മണിക്കൂറുകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമയം 7 മണിക്കൂറോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു.

വ്യായാമവും അകാല മരണവും കഴിഞ്ഞ പഠനങ്ങളുടെ ഒരു പുതിയ അവലോകനവും വിശകലനവും അനുസരിച്ച് ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമമാണ് ഓട്ടം.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എത്രത്തോളം നീട്ടാം

ഒരു പുതിയ പഠനം കാണിക്കുന്നത് റണ്ണേഴ്സ് മൂന്നു വർഷമായി ജീവിക്കുമ്പോഴോ, സാവധാനമോ അപ്രതീക്ഷിതമോ നടക്കുമ്പോഴോ, പുകവലിക്കുകയോ, കുടിക്കുകയോ, അമിതഭാരമുള്ളവരോ ആണെങ്കിലും. ജീവിതശൈലിയിൽ ശാസ്ത്രീയരോഗങ്ങൾ തമ്മിൽ എന്തെങ്കിലും വ്യത്യാസം ഉണ്ടെന്ന് മറ്റൊരു ശാസ്ത്രജ്ഞൻ പറയുന്നു.

മൂന്ന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ് നടന്ന ഒരു പഠനം നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഡാലസിലെ കൂപ്പർ ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ടിന്റെ മെഡിക്കൽ, ഫിറ്റ്നസ് ടെസ്റ്റുകളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിശോധിച്ചത്. അവരുടെ വിശകലനം, ഒരു അഞ്ചു മിനിട്ട് ദൈനംദിന ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ജീവിത ദൈർഘ്യത്തിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കി.

ചോദ്യങ്ങളും സംശയങ്ങളും

ഗവേഷണഫലങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവരുടെ സഹപ്രവർത്തകരും പൊതുജനങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങളുമായി ബോംബ് പൊട്ടിച്ചതായി, ഡയോ-ചുൾ ലീ പറഞ്ഞു, അയോവ സർവകലാശാലയിലെ വൈദ്യശാസ്ത്രം പ്രൊഫസറാണ്, പഠനയുടെ സഹ-ഗ്രന്ഥകാരൻ. നടത്തം പോലെയുള്ള മറ്റു തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മരണത്തിന്റെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉപകാരപ്രദമായേക്കാം എന്ന് ചിലർ ചിന്തിച്ചു.

കഠിനാധ്വാനികളായ ആളുകൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ കൂടുതലാണ്, അതുകൊണ്ട് ഏതാനും കിലോമീറ്റർ ശേഷവും മണിക്കൂറുകളോളം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴും എതിർദിശയിലാകാൻ കഴിയുമോ, അകാല മരണത്തിന് പോലും സംഭാവന നൽകുമോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് അവർ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു.

റിയൽ എസ്റ്റേറ്റുകൾക്ക് ലൈഫ് എക്സ്പെൻഡൻസി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ചില ആളുകൾ ചോദിച്ചു. തീർച്ചയായും, ക്രമത്തിൽ, അവർ ഒരു വർഷം മരണം സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ അതു ചെലവഴിക്കാൻ? ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏതുതരം നേട്ടമാണ് ലഭിക്കുന്നത്?

അകാല മരണം സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടം കുറയ്ക്കുന്നു

അതിനാൽ, ഒരു പുതിയ പഠനകാലത്ത്, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ മാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു, ലീയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകരും ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുവാൻ തീരുമാനിച്ചു. അവർ കൂപ്പർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ ലഭിച്ച ഡാറ്റയുടെ രണ്ടാമത്തെ വിശകലനം നടത്താൻ തീരുമാനിച്ചു. ശാരീരിക വ്യായാമത്തിനും മരണനിരക്കും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിച്ച അനേകം പുതിയ പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളെ വിലയിരുത്തുന്നതിനും അവർ തീരുമാനിച്ചു.

പൊതുവെ, ഈ പുതിയ സർവേ മുൻ പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കുന്നു. ഓരോ കാലഘട്ടത്തിലും 40% ഓട്ടം പ്രവർത്തിക്കുമെങ്കിലും അകാല മരണം സംഭവിക്കുന്നു. പുകവലി, മദ്യപാനം, മദ്യപാനം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പോലെയുള്ള അമിതമായ ഘടകങ്ങൾ ഗവേഷകരുടെ ശ്രദ്ധയിൽ കൊണ്ടുവന്നപ്പോഴും ഈ പ്രയോജനം ശരിയായിരുന്നു.

ഈ കണക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്ത ഓരോ വ്യക്തിയും അപ്രകാരം ചെയ്യാത്ത പക്ഷം മരണങ്ങളുടെ എണ്ണം 16 ശതമാനമായി കുറയുകയും മരണകാരണം 25 ശതമാനം കുറയുമെന്നാണ്. (ഒരു മുന്നറിയിപ്പ്: ഈ പഠനങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ അധികവും മധ്യവർഗത്തിലെ വെള്ളക്കാരായിരുന്നു.)

റണ്ണറുകളുടെ ആകെ ലാഭം

ഏറ്റവും രസകരമായത് ഗവേഷകരുടെ കണക്കുകൂട്ടലുകളാണ്, ഒരു മണിക്കൂറോളം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ജനങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. കൂപ്പർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഡാറ്റ പ്രകാരം, ഒരു ശരാശരി വ്യക്തി ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു മണിക്കൂർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കണക്കുകൾ പറയുന്നത്, 40 വർഷത്തെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു സാധാരണ റണ്ണർ ആറു മാസത്തിൽ കുറവ് ചെലവഴിക്കുമെന്നാണ്, എന്നാൽ 3 മാസം മുതൽ 2 മാസം വരെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ജീവൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതാണ്. ഇപ്രകാരം, "അറ്റാദായം" ഏതാണ്ട് 2 വർഷം 8 മാസമാണ്. നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ, മണിക്കൂറുകളോളം ദൈർഘ്യമുള്ള ഈ സമയം മണിക്കൂറുകളോളം ദൈർഘ്യമേറിയതാണെന്നാണ് ഗവേഷകർ പറയുന്നത്.

നിയന്ത്രണങ്ങൾ

തീർച്ചയായും, ഈ കൂട്ടുകെട്ടുകൾ "അവസാനമില്ലാത്തവയാണ്," ലീ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ഓടുന്നത് ആളുകൾ അമർത്യത ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. ജീവിതാനുഭവത്തിൽ മുപ്പത് വർഷത്തിനിടയ്ക്ക് മാത്രമേ മെച്ചമുള്ളൂ എന്ന് അദ്ദേഹം ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.

ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവലോകനം ചെയ്ത ഡാറ്റ അനുസരിച്ച് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ എതിർദിശയിലേക്ക് വരുന്നില്ല എന്നത് നല്ല വാർത്തയാണ്. ലീ കണക്കനുസരിച്ച് ഒരാൾ ആഴ്ചയിൽ നാലു മണിക്കൂറോളം ഓടിയ്ക്കുമ്പോൾ, ആയുർദൈർഘ്യം ഒരു പരിധിവരെ സ്ഥിരമായി (എന്നാൽ അത് കുറയുന്നില്ല).

പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

അതേ സമയം, ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയതുപോലെ, ലൈഫ് എക്സ്പെൻഡൻസിക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന മറ്റു വ്യായാമങ്ങളൊന്നും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും സാധാരണയായി 12 വയസ്സിനു താഴെയുള്ള അകാല മരണം സംഭവിക്കും. ആദ്യകാല മരണനിരക്കുകൾക്കെതിരെ ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് വ്യക്തമല്ല. എന്നാൽ, മൃതദേഹം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അധിക കൊഴുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് അരക്കെട്ടിൽ, ആദ്യകാല മരണത്തിനുള്ള പല അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളുമായി പൊരുതുന്നുവെന്നതാണ് രഹസ്യം. ഇതുകൂടാതെ, ഓടിയെത്തുമ്പോഴുള്ള തീവ്രമായ എയറോബിക് വ്യായാമത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അവർ മനുഷ്യൻറെ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രസിദ്ധമായ സൂചകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

തീർച്ചയായും, ഈ പുതിയ സർവ്വേയുടെ ഫലങ്ങൾ സഹകരിക്കുന്നതാണ്, അതായത്, റണ്ണേഴ്സ് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുമെന്ന് അവർ തെളിയിക്കുന്നു, എന്നാൽ ദൈർഘ്യമുള്ള ദൈർഘ്യം ആജീവനാന്താനുപാതത്തിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കുന്നു എന്ന് അർത്ഥമില്ല. റണ്ണേഴ്സ്, ഒരു ഭരണം പോലെ, ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കും, മരണത്തിന്റെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കും.

എന്നാൽ, ഈ അവസരം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന് അനാവശ്യമായ വർഷം ചേർക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഡാറ്റയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.