ഗർഭിണികളുടെ യോഗ

യോഗ - പ്രധാനമാണ് തന്റെ ശരീരവും മനസും, നിയന്ത്രണം കിട്ടുന്നുണ്ട് ഒരു മാർഗമാണ് ഗർഭകാലത്ത്. ഈ പ്രക്രിയ സങ്കീർണ്ണത കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട 9 മാസം കൈവശം ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഗർഭിണികൾക്കും വേണ്ടി യോഗ പ്രാക്ടീസ് സാധ്യമാണ്? വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും യോഗ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കാം വ്യായാമവും ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ വിവിധ തരത്തിലുള്ള കൂടിച്ചേർന്നുണ്ടായ ഒരു അനുയോജ്യമായ തീരുമാനം. ഒരു ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ലോഡ് ഗർഭധാരണം അവസാനം വരെ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയുന്നത്, മറ്റ് കായിക ലളിതമായി അസാധ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഗർഭിണികളുടെ യോഗ നല്ല ശാരീരിക രൂപം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു അങ്ങനെ കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മ തന്റെ പതിവു ഭാരം മടങ്ങാൻ എളുപ്പം ആയിരിക്കും.

സ്ത്രീകളുടെ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിലക്കും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സൗമ്യവും "ഗൗണ്ട്ലറ്റ്" ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് പോലെ ഗർഭിണികളുടെ യോഗ, അടിസ്ഥാന കോഴ്സ് നിന്നും നല്ല വ്യത്യാസം എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. എന്നാൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും മോഡറേഷൻ ശരിയായ എല്ലാം ചെയ്യാൻ, ഒരു പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകൻ സാന്നിധ്യത്തിൽ കൊണ്ട് വരുകയും.

ക്രിയാത്മകമായി കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യ സുഖം പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഏത് മൂഡ്, ഭാരം, ഭാവി അമ്മമാരുടെ ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഗർഭിണികളുടെ യോഗ. കൂടാതെ വരാനിരിക്കുന്ന ജനന ശരീരം തയ്യാറാക്കി (കൂടെ സങ്കോജം കുറവ് വേദനയേറിയ വരുത്താൻ ശരിയായ ശ്വസനം), ഡെലിവറി ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് അമ്മയും അകത്തു ലേഖകനാണ് സ്ഥാനം എടുത്തു സഹായിക്കും. എന്നാൽ ചില വ്യായാമങ്ങൾ വേണ്ടി പോലും തിരിച്ചറിയാൻ ഗർഭാശയ ദൂത് പേശി നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

ക്ലാസുകൾ സങ്കല്പത്തെയെന്നതിനു ആദ്യ ദിവസം (ഒരു സജീവ എടുക്കും ഒരു സ്ത്രീ മുമ്പ് എങ്കിൽ) പോലും പ്രതീക്ഷിച്ചു അമ്മ മുമ്പ് യോഗ അല്ല ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു (മെഡിക്കൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ല എങ്കിൽ, തീർച്ചയായും) ആയിരുന്നു സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ചെലവഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ 12 ആഴ്ച ആരംഭിക്കും.

"ഗർഭകാലത്ത് യോഗ." - കോഴ്സുകൾ ചില സവിശേഷതകൾ

• പ്രധാനപ്പെട്ട ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ (കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മമാർക്കും ഡ്രസ്സ്) ശ്രദ്ധ. 2-3 മാസം ഈ ശ്വാസം പ്രാക്ടീസ് പൂർണ്ണമായി (ശരാശരി സാധാരണ പുരോഗതി 3-6 മണിക്കൂർ ആണ്, ഈ സമയം ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല അനുഭവം, ആത്മനിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്) വരാനിരിക്കുന്ന ജനന ഒരുങ്ങുക കഴിയും.
• അല്ല കുറഞ്ഞത്, ശ്രദ്ധയിൽ "വിരുദ്ധമായ പരിഹരിക്കാം" നല്കേണ്ടത് (ഹലസനെ, ശിര്ശസന, സര്വന്ഗസനെ, ഹംദ്സ്തംദ് അടിവയറ്റിലെ കുഞ്ഞിന്റെ ശരിയായ സ്ഥാനം സംഭാവന ചെയ്യുന്ന, ചുവരിൽ, പാലം പൊലുമൊസ്തിക്). വീണ്ടും, എങ്കിൽ യാതൊരു ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഡോക്ടർ ഉണ്ട്, എങ്കിൽ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ നല്ല. അവർ വീണ്ടും മുട്ടുതീർക്കട്ടെ ഒപ്പം നാഡീവ്യൂഹം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സഹായിക്കും.
• വരാനിരിക്കുന്ന ബ്രൗസ് പിരിമുറുക്കം സമ്മർദ്ദം ഒരുക്കത്തിലാണ് ലാംപ് Bandha സഹായിക്കും (കെഗെല് പാലിക്കുന്നില്ല). ഇത് നിങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹത്തെ പേശികളുടെ ഉയരുകയും അനുവദിക്കുന്നു, അവർ പരിക്കേറ്റു അല്ല, ജനന സമയത്ത് കുഞ്ഞ് നീട്ടി.
• ഇത് ഹിപ് സന്ധികളുടെ (ചൈൽഡ് എളുപ്പവും പെട്ടെന്നുള്ള പോകാനായി) വെളിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന അസനസ് ഉപയോഗിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
• നന്നായി ഏത് വേഗം വിശ്രമിക്കാനും അകലെ വേദനയും ജനറിക് പ്രക്രിയ നിന്നും സഹായിക്കും, വ്യായാമങ്ങൾ ഓർക്കുക. ശേഷം എല്ലാവരും, ജനന ഇരകളിലും വേദനയേറിയ സങ്കോജം എങ്കിൽ, അവരുടെ ചെറിയ ബ്രേക്ക് അത് സ്വസ്ഥത ബലവും നേടാൻ പ്രധാനമാണ് അങ്ങനെ.

ഗർഭകാലത്ത് ഉടനീളം പരിശീലകനെ ഗർഭകാലത്ത് ഓരോ പകുതിയില് സ്വന്തം സ്വഭാവങ്ങളും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്, വ്യായാമം അളവും തീവ്രത മാറ്റും. അങ്ങനെ അവർ സ്ത്രീകളുടെ സ്ഥാനം, ആരോഗ്യ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഭാവി ആരോഗ്യ അതിന്റെ നല്ല ആഘാതം സങ്കീര്ണ്ണമാക്കി ഇല്ല, നിങ്ങൾ കൃത്യമായ നിയന്ത്രണം വേണം, തുടർന്ന് ഗർഭിണികളുടെ യോഗ നിസ്തുല ആയിരിക്കും.

എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി സുസ്ഥിരമായി ചെയ്യണം. അവർ വേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വാരസ്യം കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലകനെ അത് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യണം. അവൻ ആവശ്യമായ അസനസ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വേഗം ശരിയായി അവരെ നടത്തും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - ആഗ്രഹം ആത്മവിശ്വാസം, എല്ലാ തീർച്ചയായും വിജയിക്കും!