ഒരു സ്ലിം കണക്കുകൾ ഉപകാരപ്രദമായ അത്താഴ

ശരിയായ പോഷകാഹാരം - സ്ലിം ചിത്രം നല്ല ആരോഗ്യം കാത്തു മുൻ വ്യവസ്ഥ. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പല ദിഎതെര്സ് നല്ല പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ തുടരേണ്ടതില്ല ചെയ്യരുത്: പകരം ശരിയായ ആഹാരക്രമം ശീലങ്ങൾ ചെയ്തത് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും കർക്കശവും ഭക്ഷണ പോലും പട്ടിണി ഇരുന്നു.

ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും വിവാദ ഭക്ഷണം അത്താഴ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. ചില ട്രെൻഡി വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അത് ഉപേക്ഷിക്കാം ശുപാർശ, പക്ഷേ പ്രൊഫഷണൽ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് അങ്ങനെ ചതെഗൊരിചല് അല്ല, അത്താഴ വെളിച്ചം ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്ന്. പോലും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി അത്താഴം കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവങ്ങൾ വേണ്ടി പരമ്പരാഗതമായി സേവിക്കാതിരുന്ന ജാപ്പനീസ്, മാതൃക ഉദ്ധരിക്കുന്നത്.

അതിനാൽ, വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം താഴെ, അത്താഴം 4 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ തുടങ്ങുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ ദിനംപ്രതി കലോറി% അധികം ഇനി 20 ആ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വേണം. ആളൊന്നിൻറെ കലോറി പ്രതിദിന നിരക്ക് 2500-4500 ആയിരം കലോറി (വ്യക്തിയുടെ ലിംഗ അനുസരിച്ച്, പ്രായം, ജീവിത) മുതൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

അതു, വയറ്റിൽ നീണ്ട താമസിക്കാൻ എന്ന് ആ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത്, സമയം ഉറക്കസമയം അവർ സുരക്ഷിതമായി ചെറുകുടലിൽ മൈഗ്രേറ്റ്. മണിക്കൂർ ഒന്നോ രണ്ടോ ന് വയറ്റിൽ നിലനിൽക്കും: പാൽ, മൃദു-പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള തൈര് (പ്രകൃതി), ഉംസ്വെഎതെനെദ് ഫലം. വയറ്റിൽ കുടുങ്ങി മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ: വേവിച്ച ഇറച്ചി, മത്സ്യം, അരി, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പച്ചക്കറികൾ (അല്ല ബീൻസ്), അരി, മധുരവും ഫലം ഊന്നി. "ട്രാൻസിറ്റ്" ഫാറ്റി വഴറ്റുക അറു, മത്സ്യം, ബീൻസ്, അതുപോലെ ധാന്യങ്ങൾ അവരുടെ സാധ്യത കോമ്പിനേഷനുകളും, പാസ്ത, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അപ്പം 4 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നടക്കുന്നത്.

ഫലം മിക്സ് - അങ്ങനെ, ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ അത്താഴം തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു മാംസം (മത്സ്യം), പച്ചക്കറി, പാൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ, പകരം ഈ എന്ന ഉൾപ്പെടാം.

ഒരു വെളിച്ചം അത്താഴ നിലയിൽ ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ സീഫുഡ് കൊണ്ട് തികഞ്ഞ സഹിക്കാനേ, അതുപോലെ പുതിയ ചീര അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി നിറഞ്ഞു വെറും സഹിക്കാനേ ആണ്. സാധാരണയായി, വളരെ രസകരമായ രൂപം ആയ രുചികരമായ ആരോഗ്യമുള്ള സലാഡുകൾ നിരവധി പാചക, ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, യഥാർത്ഥ വിനൈഗ്രെത്തെ «റൂബിക്സ് ക്യൂബ്», സസ്യ എണ്ണ കമുകും സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചേരുവകൾ നല്കുന്നതിന്: വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബെഎത്സ്, കാരറ്റ്, അച്ചാറുകൾ. ഈ സാലഡ് സമചതുര മുറിച്ചശേഷം ഒരു പ്രത്യേക സ്ലൈസര് ഉപയോഗിച്ച് പാചകം വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഇത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഉപകരണം നിരവധി തവണ റാംജീ making, ഏതെങ്കിലും സാലഡ് എന്ന പാചകം സാധ്യമാക്കുന്ന ആണ്!

അത്താഴ ന് ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സ്നേഹികൾക്ക് ഒരു വേവിച്ചു മുയൽ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ കഴിയും. ഈ, ലര്ദെദ് വെളുത്തുള്ളി മാംസം, നിരവധി കഷണങ്ങൾ, ഭരണി അടിയിൽ വെച്ചു, അല്പം ഉപ്പും കുരുമുളക് വാറ്റാൻ ചെയ്യാൻ. വെച്ചു മുകളിൽ ഉള്ളി വളയങ്ങൾ, കാരറ്റ് അതുപോലെ രുചി വേണ്ടി ചെലെരിഅച്. അപ്പോൾ 1-2 തവികളും കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച ക്രീം പെട്ടെന്ന് തക്കാളി ചേർക്കുക, പിന്നെ വെള്ളം കലം 2/3 ഒഴിച്ചു 40-50 മിനിറ്റ് ഒരു ഇതിനകം ചൂടായ കാബിനറ്റ് അടുപ്പിൽ ഇട്ടു. ഫ്ലവൊര്ഫുല് സംതൃപ്തിയും, ഒപ്പം, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒരു ആഹാരക്രമം വിഭവം തയ്യാർ! എബൌട്ട് അവനെ ഇറച്ചി മാവു "സുവർണനിയമം" താഴെ, ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി, ബീൻസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ സേവിച്ചു.

ഒടുവിൽ ഞാൻ ഞങ്ങൾ തിന്നുകയും കൂടെ വികാരം പ്രാധാന്യം ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് ആവശ്യമുള്ള ഒരു ചെറിയ കഷണം, എന്നാൽ ഹാനികരമായ,, ഉൽപ്പന്നം അനുവദിച്ചു പോലും, അത് കുഴിഞ്ഞ എന്നു പറഞ്ഞു.