തെര്രെന്കുര് - എന്താണിത്? റിസോർട്ട് ഒരു ആരോഗ്യ പാത എന്താണ്?

20-ആം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ രണ്ടാം പകുതി, ഡോക്ടർമാർ ഔഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി കുന്നുകളോടുകൂടിയ നടന്നു രോഗികൾക്ക് ശുപാർശ തുടങ്ങി. പദം "ആരോഗ്യ പാത" തുടർന്ന് അദ്ദേഹത്തിൽ ഉറച്ചു ജനപ്രിയമാക്കിയത്. ആദ്യ റഷ്യൻ റൂട്ടിൽ കിസ്ലൊവൊദ്സ്ക് നഗരത്തിൽ ഏകദേശം എൺപത് വർഷം മുമ്പ് അഗ്രഗണ്യനായ ചെയ്തു. അവൻ ഇപ്പോൾ രാജ്യത്തെ മികച്ച കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം ശ്രമിക്കും: "? തെര്രെന്കുര് - എന്താണിത്".

തോന്നല്

ഈ പദം വഴി 3 20 ഡിഗ്രി ഒരു കോണിൽ മാത്ര മലകയറ്റം കയറ്റത്തിൽ ൽ അടങ്ങിയ ട്രെയിനി തെറാപ്പി പരാമർശിക്കുന്നു. ശരീരം കഠിനനാക്കുന്നു ഏത് ഓപ്പൺ എയർ, ലെ തെര്രെന്കുര് നടന്ന നടത്തം, ശാരീരിക സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാനസിക വൈകാരിക പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുക. ദി ലക്ഷ്യം ഈ തരത്തിലുള്ള തെറാപ്പി ന് തന്നെ വ്യക്തിപരമായി, വാങ്ങുന്നതും അക്കൗണ്ട് The നിലവിലെ സംസ്ഥാനത്തെ നബി ക്ഷമ. . അങ്ങനെ നടന്നു പോലുള്ള ശേഷിക്കുന്ന റൂട്ടിൽ നീളം, വൈകാതെ അധിപനായ കോൺ, സ്റ്റോപ്പുകൾ എണ്ണം പരാമീറ്ററുകൾ ഒരു ഡോക്ടർ ക്രമീകരിക്കുന്ന, എണ്ണം ദിനംപ്രതി നടന്നാലും ഡി ചോദ്യം ഉത്തരം ലഭിച്ചു: "? തെര്രെന്കുര് - എന്താണിത്". അടുത്തത്, ഈ നടക്കാൻ ഉപയോഗം പ്രധാന നിയമങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.

നിയമങ്ങൾ

റൂട്ട് പ്രോഗ്രാം വികസനത്തിന് മുമ്പ് ഡോക്ടർ അക്കൌണ്ടിലേക്ക് രോഗിയുടെ വ്യക്തിഗത പ്രത്യേകതകൾ എടുക്കണം. പ്രിൻസിപ്പൽ ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ ഈ സാന്നിദ്ധ്യം, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ, ക്ഷമ അവന്റെ പ്രായം ഭരണഘടന, ബോഡി മാസ് (പൊണ്ണത്തടി അല്ലെങ്കിൽ ശോഷണം) ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് സഹിഷ്ണുതയും വളർച്ച അനുപാതം. നടത്തം വളരെ ചൂടുള്ള അല്ല സമയം (രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം മുമ്പ് ആദ്യകാല വൈകുന്നേരം) എല്ലാ ദിവസവും പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം. ഒരു ഭക്ഷണം ശേഷം ഉടനെ മത്സരത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. നടത്തം മുമ്പ് കാലാവസ്ഥാ ശ്രദ്ധ വേണം. ചില രോഗികൾ കാലാവസ്ഥ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് കഴിയും. ഈ ആവശ്യം അനുസരിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സമയം തെര്രെന്കുര് ദൂരം നീക്കം കുറയ്ക്കാൻ. നടത്തം വസ്ത്രങ്ങൾ പ്രസ്ഥാനം ചെരിപ്പും പ്രാവീണ്യവും പാടില്ല - കുതികാൽ ഉണ്ട്.

റൂട്ടുകൾ

മനോഹരമായ പർവ്വതം ഭൂപ്രദേശം അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധിയുള്ള എയർ കാറ്റു അഭാവം കൊണ്ട് നടക്കാൻ റൂട്ടുകൾ വഴിവെച്ചത്, ചട്ടം പോലെ. ലോഡ് ബിരുദം ദൂരം കാലാവധി അധിപനായ (3 20 ° വരെ) ചലനത്തെ, ബ്രേക്കുകൾ എണ്ണം, നിരക്ക് (മിനിറ്റിൽ 60 100 നടപടികൾ നിന്ന്), മറ്റ് ഘടകങ്ങളാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

റിസോർട്ട് ഒരു ആരോഗ്യ പാത എന്താണ്?

ഈ സ്ഥാപനം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നടത്തം. സനതൊരിഉമ്സ് ജനറൽ റിസോർട്ട് തെര്രെന്കുര്യ് ഉണ്ട്. എളുപ്പത്തിൽ (500 മീറ്റർ), ഇടത്തരം (1000 മീറ്റർ വരെ) ഹാർഡ് (3000 മീറ്റർ വരെ): ആദ്യം മൂന്നു ഡിഗ്രി റൂട്ടിൽ ഡൗൺലോഡ് ഉണ്ട്. ഇരുണ്ടുപോയി മേഖലകളിൽ ബെഞ്ച് ഇടവേളകൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിന് ഓരോ 200 മീറ്റർ നീങ്ങുമ്പോൾ. ജനറൽ റിസോർട്ട് റൂട്ടുകൾ ഏറ്റവും വിപുലീകൃത ദുരിതാശ്വാസ ലെ രണ്ടും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മെഡിക്കൽ നടത്തം - രോഗം തടയുന്നതിനും, പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കുറവ് സജീവ ജീവിത ഇഫക്റ്റുകൾ ലളിതവും താങ്ങാവുന്ന രീതിയാണ്. അതു, മിനറൽ വെള്ളം ചികിത്സ ഒരു മൂല്യവത്തായ പുറമേ ആണ് ഉപാപചയ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ദഹനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. തെര്രെന്കുര് സമയത്ത് വിശ്രമത്തിനും സമ്മർദ്ദം മാറിമാറി ശ്വാസകോശ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം ആൻഡ് നാഡീവ്യൂഹം സിസ്റ്റങ്ങൾ. ഒരേ സമയം വ്യക്തി നടക്കാൻ മാനസിക വൈകാരിക പനോരമ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ശരീരത്തിലും തെംപെരിന്ഗ് പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ചുറ്റുമുള്ള പ്രകൃതി കാലാവസ്ഥാ ബാധിക്കുന്നു.

റിസോർട്ടുകൾ കൗകാസിയൻ മിനറൽ വാട്ടർ (തെര്രെന്കുര് ജ്ഹെലെജ്നൊവൊദ്സ്ക്) നടത്തം ഹൃദയസ്തംഭനം മറ്റ് രോഗങ്ങൾ ശേഷം ഹൃദയം പ്രശ്നങ്ങൾ, ദഹന ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ, ഉപാപചയ ഡിസോർഡേഴ്സ് രോഗികൾക്ക് കൈകാര്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ പുനരധിവാസത്തിനും ആണ്. ഓരോ റിസോർട്ട് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ശാരീരിക വ്യായാമവും വിവിധ മൂന്ന് പ്രധാന റൂട്ടുകൾ. ഒളിമ്പിക്സ് അവൻ നടപ്പാതകളുടെ എണ്ണം എവിടെ വെച്ചു സോച്ചി വളരെ പ്രശസ്തമായ തെര്രെന്കുര് മാറിയിരിക്കുന്നു ശേഷം നടത്തി.

ജനറൽ ശുപാർശകൾ

നടത്തം മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ കൂടി പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവൻ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സാഹചര്യങ്ങളിൽ അനുയോജ്യമായ ഒരു റൂട്ടിൽ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

നടത്തം (മൂക്കിൽ) യൂണിഫോം ആയിരിക്കുമ്പോൾ ശ്വസനം. എന്നാൽ ശ്വാസം നടന്നു എന്ന മുരടിക്കുന്നു താളം കൂടിച്ചേർന്ന് വേണം (സുഗമമായ റോഡ് - 3-5 ഘട്ടങ്ങൾ, ശ്വാസം 2-4 വിട്ടത്; ലിഫ്റ്റിങ് - ഒരു 3-4 പിച്ച്, ശ്വാസം 2-3 ന് വിട്ടത്). കൂടിയിട്ടുണ്ട് ഘട്ടം ചെറിയ ചെയ്യാൻ നല്ലതു.

മെഡിക്കൽ നടത്തം ചെളി അപ്ലിക്കേഷനുകൾ, ബത്ത് മറ്റ് നര്ജന് ഫിസിയോതെറാപ്പി സ്വീകരണം മുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂർ അവസാനിപ്പിക്കണം. മരുന്നിന്റെ നടപടിക്രമം ലഭിച്ചശേഷം മണിക്കൂർ ദമ്പതികൾ കഴിയും ഫ്ലാറ്റ് ഏറെയും തുറകളിൽ എടുക്കും.

സഹിഷ്ണുതയുടെ ഒരു നല്ല അടയാളം നടക്കുന്നു - പോലും സൗജന്യമായി, സുഖകരമായ വെളിച്ചം ശാരീരിക ക്ഷീണം, സംതൃപ്തി പ്രതീതി ശ്വസിക്കുന്ന. ഉണ്ടെങ്കിൽ തല അടപ്പുള്ളതുപോലെ, ഹൃദയത്തിൽ വേദന, ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വാസം മുട്ടൽ, ക്ഷീണം അടയാളപ്പെടുത്തിയ, പിന്നെ നടന്നു വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി സംഘടിപ്പിക്കാറുണ്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടനെ നടന്നു നിർത്തി മെഡിക്കൽ ഉപദേശം തേടണം.

നടത്തം പൊതു നിയമങ്ങൾ

താഴെ ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക, - "- അത് എന്ത്, തെര്രെന്കുര്": ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം അറിയാവുന്ന ആർക്കും.

1. നടത്തം ആദ്യകാല വൈകുന്നേരം അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ ചെയ്യാൻ നല്ലതു. സണ്ണി കാലാവസ്ഥയിൽ തലപ്പാവു തടയില്ല.

2. തുടക്കക്കാർക്ക് ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ തടവുജീവിതംപോലെ 500 മീറ്റർ 100 മീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്.

3. ഓരോ 5 ദിവസം സ്വയം വേണ്ടി അവസാനം, ബാക്കിയുള്ളവ ഇരിക്കുന്ന 5 മിനിറ്റ് ശേഷം, റൂട്ടിൽ തുടക്കത്തിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് കണക്കുകൂട്ടാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. കഴിഞ്ഞ് ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ ഇൻഡിക്കേറ്റർ തിരികെ വേണം.

4. റൂട്ടിൽ ക്ഷീണം അവസാനം വെളിച്ചം ആവിർഭാവം - ശരിയായ പരിശീലനം ഒരു അടയാളം. ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുന്ന ക്ഷീണം തെറ്റായി തിരഞ്ഞെടുത്ത താളം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വലിയ ഒരു ദൂരം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

5. മക്കൾ, കിന്റർഗാർട്ടൻ കാഴ്ചവെക്കുന്നത് ൽ ആരോഗ്യ പാതയിലേക്ക് സംബന്ധിച്ചു. കുട്ടികൾ വളരെ മടുത്തു ലഭിക്കും. എന്നാൽ സ്കൂൾ-കുട്ടികൾ അത് വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു.

ശരീരം പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

പൂക്കൾ സുഗന്ധം, മനോഹരമായ ഗൊര്ഗെസ്, കൊടുമുടികളിൽ വിവചിത്യ് നൽകുകയും തികഞ്ഞ മാനസികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുക. ശേഷം യാത്ര റൂട്ടിൽ വിശപ്പ് മെച്ചപ്പെടുകയും ഒരു ഗാഢനിദ്ര മാറുന്നു.

, നില നിലത്തു നടത്തം സയാഹ്ന കയറാനും ലോഡ് അസ്ഥിബന്ധത്തിന്-അര്തിചുലര് സിസ്റ്റം പേശീ വ്യവസ്ഥയുടെ ഉപാപചയ നോർമലൈസ് കൂടെ പ്രത്യനുധാര, ഓക്സിജൻ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിക്കുന്നു രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ദി ഇറക്കം നിന്ന് The മലകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു The അവയവങ്ങളുടെ എന്ന നബി വയറുവേദന അറയിൽ, ഏതാണ് പ്രധാനമാണ് ചെയ്തത് ഇനീഷ്യൽ മലവിസർജ്ജനം.

പൊണ്ണത്തടിയുള്ള വളരെ ഉപകാരപ്പെടുന്ന തെര്രെന്കുര്. ഇത് ശരീരഭാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. തകർപ്പൻ നടത്തം ഒരു മണിക്കൂർ കൊഴുപ്പ് ഏകദേശം 35 ഗ്രാം കത്തുന്നത്.

തെര്രെന്കുര് ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ്

എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ സംവിധാനങ്ങൾ സയാഹ്ന പ്രവർത്തിക്കാൻ, നിങ്ങൾ റൺ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 1 മണിക്കൂർ ഒരു ദിവസം നടക്കുകയും വേണം. ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് തികച്ചും ചൊംത്രൈംദിചതെദ് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ. ശ്രവണ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം ശ്വാസകോശത്തിലെ എന്നിവയാണ് കുറവുകളെ, അതുപോലെ രോഗങ്ങൾ (ഒരേ ഒരു ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ്) എന്ന എക്സഅചെര്ബതിഒന് രോഗികൾക്ക് ആരോഗ്യ പാത നടപ്പാക്കുക വേണം.

പുനരധിവാസ സമയത്ത് വർധിപ്പോൾ ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ശേഷം താഴെ പോലെ മധുരമേറിയ നടക്കുന്നു:

• വൈകാതെ (വേഗത നിന്ന് സാധാരണ) വളരെ ക്രമേണ കൂടുന്നു.
• ആദ്യ ദിവസം അത് ക്രച്ചസിൽ അതിനെ കൂടാതെ പിന്നെ ഒരു വടികൊണ്ട്, നടക്കുകയും അത്യാവശ്യമാണ്.
• ദൈർഘ്യം ദൂരം (5 മിനി എച്ച് 1) സാവധാനം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
• ഒരു ബെൽറ്റ് വരരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഓർത്തോപീഡിക് ചൊര്സെത് ധരിക്കാൻ വരെയാകാം ആവശ്യം ശേഷം ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, നട്ടെല്ല് ചരക്കിറക്കുക.
• ഓരോ 10 മിനിറ്റ് നടന്നാൽ ശേഷം വളരെ മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഭാവിയിൽ, ബ്രേക്ക് 5 മിനിറ്റ് ഓരോ അര മണിക്കൂർ തെര്രെന്കുര് കുറയും വേണം.

നടത്തം സമയത്ത് അത് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ സമ്മർദ്ദം ടോളറൻസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. മികച്ച വഴി - തെര്രെന്കുര് സമയത്ത് കൈയിലുണ്ടാവുക. ഈ നിയന്ത്രണ ഒരു ഡോക്ടറെ നിയോഗിക്കാം. നിത്യജീവിതത്തിലെ മോണിറ്ററിംഗ് ആരോഗ്യം അവരുടെ സംസ്ഥാന അളക്കുന്നതിനും പൾസ് അളന്നു, സ്വതന്ത്രമായി പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി കഴിയും.

തെര്രെന്കുര്യ് ബെലൊകുരിഖ

ഈ അത്ഭുതകരമായ റിസോർട്ട് ടൗൺ നിരവധി മലകയറ്റ പാതകൾ ഉണ്ട്. പഴയ മിൽ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ലീഡുകൾ. അതിലേക്ക് ഒരു സ്തെഎപ്നെഷ്, 3-6 ഡിഗ്രി ആണ് മൊത്തം നീളം 2.4 കിലോമീറ്ററിൽ സമുദ്ര നിരപ്പിൽ ഏറ്റവും ഉയരം കൂടിയ പ്രദേശമാണ് - 375 മീറ്റർ. ലിഫ്റ്റ് അയോണുകളുടെയും ഉള്ളടക്കം ഒരു മിതമായ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും എയർ ഓക്സിജൻ കുറഞ്ഞ കുറവ്, അന്തരീക്ഷമർദ്ദം ക്രമേണ കുറയുന്നു ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് അഭാവത്തിൽ കൂടെ, അധികപേരും റൂട്ടില് സാധിക്കാവുന്നതാക്കുന്നു.

ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ റൂട്ടിൽ 2.5 കിലോമീറ്റർ മലമുകളിൽ റൗണ്ട് നീളം മാർഗം. ചരിവുകളിൽ എന്ന സ്തെഎപ്നെഷ് ഗണ്യമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ, അന്തരീക്ഷ മർദ്ദം ഓക്സിജൻ ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്. ഈ മനുഷ്യ ശരീരം കോച്ചിംഗ് ആണ്. ഈ റൂട്ടിൽ പോകാൻ, നിങ്ങൾ പഴയ മിൽ റോഡ് അധികം 1.5 മടങ്ങ് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ വേണം.

"? - അത് എന്താണ് തെര്രെന്കുര്": ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം അറിയുന്നു. ഇത് ബെലൊകുരിഖ രണ്ട് പ്രിയപ്പെട്ട ടൂറിസ്റ്റ് റൂട്ടിൽ മറന്ന തുടരുന്നു. ഈ "പൈൻ സ്നേഹം" എന്ന "റൊമാന്റിക്" ആരോഗ്യ പാത സ്പ്രിംഗ് പാത്ത് "ദുംയുശ്കിന് രേഖ."