എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ മുടി കുടിക്കുകയും: ഒരു വിവരണം കൂടി വിറ്റാമിനുകൾ പൂർണ്ണ പട്ടിക

മുടി എന്തു ചെയ്യാൻ? നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പ്രശ്നം വളരെ സാധാരണമാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, അത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. ചില ഷാംപൂവും മാസ്കുകൾ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ. ഒരു അനന്തരഫലമാണ് - പിന്നെ, നിങ്ങൾ ആദ്യം കാരണം, മുടി കാരണം കണ്ടെത്തേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം സമ്മർദ്ദം, വിറ്റാമിൻ കുറവ്, തലയോട്ടി ഉൾപ്പെടെ രോഗപ്രതിരോധ, രോഗങ്ങൾ പലതരം, ദുർബലപ്പെടുത്തി. ആകയാൽ കാണണമെന്നുണ്ട് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയരുമ്പോൾ തന്നെ അവ ത്രിഛൊലൊഗിസ്ത്, പക്ഷേ ആദ്യം തെറാപ്പിസ്റ്റ് വിലാസം, ഇത് ഇതിനകം ശരിയായ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ആണ്. അവൻ, അതാകട്ടെ, നിർദേശിക്കുന്നത് ചെയ്യും മുടി നഷ്ടത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കാൻ എന്തു.

കാരണം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ശേഷം, നിങ്ങൾ ചികിത്സ കഴിയും. അതുകൊണ്ട്, എന്തു മുടി വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കാൻ. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ പ്രധാനമായും തലയോട്ടിയിൽ, രോമം തന്നെ ആവശ്യമായ എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിൻ, മറിച്ച് എല്ലാ മൃതദേഹങ്ങൾ മാത്രമല്ല മുടി വിറ്റാമിൻ എ അതു, sebaceous ദന്തങ്ങളോടുകൂടിയ സാധാരണ ത്വക്ക് പ്രതിരോധശേഷി, ത്വക്കിൽ വീണ്ടും പ്രക്രിയകൾ തത്പരനായിരുന്നു, മുടി വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു ആണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ പ്രതിദിന ധനാഗമ മാത്രമാണ് 1 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. അതു മത്സ്യം എണ്ണ, ക്രീം, പുളിച്ച വെണ്ണ, കരൾ, മുട്ട, മുഴുവൻ പാൽ, സീഫുഡ് എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ സാധ്യത നേടുക. അത്ര പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിൻ-പ്രോ എ പോലുള്ള ആപ്രിക്കോട്ട്, കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, ചീര, ായിരിക്കും ഭക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഇ ചെറിയ മുറിവുകളും വിടുതൽ വീക്കം കിരീടം, അൾട്രാവയലറ്റ് സംരക്ഷണം, രോഗശാന്തി തോള്. ഈ വിറ്റാമിൻ പ്രതിദിന ധനാഗമ 15 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. അതു സൊയ്ബെഅംസ് ഒരു വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, പച്ച പച്ചക്കറി, മുട്ട, ധാന്യങ്ങൾ, കരൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി തൊലി പാത്രം മതിലുകൾ, ഓക്സിഡന്റുകൾ പ്രകാരം വിറ്റാമിൻ ഇ സംരക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നേരെ പരിരക്ഷ നൽകുന്നു. ശരീരം പച്ചയും മഞ്ഞയും പച്ചക്കറി, പയർ, പഴങ്ങൾ ഈ വിറ്റാമിൻ സ്വീകരിക്കാനും കഴിയും, ഉയർന്നു തേയ്മാനം, ബുച്ക്ഥൊര്ന്, ചെറി, കെല്പ്, കര്പ്പൂരതുളസി, മുനി, അതുപോലെ വെണ്ണ, മുഴുവൻ പാലും പാൽ, ബീഫ് കരൾ, മുട്ട മുട്ട.

നാം വിറ്റാമിനുകൾ മുടി കുടിക്കുകയും കണ്ടെത്താൻ തുടരും. ഗ്രൂപ്പ് ബി വിറ്റാമിൻ ബി 1 (അല്ലെങ്കിൽ ഥിഅമിനെ) ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വിറ്റാമിനുകൾ പ്ലേ നാഡീവ്യൂഹം സാധാരണ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. ഒരു അപ്പം, സീഫുഡ്, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ (ബ്രൊക്കോളി, ശതാവരി) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പയർ, പരിപ്പ്, ഓറഞ്ച്, ഉണക്കമുന്തിരി, പ്ലം, എഴുന്നേറ്റു സരസഫലങ്ങൾ, മദ്യവ്യാപാരിയും ന്റെ യീസ്റ്റ്, കെല്പ്, മാംസം (ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, കോഴി), കരൾ.

വിറ്റാമിൻ ബി 2 ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസേന ധനാഗമ - 2 മില്ലിഗ്രാം. ഇതിന്റെ യീസ്റ്റ്, പച്ച പച്ചക്കറി, ധാന്യങ്ങൾ, കടല, കരൾ, വൃക്ക, മാംസം, മത്സ്യം, മുഴുവൻ പാൽ, തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ B3 (അല്ലെങ്കിൽ പി.പി.) മുടി വളർച്ച, രക്തം രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന, മൊഇസ്തെനിന്ഗ്. ഇതിന്റെ കുറവ് നയിച്ചേക്കാം ഭൂഷണം. ദിവസേന ധനാഗമ - 50-100 മില്ലിഗ്രാം. ഈ വിറ്റാമിൻ കരൾ, യീസ്റ്റ്, ബ്രോക്കോളി, ചീസ്, കാരറ്റ്, തീയതികൾ, മത്സ്യം, പാൽ, നിലക്കടല, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി, വിവിധ പോലുള്ള പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, ചുവന്ന മുളക്, ഗിംസെന്ഗ്, ഛമൊമിലെ, കൊഴുൻ, റാസ്ബെറി ഇല, മുനി പുല്ലുകൾ, കാണപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ B5 (അല്ലെങ്കിൽ ഡി-പംഥെനൊല്) മുടി അവരുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും. അതു യീസ്റ്റ്, പച്ചക്കറി, ധാന്യങ്ങൾ, തെളിവും കോളിഫ്ലവർ, കടല, കരൾ, ഹൃദയം, പാൽ, കാളക്കുട്ടിയെ കാണപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 6 താരന് തടയാൻ, തലയിൽ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അതു പച്ച പച്ചക്കറി, പയർ, അവോക്കാഡോ, വാഴപ്പഴം, വാൽനട്ട്, കാബേജ്, ചോളം, കോഡ്മത്സം കരൾ എണ്ണ, അരി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മതി.

വിതമി B9 (അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ്). പ്രതിദിന നിരക്ക് - 0.3 മില്ലിഗ്രാം. ഈ വിറ്റാമിൻ ഒരു മതിയായ തുക ചീസ്, പച്ചക്കറി, പോഷകാഹാര യീസ്റ്റ്, ചീസ്, മീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ B10 മുടി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന നരയും തടയാൻ. ദിവസേന ധനാഗമ - 100 മി. B10 ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കരൾ, പാൽ, മദ്യവ്യാപാരിയും ന്റെ യീസ്റ്റ്, കാരറ്റ്, കൂൺ, മത്സ്യം മറ്റും കണ്ടെത്തി, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു. മദ്യം ഈ സ്റ്റഫ് നശിപ്പിക്കും ഊതിക്കഴിച്ചിരിക്കുന്നു.

അതേപോലെ പ്രധാനമാണ് വിറ്റാമിനുകൾ എച്ച് ആൻഡ് എഫ് വിറ്റാമിൻ എഫ് താരനും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുകയും, അത് തൊലി മുടി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള സമ്മാനിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ ഒരു സസ്യ എണ്ണ, സോയ ബീൻസ്, നിലക്കടല, ബദാം, ഗവേഴണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എച്ച് തൊലി വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. അവർ സോയ ബീൻസ്, നിലക്കടല, കാബേജ്, കരൾ, യീസ്റ്റ്, തക്കാളി, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു സമ്പുഷ്ടമാണ്.

എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുടിക്കുകയും ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരെ എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിച്ച് അറിയുകയും വേണം.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുല്തിവിതമിന് കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കാം. , "വിത്രുമ്" "ചൊംപ്ലിവിത്", "രെവലിദ്" ഉദാഹരണത്തിന് മറ്റുള്ളവരെ. വൈറ്റമിൻ ബി 1 സി, എ യോജിപ്പിക്കണം (വേണം) കഴിയും വിറ്റാമിൻ എ, ഇ വിറ്റാമിൻ ബി 2, ബി 12, സി സഹായം ഫോളിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ B9) ഉപയോഗിച്ച് സജീവമായ നീക്കാൻ വഴി വിറ്റാമിൻ ഡി സുലഭമല്ലാത്തതിനാലും കുറയ്ക്കുക. അത് നന്നായി സംയുക്ത വിറ്റാമിനുകൾ സി, ബി 1, ബി 2, B3, B5 ആൻഡ് ബി 6 ആണ്.