മനസ്സമാധാനം നേടാൻ എങ്ങനെ നിയമങ്ങൾ 11,

ഇന്നർ യോജിപ്പ്, സമാധാനവും ഓർഡർ, മനസ്സിന്റെ മൊത്തം സമാധാനം - അത് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആവശ്യമുള്ള സംസ്ഥാനമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതം അടിസ്ഥാനപരമായി ഊഞ്ഞാൽ ന് പോലെ പോകുന്നു - സന്തോഷം, ആലസ്യവും, തിരിച്ചും ഒരു സംസ്ഥാനത്ത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിന്ന്.

ശാന്തമായി കണ്ടെത്താൻ എങ്ങനെ ഒരു ബാലൻസ് പോയിന്റ് പ്രമാണിച്ചു ലോകം ക്രിയാത്മകമായി അറിഞ്ഞു എന്നു, കുത്തുവാക്കുകൾ ഒന്നും ഇല്ലാതെ, നിമിഷം പ്രചോദനവും സന്തോഷവും കൊണ്ടുവന്നു പോലെ, വിഷമിക്കേണ്ട? എങ്കിൽ ഈ സാധ്യമാണ് - മനസ്സിൽ ഒരു ദീർഘകാല സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ? അതെ, അത് സാധ്യമാണ്! മാത്രമല്ല, മാനവചരിത്രത്തിെന്റ സഹിതം യഥാർത്ഥ സ്വാതന്ത്ര്യവും ജീവിക്കാൻ ലളിതമായ സന്തോഷം വരുന്നു.

ഈ ലളിതമായ, അവർ കുറവു കൂടാതെ ജോലി. അതു മാറ്റാൻ, അവരെ ബാധകമാക്കാൻ തുടങ്ങും എങ്ങനെ, ചെസ്സ് നൽകേണ്ടതുള്ളൂ.

ചോദിക്കുന്ന 1. നിർത്തുക, "ഈ എന്നെ സംഭവിച്ചു?" സ്വയം മറ്റൊരു ചോദ്യം ചോദിക്കുക: "എന്താണ് പ്രത്യേകത ആയിരുന്നു? നല്ലത് പോലെ വേണ്ടി പുറത്താക്കാൻ വേണ്ടി? "നന്നായി അവിടെ തീർച്ചയായും അത് കാണാൻ ഒരു ആവശ്യം ആണ്. ഏത് പ്രശ്നം ഒരു ശിക്ഷ അതിക്രമം ആയി പകരം ഒരു അവസരമായി വീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, മുകളിൽ നിന്ന് ഒരു യഥാർത്ഥ സമ്മാനം ആയില്ലെങ്കിൽ കഴിയും.

2. നന്ദിയും വളർത്തിയെടുക്കുക. വൈകുന്നേരം ചുരുക്കത്തിൽ: ഞങ്ങൾ "നന്ദി" എന്ന് പറയാം എന്തു ദിവസം തോറും. മനസ്സിന്റെ നഷ്ടപ്പെട്ടു സമാധാനം എങ്കിൽ - നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട് ആ നല്ല കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കുക, എങ്ങനെ ആ ജീവനെ നന്ദി കഴിയും.

3. Presses ശരീരം വ്യായാമം. തലച്ചോറിന്റെ ഏറ്റവും സജീവമായി "സന്തോഷം ഹോർമോണുകളുടെ '(താഹിര്ക്ക ആൻഡ് എന്കെഫലിംസ്) ഫിസിക്കല് പരിശീലനത്തില് ആണ് നൽകുന്നു ഓർക്കുക. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ ജയിച്ചിരിക്കുന്നു എങ്കിൽ - തെരുവിൽ പോയി ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ നടന്നു. ദ്രുത നടപടി അല്ലെങ്കിൽ, ദു ചിന്ത ഏകാഗതകെടത്തുക പദാർത്ഥങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ സാച്ചുറേറ്റ് നല്ല ഹോർമോണുകളുടെ ജലനിരപ്പ് ഉയർത്താൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന.

4. ഒരു "ഊർജ്ജസ്വലമായ ശാരീരികനിലയല്ല" വികസിപ്പിക്കുകയും സ്വയം പോസ് സന്തോഷം തോന്നുന്നു. ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായം എത്ര വലിയ അറിയുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തിരികെ തന്റെ ചുമലിൽ സ്ക്വയർ സന്തോഷത്തോടെ പുൾ പുഞ്ചിരി നേരെയാക്കുക എങ്കിൽ, സന്തോഷം തോന്നൽ "ഓർക്കുന്നു". ബോധപൂർവം ഈ സ്ഥാനത്ത് ഒരു സമയം സ്വയം പിടിക്കുക, നിങ്ങൾ എന്റെ തല ചിന്തയുടെ, കൂടുതൽ ശാന്തമായ ആത്മവിശ്വാസം സന്തോഷം ആകും കാണും.

5. "ഇവിടെ ഇപ്പോൾ" ഒരു സംസ്ഥാനത്ത് തന്നെ തിരിച്ചുപോവുക. ഉത്കണ്ഠ മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു:, ലോകമെങ്ങും നിങ്ങൾ കാണുന്ന ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കാൻ. മാനസികമായി തുടങ്ങുക കഴിയുന്നത്ര വാക്കുകൾ "ഇപ്പോൾ" ഉം "ഇവിടെ" തിരുകിയ "മിടുക്കോടെയും" ചിത്രം. ഞാൻ സൂര്യൻ പ്രകാശിക്കുന്നു എവിടെയാണ് തെരുവ്, നടക്കുമ്പോഴും പിരിയുകയാണ് ": ഉദാഹരണത്തിന്. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു മനുഷ്യനെ കാണുന്നു അദ്ദേഹം മഞ്ഞ പൂക്കൾ ഉണ്ട് ... "മുതലായവ ലൈഫ് "ഇപ്പോൾ" മുഹൂർത്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

6. അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പെരുപ്പിച്ചു ചെയ്യരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കണ്ണു അടുത്ത് പെടുത്താൻ ഒരു ഈച്ചയെപ്പോലും എങ്കിൽ, ഒരു ആനയുടെ വലുപ്പം മാറും! അനുഭവം ചില നിങ്ങൾ കഴിയാത്ത തോന്നുന്നെങ്കിൽ, മുമ്പ് എത്രയെത്ര പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ ഇതിനകം കടന്നു പത്തു വർഷം ചിന്തിച്ചു ... - നിങ്ങൾ എല്ലാ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അതുകൊണ്ട് ഈ, സ്ഥലം, പ്രശ്നം എടുക്കും തലയും അതിൽ മനസിലാക്കാം ഇല്ല!

7. കൂടുതൽ ചിരിച്ചു. നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിൽ രസകരവുമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് അസാധ്യമാണ് - തുടർന്ന് യഥാർഥ ചിരി ഒരു കാരണം നോക്കി. ഒരു പരിഹാസ്യമായ സിനിമ കാണുക ഒരു രസികൻ സംഭവം ഓർക്കുക. ചിരി ശക്തി കേവലം അത്ഭുതകരമായ! മാനസികാരോഗ്യം പലപ്പോഴും തമാശ ഒരു നല്ല ഡോസ് ശേഷം തിരിച്ചെത്തി.

8. കൂടുതൽ പൊറുക്കുന്നവനും. അവഹേളനങ്ങൾ എവിടെയിരുന്നും കൂടെ കൊണ്ടുപോകും എന്നു കനത്ത, ഇവനെ മിശ്രിതമാണ് കല്ലുകൾ പോലെയാണ്. മനസ്സിന്റെ എന്തു സമാധാനം പോലുള്ള ഭാരം കൊണ്ട് കഴിയും? അതിനാൽ ദോഷം പ്രമാണിക്കുന്നില്ലല്ലോ. ആളുകൾ - അത് ആളുകളുടെ, അവർ തികഞ്ഞ കഴിയില്ല എപ്പോഴും മാത്രമേ നല്ല കൊണ്ടുപോകും. അങ്ങനെ കുറ്റവാളികളെ ക്ഷമിച്ചു നിങ്ങളെ പുതിയ.

9. നമുക്ക് നൽകുന്നു ചെയ്യട്ടെ. ശ്രദ്ധ, സമയം, പണം, സൽകർമ്മങ്ങൾ - നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടാൻ കഴിയും എന്തെങ്കിലും എപ്പോഴും ഉണ്ട്. മനസ്സിന്റെ സമാധാനം മാത്രം ആസ്പദമാക്കിയുള്ള ഒരു മനുഷ്യൻ വരുന്നു കഴിയില്ല. ചുറ്റും നോക്കുക - ജീവിതം എപ്പോഴും മറ്റ് ആളുകളുടെ പരിപാലിക്കേണ്ട സാധ്യമാക്കുന്നു. അത് നൽകുന്നു മനസ്സമാധാനം സന്തോഷവും.

10. കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം. ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഏത് വേദന, വർദ്ധിപ്പിച്ചു പുതിയ ദു ഫലം നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ട്, അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാൻ, അവരുടെ പിന്തുണ കാത്തിരിക്കുന്നു പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി അവരെ ചർച്ച. ആളുകൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ഒരാളായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല എന്ന് മറക്കരുത്. സൗഹൃദം, സ്നേഹം, കുടുംബബന്ധങ്ങൾ - മാനസികാരോഗ്യം ഒരു ബന്ധം മാത്രമേ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

11. പ്രാർഥിക്കുകയും ചിന്തിക്കുന്നു. പരിഭ്രാന്തി, വേദന കഴിയുന്നു വിതെപ്പാൻ, മോശം ദുശ്ചിന്ത നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ചെറിയ പ്രാർത്ഥന അവരെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക - ദൈവം അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം ഒരു അപ്പീൽ - നോൺ-ചിന്ത ഒരു സംസ്ഥാന. അറിയണമെങ്കില് ആന്തരിക കോൾ ഒഴുക്ക് നിർത്തുക. ഈ - മനസ്സിന്റെ നല്ല സ്ഥിരമായ സംസ്ഥാന അടിസ്ഥാനത്തിൽ.