കാഠിന്യം ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അസ്ഥി പോഷകങ്ങൾ അറ്റാച്ചുചെയ്തിരിക്കുമ്പോൾ

റെ ശരീരം അടിസ്ഥാനം. അസ്ഥികൂടം നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ വ്യക്തിഗത അവയവങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അതിന്റെ നിന്നും ഒരു മുഴുവൻ മനുഷ്യ തീക്ഷണതയുടെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം അവരുടെ വളർച്ചയ്ക്കും വികസനത്തിനും ആവശ്യമായ എന്ന് പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ മുകൾ ആൻഡ് വസ്തുക്കളുടെ അസ്ഥികളിൽ ഘടന നോക്കൂ.

അസ്ഥി ഘടന സവിശേഷതകൾ

അസ്ഥി കലകളിലും ഒരു തരം. ഇത് പ്രത്യേക സെല്ലുകളും ഇംതെര്ചെല്ലുലര് സമ്പത്തു ഒരു വലിയ സംഖ്യ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, ഈ ഘടന ശക്തവും ഇലാസ്റ്റിക് ആണ്. ഒസ്തെഒച്യ്തെസ് - കാഠിന്യം അസ്ഥികളെ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രത്യേക സെല്ലുകൾ നൽകുന്നു. അവർ പ്രൊത്രുസിഒംസ് ഒരു ചതുരശ്രയടി ഉണ്ട്, ഏത് വഴി പരസ്പര ആകുന്നു.

കാഴ്ചയിൽ ഒസ്തെഒച്യ്തെസ് നെറ്റ്വർക്ക് സാദൃശ്യമുള്ളതാണ്. ഇംതെര്ചെല്ലുലര് സമ്പത്തു അസ്ഥി കോശം ഒരു ഇഷ്ടാനുസരണം അടിസ്ഥാനം. ഇത് പ്രോട്ടീൻ കൊളാജൻ നാരുകൾ, മിനറൽ ചുവടും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അസ്ഥികളുടെ

മൊത്തം നാലാം അസ്ഥി രാസഘടന വെള്ളം ആണ്. എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ഒഴുക്ക് വേണ്ടി അടിസ്ഥാനം. കാഠിന്യം എല്ലുകൾ അജൈവ പദാർത്ഥങ്ങളും കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഈ കാൽസ്യം, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് സംയുക്തങ്ങൾ. അവരുടെ ശതമാനം ഉള്ളടക്കം 50% ആണ്.

തുണികൊണ്ടുള്ള ഈ തരത്തിലുള്ള അവരുടെ മൂല്യം തെളിയിക്കാൻ വേണ്ടി, നിങ്ങൾ ഒരു ലളിതമായ അനുഭവം നടത്താൻ കഴിയും. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, അസ്ഥി ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡ് ലായനിയിൽ ആയിരിക്കണം. തത്ഫലമായി, മിനറൽ വസ്തുക്കളെയാണ് അലിഞ്ഞു. ഒരേ സമയം അസ്ഥി ഒരു കെട്ടഴിച്ച് ൽ എന്നതും അങ്ങനെ ഇലാസ്റ്റിക് തീർന്നിരിക്കുന്നു.

രാസഘടന അപ്പ് ജൈവ 25%. അവർ ഇലാസ്റ്റിക് പ്രോട്ടീൻ കൊളാജൻ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. അവൻ ടിഷ്യു ഇലാസ്തികത നൽകുന്നു. വെള്ളം ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുകയും ഓർഗാനിക്കായി പദാർത്ഥങ്ങളും കുറഞ്ഞ ചൂട് എങ്കിൽ ചല്ചിനെദ് അസ്ഥിയും ചുട്ടുകളയേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അസ്ഥി പിൻബലവും നേടുവാനും മാനുഷം കഴിയും.

എന്തു വസ്തുക്കളുടെ അസ്ഥികൾ കാഠിന്യം നൽകുകയും

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ അസ്ഥി മാറ്റങ്ങൾ രാസഘടന. അക്കാലം അത് ജൈവ പദാർത്ഥങ്ങളും നേത്രുത്വം. ഈ കാലയളവിൽ, എല്ലുകൾ വഴങ്ങുന്ന മൃദുവായിരിക്കും. അതുകൊണ്ടു, അസ്ഥികൂടം തെറ്റായ ശാരീരികനിലയല്ല, അമിതമായ ലോഡ് ചെയ്തത് ശ്രവണ ശാരീരികനിലയല്ല കാരണമാകുന്ന, കുലെച്ചും കഴിയും. അത് ചിട്ടയായ വ്യായാമം ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും താക്കീത് നൽകുക.

സമയം ബോൺ മിനറൽ ലവണങ്ങൾ കൂടും പോലെ. അതേ സമയം അവർ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടും. കാഠിന്യം കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഫ്ലൂറിൻ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ബോൺ മിനറൽ ലവണങ്ങൾ, കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. എന്നാൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം സമഗ്രത അപഭംഗങ്ങളാലുമുള്ള ലംഘനം നയിച്ചേക്കാം.

കാൽസ്യം എല്ലുകളും വേണ്ടി പ്രധാനമാണ്. മനുഷ്യരിൽ ഇതിന്റെ പിണ്ഡം ജനങ്ങൾക്ക് 1.5 കിലോ സ്ത്രീകളുമാണ് 1 കിലോ ആണ്.

കാൽസ്യം പങ്ക്

മൊത്തം കാത്സ്യം 99% ഒരു ദൃഢ ഫ്രെയിം അസ്ഥികൂടം രൂപപ്പെടുകയും, അസ്ഥി കാണപ്പെടുന്നു. ശേഷിക്കുന്ന ശതമാനം രക്തം വീഴുന്ന. ഈ നിർമ്മാണ, അവരുടെ വളർച്ചയ്ക്കും വികസനത്തിനും ഒരു ആവശ്യമായ അവസ്ഥ ഒരു മച്രൊചെല്ല് പല്ലുകൾ അസ്ഥി വസ്തുക്കൾ.

മനുഷ്യരിലും, കാൽസ്യം ഹൃദയം ഉൾപ്പെടെ പേശി കലകള് നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ആണ്. ഒരുമിച്ചു രക്തസമ്മർദ്ദം തലത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം അത് വ്ലിയത്, ഒരു പ്രൊഥ്രൊംബിന് കൂടെ - അതിന്റെ കട്ടപിടിക്കുന്നത്.

കാൽസ്യം ജലനിരപ്പും ന്യൂറോ സിന്തസിസ് സംവിധാനം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന എൻസൈമുകളുടെ സജീവമാക്കൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് എവിടേക്ക് സജീവ സമ്പത്തു, പൾസ് മസിലുകളിലേയ്ക്ക് നാഡീ കലകളെ കോശങ്ങൾ നിന്ന് ട്രാൻസ്മിഷൻ ഏത് വഴി. ബയോപോളിമറുകളുടെയും വേർപെടുത്തുന്ന, ശാരീരിക, അമ്യ്ലസെ ആൻഡ് മല്തസെ സമന്വയത്തിനും: ഈ മാക്രോ ഘടകം വിവിധ പ്രവർത്തങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള എൻസൈമുകൾ ഒരു എണ്ണം സജീവമാക്കുന്നതിനും ബാധിക്കുന്നു.

കാത്സ്യം ശാന്തമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു , ഉപരിതല യൂണിറ്റ് സെൽ അവരുടെ ചർമ്മത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച്. ഇത് വിവിധ ഗതാഗത വളരെ പ്രധാനമാണ് ആണ് ഹൊമെഒസ്തസിസ് നിലനിർത്താൻ - ആന്തരിക പരിസ്ഥിതി ക്ഷമ.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, കാൽസ്യം അഭാവം അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ലംഘനം നയിച്ചേക്കാം. 1000 മില്ലിഗ്രാം - എല്ലാ ദിവസവും ഒരു കുട്ടി സമ്പത്തു ഏകദേശം 600 മില്ലിഗ്രാം, മുതിർന്നവരുടെ ഉപഭോഗം വേണം. എന്നാൽ ഗർഭിണികൾക്കും നെഞ്ചും-ഭക്ഷണം, ഈ രണ്ട് തവണ വർദ്ധിച്ചു ഒന്നര ചെയ്യണം.

എന്താണ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കാൽസ്യം സമ്പുഷ്ടമാണ്? ഒന്നാമത് അത് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ വൈവിധ്യം: കെഫിര്, ചുട്ടു പാൽ, പുളിച്ച ക്രീം, കോട്ടേജ് ചീസ് ... പിന്നെ നേതാവ് ബിയര് അവരുടെ ഇടയിൽ ഹാർഡ് പാൽക്കട്ട ആകുന്നു. അതു, കാത്സ്യം തുക അല്ല എന്നാൽ അതിന്റെ രൂപത്തിൽ. ലാക്ടോസ്, ഈ കെമിക്കല് ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണം സംഭാവന ചെയ്ത - ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പാൽ പഞ്ചസാര ഉണ്ട്. കാൽസ്യം അളവ് കൊഴുപ്പ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചെറിയ സംഖ്യ, ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നം അത് കൂടുതൽ.

കാൽസ്യം പച്ചക്കറികളും റിച്ച്. ഈ ചീര, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ് എന്നിവ കോളിഫ്ലവർ. ഏറ്റവും വിലയേറിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ബദാം ബ്രസീൽ. കാൽസ്യം ഈ പാണ്ടികശാലയും - പോപ്പി വിത്ത്, എള്ള്. അവർ ഒരു അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ പാൽ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കും.

കാത്സ്യം ലെവൽ കൂട്ടുക പുറമേ ഗോതമ്പ് മാവ്, സോയ ചീസ്, പാൽ, സത്യാവസ്ഥ ഇല, ചതകുപ്പ, ബേസിൽ കടുക് എന്ന ഗോതമ്പ് തവിട്, ബേക്കിംഗ് തിന്നും സംഭാവന.

വൃത്തികെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാൽസ്യം അതിന്റെ സാധാരണ വികസനത്തിന് അപര്യാപ്തമെന്ന് എന്നു അറിയാം? ഈ ബാഹ്യ സ്പഷ്ടമാണ് ബലഹീനത, ക്ഷോഭം ക്ഷീണവും, തൊലി സുഖകരമായ, ആണി പിൻബലവും ആകുന്നു. കാൽസ്യം പല്ലു ശോഷണം, മലബന്ധം, വേദനയും ഒനെമെനെനിഎ അവയവങ്ങൾ ഗുരുതരമായ അഭാവം, ശ്രവണ കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും പ്രക്രിയ ഉള്ളപ്പോൾ, അസ്ഥിയുടെ ഒടിവുകൾ വരെ പ്രതിരോധശക്തി, തഛ്യ്ചര്ദിഅ, തിമിരം വികസനം, നാത്സി കുറഞ്ഞു. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ അത് രക്തദാനം നടത്താൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ ചികിത്സ ആരംഭിക്കും അത്യാവശ്യമാണ്.

അങ്ങനെ, കാഠിന്യം അവരുടെ മിനറൽ ഘടകങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ നൽകുന്നു. ഒന്നാമതായി, അത് കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഉപ്പ്, ആണ്.