മുതിർന്നവർക്ക് ൽ മല വ്യായാമങ്ങൾ. ചികിത്സാ വ്യായാമം

മല വ്യായാമങ്ങൾ ശൂന്യമാക്കാനുള്ള പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ, മാത്രമല്ല കുടലിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല സഹായിക്കും. അത്തരം ഒരു പ്രശ്നം വ്യക്തി ആവശ്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള, ഞങ്ങൾ തുടരും.

പൊതു അവലോകനം

മലബന്ധം സഹായം എന്തു വ്യായാമങ്ങൾ നല്ലത്? ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം മുമ്പ്, അത്, പറയാൻ അത്യാവശ്യമാണ് സാധാരണ ഈ ഒരു പ്രശ്നം എന്ന്.

അഭിനവഗുപ്തനെ പ്രദേശത്ത് രക്തപ്രവാഹം തകർച്ചക്ക് പ്രക്രിയ പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തി മലദ്വാരം വേദന, ദുഃഖവും ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു വസ്തുത നയിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ ബാത്ത്റൂം യാത്രകൾ അസഹനീയം പ്രവർത്തികളിൽ സമയത്ത് ഖത്തിൽ ദൃശ്യമാകും പോലും രക്തസ്രാവം കാരണം, ഒരു പീഡനം പരിവർത്തനം.

വിദഗ്ധർ പ്രകാരം ജനം മാത്രമല്ല ശിക്ഷ ഉപജീവനം, പ്രതിവാര മലബന്ധം കഴിയും മാത്രമല്ല. ഈ സംസ്ഥാന ഗൌരവകരമായ ജൈവ ലഹരി നാഡീസംബന്ധമായ രൂപീകരണം ആണ്.

കാരണങ്ങൾ

കുടൽ മലബന്ധം സഹായം വ്യായാമങ്ങൾ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഈ ഇത്തരം ക്ലാസുകൾ പതിവായി നടക്കാറുണ്ട് മാത്രമേ ആണ്. കൂടാതെ, ഈ പ്രശ്നം വികസനം തടയാൻ ഒരു രോഗിയും, സജീവ ജീവിത അങ്ങനെ തിന്നും ആവശ്യമാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് പൂട്ടുകളിട്ടിരിക്കയാണോ? ഈ പ്രതിഭാസം വർദ്ധിച്ചു ഉണ്ടാകുന്നതിനെ കാരണങ്ങൾ. പലപ്പോഴും, മലബന്ധം ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം അഭാവം മൂലം സംഭവിക്കാം. കൂടാതെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ശൂന്യമാക്കുന്നതിൽ പാവപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഫലമായി ഉയർന്നുവന്നേക്കാം.

സംസാരിക്കുകയായിരുന്നു

എങ്ങനെ വികാരങ്ങൾക്ക്, അല്ല തന്റെ പ്രവൃത്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ? ഈ ലക്ഷ്യത്തിൽ, വിദഗ്ധർ, ചില വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ മാത്രമല്ല ശുപാർശ മാത്രമല്ല ശരിയായ കഴിച്ചു. പോഷകാഹാരം ഈ രോഗം തടയുന്നതിനും ചികിത്സ ഒരു വളരെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു കാരണം.

എവിടെയായിരുന്നാലും പതിവ് തീയേറ്ററിലെ, ജീവിതം സാധാരണ താളം ലംഘനം, വെള്ളം കുറഞ്ഞ ഉപഭോഗം ഒടുവിൽ ചെറുകുടലിൽ, അതുപോലെ മലബന്ധം രൂപീകരണം ലംഘനം നയിക്കുന്നു. പ്രശ്നം ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധ - ഒരു നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം ആണ്.

മലബന്ധം കൂടെ കുടലിന്റെ സഹായിക്കാൻ ബെറി പറഞ്ഞു?

പതിവായി മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകളും സാധാരണ വ്യായാമം ഒരിക്കൽ എല്ലാ അവരുടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. അത്തരം രോഗികൾക്ക് രോഗം കാരണങ്ങളിൽ അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും എന്ന് അല്ലയോ ലക്സഅതിവെസ്, ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംക്ഷിപ്തമായി സഹായിക്കും. എത്രയും പെട്ടെന്നു പ്രശ്നം വീണ്ടും വീണ്ടും വരുന്നു.

അങ്ങനെ വ്യായാമം കുട്ടികൾ ൽ മലബന്ധം കൂടെ സഹായിക്കുന്നു എങ്കിൽ? വിദഗ്ധർ അസംഗീകരിക്കോന്ോകില്ല ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം. അവർ രക്തപ്രവാഹത്തെ ഭൌതിക കഠാരി രക്തപ്രവാഹം പ്രക്രിയയിൽ ഗണ്യമായി പെരിസ്തല്സിസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും അതിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കുടലിലെത്തും ലേക്ക് സംഭാവന വർദ്ധിപ്പിച്ചത് വാദിക്കുന്നത്.

ശ്വസിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ മല

നിരവധി ആളുകൾ സാധാരണ മലബന്ധം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്. അവരിൽ തന്നെ ഗർഭിണികൾക്കും; നീതിമാന്മാർ ജന്മം അമ്മ തന്നു; പഴയ രോഗികളെ കഠിനമായ അസുഖമോ ശസ്ത്രക്രിയ സമ്മതിച്ചില്ല വരുന്നവരോട്.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ഒരു സമയത്ത് ഈ ജനങ്ങൾക്ക് മല പാലിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ ഏറ്റവും വിദഗ്ധർ ഒരു പ്രത്യേക ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ.

ശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രകാരം ശരിയായി ബ്ളോഗുകളും ഒപ്പം വിട്ടത് എങ്കിൽ ഡയഫ്രം സജീവമാകുന്നതിന്, ഊർജിതമാക്കുന്നു ഏത് ആരംഭിക്കുന്ന കുടൽ പെരിസ്തല്സിസ് എന്ന.

ഡീപ്പ് ശ്വസനം, ചെറുകുടലിൽ മനുഷ്യ അവയവങ്ങൾ ആന്തരിക മസാജ് തരത്തിലുള്ള ലഭിക്കും. അതു കുടലിൽ അതിന്റെ നേരിട്ട് ചുമതല കാര്യക്ഷമമായി കൈകാര്യം സഹായിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ വികാരങ്ങൾക്ക് അവന്റെ പ്രവൃത്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ എങ്ങനെ? മലബന്ധം ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സ താഴെ പ്രകാരം നടക്കും വേണം:

നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ആസ്വാദ്യകരവും ദേഷ്യം സ്ഥാനത്ത് മാത്രം ശ്വസിക്കാൻ വേണം.

• ഇംസ്പിരതൊര്യ് അടിവയറ്റിലെ കൈ വെച്ചു. നെ മികച്ച രീതിയിൽ ശ്വസിക്കുമ്പോഴേയ്ക്കും ആഴം നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കും.
• നിങ്ങൾ പരമാവധി വായു, ജയശ്രീ നിന്ന് സൗജന്യമായി വിട്ടത് ചെയ്യുമ്പോൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഡയഫ്രം നെഞ്ച് അകിട് എഴുന്നേറ്റു വേണം - നട്ടെല്ല് കയറി ശക്തമായി വരച്ച. അത്തരം ഒരു പ്രക്രിയയിൽ കൈ വയറ്റിൽ സഹിതം ഇന്റീരിയർ വീഴും വേണം.
• വ്യായാമം രണ്ടാം ഭാഗം ഒരു ദീർഘശ്വാസം നടപ്പാക്കുന്നതിന് ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ മുലയൂട്ടാൻ എന്തു പാടില്ല, ഉദര. ഇത് ഒരേ കൈ ഉപയോഗിച്ച് പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.

ഇത് മലവിസർജ്ജനം ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ക്ഷമ ഭാരമാകുന്നു വ്യായാമം ചൊംത്രൈംദിചതെദ്, പ്രത്യേകിച്ചും വളരെ ഫലപ്രദമാണ് എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. വഴിയിൽ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ മല മാത്രമല്ല നാഡീസംബന്ധമായ മറ്റ് കുടൽ രോഗങ്ങൾ കൊണ്ട് സഹായിക്കും. ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്തും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക. ഈ ശ്വാസം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ, ഇത് 10-15 സമീപനങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 7-8 തവണ ഒരു ദിവസം അവസരങ്ങളുണ്ട്.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സവിശേഷതകൾ

മല വ്യായാമം അത്ര ഫലവത്തല്ല ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അല്ല. സാധാരണ ക്ലാസുകൾ വ്യക്തിഗത, ഓക്സിജൻ ശരീരത്തിൻറെ സമ്പുഷ്ടമാക്കാൻ അതുപോലെതന്നെ, ഉപാപചയ രക്തം രക്തചംക്രമണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു തലോടല് ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രതിരോധമോ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ശരിയായി പ്രകടനം.

ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് വ്യായാമം തെറാപ്പി യുദ്ധം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല മലബന്ധം, നാഡീസംബന്ധമായ ഉൾപ്പെടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പല രോഗങ്ങൾ, വികസനം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിദഗ്ധർ പ്രകാരം കുടലിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കാര്യത്തിൽ മികച്ച യൂസറിന്റെ രാവിലെ വ്യായാമം. താക്കോല് ഉപവാസം, പ്രീ-ശുദ്ധിയുള്ള, തണുത്ത കുടിവെള്ളം (1 കപ്പ്) making, മലബന്ധം മുക്തി നേടാനുള്ള.

എന്താണ് വ്യായാമങ്ങൾ മികച്ച ആകുന്നു?

വാസ്തവത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അനുകൂലമായി കുടലിൽ ബാധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക വ്യായാമം പിന്തുടരാൻ നിർബന്ധമില്ല.

മലബന്ധം മുക്തി നേടാനുള്ള, വ്യായാമം ജിമ്മിൽ മാത്രമല്ല വീട്ടിൽ പരിശീലിച്ചിരുന്നു കഴിയും. മലവിസർജ്ജനം പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ (, വലത്തേക്കും, മുന്നോട്ട്, പിന്നോക്ക) ഒരു മുഴുവൻ (ഘടികാരദിശയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഘടികാര) പോലെ പരിക്രമണസമമിതിയായി പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹത്തെ ബോഡി ചെയ്യാൻ അപൂര്ണ്ണവസ്തു ഹാജരാക്കണം.

കൂടാതെ മലബന്ധം കാര്യത്തിൽ വളരെ നല്ല അമർത്തുക പാറുവിനോട് ഇരിക്കുന്നതായി-അപ്പുകൾ കയറുചാട്ടം, പുള്ളി മാർച്ച് ഇത്യാദി. ഡി

വിശ്വസ്തതയോടെ ഈ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ, ആദ്യം കുറച്ച് ആവാന് യാതൊരു ഫലമുണ്ടാകും എന്ന് ഓർത്തു വേണം. സാധാരണ മലബന്ധം ഒരു പൂർണ്ണമായ രോഗശമനം നേടാൻ മാത്രമേ സാധാരണ വ്യായാമം കഴിയും.

സംശയാസ്പദമായ പ്രശ്നം സങ്കീർണ്ണമാണ് ചെയ്തു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഹെമൊര്ര്ഹൊഇദ് ഉണ്ട്, വിദഗ്ധരുടെ പലപ്പോഴും ശുപാർശ നടന്നു അല്ലെങ്കിൽ ജോഗ്. ഇത്തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ ആൻഡ് പെരിതൊനെഉമ്, അതുപോലെ രക്തത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് കൂടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സഹായിക്കും. വഴിയിൽ, സമാനമായ പ്രശ്നം ശീതകാലം സീസണിൽ, നിങ്ങൾ ക്രോസ് കൺട്രി സ്കീയിംഗ് പോകാം.

മലബന്ധം നിവാരണ യോഗ

മുതിർന്നവർക്ക് ൽ മല വ്യായാമം ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് പേശികളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല വേണം. ഈ ഞങ്ങൾ യോഗ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ:

• തറയിൽ ഒരു പരവതാനി പ്രചരിപ്പിക്കുക നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടത്തി നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളെപ്പറ്റിയും, കാലുകൾ നീട്ടി, വ്യത്യസ്ത വശങ്ങളും പിന്നീട് കുത്തനെ ശരീരം അവരെ അവഗണിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല വർക്ക്ഔട്ട് മാറും.
• അതേ സ്ഥാനത്ത്, ഏറ്റവും ഭൗതികമായി ഹൈൻഡ് മോതിരം, തുടയിലും ആൻഡ് നിതംബം പേശികളുടെ ചൂഷണം ശ്രമിക്കുക. പിന്നെ, 7 സെക്കൻഡ് ഈ സമ്മർദ്ദം പിടിക്കുക വിശ്രമിക്കൂ. ഡസൻ തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൗകര്യപ്രദമായ ഉയരത്തിൽ നേരായ കാലുകൾ ഉയർത്തി അവരെ കടക്കാൻ ഏതാനും തവണ, സോക്സും pull തുടർന്ന്. ഇത്തരം "കത്രിക" നടത്തുക ആവർത്തിക്കുകയും ആഴവും എണ്ണം വർദ്ധിച്ചു നിരവധി തവണ വേണം.
• വ്യായാമം അവസാനം, എല്ലാ ഫോറും നിലക്കും ഒരു പൂച്ച പോസ് ചെയ്യാൻ ഏതാനും തവണ ചുറ്റും കമാനം നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും ഉണ്ട്.

എങ്കിൽ മലബന്ധം ഗർഭിണിയുടെ ബന്ധപ്പെട്ട, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ഫിത്ബല്ല് വാങ്ങാനാകും. ഒരു വലിയ ഇന്ഫ്ലതബ്ലെ പന്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സെറ്റ് രക്തപ്രവാഹത്തെ ൽ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വര്ഷങ്ങള്ക്ക് കുടലിലെത്തും മൂർച്ഛിക്കും.