എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ ശരീരഭാരം? മനോഹരമായ മടിയിൽ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സ്ലിം നേർത്ത എങ്ങനെ?

അവർ ആ 20 വർഷം അവിടെ ദർശനം ആണ് പറയുന്നു - പ്രകൃതിയുടെ രക്ഷിതാക്കൾക്കും ഒരു ദാനമാണ്, എന്നാൽ 30 ശേഷം നമ്മുടെ മുഖത്തും ശരീരത്തിലും ജീവിതം, ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഡിപ്പൻഡൻസീസ് ഞങ്ങളുടെ വഴി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, സജീവമായി അമിത വൈകി, ചിലപ്പോൾ വളരെ അപ്രതീക്ഷിതമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. എങ്ങനെ ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മടിത്തട്ടിലെ ശരീരഭാരം? അസാധ്യമായ കാര്യമല്ല? ഒരുപക്ഷേ അത് ശാരീരിക വ്യായാമവും ചുരുങ്ങി? അല്ലെങ്കിൽ ആഹാരക്രമവും വ്യായാമവും ഒരു കോംബോ പഞ്ച് ചെയ്യേണ്ടത്? തീം മനസ്സിലാക്കാൻ അടവുകളും ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

എങ്ങനെ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാൻ?

ഒരു അനുയോജ്യമായ കണക്കുകൾ കണ്ടെത്താൻ എല്ലാ ആകാംക്ഷയോടെ നന്നേ അസാധ്യമാണ് ഡോട്ട് ശരീരഭാരം ഓർക്കുക വേണം. പരിഗണിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഭാരം നഷ്ടം പ്രക്രിയയുടെ നടപടികൾ ഒരു കോമ്പിനേഷൻ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിജയം സിംഹത്തിന്റെ പങ്ക് - 70% - വൈദ്യുതി അനുസരിച്ച്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ തുറകളിലും പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങളിൽ സമരം വേണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വീണ്ടും പരിഗണിക്കുകയും വേണം ഒന്നാമത്. ചർമ്മത്തിലെ പരിപാലിക്കാൻ, സജീവമായി കായിക ഏർപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഈ സമീപനത്തിൽ മേദസ്സ് പ്രശ്നം മേഖലകൾ പുറപ്പെടും. ഏറ്റവും സ്ത്രീകൾക്ക്, കൊഴുപ്പ് പ്രധാനമായും തേയ്മാനം ൽ, ശരീരം താഴെ നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാരണം ഈ കട്ടിയുള്ള മുട്ടുകുത്തി മാത്രം 18% അടുത്ത ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം എങ്കിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും. അതിൻപ്രകാരം, സൈദ്ധാന്തിക ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ആരംഭിക്കാൻ ആവശ്യം, ആണ്, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ മുതലായവ) ഒരു ലളിതമായ കണക്കുകൂട്ടൽ ഹാജരാക്കണം. ഫോർമുല ലളിതമാണ് - കിലോഗ്രാം ഭാരം ചതുരത്തിലുള്ള മീറ്റർ ഉയരം കൊണ്ട് ഹരിച്ചാൽ വേണം. 18.5 മുതൽ 25 വരെ ഫലങ്ങൾ സാധാരണ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. കണക്ക് കൂടുതൽ, അധിക ശരീരഭാരം, അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ടത്ര എങ്കിൽ.

ഭക്ഷ്യ കൂടെ ആരംഭിക്കുക

നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ സമൂലമായി അവരുടെ ഭക്ഷണം ബലഹീനതകൾ തിരിച്ചറിയാൻ അവരെ അവരുടെ മനോഭാവം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക, അവരുടെ ജീവിത മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. അയ്യോ, എന്നാൽ എപ്പോഴും നിരോധനമില്ലാത്ത മധുരവും ഫാറ്റി ലഭിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചില ആളുകൾ അല്ല പശുവിൻ പാലും, കൊഴുപ്പ് ചീസ്, ഇറച്ചി നല്ല. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം ആവശ്യമെങ്കിൽ, ശക്തി ഏറ്റവും നല്ലതല്ലാത്ത ചെയ്യേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾ പോലും ശരീരം ഉണങ്ങിയ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം മുതലെടുക്കാൻ കഴിയും. അവർ എന്റെ വയറ്റിലെ മസിലുകൾക്ക് നിര്വചനം ഇഷ്ടിക വരയ്ക്കാൻ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവളോടു കൂടുതലും അത്ലറ്റുകൾ വന്നുചേർന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ശക്തമായ പ്രചോദനം ആവശ്യമെങ്കിൽ അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കും. എന്നാൽ ശേഷം ആദ്യ ഫലങ്ങൾ സമീകൃതാഹാരം അല്ല ഒരു "ആംഗ്യ" ന് പോകണം.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഭൂമിയ്ക്ക്

ഗേൾസ്, ഞാൻ മനോഹരമായ കാലുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വെള്ളം കുടിക്കാൻ വേണം എങ്ങനെ കരുതുന്നു. കൊഴുപ്പും ദഹനപ്രക്രിയയെ ഉൾപ്പെടെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ, പുറത്തിറക്കി ഈ തീർച്ചയായും ബ്രചെര്. വളരെ അത് രക്തദാനം കഴിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ പോലും നേർത്ത സ്ത്രീകൾ മടിയിൽ കെഗ്സ് തിരിയും എന്നു വീക്കം ലഭിക്കും. വെള്ളം എന്ന 1.5-2 ലിറ്റർ നിയമങ്ങൾ നിർബന്ധിക്കുകയും. നല്ല പോഷകാഹാര രണ്ടാം ഒത്തുപോകുന്നതും - ഇലക്കറികളും സസ്യവും ഉപയോഗം ആണ്. നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവർ അങ്ങനെ പരിശുദ്ധി വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ചെറുകുടലിൽ പച്ചക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേതനയറ്റ ഫംഗ്ഷൻ ഓപ്പറേറ്റ് ശരീരം അവർ ഫൈബർ ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കാരണം,, ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളെ, ആനുഷംഗികമായി കൂടെ സാച്ചുറേറ്റ് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന. ഇലക്കറികളും വിളിക്കപ്പെടുന്ന "നെഗറ്റീവ്" കലോറി. തത്വത്തിൽ ഇത് അവരിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ശരീരം ഊർജ്ജം പോലെ പച്ചക്കറി സ്വാംശീകരണം ഭീമമായ എന്നാണ്. ദഹനം പ്രക്രിയയിൽ ഉപാപചയ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ കൂടാതെ ഫാറ്റ് നിലച്ച വേഗത്തിൽ. "നെഗറ്റീവ്" കലോറി നേതാക്കൾ സെലറി, പെരുംജീരകം, ബേസിൽ, ചീര, ചീരയും കണക്കാക്കുന്നു. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം, അത് പച്ച 100 500 വരെ ഗ്രാം ഒരു ദിവസം ഉപയോഗിക്കാൻ അഭികാമ്യം. തീർച്ചയായും, ഈ ഭക്ഷണം ശതമാനം കാരണം.

ഭക്ഷണത്തിൽ മൂന്നാം പ്രധാന ഘടകം ഫാറ്റി വഴറ്റുക ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തും. ഇത് നിങ്ങൾ പൂർണമായും പ്രിയപ്പെട്ട ആഹാര സ്വയം സന്ധിക്കു ഇപ്പോഴും ശാന്തമായ വ്യക്തി കഴിയും വിശ്വസിക്കുന്നു വിഡ്ഢിത്തമാണ്. യാതൊരു ശക്തിയും ഇല്ല, രൂപമാറ്റം മുട്ട ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, പ്രഭാത ദുഷ്ക്കരമാക്കുവാനും, വൈകുന്നേരത്തോടെ പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് മുൻഗണന നൽകാൻ. പ്രധാന കോഴ്സുകൾ, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പാകം ശ്രമിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര മാരിനേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു.

ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മാത്രം 5 ഗ്രാം, ഒക്കെയും ശേഷം ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിന്നുള്ളതാണ് - ദിവസം ഉപ്പ് 15 ഗ്രാം, ഏത്, അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ഉപഭോഗം അനുവദിച്ചു. ശരീരത്തിൽ അധികമുള്ള ഉപ്പ് വെള്ളം നിലനിർത്തൽ, എദെമ അവഗണനയുമുണ്ട് ഏത്.

എന്താണ് ചേർക്കാൻ?

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മടിത്തട്ടിലെ ശരീരഭാരം? നിങ്ങൾ ശരിയായി ഭക്ഷണം വേണം, ആ ഉപയോഗപ്രദവും രുചിയുള്ള എന്നാണ്. പൂർണ്ണമായും ഒരു സംഗതി സ്വയം സന്ധിക്കു ചെയ്യരുത്, ശരിയായ പകരം കണ്ടെത്താൻ. സോയ സോസ്, കൊഴുപ്പ് മയോന്നൈസ് പകരം ഉദാഹരണത്തിന്. പാനീയങ്ങൾ സൂപ്പ് ഫൈബർ ചെളി ചേർക്കുക. അതു, ആമാശയത്തിലെ മതിലുകൾ ആവരണം വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും സതിഎത്യ് തോന്നൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം, അത് ഡൈജസ്റ്റ് ഇല്ല ഫൈബർ അതിന്റെ പക്കലാണ് രൂപത്തിൽ വരുന്നു. കൂടാതെ തവിട് മറക്കരുത്.

ജൊഹനാസ്ബർഗ് തണുത്ത മുറിവുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട, ചീസ്, സീഫുഡ്, കോഴി എന്നിവ ബീഫ് മൈതാനത്തിലെ മറ്റു പൂർണ്ണമായ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ, പകരം കൊണ്ടു. ദിവസം ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ 100 ഗ്രാം ഉണ്ടായിരുന്നു അങ്ങനെ ഭക്ഷണം വിതരണം. അത് വ്യക്തമായി കായിക പരിശീലനം ഫലപ്രാപ്തി അടിവരയിട്ടു അങ്ങനെ ഈ നമ്മുടെ ജലാശയങ്ങളുടെ ഘടകങ്ങൾ ആണ്.

"ചെയ്യുക" അടി

എത്ര മനോഹരമായ കാലുകൾ നടത്താൻ? വാമദേവൻ പ്രവൃത്തി, വിയർപ്പും രക്തം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് കാർഡിയോ ഇല്ലാതെ കഴിയുന്നതല്ല. എയ്റോബിക് വ്യായാമം ഉപാപചയ കൊഴുപ്പും ബേണിങ് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഉയരുകയും. കാർഡിയോ ശരിയായ പോഷകാഹാര യൂണിവേഴ്സൽ കോമ്പിനേഷൻ അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ന്യായമായ ഭക്ഷണത്തിൽ കാർഡിയോ ഇല്ലാതെ ഒരു ടൈം ബോംബ് മാറുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ കേസിൽ, പരിശീലനം മാത്രം വിശപ്പ് റ്റകൃത്യങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾ ഒരു ആനച്ചന്തം സർക്കിൾ ചെന്നാൽ. അങ്ങനെ ഒരു മാന്യമായ ഫലം നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ആവാന് അനുവദിക്കുകയും ശരാശരി ഒരു മണിക്കൂർ വേണം. കുറവ് 40-മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ ഈ കാലയളവിൽ ശേഷം പോലെ, അതാണ്, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു.

പോയിന്റ് ആഘാതം

നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി ൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ താൽപ്പര്യമുള്ള ചെയ്തിരുന്നു, മാത്രം കാലുകൾ ഉൾപ്പെട്ട മറ്റു ചില തരം, ആവശ്യമാണ്. ഈ ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന-തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള റണ്ണിംഗ്. അത് കയറുചാട്ടം, സ്കേറ്റിംഗ്, സ്കീയിംഗ്, സാറ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെപ്പർ അപ്പ് നടന്നു ബൈക്ക്, ഒരു എല്ലിപ്സ് ആണ്. വളരെ തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന് വേഗത്തിൽ ടയർ, എന്നാൽ മിതമായ പ്രവർത്തനം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന അനുയോജ്യം. തൽഫലമായി, നല്ല ഫലങ്ങൾ ഇടവേള പരിശീലനം, ഉയർന്ന പ്രവർത്തനം ബദൽ ഒരു താഴ്ന്ന സമയത്ത് നേടാനുള്ള. എന്നാൽ, ഈ ഓപ്ഷൻ മസിലുകളുടെ വർദ്ധനവ് കാരണമാകും.

ശക്തി പരിശീലനം ഇതര കാർഡിയോ. അതു പേശികൾ ജോലി കലോറിയും ചെലവഴിച്ചു വരുത്തുവാൻ പ്രധാനമാണ്. ശക്തി പരിശീലനം ഉപാപചയ വേഗത ബോഡി പരിശീലനം ശേഷം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. കാലുകൾ നേർത്ത ആൻഡ് ടിപി ആകുന്നു. കൂടാതെ, ശക്തി പരിശീലനം പേശികൾ ഡ്രോയിംഗ് ഉത്തരവാദിത്വം. മുട്ടുകുത്തി അനുയോജ്യമായ നിന്ന് ഇതുവരെ എങ്കിൽ, ഭാരം കൊണ്ട് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായ നിർബന്ധമില്ല. നിങ്ങൾ, ശരീരഭാരം ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വേണം. ഭാരം കൊണ്ട് സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്ക, ദുംബ്ബെല്ല്സ് കൂടെ ലുന്ഗെസ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ബാലെ തെ സാമ്യതയുള്ള സൈഡ് വീണ്ടും, ചാഞ്ചാട്ടം ആൻഡ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തട്ടിക്കൊണ്ടു ലെഗ് സഹായിക്കും. ചെറിയ ഒരു ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് സങ്കീർണതകൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

നാം പരത്തുക തിരിഞ്ഞ്

സയൻസ് എങ്ങനെ കാൽക്കൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം എന്ന, കായിക എല്ലാ മേഖലകളിലും ബാധിക്കുന്നു. ഈ കേസിൽ, ഒപ്പം നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. കിടക്കുന്നു ഒപ്പം നീട്ടിക്കൊണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടി പേശികളും കാലും ദൃശ്യപരമായി വണ്ണത്തിലും ശരീരപ്രകൃതിയുള്ള ചെയ്യുക. അതുകൊണ്ടു, വൈദ്യുതി ശേഷം ഒരു അഞ്ചു മിനിറ്റ് ജമിനൊഛ്നൊയ് നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് എടുത്തു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പേശികളിൽ വേദന നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനും വ്യായാമം പ്രാബല്യത്തിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും. നേരെ ഒപ്പം മുട്ടുകുത്തിയ ഒരു ലെഗ് കുലെക്കുന്നു സോക്ക് എത്തിക്കുന്നതിന്. പ്രക്രിയ ലഭ്യതക്കുറവും ഫ്രണ്ട് തുടയുടെ പേശികൾ അനുഭവപ്പെട്ടു വേണം. സമാനമായ ഒരു വ്യായാമം രണ്ടാം വരുത്തി. കൂടാതെ, മുട്ടുകുത്തി, മുന്നോട്ട് കാൽ വലിക്കുക. കൈ രണ്ടാം ലെഗ് എന്ന ടോ പിടിച്ചെടുക്കാൻ അവളുടെ അവനെ pull. താഴെ വ്യായാമം തുടയുടെ മുഴുവൻ തിരികെ നീട്ടുന്നു. കുത്തനെ സ്റ്റാൻഡ്, മുന്നോട്ട് ഒരു ലെഗ് വലിക്കുക. ഒരു രണ്ടാം ചെറുതായി ബെന്റ്. മർദ്ദമുണ്ടാകുമ്പോൾ വരെ വരെ മുന്നോട്ട് ബോഡി ഡ്രാഗ് ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ്. മനോഹരമായ മുട്ടുകുത്തിയ ഫ്ലെക്സിഒന് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ വഴി അവരുടെ പ്രഭാവം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒരു വ്യായാമത്തിന് മുട്ടുകുത്തി മുമ്പിൽ നീട്ടി മറക്കരുത്. 30-40 സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നതിന്. ചെറുതായി മുട്ടുകുത്തിയ അത് കുഴയുന്ന, ഒരു ലെഗ് നിൽക്കുക. ഒരു ലെഗ് വക്രമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. , ലീൻ മുട്ടുകുത്തി തന്റെ കൈ സ്വസ്ഥമായിരുന്നു ഇല്ലാത്തവര് വൃത്താകൃതിയിൽ മടിയിൽ ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി ബെന്റ്, അവളുടെ അവരെ ഗ്ലാമര്. ഇപ്പോൾ തന്റെ മൂക്ക് കൈവശമുള്ള, നിതംബം വരെ കാലുകൾ പിൻവലിക്കുകയും.

ശരിയായ തന്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

അങ്ങനെ അത് പ്രയാസമാണ് കാലുകൾ സ്ലിം നേർത്ത എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാൻ? ഈ ലളിതമായ മനസ്സിലാക്കുക, എന്നാൽ നടപ്പാക്കാൻ വളരെ ദുഷ്കരമായിരിക്കും. ഭാരോദ്വഹനം വെടിഞ്ഞ് വളരെ മടി കൂടാതെ ഫലപ്രാപ്തി വലിയതോതിൽ ഭാരം-നഷ്ടം തന്ത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം തരം എന്താണ്? നിങ്ങളുടെ ജോലി? നിങ്ങൾ ഏറ്റവും തിന്നും എന്തു ആസ്വദിക്കാനും ചെയ്യേണ്ടതില്ല, വെറുക്കുന്നു? ഏത് കാരണം ഉപരിതലത്തിൽ കൊഴുപ്പ് പാളി വരെ വൈകിയേക്കാം പേശി, - തേയ്മാനം ചില പെൺകുട്ടികൾ അതേസമയം മറ്റുള്ളവരെ, കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം നിലനിൽക്കുന്നത്. ജോലിസ്ഥലത്ത് ആരോ നിരന്തരം ഇരിക്കുന്നതു, ആരെങ്കിലും നീക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, ഭാരം നഷ്ടം രീതി വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും എന്നതാണ്. അവരുടെ തുടയിലെ തരം നിർണ്ണയിക്കാൻ തുടയിലും ന് തൊലി ഒരു തൊഴുത്തിൽ പിടിച്ചെടുക്കാൻ. അത്, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒരു ഉയർന്ന ശതമാനം വലുതാണ്, നിങ്ങൾ നേർത്ത എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പേശികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് എങ്കിൽ.

അതിനാൽ, അവയിൽ പേശി ഒരു എങ്കിൽ, കാലുകൾ സ്ലിം നേർത്ത എങ്ങനെ? ഉയർന്ന തീവ്രത ശക്തി പരിശീലനവും കാർഡിയോ ഒഴിവാക്കുക. ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ നടക്കുന്നതും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. തുട കൊഴുപ്പ് എങ്കിൽ, അധികാരത്തിന്റെ ഒരു കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് സംയോജിപ്പിച്ച്.

അധിക ഉപകരണങ്ങൾ

വ്യത്യസ്ത കാലുകൾ യുദ്ധം, നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല മുട്ടുകുത്തി വേണ്ടി മനോഹരമായ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല പ്രത്യേക ഐസ്ക്രീം, മസ്സാജ്, ചികിത്സാ പ്രാബല്യത്തോടെ കോസ്മറ്റിക്, മഞ്ജൂ സഹായിക്കും. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചൂടുള്ള അതുയരാണു, പുറമേ സെല്ലുലൈറ്റ് ആൻഡ് ഫ്ലബ്ബ്യ് ത്വക്ക് പരമപ്രധാനമാണ് ഏത്. കുരുമുളക് നടപടിക്രമം കായിക ജോലി നന്നായി കടല്പ്പോച്ച ക്കൊണ്ട്-സെല്ലുലൈറ്റ് വിരുദ്ധ ക്രീം ആവർത്തിച്ച്. ആയാലോ മറക്കരുത്. മാത്രം കോമ്പിനേഷൻ എല്ലാ വഴികളിലൂടെയും തികഞ്ഞ നിവർത്തിക്കും.