നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം തോന്നുന്നു? ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് എന്നു ചോദിച്ചു

എല്ലാ ദിവസവും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചേർക്കാൻ കാര്യങ്ങൾ നൂറുകണക്കിന് ഉണ്ടാക്കി, പലപ്പോഴും അറിഞ്ഞാലും ലളിതമായി സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ശരിയാക്കാൻ സ്വീകരിക്കാവുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയില്ല ഇല്ല. ഇന്ന് നാം ഒരു അപ്രധാനമെന്ന് കാര്യങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം കാരണമാകുന്ന, നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കും എങ്ങനെ സംസാരിക്കും.

നിങ്ങൾ മതിയായ ഉറക്കം ചെയ്യരുത്

നാം ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയാം ഈ ജനങ്ങളെ പ്രശ്നത്തിന്റെ ഒരു കാര്യം. നാം, നൃത്തം പാഠഭാഗങ്ങളും ഫുട്ബോൾ പ്രാക്ടീസ് ന്, തുടർന്ന് ഓഫീസിന് എല്ലാം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, അവിടെ രാത്രി താമസിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് എവിടെ. തത്ഫലമായി, നാം വൈകി വീട്ടിൽ സ്വയം കണ്ടെത്താനും അർദ്ധരാത്രിയോടെയാണ് ഉറങ്ങാൻ പോകുക. ജീവിതത്തിന്റെ ഈ ദ്രുതഗതിയിൽ ഉറക്കം സമയം അസ്തമിപ്പാറായി വസ്തുത നയിക്കുന്നു.

ഒരിക്കൽ തടവുകാരെ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നത് ഏത് പീഡനം ഒരു ഫോം, - നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ട ഉറക്കം നിഷേധിക്കുക ഉണ്ടോ. നല്ല കാരണവുമുണ്ട്. ക്ഷീണിതനാണ് ആളുകൾ സമ്മർദ്ദം കഴിയുന്നു തോന്നി, അങ്ങനെ യുക്തി കരുതുന്നു ശരിയായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഈ ഉറക്കം മുൻഗണനാ ലിസ്റ്റിൽ വേണം എന്നാണ്. ഇതുവരെ, രാത്രി ടിവി കമ്പ്യൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ, കിടപ്പറയിൽ അവരെ മറക്കുന്ന. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാലത്തേക്കു ഉദാഹരണത്തിന് 8 മണിക്കൂർ, ചില സൈറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ഇന്റർനെറ്റ് തടയാൻ എന്ന് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത്തരം അപേക്ഷകൾ പലപ്പോഴും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന അതിനോടൊപ്പം നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം കിട്ടുന്നില്ല നിങ്ങളുടെ കാരണം എങ്കിൽ അവരെ ശ്രമിക്കാം - ഉറക്കസമയം മുമ്പ് സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ പരിശോധിക്കാൻ ഒരു ശീലം.

നിങ്ങൾ സ്വയം സമയം കണ്ടെത്തുന്നു ഇല്ല

ഉറക്കം അഭാവം കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, നാം പലപ്പോഴും തങ്ങൾക്കു മതിയായ സമയം കാണുന്നില്ല. സാധാരണയായി, മറ്റുള്ളവരെ കരുതാതെ തമ്മിലുള്ള ബാലൻസ് കണ്ടെത്താൻ വേണം 8 മണിക്കൂർ നിങ്ങൾ സ്വയം ശപഥാർപ്പിതമായി ആ സമയം ജോലി. വാസ്തവത്തിൽ, സ്വയം സമയം അനുവദിക്കാനുള്ള നിങ്ങൾ ചില സൂപ്പർ ശ്രമങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. അത് മാത്രം, പത്രം വായിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ 10 മിനിറ്റ് ഒരു വിപുലീകരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഒരു കോഫി, ഞാന് ആസ്വദിക്കാൻ എന്തു, ഉദാഹരണത്തിന്, ജിം പോകേണ്ടതുണ്ടോ എന്നാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും സ്വയം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്താൻ, അത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നിർണായകമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും താമസിച്ചു

പലരും പ്രശ്നം അവർ പലപ്പോഴും നൽകപ്പെട്ട കേസ് പൂർത്തിയാക്കാൻ എത്ര സമയമെടുത്തു വിലയിടിച്ച് എന്നതാണ്. ഈ സമയപരിധി വഴുതിപ്പോവുകയാണെന്ന് ആസന്നമായ, പ്രത്യേകിച്ച് ഐടിഐ ആൻഡ് ക്ഷോഭം നയിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാ ആഗ്രഹം മാറ്റിവച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ദിവസം കുറച്ചു മണിക്കൂറുകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല, പിന്നീട് നിനക്കുള്ളതു കൈകാര്യം പഠിക്കേണ്ടതില്ല. ആദ്യ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടം - നിങ്ങൾ ശരിക്കും ജോലി പൂർത്തിയാക്കണം എത്ര സമയം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിവാണ്.

അവളുടെ ശരീരം നിരന്തരം മാറിലെ അസംതൃപ്തിയും ചക്രം കുടുങ്ങിപ്പോയവരാണെന്ന്

നിങ്ങളുടെ ശരീരം അപൂർണ്ണതകളെ നിരന്തരമായി ചിന്തയും സ്വയം വിവിധ ആഹാരക്രമം ശ്രമിക്കുക പുതിയ ശ്രമങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും നേരിടേണ്ടി ഏത് ശക്തമായ സ്ത്രെഷൊര്സ് ആകുന്നു മാറുകയാണെങ്കിൽ.

തന്റെ ശരീരം അസംതൃപ്തി - തന്നെ ജേതാവിനെ ആണ്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ പ്രധാനമായും നിരന്തരമായ ഈ ചേർക്കുക, എങ്കിൽ, പോലുള്ള മാറിലെ അമിത വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറ്റാൻ ശ്രമങ്ങൾ, പിന്നെ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം അത്തരം ഒരു ലോഡ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. വലിയ അളവിൽ ഉല്പന്നങ്ങളും ആ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ, പലപ്പോഴും അതാകട്ടെ, നിങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ പരാമീറ്ററുകൾ നേടാൻ അനുവദിക്കില്ല ഏത്, ഉപാപചയ ക്ഷതം നയിക്കും.

പലരും ഈ ദുഷ്ടമായ സർക്കിൾ തകർക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയില്ല. സ്വയം ശരിയായ ധാരണ ആരംഭിക്കുന്നതിനായി. ഈ നിങ്ങൾ സ്വയം വെറുക്കുന്നു എങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന, സ്വയം സ്തോത്രം എനിക്ക് എന്തു എന്നു ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ്.

നിങ്ങൾ എപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു

ഇത് പലപ്പോഴും താരതമ്യം നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം മോഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും എന്നു നിങ്ങൾ വളരെ, മിക്കവാറും അത് ചെയ്താൽ, ഈ പ്രസ്താവന എത്ര സത്യം അറിയുന്നു പറയപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശസ്തമായ അത് സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ ആസന്നമായപ്പോൾ കഴിഞ്ഞ ഏതാനും വർഷങ്ങളായി മാറി. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ജോടി, എന്നാൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ കല്യാണം നിന്നും ഫോട്ടോകൾ ഉണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ ആ പരിചിതമായ കാണുന്നു, ഫോട്ടോകൾ വിധിയെഴുതിയാൽ, ഒരു രസകരമായ സംഭവബഹുലമായ ജീവിതം, നിങ്ങൾ വാടക ആവശ്യമെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ വാങ്ങാൻ എല്ലാ ദിവസവും ജോലി ഉള്ളപ്പോൾ ജീവിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പൊതു ഗതാഗത ഉപയോഗിക്കുക ഈ, നിന്നോടു പോയി ജനം മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ എവിടെ, എന്നാൽ അവിടെ ഒരു സ്വപ്ന ജോലി വാസ്തവത്തിൽ സാഹചര്യങ്ങളിൽ രണ്ട് ഉദാഹരണങ്ങൾ,, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ ജീവിക്കുന്ന ഒരു മനോഹരമായ വീട്ടിൽ, ചെലവേറിയ കാറുകളും. അത് തന്റെ ജീവിതം അതിന്റെ പേജുകൾ കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ചിത്രത്തിൽ കാണുന്ന പോലൊരു വരണമെന്നില്ല, ഓരോ വ്യക്തി പ്രശ്നങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ വിഷ ആളുകളെ സ്വാധീനിക്കാൻ ചെയ്യട്ടെ

നിരവധി ആളുകൾ അവർ അവരെ ചുറ്റുമുള്ള വിഷ ജനം നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല കാരണം, സമ്മർദ്ദം നയിക്കുന്ന തർക്കങ്ങൾ കൈകാര്യം. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ അഞ്ച് ആളുകളുമായി ശരാശരി പ്രതിദിന ഇടപെടുകയോ എല്ലാവർക്കും, അവരെ സമയം ഏറ്റവും പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നു പറയുന്നു. അവരിൽ ഒരു അശുഭാപ്തി മാത്രമേ നെഗറ്റീവ് വഴിയിൽ ജീവിതം കണ്ടാൽ നിങ്ങൾ വളരെ വേഗം തന്റെ മാതൃക പിന്തുടരാൻ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, വിദഗ്ധരുടെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് മോശം നീക്കം ഉപദേശിക്കാനും, പക്ഷേ പലപ്പോഴും അത് ഈ ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കളോ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾ പ്രത്യേകിച്ചും, ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അതിര് അത് സമ്മർദ്ദം തുടച്ചുനീക്കുക സഹായിക്കുന്നു പോലെ, പ്രധാനമാണ്. അത് ഈ വിഷ ബന്ധങ്ങൾ കാരണമാകും ആ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജോലി ഇഷ്ടമല്ല

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും, നന്ദികേട് ഉനിംതെരെസ്തിന്ഗ് അല്ലെങ്കിൽ അല്ല "നിങ്ങളുടെ" വേല ചെയ്യാൻ നടത്തിയിരുന്നു എങ്കിൽ, പിന്നെ അത് എത്ര ജേതാവിനെ അറിയുന്നു. സൈക്കോളജിക്കൽ പഠനങ്ങൾ ആരോഗ്യ നില എന്ന നിലവാരത്തകർച്ച സംഭാവന നൽകാൻ, സ്നേഹരാഹിത്യം സൃഷ്ടി മോശം പ്രകടനം നയിക്കുന്നു കാണിക്കുന്നത് അതുപോലെ. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ബില്ലുകൾ നൽകാൻ, കാരണം കുറെ ആളുകൾ ഇഷ്ടമല്ലാത്ത ജോലി തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. ജോലി ഖവും ഉത്കണ്ഠ, ക്രോധം മാനവരാശിയുടെ മാറുന്നു, നിങ്ങൾ കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഇത് എടുക്കൽ ആരംഭിക്കുകയും, അത് മറ്റൊരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താൻ സമയമായി.

നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ജോലി നോക്കി വളരെ തയ്യാറായില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ആ ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മനസ്സിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മൂല്യങ്ങളും പ്രമാണിച്ചു വേല നന്ദികാണിക്കുവാനും തോന്നി പഠിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. യഥാർത്ഥ അതിന്റെ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് കഴിയും എങ്കിലും, അത് നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആസ്വദിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ബില്ലുകൾ നൽകാൻ അനുവദിക്കുന്നു ഓർക്കുക.

മൾട്ടിടാസ്കിങ്

നമ്മിൽ പലരും അങ്ങനെ പലപ്പോഴും അത് ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നു നിരതരായി ഏത്, ഒരേസമയം നിരവധി വേറേ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ, അത് മൾട്ടി ടാസ്ക്കിംഗ് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്സ് നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ആണ്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത്, സിനിമ കാണാനുള്ള നിങ്ങൾ ട്രെഡ്മില്ലിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ വായിക്കാൻ ഒരേ സമയം കയറി ഇമെയിൽ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ പരിശോധിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബവുമായി സംസാരിക്കുക വേണം? വ്യക്തി ക്രമീകരിക്കാം നാം എങ്ങനെ നിഷേധിച്ചിട്ടില്ല ഒരു സമയത്ത് നന്നായി ഒരേയൊരു ആശയസൻപുഷ്ടമായി കഴിയും അങ്ങനെ തന്നെ. ഞങ്ങൾ മുഴുവനായും പ്രവൃത്തി ഒരു സുഹൃത്തുമായി സംഭാഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിനിമ എന്ന്, ഏതെങ്കിലും കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ നിരന്തരം വിഷമിക്കേണ്ട

നാം ഒരു ദിവസം ഉത്കണ്ഠ നിരവധി തവണ, ഓരോ വ്യക്തിയും തൻറെ ഉണ്ട് എന്ന് കാരണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഗുരുതരമായ ചെയ്താൽ അത്, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ രൂപയുടെ. ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, മനസ്സിന്റെ സംസ്ഥാന മറ്റ് ആളുകളുമായി പോലും ബന്ധങ്ങൾ വേണ്ടി മോശം കഴിയും. പകരം തുടരുന്ന വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കാരണം ഏത് സാഹചര്യം, പരിഹാരം സ്വയം ഓറിയന്റ് ശ്രമിക്കുക. തീർച്ചയായും, അവർ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കാരണം എങ്കിൽ, മറ്റ് ആളുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും, എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നം അവരുടെ മനോഭാവം മാറ്റാൻ കഴിയും. ഈ സമീപനം സാധാരണനിലയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ജീവിക്കാൻ ചെയ്യുന്നു സമ്മർദ്ദം, കുറഞ്ഞത് ഭാഗികമായി മുക്തി നേടാനുള്ള നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.