എങ്ങനെ അവനെ മുഷ്ടിചുരുട്ടി തല്ലി, അവൻ കൈ പരിക്കേറ്റു ആണ് അല്ല

ചിലപ്പോൾ ഒരു പഞ്ച് പ്രാധാന്യമുണ്ട്. യുദ്ധം ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും അവരുടെ അമ്മമാരുടെയും ഇരുള് ബാലപാഠങ്ങളിൽ പഠിപ്പിച്ച ഓർക്കുക, നന്നല്ല, പക്ഷെ ജീവിതത്തിൽ സാഹചര്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കൈ പരിക്കേറ്റു അല്ല, ശരിയായി പഞ്ച് എങ്ങനെ അറിയാൻ സ്വയം പ്രതിരോധം, അത് അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ ഇന്ന്, സഞ്ചി ഒരു, പെൺകുട്ടികൾക്കും ആയോധന കല വിദ്യകൾ അടിമയായി ആകുന്നു. ബോക്സിംഗ് ലോക ചാമ്പ്യൻമാരായ - പോലും സ്ത്രീകൾ ഉണ്ട്. ഏതായാലും, നാം സ്വയം പ്രതിരോധ മാത്രമാണ് ചോദ്യം പരിഗണിക്കുക പോലും, ലേഖനം വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും ൽ എടുത്തുകാണിക്കപ്പെടുന്നു.

പഞ്ചിംഗ് മൂന്ന് തരം വിഭജിക്കാം: നേരായ പാർശ്വംകൊണ്ടും താഴെ ഹിറ്റ്. എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, നിങ്ങൾ ഒരു എതിരാളിയെ കൊണ്ടുവരാൻ, കൈ പരിക്കേറ്റു മാത്രമായിരുന്നില്ല, പഞ്ച് എങ്ങനെ വേണം.

തീർച്ചയായും, ചില അറിവ് മതി നിങ്ങൾ ഫിറ്റ് സൂക്ഷിക്കാൻ വേണം. നിർബന്ധമില്ല ഹാർഡ് വ്യായാമവും / അല്ലെങ്കിൽ ഭാരോദ്വഹനം ചെയ്യുന്നത്, ജിമ്മിൽ ചെലവഴിക്കാൻ ദിവസം മുഴുവൻ. നടപ്പിലാക്കുക ലളിതമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ കഴിയും, അല്ലേ? പലപ്പോഴും കുട്ടികളെ ചോദിക്കുന്നു തന്റെ മുഷ്ടി നിറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ? നല്ല ചോദ്യം, കാരണം കൈകൾ പോരാളിയായി സൌഹൃദം ആർ മനുഷ്യരുടേതിന്, താത്വികമായി, പോലെ ശക്തമായ ആയിരിക്കണം ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് വ്യായാമം.

പല വഴികൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ വെറും തറയിൽ പുഷ് അപ്പുകൾ മുകളിൽ ബാക്കി സ്ഥാനത്ത് ഇനി നിലനിൽക്കുന്ന, മുഷ്ടി ആരംഭിക്കുക. അങ്ങനെ അത് യഥാർത്ഥ ബ്രഷ് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വെറും പുഷ് അപ്പുകൾ ഒരു സ്ഥാനത്ത് മുഷ്ടിചുരുട്ടി കാലുകളും കൂടെ നിൽക്കാൻ കഴിയും ഒരു വിംദൊവ്സില്ല് അല്ലെങ്കിൽ മേശയിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, വെച്ചു. ഉപരിതല ക്രമേണ കീൽ വരെ കൂടുതൽ മൂടുക തിരഞ്ഞെടുത്തു. മാത്രമല്ല തിരക്കിൽ നന്നായി സാധ്യതയും ശത്രു ചർച്ച മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ദോഷം വരുത്തുവാൻ ആ, ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ ദാ മറക്കരുത് വേണം!

പരമ്പരാഗതമായി, ആയോധന കല ആചരിക്കുന്നവരുടെ, വിളിക്കപ്പെടുന്ന "മകിവര" തന്റെ മുഷ്ടി നാചുറൽ. ഇത് നിങ്ങൾ സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സിമുലേറ്റർ ആണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, അല്ലെങ്കിൽ നിലത്തു ഒരു മതിൽ തലയണ റബ്ബർ അപ്പക്കഷണം ആയിരിക്കും തടി ഉൾച്ചേർക്കണോ ചെയ്യാം, വൈക്കോൽ പാളികൾ പൊതിഞ്ഞ്. നിങ്ങൾ പോലും സഞ്ചിത പത്രങ്ങൾ മതിൽ പിൻ കഴിയും അവർ മുഷ്ടിചുരുട്ടി പൂരിപ്പിക്കുക. എന്നാൽ ഈ ഘട്ടത്തിൽ, അടിക്കും എങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപദ്രവവും ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കാത്ത നിലയിൽ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ശക്തമായ ഊതി വരുത്തുന്ന വിശദാംശങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക, എന്നാൽ ഞങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്:

• തെറ്റായി ഒരു മുഷ്ടി ചേർത്ത്, നിങ്ങൾ പരിക്ക്, ഉളുക്കുകൾ പോലും ഭ്രംശനങ്ങൾ റിസ്ക് വിരലുകൾ വയ്ക്കുന്നത് ചെയ്യുന്നു. യാതൊരു ലോകകപ്പിനായുള്ള സാമാന്യ ഉള്ളിൽ സ്ഥാപിക്കരുത്. ഇത് ഫോൾഡ്ചെയ്ത മുഷ്ടി പുറത്തുള്ള വേണം. അല്ലെങ്കിൽ, കൈകാര്യം വലിയ തിരിച്ചടിയാണ്, നിങ്ങൾ ഏറെക്കുറെ അവനെ പരിക്കേൽപ്പിക്കുകയും. നിങ്ങൾ അവരെ വളച്ച് വലിയ അറുതി (വളവിൽ) തിരിയാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ ആ നാലു വിരൽ ആണ്.

• വളരെ തുണികൊണ്ടു ആവശ്യമായ മുഷ്ടി കംപ്രെസ്സ് ചെയ്ത് ഫ്ലാറ്റ് ഉപരിതല തല്ലി, അല്ല നക്കിളുകൾ. കൂട്ടിയിടി ഒരു പ്രത്യേക പിന്നിൽ പകരം പ്രതലത്തിൽ സംഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ബ്രഷ് കൈത്തണ്ട ഒരു നേരിട്ട് തുടർച്ചയാണ് ആയിരിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് ഒരു അപകടമുണ്ട്.

• .അരുണാണുവില് ഭുജം ബലം മൂലം, എന്നാൽ ഹിപ്, തോളിൽ ഭുജവും ഒരേസമയം പങ്കാളിത്തത്തിലൂടെയും. അതായത്, ഫോഴ്സ് ശരീരഭാരം വഴി കൈവരിക്കുന്നു.

• പൂർണ്ണമായും ഒരു ദുർബല സ്ഥാനത്ത് കൈ വെക്കേണം അനാവശ്യമായി അല്ല ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത നിലയിൽ, ആക്രമണം നടത്തുമ്പോൾ കൈമുട്ട് ങും പാടില്ല.

പഞ്ച് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക, പരിഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല ബോക്സിംഗ് സാങ്കേതികതയെ. ബ്ലോ വലത് കൈ കൊണ്ട് അടിച്ചു ചെയ്യുന്ന കരുതുക. അതിനാൽ, ശരിയായ കാൽ ഉറച്ചു ഉപരിതല (ഫ്ലോർ, നിലത്തു) ന്, ഉറച്ചു അത് നേരെ അധിവസിക്കുന്നു നിൽക്കേണ്ടതാണു്. ഈ അവസാനം സ്റ്റോപ്പ് നിന്നും, തോളിൽ വരെ കൈമാറ്റം ഊർജ്ജം കെയ്സിംഗ് വികസിപ്പിക്കാൻ അരയ്ക്ക് നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, ദൃഡമായി മുഷ്ടി വരെ അതിനനുസരിച്ച് കൈത്തണ്ട ഒപ്പം.

മുകളിൽ വിവരങ്ങൾ നിന്ന് സൃഷ്ടിയുടെ പ്രധാന ശരീരം നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് കാണാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ടു, പരിശീലനം അല്ല മതി. സ്വയം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കി ജേതാവിനെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരം പരിശീലിപ്പിക്കുക. നല്ലത് കോഴ്സ് ശരിയായി പഞ്ച് എങ്ങനെ വിവരങ്ങൾ, ഞങ്ങൾ കാര്യമാണ് ഒരിക്കലും, എന്നാൽ പോലും വ്യായാമം പരിശീലനം ആനുകൂല്യം കാര്യത്തിൽ ആരെയും ഉപദ്രവിക്കില്ല ഇല്ല.