വലയുകയായിരുന്ന: കലോറി. കലോറി ബീൻസ് ടിന്നിലടച്ച. കലോറി പാകം ചുവന്ന ബീൻസ്

പല സഹസ്രാബ്ദങ്ങളായി ലോകമെമ്പാടുമുള്ള അറിയപ്പെടുന്ന ബീൻസ്. അതിന്റെ അതുല്യമായ ഘടന നന്ദി, അത് ശരിയായ പോഷകാഹാര ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഭാഗമാണ്. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഭക്ഷണം അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുകയാണ്. ശരീരം അംശവും ഘടകങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ ഒരു വലിയ വിതരണ സമ്പന്നമായ ഒരു സെറ്റ് നൽകുന്ന, അതു വേവിച്ച പോലെ, ശരീരഭാരം അനുഗുണമല്ല ബീൻസ് കലോറി മതി കുറവാണ്.

രാസഘടകങ്ങൾ

ബീൻസ് സ്ഥിരപ്പെടുകയും ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ പോലും മറ്റ് പയർ ഇങ്ങനെയൊന്ന് ഉയർന്ന സ്ഥാനം ചെയുന്നത്. സുപ്രധാന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം (20%) ഇറച്ചി ഒരു തലത്തിൽ വെക്കുന്നതു. കാർബോ വലിയ വിതരണം (58%) ഊർജ്ജം സമാന നൽകുന്നു, എന്നാൽ ഒരു കാലം രീതികളോട് കാരണം സതിഎത്യ് ഒരു തോന്നൽ തുടരും. പ്രോട്ടീൻ ബീൻസ് സുപ്രധാന അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ല്യ്സിനെ, ത്യ്രൊസിനെ, ത്ര്യ്പ്തൊഫന്, .ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ, മെഥിഒനിനെ.

ഒരു പ്രത്യേക ലൈൻ വിറ്റാമിനുകൾ (എ, കെ, ഇ, ബി ഉള്ളടക്കം ശ്രദ്ധിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ് , സി), ധാതുക്കൾ സിങ്ക്, സൾഫർ, ചെമ്പ്: (കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, ഇരുമ്പ്) ഒപ്പം നമു ഘടകങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ശരീരം വലയുകയായിരുന്ന അനുകൂലമായി ശക്തി അടിസ്ഥാനത്തിൽ, പ്രധാനപ്പെട്ട പദാർത്ഥങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു എന്തു വിഷമിക്കേണ്ട കഴിയില്ല. കലോറി ഉൽപ്പന്നം ഭക്ഷമം അനുയോജ്യമാണോ ചെയ്യുന്നു.

ബീൻസ് ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

• വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഏറ്റവും ജനങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണ്. ഭക്ഷണം ലഹരി ബീൻസ് പ്രഭാവം മൂലം എക്സഅചെര്ബതിഒംസ് ൽ കിട്ടാനുള്ള കഴിയും.
• സൾഫർ പല തൊലി കുടൽ അണുബാധ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
• ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം - ഇരുമ്പ്. ബീൻസ് മൊത്തം 100 ഗ്രാം പകുതി അനുദിനം നൽകുന്നു. അരുണരക്താണു ഇരുമ്പ് അസാധ്യമാണ്, ഗതാഗത ഓക്സിജൻ രൂപീകരണം മറ്റു ടിഷ്യുകളിലേക്കും ൾക്കും ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് നിന്ന്.
• നന്നായി പല ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ൽ ബീൻസ് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ രക്താതിമർദ്ദം, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഹൃദ്രോഗം, പ്യെലൊനെഫ്രിതിസ്, മറ്റുള്ളവയും ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ജൈവ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും.
• പോഷണ നൊര്മലിജതിഒന്. പ്രത്യേകിച്ചും, സിങ്ക് ചെമ്പ്, ഓർഡർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപാപചയ ൽ നയിക്കുന്നു ഹീമോഗ്ലോബിൻ ആൻഡ് അഡ്രിനാലിൻ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും.
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ബീൻസ് അത് .ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ ഇൻസുലിൻ പോലെയുള്ള പ്രഭാവം ഉണ്ട് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാവാം, പ്രതിദിന വിഭവം വേണം.
• എപ്പോൾ അമിത ഭാരവും അമിതവണ്ണം എന്ന തിരുത്തൽ വലയുകയായിരുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ അനുഗ്രഹം. പോഷക മൂല്യം ബന്ധപ്പെട്ട് ചെറിയ അതിൽ നിന്ന് കലോറി, അത് ഒരു മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും സുരക്ഷിതമായി ആ അധിക കിലോ ഡ്രോപ്പ്.

എങ്ങനെ ബീൻസ് പല കലോറി

അവരുടെ ഭാരം കാണുന്ന വ്യക്തി, അത് മെനു പാകം ബീൻസ് വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. കലോറി - ഈ കേസിൽ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട് അല്ല കഴിഞ്ഞ ഘടകം. ശരീരം വലയുകയായിരുന്ന 0.1 കിലോ ഏകദേശം 100 കിലോ കലോറിയാണ് ലഭിക്കുന്നു. ഒരേ അളവിൽ ഊർജ്ജം ഒരു വ്യക്തി 15 അല്ലെങ്കിൽ തകർപ്പൻ ദിവസേന മിനിറ്റ് ഹൗസ് ക്ലീനിംഗ് 30 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുന്നു.

കലോറി അളവും തയ്യാറാക്കുവാൻ ബീൻസ് വൈവിധ്യമാർന്ന ഒരു രീതി അനുസരിച്ച് ഒരു ദിശയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ആഹാരക്രമം ഉൽപ്പന്നം തുടരുന്നു. കൂടുതൽ വിശദമായി ഈ പരിശോധിക്കാം.

ചുവന്ന ബീൻസ്

ഈ ഏറ്റവും വിലക്കുറവുള്ള മുറികൾ, വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും ഓരോ സ്റ്റോർ തന്നേ. കലോറിയും ചുവന്ന ബീൻസ് തിളപ്പിച്ച് - 100 ഗ്രാം 93 കിലോ കലോറി. അത് അവൾ ബി വിറ്റാമിനുകൾ ബി വലിയ നാരുകൾ എണ്ണം കാരണമാകുമെന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം (ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം അത് 25 ഗ്രാം അടങ്ങുന്ന) പൂർണ്ണമായും ദിവസേന ആവശ്യം മൂടുന്നു.

ചുവന്ന ബീൻസ് എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ കടക്കുന്നതു മറ്റൊരു കാരണം - അത് ലൈനപ്പിൽ ഉണ്ട് എന്നു അംതിഒക്സിദത്യ്. ഈ ഘടകങ്ങൾ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളും ഔട്ട്പുട്ട് ഒപ്പം വൃദ്ധരായ പ്രക്രിയ വേഗത. ഒരു ചെറിയ മൈനസ് അത് അമിതമായ വിഷവാതകം ഇനി ഉണ്ട്: ഇത്തരത്തിലുള്ള ആണ്, ഇല്ല. ഈ ബേക്കിംഗ് സോഡ വെള്ളത്തിൽ മണിക്കൂറുകൾ ബീൻസ് മുക്കിവയ്ക്കുക പാചകം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പായി ശരിയാക്കണമെന്ന് കഴിയും.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മെനുവിന്റെ കലോറിയും മൂല്യം കണക്കാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മൂന്നു തവണ പാകം ഈ ഉൽപ്പന്നം കൂടും എന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പാകം ബീൻസ് ചുവന്ന അതേ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഒരേ തുടരുന്നു. പാകം ഉണങ്ങിയ ബീൻസ് 100 ഗ്രാം, നിങ്ങൾ മാത്രം 93 കലോറി അടങ്ങിയ ലഹരി ഭക്ഷണം ഒരു വലിയ ഭാഗം ലഭിക്കും.

വെളുത്ത ബീൻസ്

അതു കൂടുതൽ അതിലോലമായ ഘടന നന്നായി മൃദു, അതിനാൽ സൂപ്പ് തികഞ്ഞ തിളപ്പിച്ച്. ധാതുക്കൾ കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് ഈ ഗ്രേഡ് ലീഡ് ഉള്ളടക്കം. ഇത് ഡൈജസ്റ്റ് എളുപ്പം ഒരു കുറവ് തലവകാരാരണ്യകം പ്രഭാവം ശരീരവണ്ണം നൽകുന്നു. വൈറ്റ് ബീൻസ് വേവിച്ച കലോറി വരെ ഗണ്യമായി സാമ്യമുള്ളതാണ് - ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം ശതമാനം 102 കിലോ കലോറി.

ജീരകവും

ഈ ആരോഗ്യകരമായ, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണ ഒരു യഥാർത്ഥ ബെഞ്ച്മാർക്ക്. ഗ്രൂപ്പ് ബി (മുഴുവൻ ഘടന), എ, സി, ഇ, ധാതുക്കൾ (മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ്, ക്രോമിയം), സെല്ലുലോസ് എന്ന ജീവകങ്ങളും - എല്ലാ ബീൻസ് തിളപ്പിച്ച്. 100 ഗ്രാമിന് ഏകദേശം 25 കിലോ കലോറി - ഈ ഉല്പന്നത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കമോ ചെറുതാണ്.

നന്നായി ദഹനം, ഫൈബർ കുറിച്ച് വലിയ തുക ഒരു ബ്രഷ് പോലെ, അത് വിഷവസ്തുക്കളെ ആൻഡ് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം. പച്ച പയർ, കരൾ, വൃക്ക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ദഹനനാളത്തിന്റെ ആരംഭിക്കുക. കൂടാതെ, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വ്യത്യസ്തമായി തയ്യാറാക്കുകയാണ്: തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ 5 മിനിറ്റ് - നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.

തയാറാക്കുന്ന വിധം: എല്ലാ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ നിലനിർത്താൻ

ബീൻസ് ഉപയോഗപ്രദമായ സംബന്ധിച്ച വായിച്ചശേഷം, വീട്ടമ്മമാർ ചിന്തിക്കാൻ: പലപ്പോഴും മേശ അതിന്റെ ഉള്ളടക്കമുള്ള വിഭവങ്ങൾ പലതരം ഉണ്ടായിരുന്നു ഉൽപ്പന്നം ഒരുക്കുവാൻ എങ്ങനെ? ഏറ്റവും ലളിതമായ - ഒരു തിളപ്പിച്ചും, ബീൻസ് ആദ്യ കോഴ്സ് അടിസ്ഥാനം ഒരു സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്വതന്ത്ര സൈഡ് വിഭവം സേവിക്കാനുള്ള കഴിയും. ആ നീണ്ട ചൂട് ചികിത്സ ഗണ്യമായി കുടലിന്റെ ഗ്യാസ് രൂപീകരണം പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നു.

കുട്ടകം കലത്തിൽ പച്ചക്കറികളും ബീൻസ് നീക്കി നിങ്ങൾ ഒരു രുചികരമായ വിഭവം ലഭിക്കും. കൂടാതെ ഇത്, വലിയ വരിഅബിലിത്യ് നൽകുന്നു മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പയർ ചേർക്കുക, പച്ചക്കറി സെറ്റ് ഓരോ സമയം മാറ്റി കഴിയും. വെളുത്ത, ചുവപ്പ് എങ്കിലും എങ്കിലും കാപ്പിക്കുരു പായസം 130 കലോറി (എണ്ണ, പച്ചക്കറി ഉൾപ്പെടെ) - കലോറി തുല്യമാണ്.

അത് എപ്പോഴും ഇത്തരം കേസുകളിൽ മുൻനിശ്ചയിച്ച ബീൻസ് സഹായിക്കുന്നു, നീണ്ട പാകംചെയ്യുന്നതുമായി വീഴുമെന്നു സമയം ചെരിവ് ഇല്ല. ഈ വിഭവത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം - 100 ഗ്രാം 99 കിലോ കലോറി. ഒരു വലിയ പ്ലസ് അത് തയ്യാറായിരിക്കുന്നു സോസ് രുചിവരുത്തിയതുപോലെ എന്നതാണ്. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, എളുപ്പത്തിൽ ഒരു സൂപ്പ്, ഗ്രേവി കുക്ക് പാചകം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളും അത് കെടുത്തിക്കളയുന്നു കഴിയും. കാനിംഗ് പോഷകങ്ങൾ 80% നിലനിർത്തി. എന്നാൽ ഘടന ശ്രദ്ധ ഉറപ്പാക്കുക, അത് മാത്രം വെള്ളം, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, വിനാഗിരി ബീൻസ് എങ്കിൽ നല്ലത്.

ബീൻസ് ഉപയോഗം വരെ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

ആലങ്കാരികവും എങ്കിലും ഏതാനും മുൻകരുതലുകൾ ഉണ്ട്. യാതൊരു കേസിൽ അതിന്റെ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ ബീൻസ് ഭക്ഷണം ശ്രമിക്കരുത്. വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളും അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചൂട് ചികിത്സ സമയത്ത് മാത്രം തകർത്തു.

കുടലിന്റെ നിർമ്മിക്കുന്ന വാതകങ്ങൾ രക്തം ആഗിരണം കാരണം കടുത്ത കരൾ ൽ ബീൻസ് വളരെ പരിമിതമായ ഉപഭോഗം ആയിരിക്കും പുക ശരീരത്തിൽ ആണ് നൽകണം. ഈ ഭരണം പ്രായപരിധി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ ചെറുകുടലിൽ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സംഭവിക്കാം പോലെ, പ്രായമായ ബാധകമാണ്.

എപ്പോൾ പൂർണ്ണമായും ബീൻസ് ഉപയോഗം പൂണ്ടതായിരിക്കെ വേണം?

• അക്യൂട്ട് ഛൊലെച്യ്സ്തിതിസ് ആൻഡ് പുണ്ണ് ൽ.
• നിശിതം ഘട്ടത്തിൽ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി കൂടെ വര്ഷങ്ങള്ക്ക് അൾസർ ൽ.
• പന്ച്രെഅതിതിസ്.

ടീച്ചര് ഒരു കാലം ബീൻസ് അത് മാംസം അധികം പച്ചക്കറി (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ) അതിനെ സംയോജിപ്പിച്ച്, വഴിപോകുന്ന-ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടുതൽ നല്ലത് അങ്ങനെ.

ചുരുക്കത്തില്

ബീൻസ് കുറഞ്ഞ ഉണ്ട് ഊർജ്ജ മൂല്യം തരം ഒരുക്കങ്ങളും രീതി അനുസരിച്ച്, ഉൽപ്പന്ന 100 ഗ്രാമിന് 90-120 കിലോ കലോറിയാണ് എന്ന. ഏകദേശം ഒരേ പ്രകടനം, ബീൻസ് ടിന്നിലടച്ച അതിലെ 99 കിലോകലോറി കലോറി. ഒഴിവാക്കലുകൾ കായ്കൾ, അവർ കൂടുതൽ ഫൈബർ, മാത്രം 25-30 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഏതെങ്കിലും ബീൻ വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമൃദ്ധമാണ് ആണ് ട്രേസ് ഘടകങ്ങൾ രണ്ടുപ്രാവശ്യം ആഴ്ചയിൽ ആയി കുറഞ്ഞത് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് അനുസരിച്ച് ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപഭോഗം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കാം.