ഗർഭകാലത്ത് ഉറങ്ങാൻ എങ്ങനെ: ബേബി ഏറ്റവും സുഖ സുരക്ഷിതം അന്നുണ്ടായിരുന്നു എന്തു

ഒരു കുട്ടി പ്രതീക്ഷിച്ചത് സ്ത്രീ, അബദ്ധവശാൽ പലതും വിഷമിക്കേണ്ട തുടങ്ങുന്നു. അതു ചുറ്റുമുള്ള, നിർഭാഗ്യവശാൽ, മാത്രം അനാവശ്യമായ അലാറങ്ങൾ ചേർക്കുക. ഗർഭകാല ഇപ്പോഴും ഊഹാപോഹങ്ങൾ അന്ധവിശ്വാസവും എല്ലാത്തരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു, പൂച്ച അതാണെന്ന് തുന്നുവാൻ, തയ്യൽ, - അയ്യോ കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മ ഒന്നും കഴിയില്ല. എങ്കിൽ എല്ലാ നിയന്ത്രണങ്ങളും തീർച്ചയായും നിഷ്ക്രിയ വ്യാമോഹങ്ങൾ ആകുന്നു, ഉറക്കത്തെ തലകുനിച്ച് വ്യത്യാസം വരുത്താൻ. എങ്ങനെ ഗർഭധാരണം വരെ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ് എത്ര മണിക്കൂർ, എന്തു കട്ടിൽ സ്വസ്ഥത ശപഥാർപ്പിതമായി നുണ നല്ലത്? ഞാൻ വിൻഡോ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമോ? നാം വിശദമായി പ്രശ്നം മനസ്സിലാക്കാൻ ചെയ്യും.

ഗർഭിണിയായ ഉറങ്ങുക

ഭാവിയിൽ അമ്മ ൽ ഉറക്കക്കുറവ് ശ്രേണിയിലാണ് പെടാത്ത. ശരീരം പുനർനിർമ്മിക്കപ്പെട്ട, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, ആലസ്യം പോലും വിഷാദരോഗം കാലഘട്ടങ്ങളിൽ പിന്നാലെ അടി പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ആണ്. എന്നാൽ മയക്കം ഉറക്കമില്ലായ്മ കൂടുതൽ പ്രയോജനപ്പെടുക പരിഗണിക്കാം. ഉറക്കം വർദ്ധിച്ചു ആവശ്യം ഗർഭിണികൾക്കും തികച്ചും സാധാരണമാണ്. അവളുടെ ശരീരം, ഊർജ്ജം ഖരമാലിന്യ തയ്യാറെടുത്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് ശക്തി കൈവരിക്കും.

എങ്ങനെ ഗർഭകാലത്ത് ഉറങ്ങാൻ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു, കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ മാം സ്വയം ശക്തമായി നാരങ്ങ കഴിയും. സ്ത്രീ പലപ്പോഴും അത് എല്ലാം നൽകാൻ ശ്രമത്തിലാണ് അപചയം സ്വയം കൊണ്ടുവരാൻ അധികം പൂർണ്ണമായി തെല്ലൊന്ന് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ് മറന്നുപോകുന്നു. ശരീരം തീർച്ചയായും തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉറക്കം തെറ്റായ സ്ഥാനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ചെയ്യും. അതിനാൽ എല്ലാം തെരുവിൽ നടന്നു നല്ലതു ഒരിക്കൽ, തികച്ചും ചെയ്യാൻ തെരയുന്നതു് ശ്രമങ്ങളുടെ. കൂടാതെ ഇത് രെചൊംസ്തിതുതിഒന് ആരോഗ്യമുള്ള കിടക്ക പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന.

ഏതു സ്ഥാനത്ത് ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല?

വെറും ഗർഭകാലത്ത് ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ പോസുചെയ്യാൻ ഒരു സ്ത്രീ യാതൊരു ആചാരമായിരുന്നു ഉറങ്ങി കഴിയൂ എന്നത് ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ നെഗറ്റീവ് ലക്ഷണങ്ങൾ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ പോലും ഉറങ്ങണം എന്നു ഗർഭധാരണം ശൈശവ ദശയിലാണ് തന്റെ വയറ്റിൽ യാതൊരു ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്. അസുഖകരമായ വികാര ഭേദമില്ലാതെ സന്ധിയിൽ വീക്കം ട്രിഗർ ചെയ്യാം. പല സ്ത്രീകളും വെറും ഗർഭധാരണവും ശേഷം ആദ്യ ആഴ്ച വളരാൻ തുടങ്ങി. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങാൻ എങ്കിൽ ഹൃദയത്തിലാണ് അസുഖകരമായ വേദന കാരണമാകുന്നു, അത് ശീലം മാറ്റുക, തലകുനിച്ച് മാറ്റം അത്യാവശ്യമാണ്.

നിഷ്ക്രിയ മന്ത്രിമാരുടെ അറിവ് ഒരു ആധികാരിക സ്രോതസ്സ് കണ്ടെത്താനും ഗർഭകാലത്ത് ഉറങ്ങാൻ എങ്ങനെ അവരോട് ചോദിക്കുന്ന പക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് ആകർഷണീയമായ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. അവർ തീർച്ചയായും അത് വയറ്റിൽ ഉറക്കം അസാധ്യമാണ് എന്നു പറയും - കുഞ്ഞിനെ വെച്ചു. വീണ്ടും നിഷേധിച്ചു ചെയ്യുവാൻ പാടില്ല ആണ് - കുട്ടി അനൊക്സിഅ സംഭവിക്കുന്നു. വലത് വശത്ത് - കരൾ കഷ്ടം, എങ്കിൽ വിട്ടു ചെയ്യും - ഹൃദയം. ഒരു മാത്രം എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് ഉറക്കവുമില്ല ഈ മോശം ശീലം ഒഴിവാക്കാം. സത്യത്തിൽ, അങ്ങനെ ഭീതിദമാണ് അല്ല.

ഞാൻ ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ വയറിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ കുടുംബം ഒരു കുഞ്ഞ് ശരിയാകും എന്ന് എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ ഇതുവരെ മാറ്റിയിട്ടില്ല, പിന്നീട് അവിടെ അവരുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ കാരണം. എന്നാൽ, രണ്ടാം പകുതിയില് അടുത്ത്, വയറു വൃത്താകാരത്തിലാണ് പോലും, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കള്ളം ബുദ്ധിമുട്ടായിമാറും. ഇത് വസ്തുത ആധാരമാക്കിയായിരുന്നു ആണ് നലിവ്ശയസ്യ നെഞ്ച് ലളിതമായി സുഖപ്രദമായ നേടുകയും തടയുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറക്കം അത് നിര്മിത? ഗർഭത്തിൽ കുട്ടി പുറമേ കൂടുതൽ അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം ആണ്. ഏത് ചെറുതായി മാറ്റി ചെയ്യുന്നു ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം ഈ കനപ്പെട്ട തുക. വയറ്റിൽ കിടന്നു ശ്രമം സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം ചേർത്തു. ഈ ബാലൻ, അമ്മ വളരെ മോശമായ ആണ്. ഞാൻ വിഷമിക്കേണ്ട എല്ലാവർക്കും ആ ഉറപ്പുകൊടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ പലപ്പോഴും തന്റെ വയറ്റിൽ ഉറക്കം ആഗ്രഹിക്കുന്നു പറയുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ഉടനെ ചെയ്യുന്ന അർത്ഥമില്ല. മിക്കവാറും, അവൾ ക്ഷീണിതനാണ് അദ്ദേഹം ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞില്ല ഒരു കാലം സ്വപ്നം.

നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും ഉറങ്ങുന്ന

ഞാൻ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഇറങ്ങാന് അസാധ്യമാണ് എങ്കിൽ, ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമോ? ഈ ഭ്രൂണത്തിന്റെ വലിപ്പം ആശ്രയിച്ചാണ്. ചെറിയ വിഷമങ്ങള് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന തരത്തിൽ സാധ്യതയില്ല. എന്നാൽ ആ സ്ഥാനത്ത് കനത്ത ഗർഭപാത്രം കുടലിൽ മറ്റ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം എന്നു ചോദിയ്ക്കാൻ ആണ്, പോലും നട്ടെല്ല് സഹിതം പ്രവർത്തിക്കുന്ന വെന ചവ, പിഞ്ച് കഴിയും. നിങ്ങൾ അവന്റെ വീണ്ടും കിടത്തി ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നീട് അധികം ഇനി ഇരുപത് മിനിറ്റ്, ഈ സ്ഥാനം .നിഷ്പക്ഷമതികള്ക്കും. എന്നാൽ ഉറക്കം ഒരു ഭാഗത്തു തിരിയാൻ നല്ലത്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച ഒരു രാപാർക്കും ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും സൗകര്യപ്രദവുമായ സ്ഥാനം.

ഗർഭകാലത്ത് ഉറങ്ങാൻ എന്തു വശത്ത്?

നിങ്ങളുടെ വലത്തു ഭാഗത്തു കിടക്കും, നിങ്ങൾക്ക് കരൾ ഗണ്യമായ അസ്വാരസ്യം തോന്നിയേക്കാം. ഞങ്ങൾ ഗർഭകാലത്തെ വരെ, എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ നിരവധി എച്തൊപിച് സ്ഥാനം എന്ന് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സാധാരണ അസൌകര്യം വേദനയേറിയ അവസ്ഥ തിരിയാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾ ഇടതുഭാഗത്തുള്ള കളയുകയാണെങ്കിൽ, കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ഒരുമിച്ചു നിങ്ങൾ .അഗ്രിഗേറ്ററിലൂടെ. ഹാർട്ട് അങ്ങനെ രക്തയോട്ടം നൽകുന്നത്, ഇരട്ട ഭാരം വഹിക്കുന്നതാണ് അമ്മ മാത്രമല്ല കുഞ്ഞിനെ മാത്രമല്ല. എന്തു ചെയ്യാൻ?

വാസ്തവത്തിൽ, ഗർഭകാലത്ത് ഉറങ്ങാൻ ഏത് ഭാഗമാണ് നിർണ്ണയിക്കാൻ, മാത്രം സ്ത്രീയും കഴിയും. ഈ കുഞ്ഞിൻറെ ശാരീരികനില വേണ്ടി സുരക്ഷിതമായ, ആ ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യം അല്ല എന്താണ് സൈഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ, തുടർന്ന്. ഗർഭിണിയായ പെൺകുട്ടികൾ ഉറങ്ങുന്ന നിരീക്ഷണത്തിന് രാത്രിയിൽ അവർ ആവർത്തിച്ചു പിന്തിരിഞ്ഞ് ഓരോ വശത്തും വീണ്ടും അല്പം ന് സമാന്തരമായി ഉറങ്ങാൻ കാണിയ്ക്കുന്നത്.

തെറ്റായ ശാരീരികനിലയല്ല ലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന എന്ന് എങ്ങനെ വിതരണം ചെയ്യണം? പ്രധാന ഇൻഡിക്കേറ്റർ ആണ് ഗര്ഭിണിയായ വയറോ സ്ത്രീ. ഒരു കുഞ്ഞ് ആകുന്നതും, അവൻ ഇളകുക തുടങ്ങുന്നു. ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ് കൂടി, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ, ഉണർത്താൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഉറക്കത്തിൻറെ തന്റെ വീണ്ടും, ആമാശയത്തിൽ തൂക്കം കീഴിൽ പോയി എങ്കിൽ അത് ശരിക്കും പൊള്ളയായ വിയന്ന, ഗർഭസ്ഥശിശുവിന് ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന രക്തപ്രവാഹം പോരെ ചെയ്തു. കുട്ടികൾക്കുള്ള വീണ്ടും, ഭക്ഷണം, സിഗ്നൽ അമ്മ, അത് ടെൻഷനടിച്ച് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉണർവ്വിന്റെ മേൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട നടക്കാൻ ആയിരുന്നു പോലെ ദുശ്ശാഠ്യം കാലുകൾ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ കഴിയും. ഈ ാന് രക്തപ്രവാഹം അനന്തരഫലങ്ങൾ ആകുന്നു. ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് ഉറങ്ങാൻ എങ്ങനെ ഖണ്ടിക്കുന്നത് - മാത്രം ലഘുനിദ അതിന്റെ ഭാഗത്തു കിടക്കുന്ന കഴിയും.

സുഖപ്രദമായ ഉറക്കത്തെ തലയണകൾ

നിങ്ങൾ പോലും ഭാഗത്തു ജോലി കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ പാട്ടിണ്റ്റെ ഒപ്പം വലിഞ്ഞു തിരികെ കുറയ്ക്കുമെന്നും പിന്മാറി, അത് തലയണകൾ ഒരു സുഖപ്രദമായ കിടക്ക രൂപപ്പെടുകയും തിരുത്താനായത് കഴിയും. തീർച്ചയായും, ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് കട്ടിൽ - ഒരു മനോഹരമായ കാര്യം, എന്നാൽ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ കണക്കുകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. കൈമുട്ട് - നീ അവന്റെ ഭാഗത്തു ഒരു സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് ആമാശയം, അധിക കീഴിൽ ഒരു ഫ്ലാറ്റ് മൂടിയും ഇട്ടു കഴിയും. ചിലപ്പോൾ സൗകര്യം മുകളിലാണ് ലെഗ് എന്ന മുട്ടുകുത്തിയ താഴെ സ്ഥാനം മാത്രം ഒരു ചെറിയ റോളർ വേണ്ടി. ലൊഇന് കീഴിൽ ഒരു സമാനമായ സോഫ്റ്റ് അക്സസറി പോലും ഗർഭകാലത്ത് പുറകോട്ട് ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്, എന്നാൽ വളരെ നീണ്ട കാലം. ഗതി, മികച്ച ഓപ്ഷൻ - ഗർഭിണികളുടെ ഒരു പ്രത്യേക തലയണ, ഒരു അവയവമാണ് കുതിരലാടം രൂപത്തിൽ ഉണ്ടാക്കി. ഇത് നിങ്ങൾ പൂർണമായും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കും പോക്കറ്റ് ഒരു തരം, ശരീരം രൂപപ്പെടുന്ന അനുവദിക്കുന്നു.

ഗർഭിണികളുടെ ബ്രേസ്

നിങ്ങൾ ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം കണ്ടെത്താൻ കൈകാര്യം എങ്കിൽ എന്തു കാര്യം, ഉറക്കം ശരീരം മുഴുവനും വലിഞ്ഞു, ആശ്വാസവും ഇല്ല? പോലും ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തു ഉറക്കം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ചൊര്സെത് അല്ലെങ്കിൽ തലപ്പാവു വാങ്ങാം. ഓർത്തോപീഡിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഫാർമസി വലിപ്പം കർശനമായി ആയിരിക്കണം അതു തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വിൽപ്പനക്കാരൻ എങ്ങനെ ശരിയായി ധരിച്ചു ശബ്ദം ക്രമീകരിക്കാൻ കാണിക്കും.

തലപ്പാവു ഭാരം ഭാഗമായി ചുമതലയേറ്റു, ഇരുമുന്നണികൾക്കും ഭാരം വിതരണം. അതുകൊണ്ടു, ദിവസം കുറവ് മടുപ്പ് പേശികൾ മുതൽ, അത് എളുപ്പം ഇരുന്നു നിലകൊള്ളാൻ, നടന്നു മാറുന്നു. തത്ഫലമായി, വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ കുറവ് മടുത്ത വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ചൊര്സെത് നിങ്ങൾ, ഉറങ്ങി അത് സൌമ്യമായി ഒരു പൂർണ്ണ വിശ്രമം തന്നെ അങ്ങനെ, വയറു പിന്തുണയ്ക്കും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം മേയ്ക്ക! അതു, ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ഞരമ്പുകൾ തിദിഎസ്. ഗർഭിണിയായ അതു വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ സുഖപ്രദമായ സ്വയം സന്ധിക്കു ചെയ്യരുത്.