിത സമീപനം അവസ്ഥ കീഴിൽ നേടാം. പ്രത്യേകിച്ചും, ഘട്ട മെഷീൻ പഠനങ്ങൾ സമാന്തരമായി ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നിലനിർത്താൻ എങ്കിൽ, നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആവശ്യമുള്ള രൂപം നേടിക്കൊണ്ട് ഭാരം പുറമേ നടത്തും രോഗപ്രതിരോധം ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഇത് നല്ല കാരണം സ്തെപ്പെര്സ് കാർഡിയോ ഗ്രൂപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് വേണ്ടി, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതേസമയം, സിമുലേറ്റർ മാത്രം റിക്കവറി ഉപകരണം വന്നേക്കാം. ചുരുങ്ങിയത്, അത് മൊത്തം ടോൺ പരിപാലിക്കുക മാർഗ്ഗമായി പരിഗണിക്കണം, പക്ഷേ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനായി, അത് ഒരു സഹായത്തിനു ഉപയോഗിക്കാവൂ. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട - അത് പരിശീലന പരിപാടിയുടെ പ്രത്യേക കേസ് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചോയ്സ് ആണ്. സ്തെപ്പെര്സ് സാധാരണയായി പരിശീലനം പ്രത്യേക പരിശീലകൻ ആവശ്യമില്ല അങ്ങനെ നിയമിക്കും, പരിശീലനം വീലുകളുള്ള പൂർണ്ണമായ വരുന്നു.