വളർച്ച മറ്റ് സൂചകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം എങ്ങനെ കണക്കുകൂട്ടാൻ

അടുത്ത ഒരു സ്ലിം രൂപം സ്വപ്നം തന്റെ ശരീരം പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മുത്തശ്ശി പിണ്ഡം നിരീക്ഷിക്കാൻ. എന്നാൽ, എങ്കിലും, എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ, അത് എല്ലാവർക്കും സഹായകമാകും പഠിക്കാൻ. ശരീരഭാരവും സാധാരണ മുകളിൽ വിവിധ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ വികസനം കാരണമാകും. വളരെ നേർത്ത ആളുകൾ റിസ്ക് ഉണ്ട് - ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ പല സിസ്റ്റങ്ങളിൽ പ്രവർത്തനം ലംഘിച്ചു തൂക്കം ഒരു അഭാവവും. ഉയരവും അനുപാതം നിരീക്ഷിക്കുക ഭാരം വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം പൊതുവായി ജീവിതത്തിൽ ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴൊക്കെ മാറ്റങ്ങള് വരുത്തണം മാത്രം വേണം.

നിർണ്ണയിക്കാൻ എങ്ങനെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം വളർച്ചയ്ക്ക്

സ്ത്രീകൾക്ക്, 100 - - പുരുഷന്മാർക്ക് ചേരുന്ന ഭാരം വളർച്ച കണക്കാക്കാൻ ലളിതമായ ഫോർമുല സെ.മീ വളർച്ച നിന്ന് 110 എന്ന കുറയ്ക്കല് ഉൾപ്പെടുന്നു. അത്തരം ഒരു സിസ്റ്റം പല വ്യക്തിഗത പ്രത്യേകതകൾ കണക്കുകൂട്ടൽ അനുവദിക്കുന്നില്ല മുതൽ ഈ ഫലം, ഏകപക്ഷീയമായ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു കഴിയും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം മാത്രമല്ല അതിന്റെ ഉയരവും ലൈംഗിക ബാധിച്ച മാത്രമല്ല ആന്റിഹിസ്റ്റമിൻ ഘടന ശരീര ആണ്. കണക്കാക്കാൻ പലരും അറിയപ്പെടുന്ന ഫോർമുല ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്. കണക്കുകൂട്ടലുകൾ വേണ്ടി ഉയരവും ഭാരവും മാത്രമേ ഡാറ്റ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നിട്ടു അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഈ പദ്ധതി അനുയോജ്യമായിട്ടുള്ളത് നിർണ്ണയിക്കാൻ. 2 ഗുണിച്ചാൽ മീറ്റർ ആവശ്യമായ ഉയരം കിലോ ഭാരത്തിന്റെ ഫലം വിഭാഗിക്കേണ്ടതിന്നു. നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ എങ്ങനെ ഗൗരവമായി ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിശദമായ മൂല്യങ്ങൾ ഒരു മേശ ഉപയോഗിക്കാം. പൊണ്ണത്തടി കുറിച്ച് - പരമ്പരാഗതമായി ലഭിച്ചെങ്കിൽ അത് മൂല്യം 18 കുറവാണ് എന്നു ശരീരഭാരം ഒരു അഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, 30 ലധികം അനുമാനിക്കേണ്ടതാണ് സാധ്യമാണ്. അത് നിങ്ങൾ അപകടത്തിൽ ഏതാനും കിലോഗ്രാം, അകറ്റാൻ ചിന്തിക്കാൻ അർത്ഥത്തിൽ - ഫലം 25-30 മാറിയെങ്കിൽ എങ്കിൽ 18 നും 25 നും എല്ലാ മൂല്യങ്ങളും, അനുയോജ്യമായ ഭാരം സൂചനയാണ് ആകുന്നു.

മറ്റ് വഴികൾ: എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ

ശരിയായി ശുപാർശ ഭാരം കണക്കിലെടുത്തുകൊണ്ട് ഇല്ലാതെ അസാധ്യമാണ് കണക്കുകൂട്ടാൻ ശരീരം തരം. പിഴ-ബൊനെദ്, ബൊനെദ് വലിയ-ആൻഡ് നൊര്മൊകൊസ്ത്ംയ് സ്പീഷീസ് തിരിച്ചറിയുക. വീട്ടിൽ, ഒരു ഞൊടിയിടയിൽ അവരിൽ ഒരാൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അഫിലിയേഷൻ വെച്ചു. പരമ്പരാഗത ഈ ചെയ്യാൻ ടേപ്പ് നടപടികൾ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട ചുറ്റളവ് അളക്കാൻ വേണം. സ്ത്രീകൾക്ക് - ഹ്യ്പെര്സ്ഥെനിച് അല്ലെങ്കിൽ ബൊനെദ് - 16 സെ.മീ. അസ്ഥെനിച് തരം (തൊന്കൊകൊസ്ത്നൊഎ), 18-ലധികം സെന്റീമീറ്റർ. നാം ഇതിനകം അനുയോജ്യമായ ഭാരം സ്ത്രീകൾക്ക് അധികം വ്യത്യസ്തമായി പുരുഷന്മാർ കണക്കു കൂട്ടുന്ന അറിയുന്നു. അല്ല 18. ലധികം പ്രതിനിധികളുടെ നൊര്മല്നൊകൊസ്ത്നൊഗൊ ഫോർമുല മൈനസ് വളർച്ചയുടെ 100-105 കിലോ യഥാർത്ഥ തരം - അതനുസരിച്ച്, മനുഷ്യർ ശിരൊകൊസ്ത്ംയെ റിസ്റ്റ് ചുറ്റളവ് 20 ലധികം സെ.മീ, ഒപ്പം തൊന്കൊകൊസ്ത്നൊഎ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. വളരെ ഉയർന്ന (176 സെ.മീ വലിയ) 110 സെ.മീ കുറയ്ക്കേണ്ട ശുപാർശ. പുറമേ തരം അസ്ഥെനിച് എങ്കിൽ, 10 ശതമാനം ഫലം കുറയ്ക്കാൻ. ഹ്യ്പെര്സ്ഥെനിച് തരത്തിലുള്ള അന്തിമ എണ്ണം 10 ശതമാനം വർധിച്ച് മറിച്ച്, അനുവദനീയമാണ്.

എങ്ങനെ പ്രായത്തിനും ജീവിതത്തെ ആസ്പദമാക്കി നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ? ശുപാർശ ബോഡി മാസ് കണക്കുകൂട്ടാൻ മറ്റ് സൂത്രവാക്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നെഗ്ലെരു പ്രകാരം ആദ്യം, ലഭ്യമായ വളർച്ചയും 152,4 സെ.മീ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കണക്കുകൂട്ടാൻ പിന്നീട് 2.45 ഓടെ അത് വിഭജിച്ച് 900 ഗ്രാം ഗുണിക്കുന്നത് വേണം. 45 കിലോ ചേർക്കുക വഴി ഫലം. 152,4 സെ.മീ വളരുന്ന ഈ ഭാരം ശേഷം, രീതി പ്രകാരം പരമാവധി ആണ്, ഫോർമുല പൈൻ നെഞ്ചു girth മറ്റ് സൂചകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കണക്കുകൂട്ടലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. എങ്കിലും, അത് ആവശ്യമായ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭാരം അനുയോജ്യമായ പുനപ്പരിശോധിക്കൂ എന്നതാണ്. സയാഹ്ന സജീവ ജീവിത നയിക്കും അവരുടെ ഭക്ഷണ നിരീക്ഷിക്കാൻ, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭാരം എപ്പോഴും സാധാരണ ആയിരിക്കും, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ബൈപാസ് ചെയ്യും മതിയായ.