ഡയറ്റ് "6 ദിവസം 6 കിലോ": ഫലപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകൾ മെനു അവരുടെ ഫലങ്ങൾ

മനോഹരമായ കണക്കുകൾ ഉണ്ട് മനുഷ്യരുടെ അഭിനന്ദങ്ങൾ ശേഖരിക്കും - ഈ ഓരോ സ്ത്രീയുടെ സ്വപ്നമാണ്. എന്നാൽ അടുക്കളയിൽ, നമ്മുടെ ശ്രമങ്ങൾ നമ്മോടു കുടുംബം ഒന്ന് രുചിയുള്ള ടേൺ വേവിക്കുക ആഗ്രഹം. ആരോ തൂക്കം ആദ്യം സാവധാനത്തിൽ ദെവിഅതെസ് എന്നാൽ ക്രമേണ മേലോട്ടു ശേഖരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുനിന്ന് ഒന്നും ഒന്നും ചെയ്യാതെ തന്നെ വ്യക്തമാണ്. എന്നാൽ അവിടെ: ഭക്ഷണ, "6 ദിവസം 6 കിലോ" നിങ്ങൾ വേഗം മുൻ വലിപ്പം തിരികെ അനുവദിക്കും.

മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പരമ്പര

എല്ലാവരും ശക്തമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നയിക്കുന്ന 1-2 ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം അറിയാം. എന്നാൽ, ഈ മെനു നിർബന്ധിക്കുകയും നീണ്ട കഴിയില്ല. സുപ്രധാന പദാർത്ഥത്തിന്റെ അഭാവം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകൾ എന്നിവ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം നയിക്കുന്നു. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് കാര്യക്ഷമമായ, എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ ഹാനികരമായ ഇഫക്റ്റുകൾ മനസ്സിലാക്കാത്ത ഒരു സിസ്റ്റം വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. ഈ തീരുമാനം ഭക്ഷണത്തിൽ തുടങ്ങി "6 ദിവസം 6 കിലോ." സത്യത്തിൽ, ഏറ്റവും ചില ആണ് കാര്യക്ഷമമായ മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ, ഒരു ശേഖരിക്കപ്പെടും.

സേവിച്ചു മേശപ്പുറത്ത് എന്താണ്

അവലോകനങ്ങൾ വിധിയെഴുതിയാൽ, ഈ സിസ്റ്റം വളരെ വിശക്കുന്നു അല്ല. ഡയറ്റ് പകരമായി "6 ദിവസം 6 കിലോ", അല്ലെങ്കിൽ, "ആറ് ദളങ്ങൾ" എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറ്റം അങ്ങനെ ഒരു നല്ല ഫലം നൽകുകയും. കാരണം ശരീരം ലോഡ് വളരെ ഉയർന്ന ഉണ്ട് എന്നതാണ് (എല്ലാ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ), നിങ്ങൾ കുറച്ച് തുടർച്ചയായ ലാപ്സുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പോകാം.

ഒന്നാം ദിവസം - മത്സ്യം. നിങ്ങൾ, ഭക്ഷണത്തിൽ നാളെ മാറും എന്ന് ആശ്വാസകരമാണ് ആശയം മത്സ്യം ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ. ഡയറ്റ് "6 ദിവസം 6 കിലോ" ഇത് എല്ലാ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്. മാത്രം മത്സ്യം മേശപ്പുറത്ത് ഒരു ദിവസം ശേഷം നിനക്ക് കഴിക്കാം, എണ്ണ-സമ്പന്നമായ, പക്ഷേ വറുത്ത ഇല്ല. നിങ്ങൾ അല്പം ഉപ്പ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, അത് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചായ ധാരാളം കുടിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.

രണ്ടാം ദിവസം - ഡിസ്ചാർജ്, മെനു മാത്രം പച്ചക്കറി. അവർ തത്രേ അഥവാ പാകം ചെയ്യാം. പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം "6 6 ദിവസം കിലോ" ഇതര പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണരീതികൾ വസ്തുത ആണ്.

മൂന്നാം ദിവസം ചിക്കൻ മാംസം അഭ്യര്ഥിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തെ വിതരണം ഫലത്തിൽ ഉണങ്ങി, ചിക്കൻ അതിനെ നിറെക്കും. അതിനാൽ ഇന്ന് തിന്നരുതു ആണ് കൊഴുപ്പ് മാറ്റിവെക്കണം പേശികൾ എനെര്ഗിജെ ചെയ്യും. നിങ്ങൾ പാകം അല്ലെങ്കിൽ പൊരിച്ച കോഴി കഴിയും.

നാം ഫിനിഷ് ലൈൻ പോകുക

ആദ്യ മൂന്നു ദിവസം ഏതാണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കാത്തതും കടന്നു, എന്നാൽ അൽപ്പം കൂടി സങ്കീർണമായ തുടരും. നാലാം ദിവസം - ധാന്യ. ഊർജ്ജം ഡൈജസ്റ്റ് കൊടുക്കയില്ലെങ്കിലും അങ്ങനെ ശരീരം ശക്തി നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇല്ല നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം തുടരാൻ ഒരു കാലം ധാന്യങ്ങൾ. ഈ ദിവസം ധാന്യങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും വസ്തുക്കളുടെയും ധാന്യ ഭക്ഷിക്കും. ഒരു നല്ല അനുബന്ധമാണ് അങ്കുരിച്ച വിത്തുകൾ ചെയ്യും.

അടുത്ത ദിവസം - കോട്ടേജ് ചീസ്. അത് പോലും അതിൽ പ്രോട്ടീൻ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കലോറിയും ഒരു ഉറവിടം.

ഒടുവിൽ, പരിഹാരങ്ങളും അവസാന ദിവസം. നിങ്ങൾ രുചിയുള്ള ഫലം പെരുനാൾ ചെയ്യും. എല്ലാ പഴങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ അനുവദനീയമായ.

അവലോകനങ്ങൾ വിധിയെഴുതിയാൽ, ഈ പദ്ധതി മുറുകെപ്പിടിക്കുന്നു ആർ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും, ശാന്തമായി 6 ദിവസം 6 കിലോ മായ്ക്കുന്നു. ഏത് മെനു അത്ര പൂർണമായി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് ഡയറ്റ്, ആദരണീയനും ആണ്. തന്റെ പിഗ്ഗ്യ് ബാങ്ക് എടുത്തു ഏറ്റവും മനോഹരം!

"ഈസ് ചിത്രശലഭങ്ങളെ ഓഫ്" സിസ്റ്റം

ഈ മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം: 6 ദിവസം 6 കിലോ - ഈ അതിന്റെ സ്രഷ്ടാക്കൾ വാഗ്ദാനം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആണ്. എന്നാൽ, ആകർഷകമായ ഭാവിപ്രതീക്ഷകളിൽ വകവയ്ക്കാതെ, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നന്നല്ല ഓർക്കുക. പ്രതിദിനം കിലോ - ഒരു ധാരാളമുണ്ട്, ആ എണ്ണം കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ല. മെനു നോക്കാം.

• ഒന്നാം ദിവസം അത്താഴത്തിന് അത്താഴത്തിന് അല്പം പച്ച പയർ മൂന്നു മണി കുരുമുളക് പ്രാതലിന് വേവിച്ച ഗോമാംസം 70 ഗ്രാം വാഗ്ദാനം. അല്ല വളരെ വിശന്നിരിക്കും തോന്നൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ ശിക്ഷിക്കും ചെയ്യും.
• രാവിലെ രണ്ടാം ദിവസം, നിങ്ങൾ രണ്ടു ഓറഞ്ച് ഭക്ഷിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണം, നിങ്ങൾ ബജ്റയും ചീസ് മൂന്നു ടേബിൾസ്പൂൺ, ചിക്കൻ കനവും 70 ഗ്രാം ഉണ്ട്. ചിക്കൻ തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു കഴിയും. അത്താഴത്തിന്, ബദാം പരിപ്പ് ചുവന്ന ആപ്പിൾ ഒരു സ്പൂൺ തിന്നു.
• പ്രഭാത മൂന്നാം ദിവസം ഏതെങ്കിലും ഫലം ഒരു ഗ്ലാസ് എടുത്തു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, പിയർ, ആപ്പിൾ ഒരു ന് കിവി പഴം ഉൾപ്പെടെ ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്,. അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു അത്താഴം 50 ഗ്രാം മീൻ.
• നുച്ലെഒലി അസുഖവും ഒരു ജോഡി ദിവസം ആരംഭിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പുവട ഓഹരി അനുയോജ്യമാണിവിടം. അത്താഴ - ബീഫ് വേര്പിരിഞ്ഞു വെള്ളരി 100 ഗ്രാം.
• അഞ്ചാം ദിവസം, നിങ്ങൾ തൈര് ബദാം ഒരു സ്പൂൺ പ്രഭാതഭക്ഷണം ലഭിക്കുമോ. എന്നാൽ ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് രാജകീയ ഇന്ന് - പച്ചക്കറി മാംസം പായസം, പിന്നെ നിങ്ങൾ മുൻ ദിവസത്തിൽ നിന്നും വീണ്ടെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.
• അവസാന ദിവസം, 1 മുട്ട, വൈകുന്നേരം ഉച്ചഭക്ഷണം ഒന്നര പഴുത്ത പൈനാപ്പിൾ വേണ്ടി ചോറ് 70 ഗ്രാം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു ഹാർഡ് ഭക്ഷണത്തിൽ എന്ന് പറയുന്നത് - ഒന്നും എന്നർത്ഥം. പട്ടിണി, നിങ്ങൾ നൽകിയ, എന്നാൽ ഫലങ്ങൾ നല്ല ബലഹീനത തോന്നൽ. അവലോകനങ്ങൾ വിധിയെഴുതിയാൽ, മുഴുവൻ കാലയളവിൽ 10 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. എന്നാൽ, ഭക്ഷണ നിന്നു മുമ്പ് എല്ലാ വെറുക്കപ്പെട്ട കിലോ ഡയൽ എന്ന് അങ്ങനെ, വളരെ സൌമ്യമായി ആയിരിക്കണം.

ബ്രിട്ടീഷ് ഭക്ഷണത്തിൽ

നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ കാണാൻ കഴിയും, റേഷൻ ഒരു അവരെ ഓരോ സ്വന്തം ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഉണ്ട്. 6 ദിവസം മൈനസ് നന്നായി വ്യവസ്ഥകൾ പൂർത്തിയാക്കും ആർക്കും 6 കിലോ വാഗ്ദത്തങ്ങൾ ഡയറ്റ്. നിങ്ങൾ കെട്ടാന് ഇല്ലാതെ ജീവൻ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല എങ്കിൽ, പിന്നീട് ഈ നിങ്ങൾക്ക് തികഞ്ഞ തീരുമാനം. ബ്രിട്ടീഷ് ഭക്ഷണക്രമം - ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗം ആണ്. അതു, ദഹനേന്ദ്രിയ വളരെ ജേതാവിനെ അല്ല വാസ്തവത്തില് ഞങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം മാത്രമല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ.

ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിൽ മെനുകൾ

ലളിതമാക്കി മുന്നോട്ട് ചുമതല സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ഉണ്ടാക്കുവാൻ, ന്റെ പകൽ പോലെ അത് നോക്കാം.

• ഓട്സ് ഭക്ഷണം - തുടക്കം ഇംഗ്ലണ്ട് ഞങ്ങളെ പരിചിതമായ വേണ്ടി സാധാരണ ആണ്. മോശം അല്ല. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ചിക്കൻ സൂപ്പ് റൊട്ടി കഷണം പായസവും ആശ്രയിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഉപ്പ് താങ്ങാൻ കഴിയും. അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ ടീ വെണ്ണ അപ്പം ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് കണ്ടെത്തും. ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര കൂടാതെ ശക്തമായ ടീ കുടിക്കാൻ കഴിയും.
• അടുത്ത ദിവസം അരകപ്പ് കൂടെ പരമ്പരാഗതമായി ആരംഭിക്കുന്നു. ശക്തമായ ഒരു കപ്പ് ചായയുമായി ഓരോ ഭക്ഷണം പൂരകമായി. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, സ്വയം രണ്ടു മുട്ട, ചീസ് വെണ്ണ വെളുത്ത അപ്പം ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഒരുക്കും. അത്താഴത്തിന്, രണ്ടു ആപ്പിൾ.
• മൂന്നാം ദിവസം നിങ്ങൾ സ്വീറ്റ് ടീ അഭിനന്ദിക്കുന്നതാണ്. പ്രാതലിന് നിങ്ങൾ ആയിടെ കാണേണ്ടുന്ന പാനപാത്രവും ആസ്വദിക്കുന്നതിനും ജാം മൂന്നിലൊന്ന് കപ്പ് ഭക്ഷിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി - ബീൻസ് ഒരു പ്ലേറ്റ് - ചിക്കൻ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഷിൻ), അത്താഴം തിളപ്പിച്ച്.
• നാലാം ദിവസം അരകപ്പ് വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, മൂന്നു മുട്ട, അത്താഴത്തിന് രണ്ടു pears.
• അഞ്ചാം. ചീസ്, വെണ്ണ, പുതിയ ടീ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് അതിനെ ആരംഭിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ പാലും വേവിച്ച ഷിൻ ഒരു ഗ്ലാസ് കണ്ടെത്തും. രണ്ടു വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ദിവസം അവസാനിപ്പിക്കുക.
• ആറാം ദിവസം ഒന്നാം ആവർത്തിക്കുന്നു.

ഇത് തികച്ചും വെളിച്ചം ഭക്ഷണക്രമം "6 ദിവസം 6 കിലോ." തുടർന്ന് അവലോകനങ്ങൾ അത് പല എതിരാളികളെക്കാൾ അധികം നിലനിർത്താൻ എളുപ്പം എന്നു, എന്നാൽ അതിന്റെ കാരണം ഇനി അനുസൃതമായി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല പറയുന്നു.

അങ്ങേയറ്റത്തെ ഭാരം കുറയുക

പ്രോട്ടീൻ ശരീരം സാച്ചുറേറ്റ് പ്രദാനം മറ്റൊരു പ്രശസ്തമായ പദ്ധതി ഉണ്ട്, തുടർന്ന് ഒരു മിനിമം ഭക്ഷണക്രമം മുറിച്ചു. രചയിതാവ് - ട്യാലിന് നഗരത്തിൽ നിന്ന് സ്ത്രീ പോഷകാഹാര. അവൾ സലൂൺ പങ്കെടുത്തു സന്നദ്ധസേവകർ തന്റെ രീതി ബാധിച്ചിരിക്കുന്നത്. അവർ എല്ലാവരും, കർശനമായ ആഹാരക്രമം നിയന്ത്രണം ബന്ധപ്പെട്ട ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ഉണ്ടായിട്ടും, ഈ വളരെ നല്ല ഭക്ഷണക്രമം ആണ് തീരുമാനം ഇതായിരുന്നു "6 ദിവസം 6 കിലോ."

• ദിവസം 1 - 6 മുട്ട. മെനു മുഴുവൻ കോഴ്സ് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ സ്ഥലം എടുക്കും പ്രത്യാശ നൽകുന്നു, എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കർശനമായ മാറുന്നു.
• ദിവസം 2 - ചീസ്: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉല്പന്നത്തിന്റെ 500 ഗ്രാം കൂടെ 3-4 തവണ വിഭാഗിക്കേണ്ടുന്ന.
• ദിവസം 3: കോഴിയുടെ നെഞ്ച് രാവിലെ തിളപ്പിക്കുക 700 ഗ്രാം, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് തുടർന്ന്.
• ദിവസം 4: നിങ്ങളുടെ എല്ലാ മെനു ചോറ് ഒരു ഗ്ലാസ് ആണ്.
• ദിവസം 5: എന്നെ 6 ചെറിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാകം.
• ദിവസം 6: ആപ്പിൾ ഒരു കിലോ ജീവകങ്ങളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഒരു കുറവ് കയറി.

ഈ വ്യവസ്ഥിതിയുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്

ഒന്നാമത് ഈ എളുപ്പത്തിൽ മാത്രം ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം കൊണ്ടുപോകും ഏത് ഭക്ഷണ, ഗുരുതരമായ നിയന്ത്രണം നാം മനസ്സിലാക്കണം. അതുകൊണ്ടു, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ അനുസൃതമായി തുടങ്ങും മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ പരിശോധിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ നേടാൻ കൂടുതൽ അല്പം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ, പക്ഷേ ചെറിയ നഷ്ടം അതിനെ വരണം. തീർച്ചയായും, ആദ്യം നാം ആരോഗ്യകരമായ ഊർജവും നിറഞ്ഞ, അതുപോലെ മനോഹരമായ പൂവുകൾ തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഈ സിസ്റ്റം സാധ്യതകൾ ഒരു നല്ല ഫലം ശ്രദ്ധിക്കുക സാധ്യമാണ്. ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ചുറ്റും നാടകീയമായ താക്കോല് ചെയ്യും. കൂടാതെ, കോഴ്സ് ശേഷം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ന് കൊക്കയിലേക്ക് ഒരു ശീലം, ഇല്ല.