തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നൃത്തം ബെല്ലി സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ വഴിപിഴപ്പിക്കുന്നതായ മാറും സഹായിക്കും

ബെല്ലി ഡാൻസ് ആവിഷ്കാര നല്ല മാർഗ്ഗം. ഇത് തന്റെ പ്രിയന്നു ആകർഷിക്കാൻ ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്. തുടക്കക്കാർ ബെല്ലി നൃത്തം പാഠങ്ങൾ ഏതാനും സെഷനുകളിലായി ഈ ആർട്ട് അവഗാഹം സഹായിക്കും.

അവിടെ പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വഴക്കം നൽകാനായി അനുകൂലമായി നിരവധി വാദങ്ങൾ ഉണ്ട് - ഇപ്പോൾ കാലതാമസം തുടങ്ങും എന്ന് ക്ലാസുകൾ.

സന്നാഹ

പ്രൊഫഷണലുകളുടെ പോലെ തുടക്കക്കാർ ബെല്ലി ഡാൻസ്, ഒരു വെളിച്ചം രജ്മിനൊഛ്കി തുടങ്ങുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ ആയാലോ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അവഗണിക്കാം, നിങ്ങൾ ഒരു അസ്ഥിബന്ധത്തെ അല്ലെങ്കിൽ ദിസ്ലൊചതിഒന് ലഭിക്കും. 10 മിനിറ്റ് കുഴച്ചു. നിങ്ങൾ ചില പ്രകാശം ഒരു സ്ഥലം പോലെ ആവശ്യം വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം കൈ. കച്ച അങ്ങയുടെ കരങ്ങൾ മിനിറ്റ് രണ്ട് വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും വളവ് പിന്തുടരുക. സെഷൻ പ്രധാന ഭാഗം വരെ നട്ടെല്ല്, കാലുകൾ അമർത്തുക പേശികളുടെ ഒരുക്കുവാൻ സഹായിക്കും അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും ടിൽറ്റുചെയ്യുന്നു.

കോർ വ്യായാമങ്ങൾ

"എട്ട്"

"എട്ട്" - തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ബെല്ലി നൃത്തം അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ആദ്യം മാനസിക എട്ടു തിരശ്ചീനമായി കണക്കുകൾ ഭാവനയിൽ അതിന്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ നിലക്കും വേണം. കാലുകൾ അല്പം മുമ്പോട്ടു .ജെമോളജി ശരിയായ തുട പുറമെ തോളിൽ-വീതി ആക്കി. അവർ സാങ്കൽപ്പിക എട്ട് വലത് പകുതി ചെലവാക്കാൻ പോലെ വേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തറയിൽ ഓഫ് കുതികാൽ നിങ്ങളെ കീറിക്കളയും കഴിയില്ല. വ്യായാമം സമയത്ത്, തുട പരമാവധി തിരികെ പിൻവലിച്ചു. ഇപ്പോൾ, ഈ ഒരേ മനിപുലതിഒംസ് ഇടതുവശത്തെ ഒരു ഇടത് ഹിപ് കൊണ്ട് നടപ്പിലാക്കുന്നത്. പ്രസ്ഥാനവും അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും കൊടുത്തു. ഒരു തടവുജീവിതംപോലെ അവരെ നടപ്പിലാക്കുക, മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ തുടക്കക്കാർ വയറ്റിൽ നൃത്തം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു സ്ത്രീ അവൾ മനോഹരമായി മാറുകയാണെങ്കിൽ സന്തോഷിക്കും വരെ, ചലനം പ്രീതി ലഭിക്കും.

"സർക്കിൾ"

കണക്കുകൾ നടുവിൽ - ഈ വ്യായാമം നിർവഹിക്കാനുള്ള, നർത്തകി ഇനി എട്ട് സർക്കിൾ സ്വയം ആണ്. തിരികെ - വളരെ നേരായ. ഇപ്പോൾ നിതംബം പ്രവൃത്തിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അവർ അത് തിരിച്ച് ലൈൻ ചുറ്റളവ് രണ്ട് ദിശകളിൽ വളവുകൾ പരമാവധി കഴിവുമുള്ളവർ നടത്തപ്പെട്ടു. സ്വയം ആകർഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ഒരേ സമയം വയറ്റിൽ.

"സോറി"

ബെല്ലി തുടക്കക്കാർ പാഠങ്ങൾ നൃത്തം വ്യായാമം എന്നിവ "ചാരുകസേര". ഒരു പെൺകുട്ടി മുട്ടുകുത്തി ചെറുതായി വളച്ച്, അവളുടെ വിരലും നിൽക്കുന്നത്. കാലുകൾ - ഒന്നിച്ചു. കോഴ്സ് തേയ്മാനം ആകുന്നു. വളവുകൾ ഉയര്ന്നുവെന്നാല് പിന്നീട്, വലത്തേക്കും തുട. അപ്പർ ശരീരം പരപ്പിൽ വേണം.

"ഡോം"

പരിശീലനം എന്ന്, വയറു നൃത്തം തുടക്കക്കാർ പോലെ ഫലപ്രദമായി കഴിയുന്നത്ര നടന്നത് വ്യായാമം "താഴികക്കുടം" ഉൾപ്പെടുന്നു. തന്റെ മന്ത്രവാദി അനുഷ്ഠിക്കുന്ന, അവരുടെ പേശികൾ തോന്നുന്നു തുടർന്ന് ശരിയായ, മാത്രമല്ല മനോഹരമായ മാത്രമല്ല ലഭിക്കും വേണം. ആദ്യം, നിങ്ങൾ വളരെ വേണമെങ്കിൽ അടിവയറ്റിലെ ഉയർത്തുവാൻ, പിന്നെ പുറമേ സ്വയം അവനെ വരയ്ക്കാൻ ശക്തി കൂടെ. ആദ്യമായി, മന്ദഗതിയിലുള്ള വേഗത്തിൽ 5-6 തവണ പ്രകടനം ക്രമേണ 15-20 വരെ തുക വർദ്ധിച്ചു വേഗതയുള്ള വേഗത്തിൽ ചലിക്കുന്ന. ഈ സൗജന്യ ൽ ഊതി പക്ഷെ കൂടുതൽ പതിവ് കാലതാമസം ആവുക സാധ്യമല്ല.

കാലാകാലങ്ങളിൽ പ്രസ്ഥാനം കൂടുതൽ കൂടുതൽ സൌഹാര്ദപൂര്ണ്ണവുമായിരിക്കും പ്ലാസ്റ്റിക് പുറത്തു തിരിക്കും. ക്രമേണ അവരെ കടലിൽ ചലനങ്ങളാണ് അനുകരിക്കാൻ ചെയ്യട്ടെ, സങ്കീർണ്ണവും കയ്യിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും. തോളിൽ കുറച്ച് സെഷനുകളിൽ ആകും; "തിരമാല", "പീച്ച്", മറ്റുള്ളവർ പോലുള്ള കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾ, ശേഷം.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നൃത്തം ബെല്ലി, ലേഡീസ് കൂടുതൽ കാര്യവും സഹായിക്കും.പൊസറ്റീവായി സ്ത്രീകളുടെ എന്ന കലങ്ങി മേഖലകളിൽ അധിക ഇഞ്ച് നീക്കം അവൾ എപ്പോഴും അവളെ മാത്രം നോക്കി ഇത്രമാത്രം സ്നേഹിച്ച മനുഷ്യൻ ആകർഷിക്കുന്ന ചെയ്യും!