എങ്ങനെ ഒരു കിക്ക് എങ്ങനെ നടത്താൻ പഠിക്കാൻ

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ, അതിനാൽ, ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള വല്ലാത്ത പമ്പ്ഡ് ആണ്. സ്വീകരണം ഈ തരം മാത്രം പ്രാക്ടീസ് തുടങ്ങി. തുടർന്ന്, കുറച്ച് സമയം കഴിഞ്ഞ്, അത് ഇണകളെ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

"Armada" വ്യായാമം പ്രകടനം

ഈ കിക്ക് ഉടലിനു ഒരു തിരിവിൽ നടപ്പാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ വ്യക്തി നേരുള്ളവനും സ്ഥാനത്ത് തുടരും വേണം. അതു സ്റ്റേഷനറി ഈ വ്യായാമം പ്രാക്ടീസ് നല്ലത്. ഒരു വ്യക്തി ഒരു യു-ടേൺ അവസരത്തിൽ ഏകദേശം ഇരുപതു സ്ട്രോക്കുകൾ ഓരോ കാൽ നടത്തേണ്ടതുണ്ടു്. എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ തുടക്കത്തിൽ സാവധാനം സുഗമമായി ചെയ്യണം. ഇത് ഉടലിനു വെർട്ടിക്കൽ സ്ഥാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് ഏത് ആരോപണം ശത്രു ദിശയിൽ ഒരു യു ടേൺ എടുക്കുക ചലിപ്പിക്കുക.

ഈ തിരിച്ചടി നിവർത്തിക്കും വേണ്ടി, ഇടത് ലെഗ് ഒരു sliding മോഷൻ തിരിക്കുക നടത്തുക എന്നതാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വലത്തു കാലിന്റെ പെരുവിരലിന്മേലും ഓൺ ചെയ്യണം. അതു വികാരമർദ്ദം അപൂര്ണ്ണവസ്തു വികസിപ്പിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ആക്രമണകാരി സ്വീകരണം എക്സിക്യൂട്ട് ഒരിക്കൽ, ഷോക്ക് കാൽ പിൻവലിക്കപ്പെട്ടു വേണം. കസേര ഒരു ശത്രു ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു കിക്ക് നിയോഗിക്കുമ്പോൾ അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു കസേര ആവശ്യമായ നടപടികൾ നടത്താൻ "Armada". ഒരു ബാലൻസ് പ്രമാണിച്ചു വളരെ ഉയർന്ന പമ്പ്ഡ് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ആ ആവശ്യം അറിയുകയുള്ളു. സ്ട്രൈക്ക് നിരക്ക് വ്യായാമം നിശ്ചിത മാത്രമേ ഉയര്ത്താന് കഴിയും.

"മിഅലുഎ പുതുക്കപ്പെട്ടത് കോമ്പസ്" എന്താണ് വെടിവച്ച്

ഈ വല്ലാത്ത പമ്പ്ഡ് "വാൽ സ്തിന്ഗ്രയ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് രണ്ട് തരത്തിൽ നടത്താൻ കഴിയൂ. ആദ്യ രീതി രണ്ടാം പിന്തുണ ആയുധങ്ങളുമായി പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം, ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പൂർണ്ണമായ പരിവര്ത്തനം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ രീതി വളരെ സങ്കീർണമായ എന്നു മനസ്സിലാക്കി വേണം, അതിനാൽ ശ്രദ്ധിച്ച് കഴിയുന്നിടത്തോളം പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം. അതുകൊണ്ട്, ഈ കിക്ക് വെച്ചു, ഒരു ആരംഭ ഗൈഡായി തുടങ്ങണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശരീരം തൊണ്ണൂറു ഡിഗ്രി വിന്യസിക്കാനും സഹായകമായ ഒരു സ്ഥാനം എടുത്തു വേണം. ഇടത് കൈ ഇടതു കാലിന്റെ കുതികാൽ ഉപരിതലത്തിന്റെ തൊടേണ്ടതിന്നു. വലതുകൈ ശരിയായ കാൽ മുറിച്ചു ചെയ്യും. തുടർന്ന്, ശരീരം 90 ഡിഗ്രി തിരിയ്ക്കുവാനോ വേണം. ഷോക്ക് ലെഗ് മുകളിൽ തിരിച്ചടി കൈകാര്യം, നിലയിലേക്ക് അത്ലറ്റ് സമാന്തരമായി കൊണ്ടുവന്നു വേണം. ഒരു വ്യക്തി അടിച്ചു ചെയ്യുമ്പോൾ 180 ഡിഗ്രി ഭവന വികസിപ്പിക്കാൻ വേണം. വ്യായാമം നടപ്പിലാക്കുന്നു ഒരിക്കൽ, ഒരു ആരംഭസ്ഥാനവും എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്.

അത്തരം ഒരു കിക്ക് നിറവേറ്റുന്നതിന്, അത്ലറ്റ് ഓരോ ലെഗ് പതിനഞ്ചു റെപ്സ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പോൾ ജോഡി ഒരു വ്യായാമം വഴി ജോലി. പതിനഞ്ചു ആവർത്തിക്കുകയും വേഷങ്ങൾ സ്വിച്ച് ശേഷം മാത്രം ഈ രീതി വികസ്വര, അത് അത്യാവശ്യമാണ് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതാണ് വേണം. അത്തരം ഒരു ആക്രമണം - വല്ലാത്ത ലെഗ് - സുദീർഘമായി പ്രായോഗികമാക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. അതിന്റെ നടപ്പാക്കാൻ സ്പീഡ് വ്യായാമം പരിഹരിക്കും മാത്രമേ ശേഷം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആയിരിക്കും.

മുകളിൽ രീതികൾ എല്ലാ സ്വതന്ത്ര പോരാട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും. എന്നാൽ ഈ നീക്കം മാത്രമേ അവസാന ഒത്തുകളി കഴിവുകൾ ശേഷം അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇത്തരം ആക്രമണങ്ങൾ പരിരക്ഷാ ഉന്നമനത്തിനും കുറിച്ച് മറക്കരുത്.