കായിക ഇഷ്ടമാണോ? ചർമ്മം പരിപാലിക്കേണ്ട മറക്കരുത്!

എല്ലാ പരിചിതമായ - നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം മുഖം തിളക്കം ആസ്വദിക്കാൻ തൊലി ആരോഗ്യമുള്ള പുതിയ തോന്നുന്നു, അടുത്ത രാവിലെ ഒരു വലിയ പുകച്ചൽ ഉണരും. മതിയോ? ഒരുപക്ഷേ. എന്നിരുന്നാലും, മുഖത്ത് മുഖക്കുരു രൂപം നിങ്ങളുടെ ആവാന് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഒരു അവസരം ഇല്ല.

സമാനമായ തിണർപ്പ് - ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങൾ യന്ത്രമനങ്ങുന്നില്ല ചെയ്യുമ്പോൾ, സൗന്ദര്യവർദ്ധക, ബാക്ടീരിയ, ഗ്രീസ്, വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അഴുക്കും, ഇതെല്ലാം കലർത്തിയ വിയർപ്പിൽ നിങ്ങളുടെ ത്വക്കിൽ ചെലുത്താനാകും. ഭാഗ്യവശാൽ, പ്രശ്നങ്ങൾ ഏറ്റവും പൂർണമായും തടയാനാകും - വെറും നല്ല സംരക്ഷണം വ്യായാമം വേണം. ലക്ഷ്യം നേടാൻ ഈ ശുപാർശകൾ സഹായിക്കും: അവരെ താഴെ, നിങ്ങൾ അവിവേകികളുടെ വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നതിനെ തടയും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ജിമ്മിലും ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാൻ എങ്ങനെ നോക്കാം!

പരിശീലനം മുമ്പ് കഴുകുക

നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും, എന്നാൽ, ഈ നടപടി വ്യായാമവും ചുണങ്ങു നിന്ന് ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാൻ ദിശയിൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ നീക്കം ചെയ്യും ശേഷം നിങ്ങൾ പ്രയോഗിച്ച പ്രത്യേകിച്ച്, ഒരു വ്യായാമം മുമ്പ് മേക്കപ്പ് കഴുകുക ശ്രമിക്കുന്ന സമയം പാഴാക്കരുത് താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത. നിരവധി ആളുകൾ വ്യായാമം ശേഷം അവരുടെ മുഖം കഴുകുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം തുടങ്ങും മുമ്പ് മുഖം കഴുകുക കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം സമയത്ത് വിയർപ്പു മുമ്പിൽനിന്നു മായ്ക്കും, നിങ്ങൾ ഒരേ മേക്കപ്പ്, ഗ്രീസ്, അഴുക്കും, നിർജ്ജീവമായ സെല്ലുകളെ മറ്റുള്ളതെല്ലാം എന്ന സുഷിരങ്ങൾ കയറി തടവി ചെയ്യുന്നു. ഈ വീക്കം ആൻഡ് നർദിപൂർ തടയൽ നയിച്ചേക്കാം. തീർച്ചയായും, ഒരു സിങ്കിൽ ആക്സസ് ഇല്ല ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട വാഷിംഗ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു ടോണർ കോട്ടൻ പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക - വെറും എളുപ്പത്തിൽ മുഖത്തെ മേക്കപ്പ് എണ്ണ തുടച്ചു ഒരു ബാഗിൽ സൂക്ഷിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നന്നായി തൊലി വൃത്തിയാക്കി പരിശീലനം ഒരുക്കുവാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ പോലും വെള്ളം ആവശ്യമില്ല!

ക്ലാസ് തന്റെ നെറ്റിയിൽ എങ്ങിനെ ധരിക്കുക

നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഏറ്റവും സാധ്യത പരിശീലനം മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മുഖം കഴുകുക പോലും,, നിങ്ങൾ വളരെ മുടി ചിന്തിച്ചു, എന്നാൽ അവർ ഒരു Ponytail ൽ കെട്ടി. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ യന്ത്രമനങ്ങുന്നില്ല, നിങ്ങൾ മുടി ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാ കോസ്മറ്റിക് നേരിട്ട് മുഖത്ത് വീഴും. ഇത് മികച്ച മാർഗം അല്ല ത്വക്ക് നില പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മുടി കണ്ടീഷണറുകൾ, വര്നിശെസ്, ഗെല്സ്, ഉണങ്ങിയ ഷാംപൂ - ഈ മുഖത്ത് ഉപയോഗം അനുയോജ്യമല്ലാത്ത. ഇങ്ങനെയുള്ള തൊലി ആൽക്കലൈൻ ബാലൻസ് മാറ്റം വരുത്താനും തിണർപ്പ് കാരണമാകും സുഷിരങ്ങൾ, തടയാം. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് തലയോട്ടിയിൽ വീണതിന്റെ വിയർപ്പ് അനുവദിക്കില്ല എന്ന് മുടി എങ്ങിനെ - അത് നിങ്ങൾ എളുപ്പമുള്ള പരിഹാരം, വ്യായാമം മുമ്പ് മുടി കഴുകുക എന്നു സാധ്യതയില്ല.

വെളിച്ചം, എ സ്റ്റഫ് ധരിക്കുക

പോലുള്ള നെഞ്ച്, തിരികെ അല്ലെങ്കിൽ നിതംബം ശരീരത്തിൽ അവിവേകികളുടെ രൂപം, സാധ്യത എങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ, പോയിന്റ് വറ്റല് ആണ്. സൈറ്റിൽ ത്വക്ക് നേരെ വേറെ എല്ലാം മുഖക്കുരു പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് തന്നെയാകുന്നു, തിണർപ്പ് രൂപം ഇടയാക്കും. വിയർപ്പ് എപ്പോഴും ഈ പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുക അതിന് കഴിയില്ല. മോശം പ്രഭാവം ഘർഷണം ആണ്. നിങ്ങൾ ആർദ്ര ത്വക്കിൽ ഇറുകിയ വസ്ത്രം സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, ഘർഷണം പ്രത്യേകിച്ചും കാലികപ്രാധാന്യമുള്ള മാറുന്നു. ഗതി, വലിയ സ്പോർട്സ് ബ്രാ - ഒരു ഓപ്ഷൻ അല്ല, ബാക്കി നന്നായി ഒരു വലിപ്പം വലിയ ആയിരിക്കാം - പാടുള്ളതല്ല ശരീരം, പാന്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഷോർട്ട്സും ഘർഷണം ചെറുതാക്കുകയും സ്ഥിര കാലത്ത് അഗ്നിപർവ്വത ആശ്വാസം ലഭിക്കും നടത്താം ഒന്നാമത്. വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സ്പോർട്സ് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രമിക്കുന്നതിനിടെ, ഈ നിമിഷം ഓർക്കുക.

ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സിമുലേറ്ററുകൾ മായ്ക്കുക

ജിം ഒരു ടോയ്ലറ്റ് അധികം ജിമ്മിലും 362 തവണ കൂടുതൽ ബാക്ടീരിയ എന്ന് കണ്ടെത്തി ഒരു പഠനം നടത്തി. അത്തരം ഡാറ്റ നിങ്ങൾ എല്ലാ അവരുടെ സ്പോർട്സ് ശീലങ്ങൾ പുന ലഭിക്കും. വെറും ധാരാളമായി യന്ത്രമനങ്ങുന്നില്ല ആ ജിം എല്ലാ സന്ദർശകർക്ക് ചിന്തിക്കുക ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സിമുലേറ്റർ അവരെ സ്പർശിക്കുന്ന പിന്നെയും, തുടച്ചു ചെയ്യരുത് ടോയ്ലറ്റിൽ പോയി ശേഷം നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകി, ആ. ഇത് തികച്ചും അസുഖകരമായ നാളം തുടർന്ന്.

നിങ്ങൾ ഇരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിമുലേറ്റർ കിടത്തി എങ്കിൽ, വെറും അവനെ തൊട്ടു ഈ ബാക്ടീരിയ നിങ്ങൾ കയറുമ്പോൾ. പ്രശ്നം ഒരു ലളിതമായ പരിഹാരം - അവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന മുമ്പ് എല്ലാ പരിശീലകർ തുടച്ചു. കഴിയുമെങ്കിൽ, ജിം ലഭ്യമാക്കുന്ന ആർദ്ര അലക്സെ അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രയ്സ് ഉപയോഗിക്കുക. പ്രധാനമായും, നിങ്ങളുടെ മുഖം തുടച്ചു അതേ അരയിൽ തുടച്ചു ചെയ്യരുത്, ഇത് വഷളാക്കുന്നുവെന്ന് - സിമുലേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ബാക്ടീരിയ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഉടൻ ആയിരിക്കും കടുത്ത വീക്കം കാരണമാകും. ഇത് അസാധ്യമാണ് അർത്ഥശൂന്യമാണ് ഇനിഎന്നെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു.

മലിനീകരണം പടരുന്ന ഒഴിവാക്കുക

ബാക്ടീരിയ കൈമാറ്റം തരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, അത് പൂർണ്ണമായും, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള പരിസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സ്വയം നിങ്ങളുടെ സാധന ഈ പ്രക്രിയ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ തുടച്ചു അല്ല എന്നു സിമുലേറ്റർ നിങ്ങളുടെ ടവൽ മാറ്റിവയ്ക്കരുത് - അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മുഖം ഫാസ്റ്റ് ട്രാക്ക് ബാക്ടീരിയ ഉറപ്പാക്കും.

അതു അവന്റെ കഴുത്തിൽ ഒരു ടവൽ സ്ഥാപിക്കുക നല്ലതു. അതു, നിർബന്ധമില്ല, യോഗ അസംസ്കൃത കിടക്ക ഇറങ്ങാന് നിങ്ങളുടെ മുഖം സ്പർശിക്കുക നിങ്ങൾ ഒരു .കുടുംബങ്ങളില് തൊട്ടു ശേഷം - അതിനാൽ നിങ്ങൾ ത്വക്കിൽ ബാക്ടീരിയ നീങ്ങുക. ഒരു വ്യായാമത്തിന് സമയത്ത് മുഖം സ്പർശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നും മുമ്പ് ഉപകരണങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ചെയ്യും പരിഗണിക്കുക, അത് കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ ബാക്ടീരിയ വീശും. ഇത്തരം വിശദാംശങ്ങൾ ലിറ്റിൽ ശ്രദ്ധ - ചർമ്മത്തെ നിങ്ങൾ വളരെ നയിക്കും.

വേഗത്തിൽ രമേശേട്ടന് വസ്ത്രം നീക്കം

ഇനി നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, ശരീരത്തിൽ തിണർപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നതിനെ എന്ന വലിയ പ്രോബബിലിറ്റി രമേശേട്ടന് വസ്ത്രം ഉണ്ട്. കാരണം രണ്ടു - കാരണം തൊലി ഈർപ്പമുള്ള ടിഷ്യു കോൺടാക്റ്റ്, അതുപോലെ വസ്ത്രം ബാക്ടീരിയ വൈറസുകളും ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും വരെ സംഭവിക്കുന്നുണ്ട്, വല്ലാത്ത തടവി.

ശ്വാസം വിടാം എത്രയും വേഗം ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഷവർ പോകുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കൈയിലേക്കാണ് വസ്ത്രം നീക്കം ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾ തൊലി വീക്കം വികസന അവസരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, വിയർപ്പ് ൽ ലഹരി വസ്ത്രം ബാക്ടീരിയകൾ വളർച്ച നിന്ന് നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മുഖം കഴുകുക മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകി

തീർച്ചയായും, ഒരു വ്യായാമം ശേഷം മുഖം കഴുകുക - ഒരു നല്ല ആശയം, എന്നാൽ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകി വേണം. നിങ്ങളുടെ മുഖം കഴുകുക മുമ്പ് നിങ്ങൾ സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ജിം നിന്ന് അത് അസുഖകരമായ ബാക്ടീരിയ കൈമാറ്റം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകുകയായിരുന്നു കൂടെ കൊണ്ടുപോകും ഓർക്കുക ഈ ഒഴിവാക്കാൻ എപ്പോഴും ശ്രമിക്കുക.

ഉപയോഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ കഴുകുക

ഇത് വെറും വ്യായാമം ശേഷം നിങ്ങളുടെ യോഗ കിടക്ക വളച്ചൊടിച്ച് അടുത്ത സെഷനിൽ വരെ അതിനെ കുറിച്ച് മറക്കരുത് തികച്ചും പരീക്ഷിച്ചു കഴിയും. ഒരേ തൂവാലകളുണ്ടോ പോകുന്നു. ഈ പെരുമാറ്റം പ്രശ്നം ബാക്ടീരിയ വൃത്തികെട്ട കാര്യങ്ങൾ വിശാലമായി നൽകുകയും, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ലഭിക്കും എന്നതാണ്. പ്രധാന പ്രശ്നം ജനം വ്യായാമം ശേഷം ശുചിത്വം പാലിക്കുക എന്നതാണ്. അവർ നിരന്തരം അത് കഴുകുന്ന വിസ്മരിച്ചു, ഒരേ വൃത്തികെട്ട ടവൽ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു നിമിഷം നിങ്ങളുടെ കിടക്ക തുടച്ചു ചില ഇനിഎന്നെങ്കിലും കഴിയും. അത് ടവലുകൾ ഒരു പ്രത്യേക സ്റ്റാക്ക് സൃഷ്ടിക്കുക അലക്കു പുതിയ പഴയ അയയ്ക്കുക എടുത്തു എളുപ്പം.

ശുചിത്വം പ്രാധാന്യം

അതുകൊണ്ട്, എളുപ്പത്തിൽ മതി തിണർപ്പ് രൂപം തടയാൻ വ്യക്തിപരമായി. ഓർക്കുക ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - നിങ്ങൾ ത്വക്ക് കഴിയുന്നത്ര വൃത്തിയുറ്റതും സിമുലേറ്ററുകൾ തുടച്ച്, മലിനീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ വൈദ്യസഹായം, ഒരു വ്യായാമം ശേഷം രമേശേട്ടന് കാര്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യണം കൈ ന് മുമ്പും കീഴടക്കിയ ശേഷം മുഖം പുതുക്കുന്നതിന് മാർഗമായി നിലനിർത്താൻ ഓർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള പരിസ്ഥിതി ശ്രദ്ധ ആൻഡ് വൃത്തികെട്ട പ്രതലങ്ങളിൽ കൊണ്ട് അനാവശ്യമായ കോൺടാക്റ്റ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക ചർമ്മത്തിന് ശുദ്ധവും ആരോഗ്യമുള്ള നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പോലും ഏറ്റവും തീവ്രമായ പരിശീലനം ഷെഡ്യൂൾ ആകർഷകമായ നോക്കി നിങ്ങളെ തടയില്ല - നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കുറ്റമറ്റതും ആയിരിക്കും!