ധ്യാനം വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള 6 മാനുവലുകൾ

ഇന്നത്തെ ലോകത്തിൽ സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അതു മുക്തി നേടാനുള്ള മികച്ച വഴികൾ ഒരു - അത് ധ്യാനം ആണ്. അതു നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള പോലെ ഉൽപ്പാദകക്ഷമമായി കഴിയുന്നത്ര പ്രവർത്തിക്കാൻ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നത് ക്ലീൻ സ്ലേറ്റ് ആരംഭിക്കാൻ സ്വസ്ഥമായി നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററികൾ റീചാർജ്, അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ, പലരും "മന്ത്ര" ഉം "ആസനം" പോലുള്ള നിബന്ധനകൾ ഭയപ്പെടുന്നു, അവർ യോഗ ധ്യാനം ചുറ്റും നേടുകയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. സമാധാനത്തെയും ആസ്വദിക്കാൻ - നിങ്ങളുടെ ജോലി, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിന്ന് അകൽച്ച എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ മിനുസമുള്ള സ്വസ്ഥതയും ശ്വസനം സ്ഥാപിക്കാൻ ആണ് - എന്നാൽ ഈ കാര്യത്തിൽ നിയമപരമായ ബാധ്യത ഇല്ല കാരണം, ഭയപ്പെട്ടു പാടില്ല. നിങ്ങൾ സൈദ്ധാന്തിക വസ്തുക്കൾ നിരവധി വോള്യങ്ങളെ ആവശ്യമില്ല - ചെറുതായതിനാൽ ആമുഖ ഗൈഡ് ആയിരിക്കും.

ധ്യാനം യാതൊരു ശരിയായ വഴി ഇല്ല

ഇതിനകം മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച, അത് ഫലം പോലെയാണ് യാതൊരു ഏതൊരു സാമ്പിൾ, കാരണം, ധ്യാനിക്കുക കഴിയുന്നതല്ല. അതുകൊണ്ടു, നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കും കഴിയും ചെയ്യേണ്ട പൊതുധാരണയ്ക്ക് വിപരീതമായി, വാസ്തവത്തിൽ ഇത് അസാധ്യമാണ്, അകത്തെ യോജിപ്പ് നേടുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത രീതിയാണ്. നദി സമുദ്രത്തിലേക്ക് എങ്ങനെ വീഴും അവകാശമില്ല വഴി ഇല്ല പോലെ - പൊതുതത്വമല്ല മാറ്റമൊന്നുമില്ല, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ ധ്യാനം വിദ്യകൾ നൂറുകണക്കിന്, ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തി വേണ്ടി തന്നെ ഓരോന്നും ഉണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ശാന്തിയും സമാധാനവും കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന ഏതെങ്കിലും വസ്തുക്കൾ, ശ്രദ്ധ കഴിയും - അത് പരിസ്ഥിതി രണ്ട് വസ്തുക്കൾ, ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മുഖം, ശ്വസനം, വിഷ്വൽ ഇമേജറി, വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങൾ കഴിയും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഡോക്ടറുടെ ക്യൂവിൽ കാത്തിരിക്കുന്ന സമയത്ത് അത് ജോലി അല്ലെങ്കിൽ വഴി മിനിറ്റ് ശ്വാസം നിയന്ത്രണം ഒരു മരത്തിൽ ഇലകൾ നിറം മുപ്പത്തിരണ്ടാം സാന്ദ്രത പോലും, എല്ലാ ദിവസവും ധ്യാനിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂൾ എങ്ങനെ എത്ര തിരക്കിലാണ് സാരമില്ല, നിങ്ങൾ ഓരോ പുതിയ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സമാധാനം വളർന്നു വികസിപ്പിച്ചു അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം പോലും ഒരു ചെറിയ ധ്യാനം ഉൾക്കൊള്ളിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതില്ല.

എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ഒരു നിശബ്ദ സാക്ഷ്യം ആകുവാൻ

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ മതി ഉണ്ടായിരിക്കും - ധ്യാനം ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ രീതികളിൽ ഒന്ന് അതായത്, നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കാൻ ഒരു മൂന്നാം കക്ഷി വസ്തുക്കൾ ആവശ്യമില്ല, ചിന്താഗതിയുടെ പ്രക്രിയ നേരിട്ട് ശ്രദ്ധ ആണ്. എന്നാൽ കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ വരുത്തുകയും വേണം. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തയും പ്രക്രിയ അറിഞ്ഞിരിക്കണം ഉറപ്പുവരുത്തണം - നിങ്ങൾ ചിന്ത നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഉരുത്തിരിയുന്ന എങ്ങനെ, അതിന് ഉണ്ടു; ഊഹിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. നിങ്ങൾ സ്വപ്നത്തിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ തന്റെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഭവനുമുന്നില് വേണമെങ്കിൽ പുറത്തും നിന്ന് സ്വയം പ്രമാണിക്കും രണ്ടാം ഘട്ടം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ഒരു നിശബ്ദ സാക്ഷ്യം കഴിയും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ശാസ്ത്രജ്ഞൻ പരീക്ഷണശാലയിൽ സാമ്പിളുകൾ പരിശോധിക്കും തങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആശയങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം സ്വന്തമാക്കുന്നു കഴിയും. ഉത്പാദനക്ഷമതയില്ലാത്തവരും നാശമുണ്ടാക്കുന്ന - ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ഒരു വലിയ തുക യഥാര്ത്ഥത്തില് കണ്ടെത്തും. അവസാനം, നിങ്ങൾ അവസാനഘട്ടത്തിലേക്ക് വരുന്നു - നിങ്ങൾ വൃത്തികേടും ആ നെഗറ്റീവും ഉത്പാദനക്ഷമതയില്ലാത്തവരും ചിന്തകൾ പകരം നിങ്ങളുടെ ഉത്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും നടത്തേണ്ടതുണ്ടോ. ഈ പ്രക്രിയ എത്ര തവണ വേണമെങ്കിലും ആവർത്തിച്ചു, മോശം ചിന്തകൾ ഓരോ സമയം അല്പം ശമിച്ചു.

ഉത്കണ്ഠ - ഒരു കനത്ത കല്ലും

നിരവധി ആളുകളെ, ഐടിഐ അകലെ ഉത്കണ്ഠ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, എന്നാൽ ഈ ചെയ്യാൻ ചിലപ്പോൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനം ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ കിടക്കുന്ന ഒരു വലിയ കല്ലു, ആണ് - നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പരിഭ്രമം, ആക്രോശവും മറ്റ് ആവേശപൂർവം പ്രവർത്തനങ്ങളും കല്ലു യാതൊരു പ്രഭാവം - അത് സ്ഥലത്തു താമസിക്കുന്നതിനു. അതിൻപ്രകാരം, പൂർണ്ണമായും സമീപനം മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. ധ്യാനം ഈ രീതി നിങ്ങൾ ശാന്തമാക്കി പിന്നെ, വലിയ കനത്ത കല്ലു തൊട്ടു അതിന്റെ ടെക്സ്ചർ, സ്വദേശം, അതിന്റെ രൂപം തോന്നി എന്നതാണ്. ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വസ്തുത ഈ കല്ലു, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കയറുകളും, അല്ല അങ്ങനെ വലിയ കനത്ത, നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി അത് ആശ്വാസം ലഭിക്കും കഴിയും അറിയുന്നതു കണ്ടെത്തും.

പ്രാക്ടീസ് പ്രീണനം

ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി അകത്തെ ശാന്തിയും സമാധാനവും കണ്ടെത്താൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. ഞങ്ങൾ അതു ചെയ്യാൻ കഴിയും? ധ്യാനം ഇവിടെ വീണ്ടും ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാകും മാത്രമേ ഈ സമയം സഹായിക്കും, - അവർ നേരിട്ട് ആനുകൂല്യം താങ്ങാനാവില്ല, ഒരു വ്യക്തമായ സ്വാധീനം ഇല്ല, പിന്നീട് അവിശ്വസനീയമായ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത പറവാൻ. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഒരു പേപ്പർ ക്രെയിൻ ഉണ്ടാക്കി ആരെങ്കിലും അത് നൽകേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭൂമിയിൽ സമാധാനം സമരത്തിൽ ജീവൻ നൽകിയ സകലജാതികൾക്കും വിളക്കു വേണം. നിങ്ങൾക്ക് പൂരിപ്പിച്ച കുഴിഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രയാസകരമായ കാലയളവിൽ പോകുന്ന നിങ്ങളുടെ പ്രിയൻ, ഒരു പോസ്റ്റ്കാർഡ് അയയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇരകള്ക്കു കാട്ടിലെ വീണ്ടെടുക്കൽ സഹായിക്കാൻ, ഉദാഹരണത്തിന് - പോലും നിങ്ങൾ സമയം, പണം ഈ ലോകത്ത് നന്മ എന്തെങ്കിലും ചെലവാക്കുന്ന. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, കുറഞ്ഞത് അഞ്ചു മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം അത്, സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്നത് - നിങ്ങൾ അകത്തെ സമാധാനം കണ്ടെത്താം വെറും അങ്ങനെ.

നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നത് തെറ്റൊന്നുമില്ല ഇല്ല

നിരവധി ആളുകൾ അവർ മറ്റുള്ളതെല്ലാം മറക്കരുത്, എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കുവാൻ എന്തെങ്കിലും നേടാൻ ഇത്തരം ഒരു തിരക്കിലാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ദിവസം നിങ്ങൾ ഉൽപാദന യാതൊന്നും ചെയ്തില്ല എന്ന് ശ്വാസം ചെറിയ വാസ്തവത്തിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ, ശ്വസനം പ്രിയ ആളുകൾ പിന്നെ എന്തുകൊണ്ട് എന്നു അറിയുന്നു അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ബ്ളോഗുകളും ഓരോതവണയും, ഒരു പുതിയ ആശയം. എന്നാൽ ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ പഴയ നീരസം വിട്ടുകൊടുത്തത് നിശ്വസിക്കുന്നവരും. ശ്വസനം - ഇത് പ്രവർത്തനം, അത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കഴിയും.

ഒരു മോശം മൂഡ് മുക്തി നേടാനുള്ള

ഒരു മോശം മൂഡ്, പലപ്പോഴും പല പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം അങ്ങനെ ഉൽപാദന ദൊവ്ംതുര്ംസ് ഒപ്പം. അതുകൊണ്ടു, ധ്യാനം സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം ഒരു മോശം മൂഡ് മുക്തി നേടാനുള്ള പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സാങ്കൽപ്പിക ഇരട്ട എല്ലാ നെഗറ്റീവ് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നിന്നു പിന്നീട് അവനെ രസകരമാണെങ്കിലും കണക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുക വീണ്ടെടുക്കുക ചെയ്യട്ടെ. നിങ്ങൾക്ക് തന്റെ മോശം ദേഷ്യം ദൃഷ്ടാന്തത്തിന്, നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ - ദൃഷ്ടാന്തം ബേൺ. തന്റെ മോശം മാനസികാവസ്ഥ ആരെങ്കിലും ഭാവനയാണ് സാങ്കൽപ്പിക, വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - മറ്റൊരു വലിയ വഴി.