ഒരു ഹെര്നിഅതെദ് ഡിസ്ക് ചോദ്യങ്ങൾ

ഇംതെര്വെര്തെബ്രല് ഉന്നവും - സുഷുമ്നാ ഡിസ്ക് ന്യൂക്ലിയസ് ശരിയായ സ്ഥാനം, നാഡി വേരുകൾ സുഷുമ്നാ ഓഫ്സെറ്റ് പ്രസ്സുകൾ ഏത് ലംഘനം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രൂക്ഷമായ വ്യക്തിയുടെ പ്രസ്ഥാനം ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും തന്റെ വീണ്ടും ഒരു വേദന ഇല്ല.

ൽ ഹെര്നിഅസ് ചികിത്സ മരുന്ന് ശാരീരിക തെറാപ്പി കൊണ്ട് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉചിതമായതെന്താണെന്ന് വ്യായാമം ഹെര്നിഅതെദ് ഡിസ്കുകൾ , നട്ടെല്ല് വന്നിറങ്ങി പേശികൾ അവരെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ജോലി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കും. പാഠങ്ങൾ സമയത്ത് ശരീരം തിരിവുകൾ പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, "വളച്ചു" വ്യായാമങ്ങൾ. അത് ഫാസ്റ്റ് തിരക്കുപിടിച്ച റിക്രൂട്ട്, ഒരു നിമിഷം സമരം സ്ഥലത്തു ഡ്രൈവ് " 'എന്ന ആവശ്യം ഇല്ല. അതു ക്ലാസ് മുറിയിൽ ആരോഗ്യ അവരുടെ സംസ്ഥാന നിരീക്ഷിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം അസ്വാരസ്യം, വേദനയും കൂടുതൽ അങ്ങനെ ആയാൽ, അത് അതിന്റെ നടപ്പാക്കാൻ നൽകാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

സാധാരണഗതിയിൽ, താഴെ ഒരു ഹെര്നിഅതെദ് ഡിസ്ക് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം. നട്ടെല്ല് നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് വേണ്ടി, വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് പ്രകടനം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു വൈഡ് ബോർഡ് അവസാനം ഇതിൽ തറയിൽ 1 മീറ്റർ ഉന്നയിച്ച ആണ് ഒന്ന് ഉപയോഗിക്കുക. ബോർഡ് മുകൾ എഡ്ജ് മതാധിഷ്ടിതം ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള. ബോർഡ് നിങ്ങൾ ചുമൽക്കണ്ടങ്ങളിൽ അര്ംപിത്സ് ആയിരിക്കുമ്പോൾ തോളിൽ ബെൽറ്റ് ലോക്കിങ്,, തിരികെ അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിൽ പോകേണ്ടതുണ്ട്. കാൽമുട്ടുവരെ അരയിൽ കീഴിൽ ഒരു മൂടിയും ഇട്ടു കഴിയും. മുന്നോട്ട് വലിച്ചെറിയാൻ - നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ തേയ്മാനം തൂക്കു അങ്ങനെ 30-40 സെ.മീ (അനുയോജ്യമായ ചെയർ അല്ലെങ്കിൽ മലം) പിന്തുണ ഉയരം തന്റെ വയറ്റിൽ കിടന്നു പുക ഭാഗികമായെങ്കിലും പിന്തുണ പേശികളും വിശ്രമിക്കാൻ, മുട്ടുകുത്തി കയ്യും ന് ഒട്ടു വീണാൽ. വശത്തേയ്ക്ക് വലിച്ചെറിയാൻ - ആരോഗ്യകരമായ ചരിഞ്ഞുകിടന്നു അതു അസ്വാരസ്യം കാരണമാകും ഇല്ല അങ്ങനെ ഉയർന്ന ഒരു കുഷ്യൻ വെച്ചു. അടുത്ത വ്യായാമം - ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിൽ വീണ്ടും കിടക്കും സോക്സും സ്വയം നിർത്തുക, കൂടാതെ കൊക്കിനു നെഞ്ചുവേദന ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത് നട്ടെല്ല് എല്ലാ ഫോറും നടന്നു ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പേശികളും ആൻഡ് ലിഗമെംത്സ് ശക്തമാക്കുന്നതിന് ചരിവുകളിൽ ആഴം മാന്ദ്യങ്ങളും, അധിക തൂക്കം ഇല്ലാതെ സ്ക്വാറ്റുകൾ പ്രകടനം.

ഇത് വ്യായാമം എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം ഒരു ഹെര്നിഅതെദ് ഡിസ്ക് മാത്രം പാപമോചനവും ൽ നടപ്പിലാക്കുകയും വേണം. ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക വ്യായാമവും ഏകദേശം രോഗം ഒരു എക്സഅചെര്ബതിഒന് സമയത്ത് ചോദ്യം നിന്നു കഴിയില്ല.

ഒരു ഉന്നവും ഫിറ്റ്നസ് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ് കൂട്ടത്തിലുള്ള ഒരു സാധാരണ രോഗമാണ്. പാപമോചനവും വ്യായാമവും സമയത്ത് കഴിഞ്ഞില്ല ആയിരിക്കണം, എന്നാൽ ഒരു ഹെര്നിഅതെദ് ഡിസ്ക് എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ സമ്മതിക്കുന്നു ഉറപ്പാക്കുക. ഏറ്റവും അപകടകരമായ നട്ടെല്ല് ഒരു വലിയ ലോഡ് ദാനമായി വ്യായാമങ്ങൾ, ഇവ. അതുകൊണ്ടു, ഇരിക്കുന്നതും നിന്നിട്ടോ ചെയ്യുന്ന ആ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതാണ്. കനാലും നട്ടെല്ല് ന് ലോഡ് ഞെട്ടലും നയിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ: ഒരു ക്ലാസ് ഘട്ടം എയ്റോബിക്സ്, വലയുടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന, അതുപോലെ പ്ല്യൊമെത്രിച്സ്. ചലനസൌകര്യവും ലോഡിൽ ശക്തി പരിശീലനം ന് വളരെ പതിയെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വർദ്ധിച്ചു വേണം. ജിം എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ ഹെര്നിഅതെദ് കിടന്ന് അല്ലെങ്കിൽ പന്തിയിൽ പ്രകടനം. രണ്ടു കയ്യും കാൽ ഒരേസമയം നിർവഹിച്ച - എന്നാൽ, അവർ പ്രതിസമതയോടെ ആയിരിക്കണം. നല്ല ഉപയോഗം സ്വന്തം ഭാരം വ്യായാമങ്ങൾ.

പരിശീലനം പുറമേ ഫിസിയോതെറാപ്പി, അത് കുളം പോകാൻ വളരെ സഹായകരമാണ്. ഒരു ഇംതെര്വെര്തെബ്രല് ഉന്നവും ന് നീന്തൽ - ചികിത്സ ഒരു ഒരേ ഫലപ്രദമായ രീതി. വെള്ളം, നീന്തൽ സ്വതന്ത്ര വീഴ്ച ആണ്, സുഷുമ്നാ ഡിസ്കുകൾ എല്ലാ സമ്മർദ്ദം നീക്കം. യാത്രയിലെ നട്ടെല്ല് സാധാരണ വ്യായാമം സമയത്ത് പോലുള്ള ഒരു ലോഡ് വരുന്നില്ല. കൂടാതെ, നന്നായി വികസിപ്പിച്ച പേശികളുടെ അത് നിലനിർത്താൻ വേണ്ടി നാം തന്നെയാണ്. എന്നാൽ, എല്ലാ ശൈലികൾ നീന്തൽ ശുപാർശ, എന്നാൽ മാത്രമേ ആ ഭുജം ലെഗ് പ്രസ്ഥാനങ്ങളും പ്രതിസമതയോടെ ആകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നന്നായി ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് രാപ്പനിയായി.

എന്നാൽ കഴിഞ്ഞ കാര്യം ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക ആഗ്രഹിക്കുന്നു: ഇംതെര്വെര്തെബ്രല് ഉന്നവും - ഒരു വാചകം. കുറിച്ച് അവളുടെ വളരെ വേഗം സ്വയം സൂക്ഷിച്ച് അവരുടെ ആരോഗ്യ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എങ്കിൽ വിസ്മരിക്കപ്പെടുന്നു. നല്ല ശാരീരിക രൂപം സ്വയം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുക, ശരിയായി ഭക്ഷണം, ശുഭാപ്തി എന്നു!