എന്താണ് സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത്?

ഇന്നത്തെ രക്താതിമർദ്ദം, ആരെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തില്ല. നിർഭാഗ്യവശാൽ ആധുനിക ലോകത്ത് ഈ രോഗം പലരും അനുഭവിക്കുന്നു. എനിക്കെന്തെങ്കിലും സഹായിക്കാനാകുമോ? എന്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

സൂര്യൻ

വളരെക്കാലം തുറന്ന സൂര്യനിൽ താമസിക്കരുതെന്ന് മിക്ക ഡോക്ടർമാരും ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം അതിന്റെ വികിരണം ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എഡിൻബർഗ് സർവകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ വ്യത്യസ്തമായ നിഗമനങ്ങളിലേക്ക് എത്തി. സൂര്യപ്രകാശം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും അത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു. മാത്രമല്ല, സൂര്യനിൽ വെച്ച് ഒരാൾ തന്നെ സ്ട്രോക്കുകൾ, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ തടയുന്നതായി ഈ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. എല്ലാം എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? മനുഷ്യരക്തത്തിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ നൈട്രജൻ ഓക്സൈഡ് ഉൽപാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു . അത് രക്തക്കുഴലുകൾ നഷ്ണം ചെയ്തുകൊണ്ട് മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. അത് എല്ലാ ജ്ഞാനവും ആണ്.

ഭക്ഷണം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം നൽകാൻ കഴിയുമെന്ന കാര്യം എല്ലാവർക്കും അറിയാം. രക്താതിമർദ്ദം ഒരു അപവാദം അല്ല. നിങ്ങൾ ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾക്ക് നിലനിർത്താൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ഈ ലിസ്റ്റിൽ പാലും ഐസ് ക്രീമും ഉൾപ്പെടുന്നു, കാരണം അവിടെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാത്സ്യം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നല്ലതാണ്. ഈ മൂലകം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ബദാം, മത്സ്യം, പച്ചിലകൾ ആകാം. നല്ല പൊട്ടാസ്യം ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, തക്കാളി, ഓറഞ്ച്, വാഴ, ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ കാണപ്പെടുന്ന സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നു. ഹൈപ്പർ ടെൻഷൻ രോഗികൾക്ക് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് വെളുത്തുള്ളിക്ക് നൽകണം. അത് തികച്ചും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള അപേക്ഷ (ദിവസത്തിൽ 1-2 ഡാൻറിക്സ് മാത്രം) വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധാരണഗതിയിൽ സഹായിക്കും. ക്രാൻബെറി മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഉപഭോഗത്തിനായി അത് തയ്യാറാക്കുക: സരസഫലങ്ങൾ തകർത്തു വേണം, തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്ക, നിങ്ങൾ തേൻ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ബ്ലാക്ക് ചോക്കലേറ്റിലും ഇത് സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഇതിന് ധാരാളം കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കുടിവെള്ളം

ഭക്ഷണത്തിനുപുറമേ ഹൈപ്പർ ടെൻഷനിങ് രോഗികൾക്ക് ദ്രാവകത്തിന്റെ മർദ്ദത്തിന് "വലത്" തിന്നും കഴിയും . അതുകൊണ്ട്, "ചായയുടെ ചായ എന്ത് തരം കുറയ്ക്കുന്നു?" എന്ന ചോദ്യത്തിന് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാനാകും. പഠനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധാരണഗതിയിൽ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. തെളിവ് ജപ്പാനിൽ സേവനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നു, എല്ലാത്തിനുമുപരി ഈ പാനീയം ഉപഭോഗം ചെയ്തതിന്റെയും ഹൈപർട്ട്ടിണിന്റെ അളവിലെ അവസാനത്തേയും കാര്യത്തിൽ ആദ്യത്തേതാണ്. മറ്റൊരു മികച്ച പ്രതിവിധി ശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ കാരണം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് പരിഗണനയും മദ്യം വിഷയവും ആണ്. കോഗ്നാക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. മദ്യപാനം ശരീരത്തിന് എന്തെങ്കിലും ഗുണം നൽകുന്നില്ലെന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, മറ്റൊന്നിനെക്കാളധികം നന്നായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ് നല്ലത്.

ചീര

പച്ചമരുന്നുകൾക്കു പുറമേ, അസിസ്റ്റന്റേറ്റർമാരും ഉയർന്ന സമ്മർദത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. എന്നാൽ അതിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണം നിർണയിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

സമ്മർദത്താൽ അല്പം കുതിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് പച്ചമരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടിവരും: valerian, motherwort, St. John's wort. രക്തക്കുഴലുകളുടെ തോത് നിയന്ത്രിക്കാനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സസ്യങ്ങളെ നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്: റോവൻ, ബാർബറി, അർണിക്ക, അസ്ട്രഗാലസ്. എന്നാൽ മികച്ച പ്രഭാവം പലതരം ഹെർബൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉണ്ടാകും, സങ്കീർണ്ണമായ അവർ മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളെ മുഴുവൻ സഹായിക്കും കാരണം. വിവിധ മാനദണ്ഡങ്ങൾ മൂലം കാഴ്ചപ്പാടുകളിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പതിപ്പ് അനിവാര്യമാണ്, തിരഞ്ഞെടുക്കുക, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്.