ലോ-കലോറി സൂപ്പ്: പാചകക്കുറിപ്പ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പ്, കലോറി എണ്ണം സൂചിപ്പിക്കുന്ന

ഓരോ സ്ത്രീയുടെ ആഗ്രഹം സ്ലിം എന്നു ഒപ്പം തൂവൽ വെളിച്ചം കൊഞ്ചിക്കാനായി മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. എല്ലാ സ്തുതിയും അംഗീകാര യോഗ്യനല്ല. വെറുപ്പ് കൊണ്ട് ടോപ്ലെസ് ഇളമാൻ നാടാണ് ഫോട്ടോകൾ ന് തിളങ്ങുന്ന ആനുകാലികങ്ങളും പേജുകൾ നിന്ന് നോക്കി സ്ത്രീകൾ റൂബൻസ് , ഫോമുകൾ പുതിയ വിജയറൺ കാരണമാകുന്നു. സ്വയം ഇത്തരം പരിഹാസപാത്രമാക്കിക്കൊണ്ട് പ്രസവിക്കും കഴിയുന്നില്ല, ലേഡീസ് നിറഞ്ഞ സോഡ ബേക്കിംഗ് മരക്കരിയും കൈനിറച്ചു ഭക്ഷണം സ്പൊഒന്ഫുല്സ് ഭക്ഷണം തുടങ്ങും. അതിൽ സിട്രിക് ആസിഡ് ഒരു ബാഗ് അലിഞ്ഞു വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് - അത്തരം ശുഷ്കാന്തി ഒരു പ്രതിഫലം ചീരയും ഒരു ഇല ചവച്ചരച്ച് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഔഷധമൂല്യം ആയി താങ്ങാൻ പോലെ, ഒരു "രുചികരമായ" പാനീയം കഴുകി. അത്തരം "ഭക്ഷണ" ശേഷം നമ്മുടെ തെരുവുകളിൽ "സ്ത്രൊയ്ംയശെക്" എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വിചാരിക്കുന്നുണ്ടോ? തീർച്ചയായും ഇല്ല. മാത്രം എല്ലാ ഡോക്ടർ-ഗാസ്ട്രോഎൻട്രോലജിസ്റ്റ് എന്ന ക്ലിനിക്കുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കുറഞ്ഞത്. എന്നെക്കുറിച്ച് ഡോ മറ്റ് സ്പെചിഅലിജതിഒംസ് പോലും ഓർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

പിന്നെ എങ്ങനെ ഇപ്പോഴും സമയം? എങ്ങനെ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കട്ടെയെന്ന് എത്തിക്കുവാൻ ഒരു കടന്നല് അരയ്ക്കു? വലത് കഴിക്കുക. ഓർക്കുക! സജീവമാക്കി കാർബൺ - ഒരു മരുന്ന്, ഒരു ഭക്ഷണവും! ഒരു സോഡ നമ്മുടെ ഇരുള് വളരെ വിജയകരമായി ഇനാമലും കലത്തിൽ സ്കെയിൽ നേരിടാൻ സഹായിച്ചു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കെറ്റിൽ തുരുമ്പും അകം സമാനമാണ് എന്ന് തോന്നുന്നു?

മനസ്സിൽ കൊണ്ട് ശരീരഭാരം

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് മോണോ-ഭക്ഷണ ഹര്മ്ഫുല്നെഷ് കുറിച്ച് ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ എന്ന അല്ല ടയർ ചെയ്യാൻ. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ വിവിധങ്ങളായി കഴിയുന്നത്ര ആയിരിക്കും, എന്നാൽ അതേ സമയം ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ? ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പ് തിന്നുക. അവരുടെ തയ്യാറാക്കാൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പ്രാഥമിക ചേരുവകളിലൊന്ന് പോലും മാംസം ഉൾപ്പെടെ പല ഉണ്ട്. രുചി - അത്ഭുതകരമായ, ആനുകൂല്യങ്ങൾ - വലിയ. കലോറി - കുറഞ്ഞത്. എന്നാൽ കൃത്യമായി ഈ ദൗർഭാഗ്യകരമായ കലോറി ആണ് കുറ്റവാളികൾ അധിക കിലോ ഉണ്ട്. ഈ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനു, താഴെ കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പ് പാചകം (കലോറി, ചേരുവകൾ പ്രക്രിയയുടെ വിവരണം സൂചിപ്പിക്കുന്ന) നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.

അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

• ഏതെങ്കിലും കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പ് മാത്രം പുതുമയുള്ള സ്വാഭാവിക ഘടകങ്ങളും തയ്യാറായിരിക്കണം. ബ്ലോക്കുകൾ സെമി പൂർത്തിയായി ഇല്ല!
• ഒരു മിനിമം സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു താലത്തിൽ ഉപ്പ്. യാതൊരു കേസിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പ്, പാചകം വളരെക്കാലം കഴിയില്ല അത് രുചിയോ ചെയ്യും, അതു ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും പുറമേ വിളിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.
• തയ്യാറാക്കിയത് - ഞാൻ തിന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പ് - അത് സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ്, അടുത്ത ദിവസം പോലും ചായയ്ക്ക് അല്ല.
• ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം നിയമങ്ങൾ വഴങ്ങിയും ഈ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറെടുക്കുന്നു.

ഈ ഹ്രസ്വ പാചക വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടിയിൽ ഈ രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനു വിവരണം നേരിട്ട് നീങ്ങുക. ചിക്കൻ, പച്ചക്കറി കൂൺ. തീർച്ചയായും അവരുടെ ഊർജ്ജ മൂല്യം കൂടെ.

ബ്രെഎസ്

അനിവാര്യമായും ചാറു ഒരുക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പ്. ഭാവികാലത്തു പച്ചക്കറി, ഇറച്ചി ആകാം. ചണത്തണ്ടുകളുടെ, പച്ച ഇലകൾ, മടല്: പച്ചക്കറി ചാറു പച്ചക്കറി സകലവിധ ഭക്ഷ്യ സ്ക്രാപ്പുകളും തയ്യാറാക്കുന്നത്. ആശംസിക്കുന്നു, വൃത്തിയാക്കിയ വേണം കഴുകും, തുടർന്ന് ചൂട് മേൽ പാകം. ബുദ്ധിമുട്ട്, തുടർന്ന് ഏതെങ്കിലും കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പ് അത് വേവിക്കുക. ചാറു പോലെ, പിന്നെ എന്തെങ്കിലും (കൊഴുപ്പ്, ഏത് ആണ് പ്രധാന എന്നാൽ) ഇറച്ചി ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ശ്രദ്ധാപൂർവം ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ കഴുകുകയും എല്ലാ പിടിച്ചുപറിച്ചു ഇറച്ചി, വെള്ളം അയയ്ക്കുന്ന തിളയ്ക്കുന്ന മാപനം ചെയ്ത് തിളപ്പിച്ച് പകരും.

കിഴങ്ങ്, പച്ച ഉള്ളി കൊണ്ട് സൂപ്പ്

ആദ്യം, ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ശ്രമിക്കുക. ഈ താഴെ ചേരുവകൾ സംഭരണത്തിനു വേണ്ടി:

• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (6 ആവശ്യം സ്റ്റഫ്);
• സെലറി - 2 ചണത്തണ്ടുകളുടെ;
• വെള്ളം - കാൽ കപ്പ്;
• പാൽ പാലുല്പന്നങ്ങളും - 1 കപ്പ്;
• ഉപ്പ് - മൈനാകാണ് സ്പൂൺ;
• വെളുത്ത കുരുമുളക് - മൈനാകാണ് സ്പൂൺ;
• പച്ച ഉള്ളി - 2 തൂവലുകൾ.

പാചകരീതി പ്രക്രിയ

പെട്ടെന്ന് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മഞ്ഞള്പൊടി - സെലറി. കലത്തിൽ വെള്ളവും, ഇട്ടേക്കുക-പാകം പച്ചക്കറി ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവന്നുതരാം. പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ഒരു സീൽ ലിഡ് കീഴിൽ കുക്ക്. നാം ഒരു പ്രത്യേക തളികയിൽ പച്ചക്കറി പ്രചാരത്തിനും ഒരു പാദത്തിൽ ലഭിക്കും. എല്ലാ ബാക്കി ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ മിക്സ് പകർന്നിരിക്കുന്നു ചെയ്തു. ഉപ്പ്, വെളുത്ത കുരുമുളക്, പാത്രങ്ങൾ മുഴുവൻ പച്ചക്കറികളും നന്നായി അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള ചേർത്ത്, ഒരു പാത്രം ഫലമായി മിശ്രിതം തിരിച്ചുപോവുക പാൽ പകരും. സൗമ്യമായി ഉണർത്തും തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരാൻ. സമ്മതിച്ചു നിർമിച്ചിരുന്നു ഒഴുകിയെത്തുന്ന ഒപ്പം, വെറും ഭക്ഷണം. ഈ സൂപ്പ് ഒരു ഭാഗം മാത്രം നൂറ്റഞ്ചു കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പിശുക്കു! എന്നാൽ ഉപയോഗപ്രദമായ. എന്നാൽ വിഭവത്തിന്റെ രുചി സോഡ നല്ലത്.

കോൾഡ് പച്ചക്കറി സൂപ്പ്

വേനൽക്കാലത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് സ്ലിം ആൻഡ് ടിപി ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ചൂട് അല്ല ചൂട് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ് ആണ്. അതുകൊണ്ട്, ഒരു തണുത്ത സൂപ്പ് ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി പാചകക്കുറിപ്പ് വാഗ്ദാനം. വെറും വേനൽക്കാലം.

അത് വരുത്താൻ, ഉപയോഗിക്കുക:

• ബീറ്റ്റൂട്ട് (400 ഗ്രാം);
• ഉംസ്വെഎതെനെദ് ആപ്പിൾ (80 ഗ്രാം);
• വെള്ളരിക്കാ, പ്രകൃതി, പുതിയ (140 ഗ്രാം);
• രണ്ടു വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ടകൾ;
• പച്ച ഉള്ളി (൮൦ഗ്);
• ഒരു അപ്പം (50 ഗ്രാം).

എങ്ങനെ പാചകം

ആദ്യ ഘട്ട പീൽ ബെഎത്സ് പാകം എന്നതാണ്. അപ്പോൾ അത്, തണുത്ത് വൃത്തിയാക്കുന്നതിന് ഒരു ഗ്രതെര് ന് തടവി അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറിയ സമചതുര (ആ ഓപ്ഷണൽ ആണ്) മുറിച്ച് ചെയ്തു. കനി മൂന്ന് മണിക്കൂർ ഇട്ടു അപ്പം രൂപയെങ്കിലും തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം നിറക്കുക. ഫിൽട്ടർ ബീറ്റ്റൂട്ട് തത്ഫലമായി ഇൻഫ്യൂഷൻ അരിഞ്ഞത് ശേഷിക്കുന്ന ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ശേഷം,. ഒരു ചെറിയ ഉപ്പു. എന്റെ നിയോഗം തൈര് (നോൺ-കൊഴുപ്പ്). ഔട്ട്പുട്ട് ഒരു രുചികരമായ ഫ്രിഎദ്ഗെ, ഒരു മാത്രം നൂറ്റമ്പതു കലോറി ആണ്.

ലോ കലോറി ചിക്കൻ സൂപ്പ്

അതു മാത്രം പുല്ലു ബോറടിക്കുന്നു ഭക്ഷണം മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. അതു ആവശ്യമില്ല. ചിക്കൻ മാംസം താഴ്ന്ന കലോറി സൂപ്പ് മാംസം ആവശ്യങ്ങളും ശരീരവും ആത്മാവും തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ വളരെ പ്രാപ്തനാണ്.

അങ്ങനെ സംഭരണത്തിനു:

• ഉള്ളി - വേണമെങ്കിൽ വലിയ ഉള്ളി;
• വെളുത്തുള്ളി - 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 പല്ലുകൾ;
• കോഴിയുടെ നെഞ്ച് (സ്കിംലെഷ്);
• സെലറി - ഒരേയൊരു ബ്രൈൻ;
• തുര്നിപ്സ് - 1 പിസി. ഇടത്തരം വലിപ്പം;
• കാരറ്റ് - രണ്ടു ചെറിയ കഷണങ്ങൾ എടുത്തു;
• മരോച്ചെടി - ഒന്നോ രണ്ടോ ചെറിയ ചെറിയ ആവശ്യമാണ്;
• റെഡിമേഡ് ബീൻസ് - ആവശ്യം ഒരു തുരുത്തി;
• കാബേജ് - ഒരു ചെറിയ തല;
• ഉപ്പ് - 2 ടീസ്പൂൺ;
• കുരുമുളക് - കാൽ ടീസ്പൂൺ ..

ഒരുക്കം സാങ്കേതികവിദ്യ

നാം പച്ചക്കറികളും മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഉള്ളി മാംസംപോലെയും, വെളുത്തുള്ളി തകർത്തു, കാബേജ് നന്നായി ശിന്കുഎമ്. കഷണങ്ങൾ, സെലറി ഖണ്ഡങ്ങളും തുര്നിപ്സ് മുറിച്ച് മരോച്ചെടി, കാരറ്റ് - ചെറിയ സമചതുര. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ചിക്കൻ മാംസം നടപ്പിലാക്കിയാൽ - ആദ്യം വെള്ളം വറ്റിച്ചു ആണ്. അപ്പോൾ ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി കൂടെ നെഞ്ചു പാചകം. അതിന്റെ തയ്യാറാക്കലും നാൽപ്പത്തി മിനിറ്റ് തന്നെ ധാരാളമാണ്. പിന്നെ, മാംസം പിൻവലിക്കുകയും കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച്. ചാറു ഫിൽട്ടർ. ബീൻസ് ചേർക്കാൻ, നമ്മുടെ നേരത്തെ തയ്യാറാക്കിയ പച്ചക്കറി എല്ലാ അത് താഴെയിടൂ (ബാങ്കുകൾ നിന്ന് വെള്ളം ലയിപ്പിക്കും). ഉപ്പ്, കുരുമുളക് ചേർക്കുക. ഇരുപത്തിയഞ്ച് മിനിട്ട് വേവിക്കുക. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു. ,, മാംസം ചേർക്കുക ഇളക്കി ഗോളം പകർന്ന മേശ എല്ലാ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഭാരം ക്ഷണിക്കുക. സൂപ്പ് സതിഎത്യ് വകവയ്ക്കാതെ കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ് - സേവിക്കുകയാണ് വെറും നൂറ്റി എട്ട് കലോറി കണക്കാക്കും കഴിയും. അങ്ങനെ, രുചിയുള്ള ഭക്ഷണം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ട് നേര്ത്ത വളരും.

ഒരു ബദൽ ഓപ്ഷൻ

ഗ്രേറ്റ് രുചി കുറഞ്ഞ കലോറി കൂൺ സൂപ്പ്. കൂടാതെ വിചിത്രം. മാംസം തിന്നരുത് ചെയ്യുന്നു ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഓപ്ഷൻ. ചിക്കൻ സൂപ്പ് ഒരു വലിയ ബദൽ. തയ്യാറാക്കിയത് വേഗം തിന്നു, മിനിമം കലോറി, രുചി - അത്ഭുതകരമായ.

സംഭരിച്ചു:

• ഉള്ളി - 1 പിസി;.
• ംസൊലെംയ്മ് എണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ. കലശം,
• പുതിയ കൂൺ - 230 ഗ്രാം;
• മുത്ത് യവം - ഒന്നര കപ്പ്;
• പാൽ പാലുല്പന്നങ്ങളും - കാൽ കപ്പ്;
• മാവു - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ.

പാചകം

ആദ്യം നിങ്ങൾ പാൻ അടിയിൽ വെണ്ണ ഉരുക്കി വേണം. അപ്പോൾ അരിഞ്ഞ കൂൺ, ഉള്ളി ചേർക്കുക. നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി, അഞ്ച് മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. പിന്നെ മുമ്പ് തയ്യാറാക്കിയ ചേർക്കുക പച്ചക്കറി ചാറു (നാലു പുഷ്പപുടം), ധാന്യങ്ങൾ. പാകം, നുരയെ നീക്കം, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ചൂട് ഏകദേശം മുപ്പതു മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. , സമീകൃത വരെ മാവും പാൽ ഇളക്കുക പാൻ ഒഴുകിയെത്തുന്ന മറ്റൊരു പത്തു മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഒരു കലോറി 155 കലോറി ഒരു ഹൃദ്യവും ആൻഡ് രുചികരമായ സൂപ്പ് നേടുക.

ഇവിടെ സൂപ്പ് എന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഭാരം നഷ്ടം, ഒരു വലിയ പുരുഷാരം ഉതകുന്ന ആകുന്നു. , കൂടാതെ, നിങ്ങളെ സ്വപ്നം കാരണം, തന്നെത്താൻ പാചക അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി.