ബിൽ പേൾ: ജീവചരിത്രം ഫോട്ടോയും

ബിൽ പേൾ - ഇതിഹാസ അമേരിക്കൻ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര്, 5 തവണ "മിസ്റ്റർ യൂണിവേഴ്സ്" എന്ന കിരീടം നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. അതിന്റെ കാലമായി കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ ൫൦-൭൦-ഇഎസ് താമസത്തിനിടെ അത് യുവ അര്നൊല്ദ ശ്വര്ത്സെനെഗ്ഗെര വേണ്ടി ഉൾപ്പെടെ പല ബോഡി ഒരു വിഗ്രഹം മാറിയിരിക്കുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ ബോഡി നിന്ന് വിരമിച്ച ശേഷം, പേൾ തുടക്കക്കാർ പരിശീലനം തുടങ്ങി തന്റെ ഇഷ്ടംപോലെ നിർമാണം നിരവധി പുസ്തകങ്ങളും പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ബാല്യം, ആദ്യ പരിശീലന സെഷൻ

ബിൽ പേൾ, ലേഖനത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ച ഏത് ഒരു ഫോട്ടോ, അമേരിക്കൻ നഗരം പ്രയ്ംവില്ലെ (ഒറിഗൺ) ൽ 1930 വീണ്ടും ജനിച്ചത്. അവൻ ഹരോൾഡ് ആൻഡ് വര്ഷമായിരുന്നു പേൾ പെസ്ലി കുടുംബത്തിലെ മൂന്ന് മക്കളിൽ ഇളയവൻ. കുട്ടിയുടെ മാതാപിതാക്കൾ അവൻ ചെറുപ്പക്കാലം അവരെ സഹായിക്കാൻ അവിടെ ഒരു ചെറിയ റസ്റ്റോറന്റ് ഉണ്ടായിരുന്നു.

ബിൽ 8 വയസ്സായപ്പോൾ അവൻ അത്ലറ്റ്-അത്ലറ്റ് എന്ന ചിത്രം ഒരു സർക്കസ് പോസ്റ്റർ കണ്ടു, അവനെ ആഗ്രഹിച്ചത് മനസ്സിലായി. ആ നിമിഷം മുതൽ കുട്ടി സ്റ്റീൽ പേശികളുടെ സ്വപ്നം തുടങ്ങി. പേൾ ലഭ്യമായ ഫണ്ട് സഹായത്തോടെ ബലം ഉപദേശിച്ചു തുടങ്ങി അങ്ങനെ, അത് എന്ന് ആയിരുന്നു ചെറിയ പട്ടണത്തിൽ നിന്നു പ്രവർത്തിക്കുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു ചാക്കിൽ - ആദ്യ കുട്ടി ദുംബ്ബെല്ല്സ് ധാന്യവും ഗ്രീൻ പീസ്, ബാർ എന്ന വെബ്സൈറ്റില് ആയിരുന്നു. ബിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഡയറിയിൽ സെഷനുകൾ ഫലങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിൽ, പകൽ തന്റെ പിതാവിന്റെ അടുക്കള പിൻ മുറിയിൽ പരിശീലനം.

ആദ്യകാല .40 ൽ ഹാരോൾഡ് പേൾ റസ്റ്റോറന്റ് വിറ്റു ഒരു ബിയർ ബാർ വാങ്ങിയത്. അമേരിക്കൻ നിയമങ്ങൾ അങ്ങനെ അടുക്കളയിൽ ജോലി നിന്ന് ബിൽ സഹോദരൻ സഹോദരിയും വിട്ടയച്ചു അവർ മദ്യം വിൽക്കാൻ എവിടെ സ്കൂളുകളിൽ പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവരെ കുട്ടികളെ തൊഴിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ അവരുടെ ശാരീരിക ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മറ്റു വഴികൾ നോക്കി ആവശ്യമാണ് ആയിരുന്നു. കഠിനാധ്വാനം അവനെ പേശി പണിയും സഹായിക്കും എന്നു വിശ്വസിക്കാതെ അവൻ കുഴികൾ കുഴിച്ചു നിർമാണ ജോലി.

ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് പരിചയക്കാർ

പേൾ 14 വയസ്സിൽ തന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ അൽ ആൻഡ് പീറ്റ് കൂടെ ഒന്നിച്ചു വാങ്ങിയ 50-കിലോഗ്രാം ബാർ, പ്രത്യക്ഷനായി. തന്റെ പിതാവ് ബിൽ ന്റെ ഗാരേജിൽ പരിശീലനം സഞ്ചി 3 തവണ ആഴ്ചയിൽ. ക്രമേണ, അൽ ആൻഡ് പീറ്റ് ബോഡി താത്പര്യം നഷ്ടപ്പെട്ടെങ്കിലും ബാർ പേൾ നിറഞ്ഞ പക്കലുണ്ടായിരുന്നുവേങ്കിൽ. എല്ലാ ഉത്തരവാദിത്വം ഫ്യൂച്ചർ "മിസ്റ്റർ യൂണിവേഴ്സ്" തൊഴിൽ വന്നു. അവൻ, പ്രൊഫഷണൽ സാഹിത്യം പഠിച്ചു മെയിൽ ഓർഡർ ബോഡി പരിശീലനം, ബെഞ്ച് പ്രസ് സ്വയം പഴഞ്ചൻ ബെഞ്ച്, .കുടുംബങ്ങളില്, റോഡ് അധിക പാൻകേക്കുകളും വാങ്ങി. തന്റെ വീട്ടിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ ജിം ബിൽ പേൾ ചെയ്തു. കുട്ടി പരിശീലനം ഭാരോദ്വഹനം ഒരു ക്ലാസ് നഷ്ടമാകാതിരിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുന്ന, ഓരോ ദിവസം. കൂടാതെ, സ്കൂൾ അദ്ദേഹം നീന്തൽ, ഫുട്ബോൾ, ഗുസ്തി വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോയി.

16 വർഷത്തെ ബിൽ അവരുടെ നഗരത്തിൽ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന മുറി പങ്കെടുക്കാൻ പ്രാദേശിക ഇടാം സംവദിക്കാൻ തുടങ്ങി. 2 വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം കാലിഫോർണിയ പേൾ ഒരു യാത്രക്കിടയിൽ ഞാൻ ബോഡി ടോമി .സര്ദാര്ജി ൽ ഒളിമ്പിക് ചാമ്പ്യൻ കണ്ടു. അവനെ മീറ്റിംഗ് ഒരു വ്യക്തിയ്ക്കായി വീട്ടിൽ മടങ്ങുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം പോലും കൂടുതൽ പരിശീലനം തുടങ്ങി ആ ദമ്പതികൾക്ക് ചെയ്തു.

മത്സരങ്ങളിൽ ആദ്യ പങ്കാളിത്തം

1950-ൽ, പേൾ സൈന്യം വേണ്ടി സ്വമേധയാ പോയി. അവൻ തന്റെ അധികമുള്ള സമയങ്ങളിൽ അദ്ദേഹം ജിംനേഷ്യം പ്രശസ്ത ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് ലിയോ കഠിനമായി പങ്കെടുത്തു സാൻ ഡീഗോ (കാലിഫോർണിയ) ഒരു സൈനിക എയർഫീൽഡ്, അയച്ചു. പ്രശസ്ത അത്ലറ്റ് കോച്ച് കൂടെ ഫമിലിഅരിത്യ് ഒരു യുവ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് എന്ന വിധി വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ടായിരുന്നു.

കഠിനമായി ബിൽ വലിയ സാധ്യത വിലവരും പ്രൊഫഷണൽ മത്സരങ്ങൾ തന്റെ കൈ ശ്രമിക്കുക അവനെ ഉപദേശിച്ചു. തന്റെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം പേൾ 1952 മത്സരം ഇടാം പങ്കെടുക്കാൻ തന്റെ ചംദിദച്യ് രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുണ്ട് അവൻ മാന്യൻ മൂന്നാം നടന്നത് എവിടെ "മിസ്റ്റർ സാൻ ഡീഗോ". ലിയോ കഠിനമായി തന്റെ കൃഷ്ണമണി എന്ന അവിശ്വസനീയമായ അഹങ്കരിക്കുകയും അവനെ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും തന്റെ മുറിയിൽ പരിശീലനം അനുമതി നൽകി. അടുത്ത വർഷം, 23-കാരനായ കുട്ടി അവന്റെ മുന്നിൽ നിരവധി ചെറിയ മത്സരങ്ങൾ നേടിയ, അന്താരാഷ്ട്ര അമച്വർ മത്സരം "മിസ്റ്റർ യൂണിവേഴ്സ്" വിജയങ്ങൾ. ബിൽ പേൾ വഴി അന്താരാഷ്ട്ര ശ്രുതി വരുന്നു, അഭിമുഖ നൽകുകയും ഫോട്ടോ ഷൂട്ടുകൾ പങ്കെടുക്കാൻ തുടങ്ങി.

മിഡ് 50 കളുടെ തുടക്കത്തിലും 70 ന്റെ ഒരു ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് ജീവിതം

സൈന്യം പണം തന്റെ സേവന കായിക ക്ലബ്ബുകൾ ഒരു നെറ്റ്വർക്ക് സ്ഥാപിയ്ക്കുന്ന സമയത്ത് 1954 ൽ .പന്ഥിന്െറ, പേൾ സ്യാക്രമെംടോ നീക്കിയ കുമിഞ്ഞു. കുറച്ച് സമയം കഴിഞ്ഞ് ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് തന്റെ ബിസിനസ് വിറ്റു അറബിയുടെ തുറക്കുന്നു അവിടെ ലോസ് ഏഞ്ചൽസ്, മാറ്റി. അവൻ ബോഡി മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തുടരുന്നു 4 കൂടുതൽ തവണ 1956-1971 വർഷത്തെ "മിസ്റ്റർ യൂണിവേഴ്സ്" എന്ന കിരീടം. കഴിഞ്ഞ തവണ ബോഡിബിൽഡിങ്ങിനായി ചാമ്പ്യൻ മാത്രമേ യുവ കഴിയും മിഥ്യാ നശിപ്പിക്കുന്ന, 41 വർഷം നേടി. ആ സമയത്ത് അദ്ദേഹം ഏതാണ്ട് 110 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള തന്റെ മികച്ച ശാരീരിക രൂപം ആയിരുന്നു.

കോച്ചിംഗ്

അഞ്ചാം ദശകത്തിൽ വിനിമയം, "മിസ്റ്റർ യൂണിവേഴ്സ്" വിരമിക്കണമെന്ന് ഒരു തീരുമാനം പ്രൊഫഷണൽ കായിക എടുത്ത് പരിശീലനം ശ്രധിക്കുന്നു. ആയിരക്കണക്കിന് വെഇഘ്ത്ലിഫ്തെര്സ് തന്റെ ലോസ് ഏഞ്ചൽസ് ഹാൾ ബിൽ പേളിലും പരിശീലനം. പരിശീലനം, ഇതിഹാസ അത്ലറ്റ് വികസിപ്പിച്ച, ചാമ്പ്യൻസ് ക്രിസ് ദിച്കെര്സൊന്, തിനെരിനൊ ഡെന്നിസ്, ഡേവിഡ് ജോൺസ് സഹായിക്കുന്നു. പേൾ 60 പ്രൊഫഷണൽ ബോഡി തന്റെ ആദ്യ വിജയം ഉണ്ടാക്കിയ അർണോൾഡ് സ്വാറ്റ്സെനെഗർ, അനുകരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു.

മിദ്ഫൊര്ദ് ലേക്ക് നീങ്ങുന്നു

70 അവസാനം പിച്ചവച്ചു വലിയ എണ്ണം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും മുത്ത് സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ തുടങ്ങി ലോസ് തന്റെ ക്ലബ്ബ് വിൽക്കാൻ നിർബന്ധിതനായി. 1980-ൽ അദ്ദേഹം ഒറിഗൺ സ്ഥിതി മിദ്ഫൊര്ദ് പട്ടണത്തിൽ ഒരു സ്ഥലം, വാങ്ങി, അവന്റെ ഭാര്യ ജൂഡി, ആർ, അവനെ പോലെ, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് ആണ് അവിടെ മാറി. മുത്ത് ഒരു കാലം ഇരിക്കാൻ നിഷ്ക്രിയം കഴിഞ്ഞില്ല. ഒരു കാലയളവിനു ശേഷം അദ്ദേഹം മിദ്ഫൊര്ദെ ജിം തുറക്കുന്നു വീണ്ടും കോച്ച് ജോലി ആരംഭിക്കുന്നു.

സവിശേഷതകൾ അത്ലറ്റ് പോഷകാഹാരം

അനുഭവം വർഷം വെജിറ്റേറിയൻ - അത് വിശ്വസിക്കാൻ ഹാർഡ്, എന്നാൽ സ്റ്റീൽ പേശികൾ ബിൽ മുത്തും മനുഷ്യന്റെ. 1969 ൽ പ്ലാന്റ് ഡയറ്റ് ഓൺ, തന്റെ മികച്ച ഭൗതിക രൂപ നേടാൻ കഴിഞ്ഞു. പേൾ ഇറച്ചി, മത്സ്യം എന്നിവയുടെ പൂർണ്ണമായ തിരസ്കരണവും അത്ലറ്റ് വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും വേഗത്തിൽ പേശികളും പണിയും അനുവദിക്കുന്ന ബോധ്യപ്പെട്ടിരുന്നു. സ്വന്തം മാതൃകയിലൂടെ അദ്ദേഹം മസിലുകളുടെ റിക്രൂട്ട് ശേഖരണവും ഒരു വ്യക്തി മൃഗ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ് മിഥ്യാ ചികഞ്ഞുനോക്കാം. ഇറച്ചി ശരീരം ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് മൂല്യം ഒന്നും അല്ല എന്ന് മുത്ത് ആവർത്തിച്ചു പറയുന്നു. പ്രോട്ടീൻ പേശി പണിയാൻ ആവശ്യമാണ് പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്പോഴത്തെ, അതുപോലെ പാലും മുട്ട ആണ്. അവസാനത്തെ രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അത്ലറ്റ് അവർ ശരീരം മാത്രമേ ആനുകൂല്യം കൊണ്ടുപോകും എന്നു വിശ്വസിക്കാതെ, ഉപേക്ഷിച്ചില്ല. ഞാൻ അവന്റെ രുചി മുൻഗണനകൾ അവന്റെ ഭാര്യ ത്രുദിഎ ബിൽ പേൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന. അവൾ ഭർത്താവ്, പല ദശകങ്ങളായി ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണ പാലിക്കുക.

ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ബിൽ പേൾ ആണ് എങ്കിലും, ഭക്ഷണം അവൻ ബോഡി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ, അക്കൗണ്ടിലേക്ക് സ്വന്തം ഭക്ഷണരീതി എടുക്കൽ ശുപാർശ. അവൻ അത്ലറ്റ് സ്വയം അനുയോജ്യമല്ല ഭക്ഷണത്തിൽ കണ്ടെത്താനും തന്നെ അതിന്റെ അള്ളിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി പ്രധാനമാണ് ഉറപ്പു ആണ്. ഒരു ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് വലിയ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ആരും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട് എങ്കിൽ അവൻ സ്വന്തം വിതരണം സിസ്റ്റത്തിൽ ഒന്നും മാറ്റാം.

വാർധക്യം ബോഡി ഇതിഹാസം നേരെ മികച്ച പ്രതിവിധി സാധാരണ കുടിവെള്ളം പരിഗണിക്കുന്നു. പോലെ അതു മതിയായ അളവിൽ ശരീരത്തിൽ ഇപ്പോഴത്തെ പോലെ, വ്യക്തി, യുവ ശക്തവും ആരോഗ്യമുള്ള അനുഭവപ്പെടും.

മുത്തും സ്റ്റിറോയിഡുകൾ

ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് വിപരീതമായി സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ബന്ധപ്പെട്ട ആൻഡ് ഭാരോദ്വഹനം ഉപയോഗം അംഗീകരിക്കാൻ സാധിക്കില്ലെന്ന്. ഇത്തരം മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം അനുഭവങ്ങളുടെ കാലമേ കാലയളവിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഔദ്യോഗിക ജീവിതം തുടക്കത്തിൽ അദ്ദേഹം ആയിരുന്നു. സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ഉപയോഗം ബോഡി എന്ന ഇതിഹാസം ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് ലെ വളരെവേഗം പുരോഗതി നടത്താൻ അനുവദിക്കില്ല, എന്നാൽ അവർ തന്റെ മൂഡ് വൈകാരിക പശ്ചാത്തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ വഴി ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല. ബാല്യത്തിൽ അവരെ ഉപേക്ഷിച്ച് അദ്ദേഹം അവരുടെ ഉപയോഗം മടങ്ങി ഒരിക്കലും. പേൾ തന്റെ പേശികൾ പ്രധാനമായും ഒരു സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ വീര്ത്ത എന്ന് പറയുന്നു. അവൻ ഫാര്മ ഏജന്റ്സ് ഉപയോഗിച്ച് പേശി കെട്ടി പണിയുന്നവർ വിമർശിക്കുന്നു. ബിൽ പേൾ ഉത്തേജക സ്ഥാപിക്കാന് ആധുനിക ഭാരോദ്വഹനം രേഖകൾ ഉംദെര്വ്ഹെല്മിന്ഗ്, അവൻ ബോഡി സത്യസന്ധമായ കായിക എത്തിയപ്പോൾ ദിവസം അംഗീകരിക്കപ്പെടണം.

അത്ലറ്റ് പുസ്തകങ്ങൾ

പരിശീലന തത്ത്വശാസ്ത്രം പേൾ ബോഡി ഫിറ്റ്നസും തന്റെ സാഹിത്യസൃഷ്ടികളിൽ പ്രതിഫലിക്കുകയും ചെയ്തു. ആകെ അത്ലറ്റ് സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ പറ്റിച്ചേർന്നു 6 മാനുവലുകൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പുസ്തകം "വർധിക്കും." കണക്കാക്കുന്നു ബിൽ പേൾ വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ പേശികളും വികസിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്, തൂക്കം അവളുടെ വ്യായാമം വിവരിക്കുന്നുണ്ട്. പണി 1986 ൽ അമേരിക്കയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു അതിനുശേഷം ആധുനിക ബോഡി ഒരു ഹാൻഡ്ബുക്ക് ആണ്.

85-കാരനായ ബിൽ പേൾ ഇപ്പോൾ മിദ്ഫൊര്ദെ ലും അതു തന്റെ സ്ഥലം ജീവിക്കുന്ന , തന്റെ വിപുലമായ പ്രായം നല്ല ശാരീരിക രൂപം തുടരുന്നു. സ്ഥിരമായി വ്യായാമം, ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ജീവിതത്തിൽ ശരിയായ സ്ഥാനം നല്ല ആത്മാക്കൾ നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഒരു മൂക്കുമ്പോൾ വാർദ്ധക്യം ഈ ഇതിഹാസ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കി. ഇന്ന് അദ്ദേഹം മൂന്നു ജിമ്മുകൾ കടയാണ് ബോഡി മാഗസിനുകൾ ഉപദേശിക്കുന്നത്, പതിവായി സ്പോർട്സ് വിഷയങ്ങളിൽ ലേഖനങ്ങൾ എഴുതുന്നു.