ശരീരഭാരം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം - അത് സ്വയം നിയന്ത്രണമാണ്

ശരീരഭാരം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ - അത് കഴിക്കുന്നില്ല, - മായ പ്ലിസെത്സ്കയ ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു. എങ്കിലും എല്ലാവരും അങ്ങനെ ലളിതമായ. പല ഭക്ഷണം - ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം, ഈ ഒന്നും കഴിയില്ല. അല്ല അല്ല,, ചെയ്തതു അമിത മാത്രമേ കഴിയും, അല്ല, തികച്ചും വേണം അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല കഴിയും. അവനെ ഖേദിക്കുന്നു വളരെ. തന്നോടു കരുണ മികച്ച വഴി - അതു കഴിക്കാൻ രുചികരമായ കാര്യമാണ്.

ഇത് ബാല്യം ഉദ്ദ്യേശം സ്നേഹനിർഭരമായ അമ്മയും മുത്തശ്ശി നിന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഈ മാതൃക. എന്നാൽ .പുഞ്ചിരിക്കുന്ന നിന്ന് വീട്ടിലെത്തിയ അവൾ പ്രിയ അവശിഷ്ടങ്ങൾ വേണ്ടി "ബണ്ണി" നിന്ന് മിഠായി കൊണ്ടുവന്നു. പോഷകാഹാര ബന്ധപ്പെട്ട ഞങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ആഴത്തിൽ എന്റെ കുട്ടിക്കാലത്ത് കിടന്നു, ഏറ്റവും പോലും നമ്മുടെ ചെറുപ്പത്തിൽ, സാധ്യത, ഞങ്ങളുടെ പിതാക്കന്മാരുടെ ബാല്യം, ആരുടെ തോളിൽ ഭക്ഷ്യ സംസ്കാരം സൃഷ്ടി കിടന്നു ന്. അവിടെ പോരാട്ടത്തിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഒന്നുമില്ല , അധിക ഭാരം സ്വന്തം "ഞാൻ" എന്ന മാറ്റം അധികം.

ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആണ് - ശരീരഭാരം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം കരുതരുത്. ഇല്ല! ഇത് ശരിയല്ല. ശരീരഭാരം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം - ഒരു കായിക ഭക്ഷണം മോഡറേഷൻ ആകുന്നു. ഈ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഞങ്ങളെ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു പാടില്ല. അത് ഞങ്ങൾ ജീൻ തലത്തിൽ തന്റെ മക്കൾക്കും പൊതുവേ ഭക്ഷണവും ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പുതിയ സംസ്കാരം തരുന്ന നമ്മുടെ ജീവിതം വഴി വേണം. ഭക്ഷണം മോഡറേഷൻ പകരം പരിധിയേക്കാൾ, ധനാഗമ ആകാം.

വിദഗ്ധർ ശ്രദ്ധാപൂർവം കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ. ഭാരോദ്വഹനം നഷ്ടം രീതികൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ അർത്ഥം എല്ലാവർക്കും സമാനമാണ്. മധുരവും സ്തര്ഛ്യ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കർശനമായ പരിമിതി, ഫാറ്റി അരോചകമായി. അതു സോസേജ് മേദസ്സും, മദ്യം, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക് മറന്നു വേണം. ഭക്ഷ്യ ജൊഹനാസ്ബർഗ് വടയും നിന്നും നീക്കം.

ശരീരഭാരം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം - അത്, എന്നാൽ ഒരു അവകാശം ഇല്ല. ശുപാർശകൾ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പറയുന്നു: നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം വേണം, എന്നാൽ ഒരു അല്പം. ഭക്ഷണത്തിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പഴം, പച്ചക്കറി, ആയിരിക്കണം പ്രോട്ടീൻ ഉയർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ.

ഏതാനും മണിക്കൂർ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം നിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. സൂചനയാണ് ആ നീണ്ട, എന്നാൽ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ശുപാർശ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ഒപ്പം ഗ്യാസ്ട്രോളോജിസ്റ്റ് ശുപാർശ. അവരുടെ ശരീരങ്ങൾ വിശ്രമം സമയം നൽകുക. പ്രകാശ അത്താഴം നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട, രസകരമായ വൈകുന്നേരം ചെലവഴിക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നു, മറിച്ച് ഇറുകിയ - നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണ് ഉണ്ടാക്കി നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോയി ചെയ്യും.

ശരീരഭാരം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം - കുടിച്ചു. രാവിലെ ശൂന്യമായ വയറ്റിലെ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം വൃത്തിയുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരം സഹായിക്കും പ്രതിമാസം ഒരു കിലോഗ്രാം ഇടുക മാത്രമല്ല ഒരു ഭാരം നിറം മുഖം തരും ചെയ്യും. വഴിയിൽ, ഞങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി വെള്ളം ആപ്പിൾ വിനാഗിരി തേനും അല്പം ചേർക്കാൻ കഴിയും. പാനീയം വളരെ ആസ്വാദ്യകരവും ജീവകങ്ങളും സമ്പന്നമായ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന.

അടുത്തതായി, അവരുടെ മനോഭാവം മാറ്റണം - രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ആണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് സെറ്റ് ഏതാനും കിലോ ഓഫ് എറിയാൻ സഹായിക്കും. അത്, എന്നാലും, ഏതാനും കലയല്ല വ്യക്തമാക്കുക. ആദ്യം - നിങ്ങൾ നിരന്തരം, അല്ലാതെ കാലാകാലങ്ങളിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. രണ്ടാമത്തെ - ചെയ്തു വ്യായാമങ്ങൾ ഫലമായി പുറപ്പെടും ഒരു ഭാരം, ചെറിയ ആയിരിക്കും. പകരം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ജ്ഹിര്കൊവ് പേശികൾ Sagging എല്ലാ ഉയർത്താൻ കഴിയും, ശക്തവും രൂപരേഖ ചെയ്യും. മൂന്നാം, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇഷ്ടാനുസരണം മേൽ, നാല്പതു വർഷം ഇതിനകം പല പോലെ ഒഷിഫിഎദ് ചെയ്യും. നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കടാക്ഷിക്കും.