ഞാൻ വ്യായാമം സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാൻ, എങ്ങനെ അതു ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

ഞാൻ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഈ ചോദ്യം അടുത്തകാലത്ത് ജിം പങ്കെടുക്കുന്നു തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ആ പ്രത്യേകിച്ച് താൽപ്പര്യമുണ്ട്. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ വ്യത്യാസങ്ങളുടെ തികച്ചും ധാരാളം എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. ചിലർ എതിർ അഭിപ്രായം കൈവശം, അസാധ്യമാണ് എന്ന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമയത്ത് ദ്രാവകം സംഹരിക്കും വാദിക്കുന്നു. ആരാണ് ശരി എന്നു എല്ലാവരും ഒരേ അതു, വ്യായാമം സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് അല്പം താഴ്ന്ന പഠിക്കാൻ.

ഒന്നാമതായി, ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം ചെയ്യാനും ഒരു വ്യക്തി എന്ത് സംഭവിച്ചാലും കണ്ടെത്താൻ വേണം, മറിച്ച് തന്റെ ശരീരം കൊണ്ട് പ്രയാസകരമായ വ്യായാമം സമയത്ത്.

ആദ്യം, ശക്തി പരിശീലനത്തില് ക്ലാസുകളിൽ പേശി ടിഷ്യു താപം ഒരു വമ്പിച്ച തുക ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. രണ്ടാമതായി, കേടായതായുള്ള ഒഴിവാക്കാൻ, ശരീരം തീവ്രമായ വിയർപ്പ് കാരണം ചൂട് ദിഷിപതിഒന് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിർബന്ധിതമായിരിക്കുന്നു. മൂന്നാമതായി, വ്യായാമം സമയത്ത്, ശ്വസനം വളരെ ആഴമേറിയ കൂടുതൽ പലപ്പോഴും മാറുന്നു. നാലാമതായി, പേശികളിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ ഗണ്യമായി ദിലതെ, അങ്ങനെ രക്തം വോളിയം വർദ്ധിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ ആവശ്യമായ വ്യായാമം സമയത്ത്, വെള്ളം ദ്രാവക എൻസൈമുകളുടെ അതിലേക്ക് പേശി ഡെലിവറി (ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ നിന്ന്) ഗണ്യമായ ആക്സിലറേഷനുള്ള, കൂടാതെ ശോഷണം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (വിഷവസ്തുക്കളെ, വിഷവസ്തുക്കളെ, മുതലായവ) മൃതദേഹം പിൻവലിക്കണമെന്ന് ആവശ്യമാണ് മുതൽ. അങ്ങനെ ജിമ്മിൽ ക്ലാസുകൾ മുമ്പ് ഏറ്റവും ആളുകൾക്ക് എപ്പോഴും സ്വയം ഒരു കുപ്പി നേടിയെടുക്കുന്നു "സ്പ്രിംഗ്."

നിങ്ങൾ വ്യായാമം സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും നോക്കുക, നിങ്ങൾ ആയിരിക്കണം ദ്രവ ഏതുതരം മേൽ ചിന്തിക്കണം. ഗതി, കായിക സമയത്ത് നീര്, സോഡ, ചായ, കാപ്പി, പാൽ പാനീയങ്ങൾ, കൊക്കോ മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. വ്യായാമം സമയത്ത് വെള്ളം ആകണം:

• ദിസിന്ഫെച്തെദ് (ലേബല്തന്നെ ഇല്ലാതെ അതായത്). ലിക്വിഡ് കുടി വരച്ച, അത് പ്രീ-തിളപ്പിക്കുക അവസരങ്ങളുണ്ട്.
• കുടിവെള്ളം (ടാപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോർ-വാങ്ങി).
• ഗ്യാസുള്ള, കാർബൺ ഡൈ കഴിയും മുതൽ വയറ്റിൽ വിലക്കയറ്റമുണ്ടാകുക കാരണം ഏമ്പക്കം.
• റൂം താപനില.
• മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ മതിയായ അളവിൽ.

ഞാൻ വ്യായാമം സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാൻ, എങ്ങനെ അതു ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? ഇത് ശക്തി ലിക്വിഡ് ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രയോഗിക്കുന്നത് എന്നു പരിശീലനം ഓരോ 12-17 മിനിറ്റ് ശുപാർശ കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. അത് വളരെ സാവധാനം ആഗിരണം ചെയ്യും കാരണം അതേസമയം, വലിയ അളവിൽ അതു കുടിച്ചു പാടില്ല. സിപ്സ് ഒരു ദമ്പതികൾ വേണ്ടത്ര ഭാരോദ്വഹനം നും. പരിശീലനം മുമ്പോ ശേഷമോ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഇല്ലയോ എന്ന് നിയന്ത്രണങ്ങൾ, അവിടെ യാതൊരു ആണ്. എന്നാൽ അതു ദുരുപയോഗം ഈ കേസിൽ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അതു ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ജിമ്മിൽ ഏർപ്പെടാൻ, നിങ്ങൾ ദ്രാവകം ഏകദേശം 3 ലിറ്റർ കുടിച്ചു മുമ്പായി ആയിരിക്കും.

സംഗ്രഹിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി തീവ്രമായ വ്യായാമം സമയത്ത് ഫിൽറ്റർ കുടിവെള്ളം പക്ഷേ, ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ് മാത്രമല്ല എന്ന് പറയാം. എന്നാൽ, അത് ചെറിയ സിപ്സ് ഒരു മണിക്കൂർ സെഷനുകൾ ഓരോ പാദത്തിൽ അത് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ. അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം കേൾക്കുകയും നൽകപ്പെട്ട സമയത്ത് ആവശ്യമാണ് എന്തു തരും ഉറപ്പാക്കുക. പോലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രയോജനം ചെയ്യും, ഫലം ദൈർഘ്യമേറിയതാണ് കാത്തിരിക്കുക ചെയ്യും.