സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് ഘട്ടം പ്ലാറ്റ്ഫോം. ഘട്ടം എയ്റോബിക്സ് ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോം എങ്ങനെ

ഒരു പ്രത്യേക നടപടി പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ വ്യായാമങ്ങൾ തിരുത്തൽ കാര്യങ്ങളിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ ഉപകരണം ക്ലാസുകൾ വീട്ടിൽ അറബിയുടെ രണ്ട് പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി കഴിയും. ബോർഡ് ചെറിയ ഇടം എടുക്കും, പ്രത്യേക പരിരക്ഷ ആവശ്യമില്ല, അതു സ്വയം സാധ്യമാക്കുക. അവരുടെ കൈപ്പണിയായ ഘട്ടം-പ്ലാറ്റ്ഫോം പൂർണ്ണമായും വാങ്ങൽ പകരം.

ഘട്ടം ബോർഡ് റൂം പോകുന്ന ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ ലഭ്യമല്ലാത്ത, വീട്ടിൽ നിന്ന് തന്നെ ഒരു മുഴുവൻ വർക്ക്ഔട്ട് ഫിറ്റ്നസ് സംഘടിപ്പിക്കാൻ അവസരം നൽകുന്ന ഒരു അതുല്യമായ വളരെ ലളിതമായ സിമുലേറ്റർ ആണ്.

വിവിധ തരങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും പലക വാങ്ങാം പ്രത്യേക കായിക സ്റ്റോറുകൾ, എന്നാൽ അവരുടെ മൂല്യം കുറഞ്ഞ വിളിക്കുവാൻ സാധ്യമല്ല. അതുകൊണ്ടു, സ്തെപ്പെസ് വീട്ടിൽ ഇടപഴകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പലരും ഘട്ടം പ്ലാറ്റ്ഫോം പകരം ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു. ലേഖനം അത് സംസാരിച്ചു ഉപകരണങ്ങളും എന്തു ആ തരത്തിലുള്ള ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ഘട്ടം പ്ലാറ്റ്ഫോം എന്താണ്

പൂർണ്ണ നടത്തുമ്പോൾ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, മനുഷ്യ ഡിസൈൻ സുരക്ഷിതം, എന്താ ആണ് എന്തു ഗുണങ്ങൾ അറിയുകയും വേണം.

ഈ യന്ത്രം നിതംബം പേശികളുടെ ഓൾ റൗണ്ടർ വികസനം, കാലുകൾ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ രൂപകല്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ പടിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൽ ഘടകങ്ങളുമായി നൃത്തം നടന്നു അനുകരിക്കുന്നതോ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ബോർഡ് ഒരു കായിക ബെഞ്ചുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

സജീവ സെഷനുകളിൽ രൂപകൽപ്പന കായിക ഉപകരണങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഡ്യൂറബിൾസ് സ്ഥിരമായ വേണം. അതേ പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ ബാധകമാണ്. ഈ സിമുലേറ്റർ ഘട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ചതുരാകൃതിയിലുള്ള രൂപം ഇല്ലാതെ സാധാരണ ബോക്സ് രൂപപ്പെടണം. വ്യവസായ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളിൽ റബർ ഉപരിതലത്തിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്ലാസ്റ്റിക്, ഏതെങ്കിലും കായിക വസ്തുക്കളുടെ സ്റ്റോറിൽ വിറ്റു നിർമിച്ചവയാണ്.

ഒരു കൈയ്യൊപ്പ് ബോർഡ് നിർമ്മാണം കൊണ്ട് തൊഴിൽ സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ആവശ്യങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം നിരീക്ഷിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.

ടാപ്പ് ഡാൻസ് തൊഴിൽ ആവശ്യങ്ങൾ പ്ലാറ്റ്ഫോം വരെ

സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് സ്പോർട്സ് ചലനത്തിന്റെ ഡിഗ്രി തൊഴിൽ ചില ആവശ്യങ്ങൾ ബാധ്യസ്ഥരാക്കുന്നു അതില് നിന്ന് ഉയർച്ച ചായ്വ്, കൂടെ, പ്ലാറ്റ്ഫോം ചുറ്റും നടത്തിയ മാത്രം വ്യത്യാസം നൃത്തം അങ്ങനെതന്നെയാണ്.

• ശ്വാസകോശം വെംതിലതെദ് ഷൂ (mesh) ഉം സ്ലിപ്പ് ഏക ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വേണം.
• നൃത്തം വസ്തുക്കളുടെ സമീപം ആയിരിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം സ്ഥലം കേടുവരുത്തുന്ന ചെറുത്തുനിൽപ്പിന് മതി ആയിരിക്കണം.
• പ്ലാറ്റ്ഫോം ചലിക്കുന്ന സമയത്ത് ലൊഒസെനിന്ഗ് അതിന്റെ കുടിയൊഴിപ്പിക്കലിന് തടയാൻ ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിൽ വെച്ചു ആവശ്യമാണ്.

ശരിയായി കണക്കാക്കുന്നത് ടാപ്പ് ഡാൻസ് ഡിസൈൻ ഉളുക്കുകൾ പരിക്കേൽക്കുകയും ഒഴിവാക്കുന്നതിനും പ്രീതി വ്യായാമം അനുവദിക്കാൻ സാധ്യത ചെയ്യും.

സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയ ഘട്ടം-പ്ലാറ്റ്ഫോം അത് ഇനിപ്പറയുന്ന ആവശ്യകതകൾ വേണം.

• നല്ല ശക്തി പ്രത്യേകതകൾ. ഇത് പ്രധാനമാണ് ഒരു വ്യക്തി അമിത പ്രത്യേകിച്ചും. ബോർഡ് പൊട്ടി ക്ലാസ്റൂം മറ്റൊരു വിധത്തിൽ കേടുവന്ന തീർന്നിരിക്കുന്നു പാടില്ല.
• നോൺ-സ്ലിപ്പ് ഉപരിതലം. ഈ നിബന്ധനയുടെ വ്യായാമം (അതായത് കാൽ ബോർഡ് ഓഫ് കല് കഴിയും പാടില്ല) താഴ്ന്ന ഭാഗം (അതായത്, പ്ലാറ്റ്ഫോം ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത പൂശുന്നു തന്നെ, വഴി ഇടറിപോകാനും പാടില്ല) നടപ്പാക്കുന്നതിനായി നേരിട്ട് ആണ്, മുകളിലെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് രണ്ട് ബാധകമാണ്.
• ഉത്തമം പ്രതിരോധം. ഈ ഗുണമേന്മയുള്ള അത്ലറ്റ് സിമുലേറ്റർ അറ്റം വരെ വന്നാൽ, ബോർഡ് മേൽ തിരിയാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.

ഈ ആവശ്യങ്ങൾ നിന്ന് സ്വന്തം പ്ലാറ്റ്ഫോം ഉണ്ടാക്കുവാൻ മെറ്റീരിയൽ ശരിയായ നിര, അതുപോലെ അതിന്റെ ഡിസൈൻ ഭാരവും തിരഞ്ഞെടുപ്പും നിറവേറ്റുമെന്ന് ചെയ്യുന്നു.

വ്യത്യാസം എന്താണ്

അവരുടെ കൈപ്പണിയായ ഘട്ടം-പ്ലാറ്റ്ഫോം ഇപ്പോഴും അറിയാൻ ചെയ്യേണ്ട വ്യവസായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിന്ന് ചില വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട്. അത് താഴെ ഉണ്ടാവുകയുള്ളു.

1. ഉപരിതലത്തിൽ അടിക്കാൻ അടി വിലത്തകർച്ച. അതു ജമ്പുകളിൽ ഊർജ്ജമേറിയ നടപടികൾ നടപ്പാക്കാൻ സംബന്ധിച്ചുള്ളതാണ്. വാങ്ങിയ ബോർഡുകൾ സ്വതന്ത്ര വിപണിയിൽ ലഭ്യമല്ലാത്ത പ്രത്യേക രൂപരേഖ പ്ലാസ്റ്റിക് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടു, വീട്ടിൽ ബോർഡ് നിങ്ങളെ സന്ധികൾ ബാഗിൽ കാരണം, അപകടകരമായ ജമ്പ് ആണ്. നാം നയരൂപകർത്താക്കളെ ദുർവ്യയം ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ആവശ്യമാണ്.
2. ഉയരം ക്രമീകരണം. ഈ സവിശേഷത ക്ലാസുകൾ സമയത്ത് ലോഡ് കൂട്ടാനോ കുറയ്ക്കാനോ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഈ പുതുമുഖ താഴത്തെ പ്ലാറ്റ്ഫോം ആയിരിക്കണം എപ്പോൾ, ആദിയിൽ പ്രധാനമാണ്. ഈ വീട്ടിൽ വേണ്ടി ഡിസൈൻ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതും ആരും വന്നില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് - പരസ്പരം മെഷീനിന്റെ എന്നേയുള്ളു കഴിയില്ല. ഉയർന്ന ബോർഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കാലക്രമേണ എളുപ്പം.

പ്ലാറ്റ്ഫോം ക്രമീകരണങ്ങൾ

വലിപ്പം ഈ സിമുലേറ്റർ ഉല്പാദനത്തിനുള്ള ആവശ്യങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നു:

• അപ്പർ തൊഴിലാളി ഉപരിതലത്തിൽ വീതി അത് അത്ലറ്റ് കാൽ പാകമാകുന്ന അത്തരം വേണം. അതേ സമയം അത് എളുപ്പത്തിൽ വഴി കടക്കാൻ കഴിയും, വളരെ വിശാലമാണ് പാടില്ല. സമുചിതമായ വീതി, കാലുകൾ വലിപ്പവും വളർച്ച പരാമീറ്റർ അനുസരിച്ച് അര മീറ്റർ വരെ നാല്പതു സെന്റിമീറ്റർ ആണ്.
• ഘട്ട പ്ലാറ്റ്ഫോമിന്റെ ഉയരം ഒരു അത്ലറ്റിന് പരിശീലനം ബിരുദം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. തുടക്കക്കാർ, ഈ തുക സമയം അത് മുപ്പതു വരെ കൊണ്ടുവരുന്ന കൂടെ, പത്തു പതിനഞ്ചു സെന്റിമീറ്റർ തമ്മിൽ ആയിരിക്കണം. ഇത് അഞ്ച് സെന്റിമീറ്റർ ഘട്ടം ഉയരം വർധന 12% വരെ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ട് ചേർത്ത തെളിയിക്കുന്നു.
• ബോർഡ് നീളം പകുതിയിലേറെപ്പേരും മീറ്റർ. പാരാമീറ്റർ സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു "തോളിൽ വീതി അല്പം വിശാലമായ കാൽ." ഈ ആവിഷ്കരിക്കുന്നതിന്, കാൽ ശരീരം അരികുകളിൽ കാത്തിരുന്ന് നിലകൊള്ളുകയും പാടില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പരമാവധി ദൂരം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

നിർമ്മാണ പദാർത്ഥങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് ഈ നടപടി സിമുലേറ്റർ പ്ലാറ്റ്ഫോം എല്ലാ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി വലുപ്പമുള്ള പലകകളും ഉണ്ടാക്കി കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ഗ്രാമ്പൂ ആൻഡ് പ്വ പശ ആവശ്യമാണ്.

കൂടാതെ ഒരു ക്രെമേണ താഴെ അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ തൊഴിലില്ലാതെ ഉപരിതലത്തിൽ, റബ്ബർ പാളികൾക്ക് മൂടുന്ന കട്ടിയുള്ള തുണി തുണിത്തരങ്ങൾ ഒരു റബർ തുണികൊണ്ടുള്ള തന്നെ നന്നായിരിക്കും.

അവിഭാജ്യ ബോർഡ് അനുയോജ്യമായ ഉയരം ഉല്പാദനത്തിനുള്ള എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് എല്ലാ വശങ്ങളും പ്രോസസ്സ് അത്യാവശ്യമാണ് റബ്ബർ സ്ട്രിപ്പ് മുകളിൽ ബോർഡിൽ പൂശുന്നു മുകുന്ദൻ - ഒരു ചുവടെ പ്രകാരം.

ക്രമത്തിൽ കൃത്യതയോടെ വ്യ്മെര്യത് വലുപ്പത്തിലും ഒരു പ്രമാണി വേണമെങ്കിൽ ഒപ്പം പരപ്പിൽ അളന്നു വരെ - നില. പ്ലാറ്റ്ഫോം ബയസ് ഉണ്ടാക്കിയിരിക്കുന്നു വേണം ഡോപ്പ്ലർ ചെയ്യരുത്.

സ്വതന്ത്രമായി ഒരു ഘട്ടം പ്ലാറ്റ്ഫോം എങ്ങനെ

സ്വയം-ഘട്ട പ്ലാറ്റ്ഫോം നിർമ്മിക്കാനുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടികൾ ആവശ്യമാണ്.

1. നിങ്ങൾ മീറ്റർ നീളം ബോർഡിൽ ജോലി ഉപരിതല വീതി സൊരൊകസംതിമെത്രൊവൊയ് ഒരുക്കത്തിലാണ് വേണം. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സിമുലേറ്റർ ആഗ്രഹിക്കുന്നപക്ഷം, അളവുകൾ വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുത്തു.
2. ഉയരമുള്ള ഏകദേശം ഇരുപതു സെന്റിമീറ്റർ ഒരു പെട്ടി ലഭ്യമാകാൻ പോലെ നാലു വശങ്ങളും ഓപ്പറേറ്റിങ് ബോർഡ് ഇട്ടു ഒരു ബാർ സഹായത്തോടെ.
3. വ്യ്മെര്യത് തികച്ചും തിരശ്ചീന ഉപരിതലത്തിൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഘട്ടം ബോർഡ്, പ്രോസസ്സ് മുറുകെ നിന്നു ഡോപ്പ്ലർ ഇല്ല.
4. സാൻഡ് മെഷീൻ പുറമേയുള്ള.
5. സജീവ സ്പോർട്സ് സുസ്ഥിരവും സുരക്ഷിതവുമായ ആയിരിക്കണം കായിക ഉപകരണങ്ങൾ, അതിനാൽ അത് തല്ലി അല്ലെങ്കിൽ സുവർണ്ണസരപ്പളി തോക്ക് അസംഖ്യം വേണമങ്കിലും .മിഷേല്-സ്ലിപ്പ് വസ്തുക്കൾ മുകളിലെ ഉപരിതലം.
6. അതേ മെറ്റീരിയൽ അതുപോലെ ആഗ്രഹപ്രകാരം, അറ്റങ്ങൾ താഴെ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ദൂരം മേൽ അറ്റാച്ച്.

പ്ലാറ്റ്ഫോം തയ്യാറാണ്. ഇന്റർനെറ്റ് ഉറവിടങ്ങൾ ന്, ഈ സിമുലേറ്റർ ന് പരിശീലനം രസകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. സ്വതന്ത്രമായി ശരിയായി ഉണ്ടാക്കി, അത് പല ആനുകൂല്യങ്ങൾ ശരീരം, രസകരവും വരുത്തും.