കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്: 100 ഗ്രാമിന് കലോറിയും ഉള്ളടക്കം. പുളിച്ച ക്രീം കോട്ടേജ് ചീസ്: 100 ഗ്രാമിന് കലോറിയും ഉള്ളടക്കം. കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ പറഞ്ഞല്ലോ: 100 ഗ്രാമിന് കലോറിയും ഉള്ളടക്കം

നിലവിൽ വളരെ പ്രശസ്തമായ ജനസംഖ്യയുടെ സ്ത്രീ പകുതി, ആഹാരക്രമം പ്രോഗ്രാം, അതുപോലെ കുറഞ്ഞ കലോറി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു ലേഡീസ്, സൗന്ദര്യവും കായിക മേഖലയിലെ ആഴമായ ഫാഷൻ ട്രെൻഡുകൾ, ആരോഗ്യം, രൂപം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക കാരണം, അവരുടെ രൂപം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന്. തൈര് സൂചിപ്പിക്കുന്നു ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദവും സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം ഒന്നിന്.

പുരാതന കാലം മുതൽ, അത് പല യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങൾ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നമാണ്. അത് മനുഷ്യ ശരീരം ആവശ്യമായ എല്ലാ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ക്വാർക്ക് നല്ല രുചി, മാത്രമല്ല ഗുണം പ്രോപ്പർട്ടികൾ മാത്രമല്ല ഉണ്ട്. പലരും അമിത കൂടെ പാടുപെടുന്ന ആ ജനങ്ങൾക്ക്, കോട്ടേജ് ചീസ് തികഞ്ഞ ഘടകമാണ് എന്നു അറിഞ്ഞു കോട്ടേജ് ചീസ് ആഹാരക്രമം ഈ ഉല്പന്നത്തിന്റെ കൂടാതെ പല പാചക, അതുപോലെ ഉണ്ട്.

തൈര് ദിവസംമുതൽ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്, പാൽ whey തുടർന്നുള്ള ദെചംതിന്ഗ് കൂടെ ഓക്സീകരണം ലഭിച്ച ആണ്. കലോറി ചീസ് ഉള്ളടക്കം പ്രകാരം താഴെ സ്ഥാനങ്ങൾ തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്:

• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് (100 ഗ്രാം ശതമാനം കലോറിയും ഉള്ളടക്കം - 1.8% 70 കിലോ കലോറി കൊഴുപ്പ്);
• തൈര് കൊഴുപ്പ് (232 കിലോ കലോറി, 19 - 23% കൊഴുപ്പ്);
• ബോൾഡ് (159 കിലോ കലോറി, 4 - 18% കൊഴുപ്പ്).

ചീസ് ഘടന

ഫ്ലൂറിൻ, സെലിനിയം, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, ചെമ്പ്, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം - ഘടന നോൺ-കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, മനുഷ്യ ശരീരം (ആർ.ആർ., വ, ഡി, സി, വിറ്റാമിൻ ബി) പല പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉൾപ്പെടുന്നു. പോഷകങ്ങൾ സമതുലിതമായ ഉള്ളടക്കം ശരീരത്തിലെ സ്വാംശീകരണം സൗന്ദര്യം സമ്മാനിക്കുന്നു.

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ചീസ് രാസഘടന:

• ഫോസ്ഫറസ് 27.5%;
• പി.പി. - 16,0%;
• ബി 1 - 2.7%;
• ബി 2 - 16.7%;
• മഗ്നീഷ്യം - 6%;
• പൊട്ടാസ്യം - 4.5%;
• അയൺ - 2.5%;
• സോഡിയം - 3.2%.

ഈ ഉല്പന്നത്തിന്റെ ഘടന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കണ്ടാണ്, അത് പൂർണ്ണ-കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു കൊഴുപ്പ് കലോറി സഖാക്കൾ പോലെ ഉപയോഗപ്രദമല്ല കരുതുന്നു. വിവിധ അഡിറ്റീവുകൾക്ക് ഭക്ഷണങ്ങൾ, കലോറി എന്ന യൂട്ടിലിറ്റി ബാധിക്കും. പല നിർമ്മാതാക്കൾ, തൈര് ഉൽപ്പന്നം സീസൺ സ്വെഎതെന് അങ്ങനെ ഒരു പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണ വേണ്ടി ഫില്ലറുകൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ചായങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് വിറ്റാമിനുകളും ഒരു അഭാവം ശരീരവും കൂടുതൽ ദ്രോഹിക്കാൻ കഴിയും കൂടെ തൈര് വാങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.

തൈര് ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

കോട്ടേജ് ചീസ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ, 100 ഗ്രാം ശതമാനം കലോറി ഏത് 70 കിലോ കലോറി, പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം - 18-25 ഗ്രാം, അമിത ഭാരം, ശാരീരികക്ഷമത താൽപ്പര്യമുള്ള ആ ഒരു അനുയോജ്യമായ അത്താഴ പോരാട്ടത്തിൽ ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്.

തൈര് രക്തക്കുഴലുകൾ ബലപ്പെടുത്തുന്ന ഏത്, പൊട്ടാസ്യം, കാത്സ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു തരുണാസ്ഥികള്ക്കും അസ്ഥി രീതികളോട് ഗുണം ഉണ്ട്, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ്, വാതം തടയാനുള്ള സംഭാവന, ദന്തക്ഷയം, പൊട്ടുന്ന മുടി, നഖങ്ങൾ തടയാൻ, തൊലി രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

കോട്ടേജ് ചീസ് കണ്ടെത്തി പ്രോട്ടീൻ, മസിലുകളുടെ പുലർത്തുന്നുണ്ട്.

അമിനോ ആസിഡുകൾ മെഥിഒനിനെ ആൻഡ് ത്ര്യ്പ്തൊഫന് - - നാഡീവ്യൂഹം നിലനിർത്താനും പ്രാപ്തിക്കുമായി ഹെമതൊപൊഇഎസിസ് പങ്കെടുക്കുന്നു അത് പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു തൈര് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് gastritis ആൻഡ് അൾസർ രോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, അത് നിഷ്പക്ഷ പുളിച്ച രുചി, അതിനാൽ പാട്ടിണ്റ്റെ ചെയ്യരുത്.

കോട്ടേജ് ചീസ് മറ്റേതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സംയുക്ത കഴിയും.

ആപൽക്കരമായ സ്വത്തുക്കളും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 4 തവണ ആഴ്ചയിൽ അധികം ഇനി ഏത് 230 കലോറി ആണ് 100 ഗ്രാമിന് കലോറി, കൊളസ്ട്രോൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതു - ദിവസം 400 ഗ്രാം, ആഴ്ച - അതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ആ കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപഭോഗം ദിവസേന നിരക്ക് കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല അത്യാവശ്യമാണ് കുറയ്ക്കാൻ രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയതിനാൽ.

ഈ ഉൽപ്പന്നം അമിത പ്രോട്ടീൻ ശരീരം പ്രതികൂലമായി കിഡ്നി ബാധിക്കുന്നു.

ഇത് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ അത്യാവശ്യമാണ് , കോട്ടേജ് ചീസ് കേടുകൂടാതെയിരിക്കും അത് വേഗത്തിൽ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയ സാനിദ്ധ്യം കൈവരിക്കും കാരണം.

ഒരു സ്റ്റോർ അല്ലെങ്കിൽ വിപണിയിൽ അത് വാങ്ങുന്ന ശേഷം, അതിന്റെ നിലവാരം പുതുതായി ഉറപ്പാക്കുക കഴിയില്ല - ഇത് എങ്ങനെ കോട്ടേജ് ചീസ് (൧൮൦-൨൬൦ കിലോകലോറി 100 ഗ്രാമിന് കലോറിയും ഉള്ളടക്കം) പാചകം പഠിക്കാൻ നല്ലത്.

കോട്ടേജ് ചീസ്: എങ്ങനെ ഒരുക്കുവാൻ

1. ആദ്യ രീതി വേഗമേറിയ ആണ്. വീട്ടിൽ ചീസ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി സമയവും ഒരു കഴിച്ചുകൊണ്ടെയിരിക്കും, പാൽ 1 ലിറ്റർ, 3 ടീസ്പൂൺ വേണം. L. നാരങ്ങ നീര്, 0.5 മണിക്കൂർ. എൽ. ഉപ്പ്. ആദ്യം ഞങ്ങൾ പാലിൽ ഉപ്പ് പിരിച്ചു വേണം. അപ്പോൾ പാൽ ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരും എന്നാൽ പാകം ചെയ്യരുത്. , ചൂട് നിന്ന് നീക്കം നാരങ്ങ നീര് ചേർത്ത് ലളിതവുമായി ഇളക്കുക. പാൽ ഉടനെ സുണീ ഒപ്പം ഭ്രൂണത്തിൽ മാറിക്കഴിഞ്ഞു. നിങ്ങൾ ഒരു ക്രീം രുചി ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കാൻ കഴിയും. L. കനത്ത ക്രീം. തൈര് മിശ്രിതം ഇട്ടു ഒരു പാത്രത്തിൽ Waffle ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ യാദൃശ്ചികമായി ൽ പ്രൊസ്തെലിത്. സൌമ്യമായി മിശ്രിതം ബാഗ് കെട്ടി ഒരു പാൻ അല്ലെങ്കിൽ ബൗൾ മേൽ തൂക്കുകയും അതുവഴി ദ്രാവക ഊറ്റി അനുവദിക്കുന്നു. ഇനി റൺസ് സെറം, കാഠിന്യം, ഇടതിങ്ങിയ വെണ്ണ. ഫ്രിഅബ്ലെ വേണ്ടി സോഫ്റ്റ് ചീസ്, ഒരു മണിക്കൂർ 45 മിനിറ്റ് തമ്മിലുള്ള സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു.
2. ഒരു നീണ്ട വഴി ഓവർ - കെഫിര് കൂടെ ഭവനങ്ങളിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരുക്കുവാൻ. തൈര് ഒരുക്കുവാൻ ആരംഭിക്കാൻ, 3-4 ദിവസം, ഒരു കൂടുതൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള മൊണ്സാന്റോയും പാൽ ഒരു ചൂടുള്ള സ്ഥലത്തു പുട്ട് റൈ ബ്രെഡ് ഒരു കഷണം വേണ്ടത്. അപ്പോൾ ചീസ് പിണ്ഡം വരെ തൈരും ചൂടായ കൂടെ ഒരു പാൻ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു വെള്ളം ബാത്ത് ഉണ്ടാക്കുക. പിന്നെ, ഫലമായി മിശ്രിതം ഒരു തുണിയ്ിലോ യാദൃശ്ചികമായി തിരിയുക ചെയ്യേണ്ടതും whey വെയിലേറ്റ് വേണ്ടി വിഭവങ്ങൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കേണം.
3. കോൾഡ് ഒരുക്കം രീതി തൈര് ഫ്രീസർ, ഒപ്പം യാദൃശ്ചികമായി ആൻഡ് ദെചംതെദ് സെറം ഷിഫ്റ്റ് ശേഷം കുറച്ച് ദിവസം (3-4) സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല അതിൽ ആണ്.

കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ പുളിച്ച ക്രീം പറഞ്ഞല്ലോ കൂടെ കോട്ടേജ് ചീസ്

സെറം, ദോശ making ഹാഷ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

കോട്ടേജ് ചീസ് തേൻ, പുളിച്ച വെണ്ണ, പഴം സരസഫലങ്ങൾ, ജാം, പരിപ്പ് പച്ചിലകൾ കൊണ്ട് കഴിക്കും, വിഭവങ്ങൾ പലതരം അനുയോജ്യമാണ്. അതു, പറഞ്ഞല്ലോ, ദോശ, മുഫ്ഫിംസ്, റാംജി പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന് പാൻകേക്കുകളെ, കെട്ടാന്, ടോസ്റ്റ് ഒരു ഘടകമാണ് പോലെ അനുയോജ്യമായ.

കോട്ടേജ് ചീസ് പുളിച്ച വെണ്ണ (ഏകദേശം 110-140 കിലോ കലോറി 100 ഗ്രാമിന് കലോറിയും ഉള്ളടക്കം) - ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കോമ്പിനേഷനുകളും ഒരു.

പുളിച്ച ക്രീം തൈര് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഒരു മാർഗം. നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട് പുളിച്ച ക്രീം കലോറി കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര കോട്ടേജ് ചീസ് ലഭിക്കാൻ: പുളിച്ച ക്രീം 10-15% 100 ഗ്രാം - 100 കിലോ കലോറി, 20-30% എന്ന കൊഴുപ്പ് എങ്കിൽ, അതുകൊണ്ട്, ഒപ്പം കലോറിയും മൂല്യം 200-300 കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അതു, ഓർക്കണം ആ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച ക്രീം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, തിരിച്ചും ഒന്നിച്ച് നല്ലതു. എന്നാൽ ആരെങ്കിലും ഉണക്കിയ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും രൂപത്തിൽ ചേർക്കുന്നതും, പരിപ്പ്, തേനും ചീസ് ആഹാരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, അത് അവരുടെ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം പ്രത്യേകം കണക്കിലെടുക്കുന്ന അത്യാവശ്യമാണ്.

തൈര് (- ഏകദേശം 203 കിലോ കലോറി 100 ഗ്രാമിന് കലോറി) - കൂടെ പറഞ്ഞല്ലോ വളരെ ക്ലെയിം വിഭവം. അത് ഇതുപോലെ ചെയ്യുന്ന:

1. മുട്ട വെള്ള (3 പീസുകൾ.) ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും 5-6 ആർട്ട് ഉപയോഗിച്ച് സംയോജിപ്പിച്ച്, ചേർക്കുക ഇളക്കി വെള്ളം പാലും 100 ഗ്രാം ചേർക്കുക. L. മാവു, അതിന്റെ അളവ് കുഴെച്ചതുമുതൽ സ്ഥാപനമായ വേണം കാരണം, ആവശ്യമെങ്കിൽ, വർദ്ധിപ്പിക്കും. കുഴെച്ചതുമുതൽ ആക്കുക, അര മണിക്കൂർ അത് ഫ്രിഡ്ജിൽ വെച്ചു ഫോയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലിഡ് പൊതിയാൻ.
2. ഈ സമയത്ത്, നിറയുന്നത് ഒരുക്കും. കോട്ടേജ് ചീസ് (1 ടീസ്പൂൺ.) 1 മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, 1-2 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. L. പഞ്ചസാര, 1 ടീസ്പൂൺ. L. ഉരുകി വെണ്ണ, പഞ്ചസാര പിരിച്ചു നന്നായി ഇളക്കുക.
3. ,, 3-4 ഭാഗങ്ങളായി കുഴെച്ചതുമുതൽ രണ്ടായി കട്ടിയുള്ള ഉണ്ണിയുടെ ഉരുട്ടി ഏതാനും ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അത് മുറിച്ചു. മാവു ലെ റോൾ ഒരു കഷണം, അത് വിരിക്കുക, വേണമങ്കിലും കുരുടർ ന് പൂരിപ്പിക്കൽ വെച്ചു.
4. തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ തള്ളിയിട്ടിരിക്കുന്നു രൂപം പറഞ്ഞല്ലോ, 15-20 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ ചൂട് വേവിക്കുക.

വളരെ അലസമായ, ഒരു വിധം അലസമായ പറഞ്ഞല്ലോ കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ.

, 1 മുട്ട കൊണ്ട് ഈ, 250 ചീസ് മിക്സ് എന്ന ഗ്രാം ചെയ്യാൻ ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും, പഞ്ചസാര 2 H ചേർക്കുക. എൽ, എന്നിട്ട് 3 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. L. മാവും വീണ്ടും മിനുസമാർന്ന വരെ നന്നായി ഇളക്കുക. രൂപം കുഴെച്ചതുമുതൽ നിന്ന് 1-1.5 സെ.മീ, സമചതുര ഫ്ലഗെല്ലുമ് അരിഞ്ഞത് ഒരു സോസേജ് ഉണ്ണിയുടെ വ്യാസമുള്ള വിരിക്കുക. തിളച്ച വെള്ളം, ഉപ്പ് അല്പം നുള്ള് ചേർക്കാൻ 0.5 ഭാഗങ്ങൾ. എൽ പഞ്ചസാര പുറപ്പെട്ടിരുന്ന രൂപം. ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് ചൂട് മേൽ കുക്ക്.

സേവിക്കുന്നതിൽ മുമ്പ്, വെണ്ണ, പുളിച്ച ക്രീം ചേർക്കുക.

70-80 കിലോ കലോറി - ഈ വിഭവം തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് എടുത്തു കഴിയുന്ന 100 ഗ്രാമിന് കലോറി കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

ചീസ് കൂടെ സത്ത് വിഭവങ്ങൾ

1. അര്ഹമായത് - ജനപ്രീതി വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ. ഒരുക്കുവാനും ആവശ്യമാണ് വേണ്ടി: കോട്ടേജ് ചീസ് - 70 ഗ്രാം, ശീതീകരിച്ച വാഴ എന്നിവ സരസഫലങ്ങൾ (സ്ട്രോബെറി, ചെറി അല്ലെങ്കിൽ റാസ്ബെറി) - ഓറഞ്ച് നീര് 150 ഗ്രാം - 0.5 V. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിക്കുക എല്ലാ ചേരുവകൾ. 70 കലോറി - അത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, 100 ഗ്രാമിന് കലോറി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. 280 കിലോ കലോറി - 100 ഗ്രാം കലോറി വിഭവങ്ങൾ.
2. പച്ചക്കറി ചീസ് കൂടെ സാലഡ്: കുരുമുളക് - 100 ഗ്രാം, മത്തെങ്ങാ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് (കലോറിയും 100 ഗ്രാം - 70 കിലോ കലോറി) - 200 ഗ്രാം, 2 ടീസ്പൂൺ. ഒരു സ്ലൈഡ്, കുരുമുളക് (രുചി) ഉപയോഗിച്ച് L ക്രീം. കുരുമുളക്, ഉള്ളി കട്ട്, ക്രീം ചീസ്, കുരുമുളക് പുളിയും ക്രീം സീസൺ കൂടെ ഇളക്കുക. 102 കലോറി - കലോറി.
3. നിങ്ങൾ ഒരു മാറ്റം ഒരുങ്ങുക കഴിയുന്ന യഥാർത്ഥ വിഭവം - കോട്ടേജ് ചീസ് എത്യോപ്യൻ ആണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, തൈര് (- 70 കിലോ കലോറി 100 ഗ്രാമിന് കലോറിയും ഉള്ളടക്കം) - ഇളക്കുക വെളുത്തുള്ളി 450 ഗ്രാം 1 ഗ്രാമ്പൂ, നിലത്തു ഗ്രാമ്പൂ (0.5 സ്പൂൺ ..) പിന്നെ ഫ്രിഡ്ജ് അയച്ചു. ഫ്രൈ ഉള്ളി (യുവാവിന് 40), ഇഞ്ചി (1 ടീസ്പൂൺ. എൽ), വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക് 2 ചെറിയ ഗ്രാമ്പൂ. ഉള്ളി പൊൻ എപ്പോഴാണ്, മൃദുവായ വരെ ചീര, ഫ്രൈ 900 ഗ്രാം ചേർക്കുക. എണ്ണ ഊറ്റി കുടിൽ ചീസ് കൂടെ ഇളക്കുക. 210 കലോറി - കലോറി.

ആസ്വദിക്കൂ ശുഭയാത്ര!