എന്തുകൊണ്ട് സ്ത്രീകൾ യോനിയിൽ പേശികൾ വ്യായാമം ആവശ്യം

പ്ലസ് ക്ഷേമം മനോഹരമായ ശരീരം: കായിക ഉപയോഗം ഓരോ മനുഷ്യനും ഒരു വ്യക്തമായ. പല സ്ത്രീകളും മണിക്കൂർ ഫിറ്റ്നസ് സൗകര്യങ്ങളും, ഹൈര്ദ്രെഷെര്സ് കടകളും ആക്സസ് ചെലവഴിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ. വിലങ്ങുതടിയായി രൂപം - ഈ, തീർച്ചയായും, വിസ്മയവും മനുഷ്യരുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു, എന്നാൽ പേശികൾ തങ്ങളുടെ ലൈംഗികത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പരിശീലിപ്പിക്കണം എവിടെ ഒരു പ്രദേശം ഇല്ല. ഞാൻ ഞങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് എന്തു സംസാരിക്കുന്നത് ഏതോ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു പേശികളെ പരിശീലനം യോനിയിൽ.

എന്താണ് ആവശ്യമാണ്, ഈ യോനിയിൽ പേശികളുടെ പരിശീലനം ആണ്?

• അക്ഷരാർഥത്തിൽ അദ്ദേഹം തോന്നി വളരെ നല്ലത് ആയിരിക്കും കാരണം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഐക്യത്തിന്റെ അർത്ഥത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി.
• കൂടുതൽ ശക്തമായ രതിമൂർച്ഛകൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും തിളങ്ങുന്ന നേടുന്നതിന് മാത്രമേ ഉണ്ടായിരുന്നു ആ ച്ലിതൊരല് രതിമൂർച്ഛ മുമ്പ് ലഭ്യമല്ല യോനീ അനുഭവിക്കാനാകും. ഇത് ലൈംഗിക വികാര വളരെ വിശാലമായ പരിധി ആയിരിക്കും.
• കാരണം അതിന്റെ ഇറുകിയ ഗ്രഹിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ബിരുദം മാറ്റാൻ കഴിവ്, ലൈംഗിക നിങ്ങളുടെ മനുഷ്യൻ തീർച്ചയായും സാമ്രാജ്യത്വ സെൻസേഷൻ ലഭിക്കാനും.
• സുഗമമായി കൈമാറുന്നതിന്. പേശികൾ പരിശീലനം ചെയ്ത സ്ത്രീകൾ വളരെ എളുപ്പം കുറവ് അധികകാലം പ്രസവിക്കും, അത് യോനിയിൽ പേശികൾ എളുപ്പത്തിൽ മുൻ ഫോം തിരികെ.
• ജേതാവിനെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ മൂത്രത്തിലും അജിതേന്ദ്രിയത്വം തടയാൻ.
• സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ യോനിയിൽ മതിലുകൾ പ്രൊലപ്സെ പ്രായമായ തന്റെ നഷ്ടം.
• നല്ല അവസ്ഥ രക്തപ്രവാഹത്തെ സ്ഥിതി എല്ലാ അവയവങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ.

ഇതിൽ പരിശീലനം ചെയ്യപ്പെടും പ്രത്യേക വ്യായാമവും യോനിയിൽ പേശികൾ ഉണ്ട്. നല്ലവണ്ണം അറിയാവുന്ന , കെഗെല് വ്യായാമങ്ങൾ കോച്ചിങ് യോനിയിൽ ചുറ്റുമുള്ള മാറിടം-പിസി പേശി.

ആദ്യം നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ് എന്തു തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പേശി മൂത്രം സമയത്ത് കഴിയും മടിക്കേണ്ടതില്ല - നിർത്താൻ ശ്രമിക്കണം. ഈ ഉൾപ്പെട്ട മനസ്സിലാക്കാൻ, ഒപ്പം പരിശീലിപ്പിക്കും ആ പേശികൾ.

1. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും വ്യാജം കുലെക്കുന്നു മുട്ടുകുത്തി, 30 ഡിഗ്രി ഒരു കോണിൽ തറയിൽ കുതികാൽ സ്വസ്ഥത. പത്തു സെക്കൻഡ്, മുകളിൽ വിവരിച്ച ഏത് പേശികൾ, ചൂഷണം. സുഖമായി ഇരുന്ന് 15 സെക്കൻഡ് കാത്തിരിക്കുക. പത്തു തവണ ആവർത്തിക്കുക. ക്രമേണ അമ്പതു വരെ ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം വർദ്ധിച്ചു. പിന്നീട് ആ ചെയ്യാൻ ഇരുന്നും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിലക്കുന്നതും, ആരും അതിനെ കാണും കാരണം കഴിയും. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് അവരുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക.
2. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾ മാറി മാറി യോനിയിൽ മലദ്വാരത്തിന്റെ സ്ഫിന്ച്തെര് പേശികൾ കംപ്രസ്സുചെയ്യുന്നു വേണം. ആദ്യം നിങ്ങൾ സ്ഫിന്ച്തെര് ഇതര പത്തോ പതിനഞ്ചു തവണ വിശ്രമിക്കാനും ഒരേ സമയം വരെ, സ്ഫിന്ച്തെര് തുടർന്ന് യോനിയിൽ ചൂഷണം ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. നടപ്പാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു രതിമൂർച്ഛ കഴിയും. കൂടാതെ, ഈ വ്യായാമം ശ്രമം സമയത്ത് തൊഴിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
3. നാമവിശേഷണ രണ്ടാം വ്യായാമം വിവരിച്ചിട്ടുള്ള പേശികൾ സ്വസ്ഥമായി എന്നാൽ വേഗം. തുടക്കത്തിൽ ഒരേ സമയം കുറച്ചു ചെയ്യും രണ്ട് പേശികൾ, ശ്രേണി ലഭ്യമാകാൻ വേണ്ടി നേടാൻ.
4. ഈ വ്യായാമം നിങ്ങൾ യോനിയിൽ വിവിധ വകുപ്പുകൾ പവറിൽ സെൻസേഷൻ കാണുന്നത്, നിങ്ങൾ യോനിയിൽ നിന്നു തള്ളിയിടും ഒരു വൈബ്രേറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ വിരൽ ആവശ്യമാണ്. കഴിയുന്നത്ര 150 കഴിയും പോലെ പത്തു തവണ ആരംഭിക്കുക.

നിങ്ങൾ യോനിയിൽ പേശികൾ പരിശീലനം പന്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ ഒരേ സമയം മറ്റ് പേശികളെ സ്ത്രൈനിന്ഗ് ഇല്ലാതെ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വ്യത്യസ്ത മുത്തുകൾ ഫിറ്റ്നസ് ബിരുദം അനുസരിച്ച്, ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു ഇളം ഒരു വെളിച്ചം ആരംഭിക്കാൻ. ഭാവിയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കനത്ത മൃദുചർമ്മികളുമായ ഉപയോഗിക്കാം ഒരു വലിയ ലോഡ് ചെയ്യും എന്നു. യോനിയിൽ പേശികളുടെ പരിശീലനം മുമ്പ് വഴിമാറിനടപ്പ് പന്തിൽ വേണം ആരംഭിക്കുന്നു.

1. പിന്നെ എഴുന്നേറ്റു അവരെ തടഞ്ഞു ദേഷ്യം സ്ഥാനത്ത് പന്തിൽ നൽകുക. പിന്നെ അവരെ നടക്കാൻ പഠിക്കാൻ, അത് ലോഡ് അറ്റാച്ചുചെയ്യാൻ ത്രെഡ് ഉല്പാദിപ്പിക്കുക കഴിയും എപ്പോൾ.
2. വീണ്ടും പന്തിൽ കിടന്ന പുഷ് അവരെ തിരിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു കടന്നു. അപ്പോൾ മാസ്റ്റർ പന്തിൽ എഴുന്നേറ്റു നീക്കി യോനിയിൽ ഇറങ്ങി കഴിയും.

നന്നായി, വീട്ടിൽ വുംബില്ദിന്ഗൊമ് വളരെ എളുപ്പമാണ് ദൈനംദിന പരിശീലനം കൂടാതെ പ്രത്യേക അവസ്ഥ, ആവശ്യമില്ല.