കായിക ശേഷം കുടിക്കുന്നത്. മദ്യം സ്പോർട്സ്: ഐതിഹ്യ റിയാലിറ്റി

ഓരോ വ്യക്തിയും തൻറെ സന്തോഷം ശിൽപ്പികളാണ്: ആരെങ്കിലും ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത സജീവമായ വിനോദം, ചില ശബ്ദായമാനമായ കമ്പനികൾ, ബാറുകൾ, ദിസ്ചൊസ് തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, ചില ഭൌതിക ആത്മീയ വികസനം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

പേരണ

ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ വ്യവസായ മാലിന്യങ്ങൾ, മോശം പരിസ്ഥിതി സമ്മർദ്ദം ദോഷ സ്വാധീനം ഉപയോഗിച്ച് ഓവർലോഡാണ്. മർദ്ദം ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രകൃതി പ്രതികരണം വിശ്രമം രോഗശമനം ആഗ്രഹം ആയിരിക്കും. സ്പോർട്സ് പ്ലേ - അങ്ങനെ, ടീം പോകുന്നു, ജനം പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ കളിയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ക്ഷീണവും ഒരു പ്രതിവിധിയല്ലായിരിക്കാം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രം അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ സംഘങ്ങളായി മദ്യം ഒരു ഔട്ട്ലെറ്റ്, കണ്ടെത്താൻ. പലപ്പോഴും, എന്നാൽ, അവർ കായിക ശേഷം മദ്യം ഉപയോഗിക്കാൻ, അത് ഒരു വലിയ വിശ്രമിക്കുന്ന റിസോർട്ട് പരിഗണിച്ച് കാര്യമാക്കുന്നില്ല.

ശരീരത്തിൽ മദ്യത്തിന്റെ പ്രഭാവം

മദ്യം താഴെ ശരീരം ബാധിക്കുന്നു:

• ഇത് കൂടാൻ പ്രതികരണം നിരക്ക് സാന്ദ്രത ആവശ്യമായ സ്പോർട്സ് അത്യാവശ്യമാണ് നടത്തുകയും സമയമുണ്ടായില്ല ഏകോപനം. പ്രൊഫഷണൽ വള്ളിച്ചെടികളും സൈക്കിൾ പരിശീലനം സമയത്ത് "ഉണങ്ങിയ നിയമം" അനുസൃതമായി ശ്രമിക്കുന്നു.
• തടസ്സപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഉറക്കം ഗായകസംഘം, ശരീരത്തിന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേണ്ടി വളരെ പ്രധാനമാണ് ആയ. ഉറക്കസമയം കായികം, മദ്യം ഉള്ള, അത്ലറ്റ് ന്റെ പേശികൾ വ്യായാമം ശേഷം വീണ്ടെടുക്കാൻ ചെയ്യരുത്, നാരുകൾ ലളിതമായി നശിച്ചുപോകുന്നു.
• സഹിഷ്ണുത, ജീവിതം ബോഡി, സൈക്കിൾ, ഗംഗയെ, വെട്ടമായ മറ്റ് അത്ലറ്റുകൾ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം വീണാൽ. അതു നശിച്ചുപോകും പരിശീലനം നടത്തിയ ശ്രമങ്ങൾ നൽകുന്നു. മദ്യം ശരീരം മുഴുവൻ ശേഷിയുടെ ഓപ്പറേറ്റ് പരമാവധി കൈവരിക്കാനാവാത്ത ഏത് കാരണം കഴിയും എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനം, ലിംഗവത്കരിക്കുന്നതിനെ. കൂടാതെ, മദ്യം ശേഷം ബലഹീനതയും തോന്നൽ പുറമേ പരിശീലനം പരമാവധി ഏകാഗ്രത സംഭാവന.
• തടസ്സപ്പെട്ടു വെള്ളം ബാലൻസ് ജലാംശം സംഭവിക്കുന്നത്. കാരണം മദ്യം (എത്തനോൾ) - അതിന്റെ പുറന്തള്ളാൻ ശരീരം വിഷ ഒരു സമ്പത്തു സജീവമായി വൃക്ക ഉപയോഗിക്കുന്നു - എപ്പോൾ പാനീയവും മെച്ചപ്പെടുത്തിയ കാഷ്ഠത്തിനും വെള്ളം ആവശ്യമുള്ള രക്തം കട്ട പേശികളുടെ വളർച്ച അഭാവം, ഉണ്ടാകുന്നതിനെ അനുഗമിക്കുന്ന, നിർജലീകരണം രക്തം thickening നയിക്കുന്നു, ഒരു പ്രധാന ഫിൽട്ടർ.
• ഫാറ്റി നിക്ഷേപങ്ങൾക്ക് ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും മെച്ചപ്പെട്ട. മദ്യം 100 ഗ്രാം, അങ്ങനെ യാതൊരു പ്രോട്ടീൻ, ജൈവ ജീവൻ സൂക്ഷിക്കുവാൻ ആവശ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഏകദേശം 700 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആ ശരീരം മസിലുകളുടെ ൽ കടത്തിവെട്ടി സാധ്യത കൊഴുപ്പ് മാറി മാത്രം കലോറി ലഭിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നതും ആണെങ്കിൽ ഉണങ്ങുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ എയ്റോബിക് അതു മറ്റു മോഡിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക, മദ്യം നിങ്ങളുടെ ജീവിതാഭിലാഷങ്ങൾ ഒടിച്ചുകളയും.
• തടസ്സപ്പെട്ടു ഹോർമോണുകളുടെ. കാരണം പല മദ്യം ഈസ്ട്രജൻ പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളും ഉള്ളടക്കം, ആൺ ഹോർമോൺ തലത്തിലേക്ക് - ഈസ്ട്രജൻ ഉയരുന്നു, അങ്ങനെ ധീരമായ ത്രപെജൊഇദല് രൂപം ഒരു വൻ തുടയിലും, മരുപച്ചയായി നെഞ്ച് സ്ത്രീനാമമുള്ളത് ഒരു തരം മാറി സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല - ഹോർമോൺ സ്ത്രീ അതേസമയം, കുറയ്ക്കുന്നു.

ഈ രണ്ട് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ആശയങ്ങൾ ഉണ്ട് - ശരീരത്തിൽ മദ്യം ആഘാതം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ അത് കായിക മദ്യം പറഞ്ഞു കഴിയും.

യംഗ് അത്ലറ്റുകളുടെ ഒരു അത്ലറ്റിന് ശരീരത്തിൽ മദ്യം കുറയ്ക്കുമോ പലപ്പോഴും പഴയ സഹപ്രവർത്തകർ താല്പര്യമുള്ള, എതിർ ഉത്തരം, ഈ വിഷയത്തിൽ വ്യത്യസ്ത വീക്ഷണങ്ങളിൽ രൂപം.

മദ്യം സ്പോർട്സ്: ഐതിഹ്യ റിയാലിറ്റി

സമൂഹത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന പ്രധാന മിഥ്യാധാരണകൾ ഇടയിൽ, വേറിട്ടു:

1. കുപ്പിയിലെ വ്യായാമം ശേഷം ബിയർ ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ ചെയ്യും ഉപദ്രവം ചെയ്യും. മദ്യം ചെറിയ അളവിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു മദ്യം, കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡത്തിന്റെ തത്വം സംഭാവന ശരീരം ബ്ലോക്കുകൾ അമിനോ ആസിഡുകൾ സമന്വയത്തിനും നൽകിക്കൊണ്ട്, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഔട്പുട്ടുകൾ പേശികളുടെ പാവനമായ പ്രക്രിയ സങ്കീർണ്ണമാക്കും ഏത് രക്തചംക്രമണം, നൽകുന്നു. കായിക ശേഷം കുടിക്കുന്നത് മുഴുവൻ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രക്രിയ നിഷേധിക്കുന്നത് തന്നെ.
2. മദ്യം മസിലുകളുടെ പണിയും സഹായിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ, ആൺ ഹോർമോൺ, സാധ്യമായ പേശി വളർച്ച ദുരിതാശ്വാസ ഏറ്റെടുക്കൽ, പേശികളും ചിലവയുടെ വളർച്ചയെ ഈർപ്പം അവരിൽ നിന്ന് പാലിച്ച് മദ്യം ബ്ലോക്കുകൾ പുരുഷ ഹോർമോണുകളുടെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈസ്ട്രജൻ നന്ദി മദ്യം ശരീരത്തിലെ നീക്കം.
3. മദ്യം അസാധ്യമാണ് കാരണം മെച്ചപ്പെട്ട നേടുക. തടിച്ചിരിക്കുന്നു ഒരു ഭാഗം ശരീരത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുകയും പ്രോട്ടീനും കാർബോ അനുഗമിക്കുന്ന ഇല്ലാതെ ഹൈ-കലോറി മദ്യപാനം ശരീരം അറിഞ്ഞു ആണ്. കൂടാതെ, ഉപാപചയ എല്ലാ ജീവകങ്ങളും പോഷകങ്ങളും തകർച്ചയുടെ കലോറി സമന്വയത്തിനും തടസ്സപ്പെട്ടു മേദസ്സും പിണ്ഡം ഒരു സെറ്റ് പ്രൊമോട്ട്, ആഗിരണം അല്ല.
4. മദ്യം നേരത്തേ വളരെയധികം തുക അതിന്റെ ഉപദ്രവിക്കില്ല എന്നാണ്, ശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ എന്നാൽ, 20-30 മില്ലി കവിയാൻ ഇല്ലാത്ത, മദ്യം പോലുള്ള സമ്പത്തു, ഇടവരുത്തും. മദ്യം മറ്റൊരു 100-200 മില്ലി ചേർക്കുന്നു, ഒരു വ്യക്തി പകരം അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉത്പാദനം, അബൈഡിംഗ് പ്രവർത്തനം കൊണ്ട് നേരെയാകും ആ കരൾ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

പരിശീലനം കുടിച്ചിട്ടു അനുവദനീയമാണ് എന്നു്

പല അത്ലറ്റുകളുടെ ശരീരത്തിൽ മദ്യം സ്വാധീനം അവഗണിക്കുന്നു. മുതിർന്നവരുടെ ആൺ തൂക്കം 75 കിലോ മണിക്കൂർ സമയം ഒരു ദമ്പതികൾ ആവശ്യമാണ് മൃതദേഹം മദ്യം 100 മില്ലി നീക്കം: അടിസ്ഥാനപരമായി, സംയോജിപ്പിച്ച് ചെയുന്നത് എങ്കിലും വരെ, മദ്യം സ്പോർട്സ് കഴിയും. പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് - കുറഞ്ഞത് 4-6 മണിക്കൂർ, സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശേഷം, എന്നാൽ ബലഹീനത, ഓക്കാനം എന്നിവ തലകറക്കം ഒരു താവളത്തിനു കാരണം നിങ്ങളിൽ ഏറ്റവും, ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യം മാത്രം - അത്, വിയർപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന എയ്റോബിക് വ്യായാമം വിമർശനത്തിൽ കാരണം മദ്യം പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ, നീണ്ട ഐമ്പത് പാടില്ല: സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കിൽ അര മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുന്നു മതിയാകുമോ.

ക്ഷയിച്ചു മദ്യം തുക പരിശീലനം കൂടുതൽ എങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ അഭയാർത്ഥികളുടെ അനുവദിക്കുന്നു 2 ദിവസം വർജിക്കാനുള്ള നല്ലതു.

വ്യായാമം ശേഷം എന്ന് മദ്യം കരുതുക

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ വ്യായാമം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും വളർച്ച മദ്യം കാര്യമാണ് പ്രോട്ടീൻ, സംഭാവന അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ആ കായിക ശേഷം മദ്യം ആണ്, നിങ്ങൾ പൂജ്യമായി, മുറിയിൽ ചെലവഴിച്ച ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ കുറയ്ക്കാൻ. രക്തചംക്രമണം, ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസ്, എസ്ത്രൊഗെംസ് കഥകളിയുടെ ഒരേസമയം പ്രവർത്തിക്കാൻ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കണക്കു ചെയ്തു പ്രഭാവം, അതു്.

നുറുങ്ങുകൾ

നുറുങ്ങുകൾ ശരീരം ത്രിഫല വിനോദവും മദ്യം സംയോജിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് പുരുഷന്മാർക്ക്:

• , 2 ദിവസം മദ്യം എടുക്കൽ ശേഷം വ്യായാമം നീട്ടിവെക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും അവൾ ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ കൊണ്ടു വന്നില്ല.
• മദ്യം കായിക ശേഷം എടുക്കാൻ പാടില്ല, പേശികൾ രാത്രിയിലും വ്യായാമം ശേഷം മദ്യം സ്വീകരിക്കാൻ തള്ളി പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച് കഴിയില്ല, അതുകൊണ്ട്.
• മദ്യപാനം വെള്ളം ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, കൂടുതൽ ദ്രാവക കുടിക്കാൻ കഴിയും.
• ഇത് മദ്യം ചതബൊലിച് ഇഫക്റ്റുകൾ ചിലവയുടെ, ദൃഡമായി പ്രഭാതഭക്ഷണം അത്യാവശ്യമാണ്.

കായിക മദ്യവും അനുയോജ്യത ന് ഉപസംഹാരം

ഗുരുതരമായി ജനം കായിക ഉൾപ്പെട്ട ചെയ്ത് ഒരു മാർഗമായി വ്യായാമം, മദ്യം പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കാൻ സമ്മർദ്ദം മുട്ടുതീർക്കട്ടെ മാത്രം ആവശ്യമില്ല. ഒരു ഹാർഡ് ദിവസത്തെ പ്രവൃത്തി ശേഷം വിശ്രമിക്കാൻ, തുടർന്ന് സ്കൂളിൽ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആ, ഡോക്ടർമാർ ശക്തമായി മദ്യം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ, എന്നാൽ ഇങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, ഒരു അവധി കാത്തിരുന്ന് ശരീരം ഡിലീറ്റ് ചെയ്യരുത്. കായിക ശേഷം കുടിക്കുന്നത് അത് ആരെയും ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. നൈമിഷിക പ്രീതി നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ ആരും ആനുകൂല്യം ഫലങ്ങൾ നശിപ്പിക്കണം ചെയ്യും.

കളിയായ നിലനിർത്തുവാനും!