ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് നേരെ കഴുത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ

നിരവധി ആളുകൾ, അമർത്തുക, നെഞ്ച് പേശികൾ, വീണ്ടും ആയുധങ്ങൾ പമ്പ് മറ്റ് ബലപ്പെടുത്തുന്നതായിരുന്നത് വിസ്മരിച്ചു ഒരു നിമിഷം കൊണ്ട്, ബോഡി കറിയെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, അവയെല്ലാം കഴുത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രകടനം. ഒരു കഴുത്ത് - ശരീരം ഒരു പ്രധാന ഭാഗം. വാസ്തവത്തിൽ, അത് തലയും അപൂര്ണ്ണവസ്തു, കഴുത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം അതിനാൽ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ഉയർന്ന നട്ടെല്ല് ൽ നട്ടെല്ലുകളുടെ ഉണ്ട്, കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ അവരുടെ ശരിയായ സ്ഥാനം അവഗണനയുമുണ്ട് - ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പക്ഷാഘാതം വരെ. ശക്തിപ്പെടുത്തുക കഴുത്തിലെ പേശികൾ , നേരിട്ടും അല്ലാതെയും ആ കാരണത്താൽ മുഴുവൻ ശരീരം ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ഇത്തരം ഒരു പ്രധാന ഭാഗം നേരെ നിരുത്തരവാദപരമായ സമീപനം ഒരു ഉദാഹരണമായി കുറഞ്ഞ വേദന കാരണമാകും - ഫലമായി ഉപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ, വക്രത. "ഏറ്റെടുക്കൽ" സ്ചൊലിഒസിസ് - ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്, കഴുത്തിലും പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പലപ്പോഴും യാതൊരു ദൈർഘ്യം പ്രക്രിയയാണ്. ഭാഗത്തു നിന്നും എന്തെങ്കിലും നോക്കണം, നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞ് ശ്രമിക്കുന്നു, ക്ഷമ വളരെ അസുഖകരമായ തോന്നിത്തുടങ്ങി, പലപ്പോഴും, തല റൊട്ടേറ്റ് ഇല്ല, വാസ്തവത്തില് - ചിറ്റമ്മ ചുമലിൽ നീക്കാൻ. എന്നാൽ ഇതെല്ലാം - ഉപ്പും മറ്റ് അമ്മമ്മയെ ഒരു വലിയ പങ്കു വഹിക്കുന്നു അതിൽ അസ്വാഭാവികമായ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ദരിദ്രനും ഭക്ഷണരീതി, അനന്തരഫലമാണ്.

അത് തൂക്കിയിടും തോന്നി അങ്ങനെ ബെഞ്ച് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തു വ്യാജം സ്വെസ്തെ തല, എന്നാൽ അത് ബെഞ്ച് തൊട്ടു അങ്ങനെ, താഴെ കുനിഞ്ഞുവരേണമേ ഇപ്പോഴും: ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് കഴുത്തിൽ വ്യായാമം. പിന്നെ പോലെ കഴിയുമെങ്കില് അത് ഉയർത്തും. ഈ വീണ്ടും നാലോ അഞ്ചോ തവണ എല്ലാ. കഴുത്ത്, അല്ല നിർത്താൻ ഒരു കാരണം വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ ഏത് കേൾക്കും മേലുള്ള, - മറിച്ച്, അത് സ്ഥലത്തു നട്ടെല്ലുകളുടെ അവയിൽ ഉപ്പ് ഇടയാക്കിയത് ചെയ്യുന്നു ക്രമേണ ഇറങ്ങുന്നു കാണിക്കുന്നു. കഴുത്തിൽ ചൂട് അറിയൂ - വ്യായാമം അതിന്റെ ഫലം വഹിക്കും തുടങ്ങി അതുവഴി. ഇത് ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഈ വ്യായാമം പുറത്തു കരുതേണ്ടതാണ്.

കോട്ടയിൽ തന്റെ കൈകൾ കനിമൊഴി, തന്റെ തലയിൽ പിന്നിൽ കൈ സൂക്ഷിക്കുക. തിരികെ തല ടിൽറ്റ് എന്നാൽ അവന്റെ തലയിൽ പിന്നിൽ തന്റെ കൈ, അവന്റെ തല എറിയാൻ കൈ സ്വയം ശല്യം പോലെ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ പ്രതിരോധം ജയിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല തിരികെ ചരിക്കുക. വിവിധ സെർവിക്കൽ വകുപ്പുകളുടെ സമൊസൊപ്രൊതിവ്ലെനിഎ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും - വേണ്ടി കഴുത്തിൽ ഈ വ്യായാമം ഇല്യ. തിരികെ വര്ണു നെഞ്ചിൽ തൊട്ടു അങ്ങനെ തന്നെ,, പ്രതിരോധത്തിലൂടെ ടിൽറ്റിംഗ് മുന്നോട്ട് നിങ്ങളുടെ തല ചരിക്കുക. ഈ വീണ്ടും ഏഴു തവണ.

വീണ്ടും, സമൊസൊപ്രൊതിവ്ലെനിഎ ന് കഴുത്തിൽ വ്യായാമം. പാം, അവന്റെ കവിൾ അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നതിന് തുണികൊണ്ടു തന്റെ കൈകൊണ്ട് അവന്റെ തല ഗ്ലാമര്, അവന്റെ തല ഒരേ സമയം സ്വരചേർച്ചയില്ലായ്മ കൈ പ്രതിരോധം മറികടക്കുന്നതിനും ചെയ്തത് ഇടത്, വലത്, തിരിയുന്നു. അത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ പേശികൾ തിഘ്തെംസ്.

, കഴുത്തിൽ താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രകടനം, പല്ലുകൾ പെൻസിൽ ശക്തമാക്കാനും വര്ണു ഉയർത്തി, വായു വിവിധ അക്ഷരങ്ങളും അക്കങ്ങളും എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക ചെയ്യുക. , കഴുത്തിലെ നിതംബം ഭാഗത്ത് ഒരു ചെറിയ വയറുവേദന തോന്നി നിങ്ങൾ നിർത്താൻ കഴിയും.

നെഞ്ചിൽ തന്റെ താടി ചെറുചിത്രത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ചരിഞ്ഞുകിടന്നു നിന്റെ തല. ഈ ചെയ്തു, അക്കരെക്കു തിരിഞ്ഞു രണ്ടാം അതേ പ്രസ്ഥാനം ചെയ്യാൻ തോളിൽ. വ്യായാമം കഴുത്ത്, നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.

സൗരബിന്ദുക്കൾ വേഗത്തിൽ രക്തയോട്ടം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. കഴുത്ത്, ചുമലിൽ ജ്ഞാനസ്നാനം ഇടത്, വലത് വലിക്കുക, അത് ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം പിന്തുടരുക.

പിന്തുടരുക വൃത്താകൃതിയിൽ വ്യായാമം പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കൂട്ടിക്കെട്ടി ഒരു ടവൽ നിങ്ങളുടെ തലയും കഴുത്തും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പരമാവധി കഴുത്തു വിശ്രമിക്കാൻ.

കഴുത്ത് പേശികളുടെ ശാക്തീകരണവും വിവിധ ചുര്വതുരെസ് തടയുന്നതിന് മാത്രമല്ല അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ-ദീപാരാധന ചെയ്യുമ്പോൾ കഴുത്തിൽ പേശികൾ, പരിശീലിപ്പിക്കാറുള്ള നിങ്ങൾ ചുളിവുകൾ മീതെക്കൂടി സ്മൂത് ത്വക്ക് നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാം. കഴുത്തിൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക - ഇത് നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ശരിയായ രക്തചംക്രമണം, ത്വക്ക് അച്ചടക്ക പുനസ്ഥാപിക്കാനും. കൂടാതെ, അതു, ഉപകരണങ്ങൾ ശുദ്ധീകരണം ആണ് ഉപകരണങ്ങളും ക്ലീൻ കഴിയുമ്പോൾ കാരണം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ഉപകരണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഓക്സിജൻ ഉൾപ്പെടെ സുപ്രധാന ലഹരിവസ്തുക്കൾ ചലിക്കുന്ന വെടിപ്പാക്കുകയും ചെയ്തു. അങ്ങനെ എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ നിലവിൽ ചെയ്തു നട്ടെല്ലിനെ ഉയർന്ന ഭാഗം സാധാരണ പോലും, പിന്നീട് നിങ്ങൾ ചില പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾ, ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗം ശ്രദ്ധ കാരണം ഇത്ര നിന്റെ കഴുത്തിന്നു വ്യായാമങ്ങൾ മറക്കരുത് ഉണ്ടായേക്കാം.