നിങ്ങൾ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല? ഒരു ഉദാഹരണം ടീ അസാധാരണമായ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരുക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക

നമ്മിൽ പലരും പലപ്പോഴും പ്രയാസം ഉറങ്ങുന്ന വീണു ഉറക്കത്തെ ക്വാളിറ്റി. ആധുനിക സമൂഹം, അല്ല, തന്റെ നിരന്തരമായ പതറിപ്പോകുന്നത്, ജോലിയിലോ അഭിനിവേശത്തിന്റെ പോലുള്ള, മണിക്കൂറും ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യം, മറ്റ് സ്വാധീനം ജനതയെ ഉറക്കം ഗുണമേന്മയുള്ള കുറയാൻ കാരണം.

ഉറക്കം ഗുണനിലവാരം നിലവാരത്തകർച്ച

ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ പുറമേ, ആരോഗ്യ ഉറക്കം ഗുണനിലവാരം കാര്യമായ സ്വാധീനമുണ്ടാക്കി ഉണ്ട്. ഈ പ്രത്യേകിച്ച് എല്ലാതരം ഞരമ്പ് പഥൊലൊഗിഎസ് സത്യമാണ്. നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ "ഓഫ്" ആണ്, അത് പലപ്പോഴും ആണ് നമ്മുടെ ഉറക്കം സ്വാധീനിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ്, ഭക്ഷണത്തിൽ, മരുന്നുകൾ, നിരവധി സ്വാധീനം, വളരെ, ഉറക്കം ഇടപെടാൻ കഴിയും.

എപ്പോൾ ഉറക്കം ഗുണമേന്മ മോശമാണ്, ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റു പല വശങ്ങൾ പുറമേ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ട്. നാം, മാനസികാവസ്ഥ ചാഞ്ചാട്ടം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്, കുറവ് ഉൽപ്പാദനക്ഷമത ആകുന്നു കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും കഴിയില്ല, എന്നാൽ എല്ലാം അല്ല. സ്വകാര്യ പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതം രണ്ട് പല മറ്റു വശങ്ങൾ പ്രതികൂലമായി പാവപ്പെട്ട ഉറക്കം ബാധിക്കില്ല.

അതുകൊണ്ട് എന്തു ചെയ്യണം? ഗുളികകൾ വിഴുങ്ങാൻ എളുപ്പത്തിലുള്ള വഴി, എന്നാൽ അവർ തീർത്തും അപകടകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാധ്യത കൊണ്ടുപോകും.

ഞങ്ങൾ ഒരു സ്ലീപ്പിംഗ് ഗുളിക എടുത്തു, ഞങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഭാഗമാകുകയും ചെയ്ത ഉറക്കവും വകെഫുല്നെഷ് സ്വാഭാവിക ചക്രം, മാറുകയാണ്. ഹിപ്നോട്ടിക്സ് പലപ്പോഴും ഹ്രസ്വകാല വളരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവർ മരുന്നുകൾ ഏറ്റവും മറ്റു തരത്തിലുള്ള പോലെ വെപ്രാളമാണ് കഴിയും. ദീർഘകാല, അത് കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ പോകും പ്രക്രിയ സങ്കീർണ്ണമാക്കും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ചിര്ചദിഅന് താളം, തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന.

ഹിപ്നോട്ടിക് മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

ഇവിടെ അത് കുറിപ്പടി പ്രകാരം വിറ്റു പോലും, ഉറക്ക പൊതുവായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒരു വിശദമായ പട്ടിക:

• കത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കയ്യും കാലും ൽ തിന്ഗ്ലിന്ഗ്;
• വിശപ്പ് മാറ്റം;
• മലബന്ധം;
• അതിസാരം;
• ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട്;
• തലകറക്കം;
• പകൽ സ്ലെഎപിനെഷ്;
• വരണ്ട വായ് അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ട;
• വാതകങ്ങൾ;
• തലവേദന;
• നെഞ്ചെരിച്ചില്;
• സ്ലോ പ്രതികരണം അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധയും മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ;
• വയറുവേദന;
• അനിയന്ത്രിതമായ ഇളക്കുക ശരീരഭാഗങ്ങൾ;
• അസാധാരണമായ സ്വപ്നങ്ങൾ;
• ബലഹീനത.

ഹിപ്നോട്ടിക് മരുന്നുകൾ ഈ സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ. തീർച്ചയായും, ഒരു കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ഐച്ഛികം. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വേഗം ഉറങ്ങാൻ ഒരു ഏതാനും മണിക്കൂർ ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ ചെയ്യുന്ന ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വേണ്ടി ചായ ശ്രമിക്കുക നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ലവംഗവുംകൊണ്ടു വാഴ ചായ

ഈ പാനീയം ആയാസം ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ എല്ലാം അല്ല. അത് ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യമുള്ള ആണ്.

ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് കഴിവ് രണ്ടു സുപ്രധാന ധാതുക്കൾ - വാഴപ്പഴം മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവർ ഒരുമിച്ച് ഒരു സ്വാഭാവിക മസിലുകൾക്ക് അയവ് ഒരു ജന്മത്തിന്റെ ഉപകരണമായാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്ന, ഞങ്ങൾ, വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളാൽ, വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ എന്നതാണ്. മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം പുറമേ ഉറങ്ങാൻ ലളിതമാക്കി പോകാൻ ചെയ്യുന്നു മസ്തിഷ്ക, ഒരു ദുര്ഗ്രഹമായ ചെയ്യുക.

അത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരത കാരണം കറുവാപ്പട്ട ഒരു നല്ല ഘടകമാണ്. പഞ്ചസാര നില നേരിട്ട് ഹോർമോണുകളുടെ ബാലൻസ് ശരീരം കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു ഇത് പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവശമുള്ള ആളുകൾക്ക്, പകൽ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കാൻ. ഇത് പകൽ ഉറക്കം പ്രകോപനമായിമാറുകയും, എന്നാൽ ഗുണമേന്മയുള്ള രാത്രി ബാധിക്കും.

മഗ്നീഷ്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ മസിലുകൾക്ക് അയവ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതു ആണ്. അത് വേദന ദുരിതാശ്വാസ വേണ്ടി ഫലപ്രദമാണ് അമ്മയല്ലേ മുക്തി നേടാനുള്ള. ഞങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കാൻ ചെയ്യുമ്പോൾ, ശാരീരിക സംവിധാനങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം കുറയ്ക്കും, അങ്ങനെ ഈ ധാതു നിക്ഷേപം നികത്തുക പ്രധാനമാണ്. മഗ്നീഷ്യം ഒരു മതിയായ നില സ്ട്രെസ് മുട്ടുതീർക്കട്ടെ ഇളവുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

പൊട്ടാസ്യം പ്രധാനമായും ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു സിനേർജറ്റിക് ഘടകമാണ് വേഷവും. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അതിന്റെ അടിസ്ഥാന പ്രോപ്പർട്ടികൾ - കുറിപ്പടി പ്രാബല്യത്തിൽ വർദ്ധിച്ചു. കൃത്യമായ സംവിധാനങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്ന എന്നാൽ ഗവേഷകർ പൊട്ടാസ്യം ഗണ്യമായി കാരണം ഉറക്കം ശേഷം അവകെനിന്ഗ്സ് ചെറിയ എണ്ണം ഉറക്കം ഗുണമേന്മയുള്ള മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു വിസ്മരിക്കുന്നില്ല.

പാചകവിധി

ചേരുവകൾ:

• ക്രൂഡ് 1 (കഴിയുന്നതും ജൈവ) വാഴ.
• 1 ടീസ്പൂണ് കറുവപ്പട്ട (ഓപ്ഷണൽ എന്നാൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത).

ഹ്രസ്വമായ കുറിപ്പ്: അതു പൊട്ടാസ്യം ഏറ്റവും കൂടുതൽ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വാഴ ത്വക്ക് പുറമേ ഉപയോഗിക്കാൻ. കറുവാപ്പട്ട പീൽ മനോവ്യസനത്തോടെ കുറയ്ക്കുന്നു.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

• ക്രൂഡ് നേന്ത്രപ്പഴം മലയിലും അറ്റത്ത് മുറിക്കുക.
• വെള്ളം ഒരു ചെറിയ കലത്തിൽ ക്രൂഡ് വാഴ ഇട്ടു (പരിശുദ്ധി വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുത്ത ചോയ്സ് ആണ്) ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരാൻ.
• ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് ക്രൂഡ് വാഴ പാകം.
• ഒരു സൌചെപന് ലെ കറുവാപ്പട്ട ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കുക.
• ബുദ്ധിമുട്ട് ആൻഡ് പാത്രത്തിൽ ചായ പകരും.

മികച്ച ഫലങ്ങൾ (മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം!) കുടിപ്പാൻ ഈ ടീ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂർ മെരെഎ ആയിരിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ...

നിങ്ങൾ ചായ ഒരു ആരാധകനല്ല ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക്: Unpeeled വാഴ (വീണ്ടും, ഒരു ഉറക്കസമയം മുമ്പ് മണിക്കൂർ) ഭക്ഷിക്കും. ചേർത്തു രസം വേണ്ടി കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുക.