ഗർഭ ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ്: ചികിത്സാ വേദന വഴികൾ

ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് - വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള പലരും ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു അപകടകരമായ രോഗമാണ്. ഗർഭ ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് വസ്തുത ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ജനനനിരക്ക് ഏറ്റവും ചികിത്സ രീതികൾ സങ്കീർണ്ണമായിരുന്നു ആണ്. എന്നാൽ ഇന്ന് നാം ഗർഭിണികളുടെ ഇത്തരം ഒരു രോഗനിർണയം ഉപയോഗിച്ച് പലതരം എങ്ങനെ.

ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് എന്താണ്?

ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് - തരുണാസ്ഥി ലെ ദ്യ്സ്ത്രൊഫിച് മാറ്റങ്ങൾ സുഷുമ്നാ ഡിസ്കുകൾ. ഇപ്പോൾ ഗ്രഹത്തിന്റെ ഓരോ രണ്ടാമത്തെ നിവാസികൾ രോഗനിർണ്ണയം രോഗം, കൗമാരത്തിൽ വികസിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നു.

ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ രൂപം. എപ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ധാതുക്കൾ ഒരു അഭാവം പദം മുഖ്യമായി ശ്രവണ ധാതു ഉപാപചയ. , എപ്പോൾ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അമിതഭാരം കായിക സമയത്ത് നാം അവരെ അസൂയപൂണ്ട മനോഭാവം ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ദരിദ്രനും ശാരീരികനിലയല്ല രക്തചംക്രമണം ഭക്ഷണം ഡ്രൈവുകൾ ചെന്നപ്പോൾ അവർ രൂപഭേദം ചെയ്യുന്നു. അവസാന ഘട്ടം - ഒരു ഉന്നവും ആൻഡ് ഒസ്തെഒഫ്യ്തെസ് രൂപീകരണം, നട്ടെല്ലിനെ ഒഷിഫിചതിഒന്.

ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് കൂടുതലും വേദന കാരണം സെർവിക്കൽ, ഒരളവുവരെ അല്ലെങ്കിൽ ചലനസൗകര്യവും നട്ടെല്ല് ലഭ്യവുമാണ് അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ നട്ടെല്ലിനും ബാധിക്കുന്നു ഇല്ല. കാലക്രമേണ, രോഗം ഒരു ആകാം , വൈകല്യം വ്യവഹാരം ഇത്തരം ഒരു ത്വരയാണ് അവസ്ഥ തുടങ്ങുവാനുള്ള അല്ല നിർണായകമാണ് കാരണം.

മുന്നറിയിപ്പ്! രോഗം പലപ്പോഴും കുറഞ്ഞത്, ചലനസൌകര്യവും-sacral നട്ടെല്ല് ബാധിക്കുന്നു - നെഞ്ച് കഴുത്തിന്റെ.

വിനാശകരമായ ഡിസ്ക് രോഗം എഴുതിയത് - അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ

കുറഞ്ഞ വേദന രൂപം ഏറ്റവും കാരണമാണ് ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മോശം ശാരീരികനിലയല്ല;
• മടംബ് ധരിച്ച;
• ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന്റെ (അലസത);
• ജനിതക ആൺപന്നിയുടെ;
• അപായ നട്ടെല്ലിന് വൈകല്യങ്ങൾ, രോഗം, പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മിച്രൊത്രൌമ;
• കോശജ്വലനം;
• പൊണ്ണത്തടി;
• അനുചിതമായ ഭക്ഷണത്തിൽ;
• അമിതമായ വ്യായാമം.

കൂടുതൽ വിശദമായി ഗർഭ വിനാശകരമായ ഡിസ്ക് രോഗം ചികിത്സ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക താഴെ.

ഗർഭം ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ്

കുറഞ്ഞ വേദന മുതൽ - നട്ടെല്ലിനെ ഒരു രോഗം, ഗർഭകാലത്ത് പിൽക്കാല അനുവദിച്ചു വളരെ വലിയ ലോഡ് നേരിടുന്നു. മാത്രമല്ല വീണ്ടും ഫലം ചുമക്കുന്ന തന്നെ ആണ്, അങ്ങനെ സ്ത്രീകൾ ധാരാളം പലപ്പോഴും പ്രഷറൈസ്ഡ് പോലും ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് ലോഡ്, 10 അല്ലെങ്കിൽ 20 കിലോ കൂട്ടുന്നു. ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറ്റി ആണ്, രക്തപ്രവാഹത്തെ പ്രസവവേദന മുൻകൂട്ടി വയ്ക്കുന്നു. ഹോർമോണുകളുടെ മാറ്റം. ശരീരം അവരുടെ കുട്ടി നൽകുന്ന, അതിന്റെ പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് ജനറൽ, കുറഞ്ഞ വേദന ൽ - പ്രയാസം ഒരു അവസ്ഥ, ഒരു പ്രത്യേക സമീപനം ആവശ്യമാണ്.

മുന്നറിയിപ്പ്! ഗർഭകാലത്ത് ചലനസൗകര്യവും എന്ന ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് അലസൽ നയിച്ചേക്കാം.

കുറഞ്ഞ വേദന മാറും ആസൂത്രണം ചെയ്തു

പലപ്പോഴും, രോഗം ഗർഭകാലത്ത് തന്നെ വെളിപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ ഗർഭധാരണവും മുമ്പ് രോഗനിർണ്ണയം എങ്കിൽ, അത് ഗര്ഭകാലം ആസൂത്രണത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിൽ ഈ പ്രശ്നം അഭിസംബോധന ഉത്തമം. ഡോക്ടർമാർ കാരണം മിക്ക മരുന്നുകൾ മറ്റ് രീതികളിലേക്ക് ജൈവ എന്ന നാത്സി വിഭവങ്ങൾ പരിമിതമായ പോലെ ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് എന്ന നിശിതം ഘട്ടത്തിൽ നീക്കം കുട്ടി വഹിച്ചുകൊണ്ട്, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ തന്നെ.

ഇത് കാരണം മസിലുകൾക്കിടയിൽ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ, പ്രത്യേകിച്ച് തിരികെ താഴത്തെ, ഗർഭ ഏറ്റവും അപകടകരമായ നിലയിൽ ചലനസൗകര്യവും ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ്, ചെയ്യുന്നു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഒരു പരമ്പര വിധേയമാക്കും. കൂടാതെ, ഡോക്ടർമാർ ഗർഭകാലത്ത് വിനാശകരമായ ഡിസ്ക് രോഗം ചികിത്സ പല മരുന്നുകൾ രാസ നടപടി ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു പോലെ, അറുകൊല മരുന്നുകൾ സംഹിത.

ശുപാർശ നീന്തൽ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ. മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം രക്തത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് കൂടുകയും ഗർഭകാലത്ത് വീക്കം തടയുന്നതിനുള്ള പേശികളും ആൻഡ് നട്ടെല്ല് വരെ ആഹാരം തരും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, റഷ്യൻ സംസാരിക്കുന്ന രാജ്യങ്ങളിൽ മാറും ആസൂത്രണം അല്ല വിദേശങ്ങളിലും പോലെ സാധാരണമാണ്, അവരുടെ രോഗനിർണയം അങ്ങനെ പല സ്ത്രീകളെ ഇതിനകം ഈ സംസ്ഥാനത്ത് കണ്ടെത്താൻ.

മുന്നറിയിപ്പ്! ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ഭ്രൂണത്തിന്റെ രോഗം കാരണമാകുന്ന ശേഷിയുള്ള അല്ല, അത് അലസൽ കാരണമാകും.

എത്ര കുറഞ്ഞ വേദന തിരിച്ചറിയാൻ?

സ്യ്ംപ്തൊമതൊലൊഗ്യ് രോഗം അടിച്ചു എന്നു പ്രദേശത്തെ വേദന, അസുഖകരമായ "ലുംബഗൊ", വേദനയും സമ്മർദ്ദം പ്രകടിപ്പിച്ചു. അതു സെർവിക്കൽ പ്രദേശത്ത്, തോളിൽ അപ്പർ കൈകാലുകൾ ത്യജിച്ച ചെയ്യാം. പലപ്പോഴും മരവിച്ച കൈകൾ. രക്തക്കുഴലുകൾ ഡിസ്റ്റോണിയ ഇന്നത്തെ ലക്ഷണങ്ങൾ - അലസത, കണ്ണു, തലവേദന പോലും കുറച്ചിട്ടുമുണ്ട് ദർശനത്തിൽ "പറക്കുന്ന". എപ്പോഴാണ് ഗർഭം നാഡീവ്യൂഹം മൊത്തത്തിലുള്ള വോൾട്ടേജ് ചെലവിൽ അത്തരം ഒരു സംസ്ഥാന സഹിച്ചുനിൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഒരളവുവരെ ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് തന്നെ വേദന നെഞ്ചിൽ കംപ്രഷൻ, എയർ അഭാവം തോന്നൽ, നെഞ്ചിൽ പ്രഖ്യാപിച്ചു. മൊബിലിറ്റി കാരണം തന്റെ കൈകളിൽ വേദന പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ചലനസൌകര്യവും വേദന ഷൂട്ടിംഗ് കഥാപാത്രത്തിന്റെ തോൽവി പലപ്പോഴും നിതംബം, കാലുകൾ പോലും ഗുഹ്യഭാഗത്തുനിന്ന് ൽ നൽകുന്നു. സാധാരണയായി വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ലോഡ് കാരണം ഗർഭം രണ്ടാം പകുതിയില് തോന്നുന്നു.

നിങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് കുറഞ്ഞ വേദന എങ്ങനെ കൈകാര്യം കണ്ടെത്താൻ മുമ്പ്, പഴയത് വേദനയും ശ്രമിക്കുന്ന കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മമാർ എങ്ങനെ അറിയാം? ചർച്ച.

ചൊംപ്രെഷെസ്. മാത്രം സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ പ്രദേശം അനുവദനീയം. രക്തയോട്ടം കാരണം പ്ലചെംതല് അബ്രുപ്തിഒന് സംഭവിക്കാം കാരണം, ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ കഴിയില്ല താഴ്ന്ന വീണ്ടും ഇടുക.

മാനുവൽ മസാജ്. ഇവിടെ ചോദ്യം വിവാദ, പല ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോഴും അവനെ മിഴിവുറ്റ ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയില്ല. ഒരു വശത്ത്, ഒരു മാനുവൽ എക്സ്പോഷർ ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിന്റെയും മരണം കാരണമാകും. എന്നാൽ മറുവശത്ത്, ഒരേ അപകടകരമായ ഒരു ചലനസൗകര്യവും മേഖലയിലെ പേശികളിൽ അമിതമായ ടെൻഷൻ. വൈദ്യൻ ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾ മനുഅല്ശ്ഛികു ബന്ധപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സൌമ്യമായി ഒപ്പം വിദഗ്ധമായി പ്രവർത്തിക്കും ഒരു നല്ല സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അത് ഭ്രൂണത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സുരക്ഷിതമായ ആണെങ്കിലും മാനുവൽ മസാജ് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഇപ്പോഴും.

ഗർഭിണികളുടെ ൽ ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് കൈ മസ്സാജ്

ഗർഭ സെർവിക്കൽ ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് - രോഗശമനം അധികം? തീർച്ചയായും, ഒരു മസ്സാജ്! പല ഡോക്ടർമാർ തങ്ങളുടെ രോഗികളെ മാനുവൽ ചികിത്സാ മസാജ് എന്ന സെഷനുകൾ പങ്കെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഈ പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ് ഒരു ഗർഭാശയ ഒരു ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് വകുപ്പ്, മസ്സാജ് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ് എവിടെ. നിങ്ങൾക്ക് മൂപര് തിണർപ്പിൽ ഉന്മൂലനം കാലും കയ്യും മസാജ് ചെയ്യാം.

അത് കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക പ്രധാനമാണ്. ഒന്നാമതായി, ഒരു മസാജ് സമയത്ത് അപക്വമായ പ്രദേശം കർശനമായി മസാജ് നിഷിദ്ധമാക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അര കാലൂന്നി പെരുവിരലും സൂചിക വിരലുകളും ചലനഞരന്വ് പ്രദേശം തമ്മിലുള്ള പോയിന്റ്.

അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതെ, ശ്രദ്ധിക്കുക, വേഗത എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ എന്നു മസാജ് ചെയ്യരുത്. സെഷനിൽ മുമ്പ് ഓക്സിജൻ മാരണം സ്ഥലങ്ങളിൽ, വർദ്ധിച്ചു രക്തയോട്ടം ആരംഭിക്കുന്നത് സൂചിപ്പിക്കുന്ന, തോന്നി നല്ല, "മിലനിൽ" കഴിയും. ഈ സമയത്ത്, അത് നാഡി വേരുകൾ ഫസ്ചിഅ വയ്ക്കുന്നു.

"കഴുത്തിൽ" വ്യായാമങ്ങൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു ഇരുന്നു എങ്കിൽ, വല്ലപ്പോഴും കഴുത്ത് തോളും വെളിച്ചം ക്ലാസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ വ്യായാമം.

സെർവിക്കൽ ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ഉപയോഗിച്ച് ചൊംപ്രെഷെസ്

സെർവിക്കൽ ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് നൽകാറുണ്ട് എപ്പോൾ വേദന യാദൃശ്ചികമായി ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചൊംപ്രെഷെസ്. ഡ്രസ്സിംഗ് 15-20 മിനിറ്റ്, ലോക്ക് പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ് ഒരു ടവൽ വേണ്ടി കഴുത്തിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ വാക്വം പ്രഭാവം സജീവ ചേരുവകൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ നുഴഞ്ഞുകയറാൻ പരമാവധി ചികിത്സാ പ്രഭാവം കാണിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഡാൻഡെലിയോൺ റൂട്ട്, ബുര്ദൊച്ക്, സെന്റ് ജോൺസ് മണൽചീര മറ്റ് സസ്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗിച്ച് ചാറു തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് കൂടെ സഹായിക്കുന്നു. മുമ്പ് ഹെർബൽ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഉറപ്പുവരുത്തുക.

സംസ്ഥാന കഴുത്തിൽ ഡോക്ടർമാർ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല കൂടാതെ ചൂടുള്ള മണൽ അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് പായ്ക്കുകൾ പ്രത്യേക ബാഗുകൾ ഉപയോഗം ശുപാർശ.

ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ലെ ഓർത്തോപീഡിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ഗർഭകാലത്ത് കണ്ടെത്തി, അത് നട്ടെല്ല് ലോഡ് കുറയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പിന്തുണ പഞ്ഞി ഉപയോഗിച്ച് ഉപദേശിക്കുകയാണ്. കാണുക ബാൻഡ് ബാധിച്ച വകുപ്പ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേക ഓർത്തോപീഡിക് ഷൂ പുറമേ ദോഷവും വരുത്തുകയില്ല. കൂടാതെ ഇത് (അരയ്ക്കു ആൻഡ് വയറിനു കീഴിൽ) ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് കട്ടിൽ ആൻഡ് തലയണകൾ വാങ്ങാൻ ശുപാർശ.

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് കണ്ടെത്തി എങ്കിൽ, ഗർഭകാലത്ത് ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് പലപ്പോഴും വേദന വരെ കഴുത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഉടമയായ വാങ്ങാൻ തേടാം.

ഗർഭം ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് - പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ

താഴെ നുറുങ്ങുകൾ കണ്ടെത്തി ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ന് ശാരീരിക സംസ്ഥാന എളുപ്പമുണ്ടായിരിക്കും സഹായിക്കും.

• നിലനിർത്തുക ഫ്ലാറ്റ് ശാരീരികനിലയല്ല. തോളിൽ നേരെ ആയിരിക്കണം നെഞ്ച് വികസിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
• കൊയ്ത്തു സമയത്ത് വളരെ ഇതുവരെ കുനിയുക ചെയ്യരുത്. നട്ടെല്ലിനെ അമിതമായ ദ്വൈതസ്വഭാവം പേശി പിരിമുറുക്കം ആർദ്രതയും വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ഗർഭിണികളുടെ പ്രത്യേക ബെറി പറഞ്ഞു.
• ശരിയായ ഭക്ഷണം ശ്രമിക്കുക.
• ഒരു ചൂടുള്ള ഷവര് അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത് കഴിക്കയും ദീർഘകാലം. ഈ വേദന സഹായിക്കും.

ഒടുവിൽ, നട്ടെല്ല് കഠിനമായി വേദന പ്രത്യേക സഹായം: 5-7 മിനിറ്റ് തറയിൽ കിടക്കുന്ന കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കൂ.

ഗർഭിണികളുടെ ലെ ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് മെഡിക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ഇല്ലായ്മ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതി കണക്കാക്കുന്നത്. രാവിലെ മെച്ചപ്പെട്ട ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ദൈർഘ്യം സമീപനം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗർഭിണിയായ ഒരു അഭികാമ്യമല്ലെന്ന് ലോഡ് ഇല്ല, 30 സെക്കൻഡ് കവിയാൻ പാടില്ല.

പൊതുവേ, ഇക്കയെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭിണികളുടെ യോഗ ക്ലാസുകൾ പങ്കെടുക്കും - അവർ നട്ടെല്ലിനെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല രണ്ടും ധാർമികവും ശാരീരികമായി പ്രസവവേദന അധപതിച്ചോ.

ഗർഭിണികളുടെ അതിനാൽ, കുറച്ച് ലളിതമായ എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ.

1. അവരെ ഒരു സൗരബിന്ദുക്കൾ making, ചുമലിൽ ആക്കുക.
2. "പൂച്ച." , മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക നട്ടെല്ല് മേലോട്ടു ഒപ്പം താഴേക്ക് നല്കുമോ.
3. നേരെ, തന്റെ ബെൽറ്റിൽ കൈ നിൽക്കുക. പതിയെ ശ്രദ്ധാപൂർവം കണ്ണിയും പിന്തുടരുകയും വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും തിരിയുന്നു.

അത് അടുത്തുള്ള ഫലം കാരണം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ, ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ചലനസൗകര്യവും ബാധിച്ച വേണം. പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കള്ളം ബോഡി അദ്ദേഹത്തിന്റെ കൈ ഉയർത്തി, നീട്ടി, മസിലുകൾക്കിടയിൽ പായിക്കരുത് ശ്രദ്ധിച്ചു എടുക്കൽ. വിശ്രമിക്കുക. അതിനാൽ, 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

തീരുമാനം

നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്ന വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, നല്ല അവസ്ഥ നട്ടെല്ല് പ്രമാണിച്ചു, പതിവായി ചെയ്യണം. ഫിസിയോതെറാപ്പി പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ നടത്തം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, സാധാരണ മസാജ് കുറിച്ച് മറക്കരുത്. തിരികെ നടത്തരുത് - രോഗം ഒരു കാലം നിങ്ങളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന ചെയ്യില്ല. ആരോഗ്യകരമായ തുടരുക!