ഒരു ഉദാഹരണം: വിജയകരമായ വ്യക്തിയുടെ ദിനചര്യ. എങ്ങനെ സമയം നിയന്ത്രിക്കാൻ?

ചിലപ്പോൾ അത് 24 മണിക്കൂർ ഒരു ദിവസം എത്തുമ്പോൾ എല്ലാം പിടിക്കാൻ വേണ്ടി കുറവു എന്ന് തോന്നിയേക്കാം. ദിവസം നിയമാനുസൃതമായ ഉത്തരവ് മനുഷ്യനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായി മുൻഗണന ചെയ്യും. അത് ഇപ്പോഴും സ്വതന്ത്ര സമയം ഒരു ദിവസം ആസൂത്രണം അനുവദിക്കും.

നിങ്ങൾ ദിനചര്യ എങ്ങനെ അറിയില്ലെങ്കിൽ അറിയേണ്ടതുണ്ട് എന്താണ്?

നാല് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആദ്യം, വൈകുന്നേരം അടുത്ത ദിവസം പ്ലാൻ. നന്നായി അത്, ഒരു പ്രമുഖ സ്ഥലത്ത് രേഖാ ഷീറ്റ് ഇട്ടു. നിങ്ങൾക്ക് സമയം ലാഭിക്കാനും കഴിയും. എങ്ങനെ എല്ലാ ലഭിക്കാൻ? ഒരു സാമ്പിൾ സാധാരണമാണ്:

• 7.00 - ലിഫ്റ്റിങ്.
• 7.00-8.00 - രാവിലെ വ്യായാമം, ശുചിത്വം, പ്രഭാത.
• 8.00-12.00 - കൃതി.
• 12.00-13.00 - അത്താഴം, ബാക്കി.
• 13.00-17.00 - കൃതി
• 17.00-19.00 - കായിക.
• 19.00-20.00 - അത്താഴം.
• 20.00-22.00 - സ്വകാര്യ സമയം, കുടുംബ കാര്യങ്ങൾ, അടുത്ത ദിവസം ആസൂത്രണം.
• 22.00 - ഉറങ്ങാൻ പുറപ്പെടൽ.

രണ്ടാമതായി, മാത്രം കേസുകൾ പ്ലാൻ, ഇതിൽ നിവൃത്തി നിങ്ങൾ പ്രീതി നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ഇഷ്ടമല്ല എന്തു, നിങ്ങൾക്ക് വേഗം മടുപ്പ് നേടുകയും അസ്വസ്ഥതയോ തുടങ്ങും. , മൂന്നാം മുൻഗണന. ഒരു ഡയറിയിൽ (dated) ഇൻ ചെയ്ത് പ്രാധാന്യം ക്രമത്തിൽ കേസ് എഴുതുക. ഉദാഹരണത്തിന്:

1. അടിയന്തര പരിഹാരങ്ങൾ ആവശ്യമായ ചുമതലകൾ.
2. പ്രധാനം, എങ്കിലും അടിയന്തര കാര്യങ്ങൾ.
3. മറ്റൊരു ദിവസം നടത്താൻ കഴിയൂ ചുമതലകൾ. ഡയറി ഗോളുകൾ മാത്രമല്ല സജ്ജമാക്കാൻ ആവശ്യമായ dated, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വരുന്ന വിവിധ ആശയങ്ങൾ മാത്രമല്ല. എല്ലാ ഓർക്കാൻ അസാദ്ധ്യം ഈ രീതി ഒരു പ്രധാന ആശയം നഷ്ടമാകില്ല.

നാലാമതായി, വിശ്രമിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്താൻ - അത് കാര്യമാണ്. എന്നാൽ, ഇടത് പക്ഷം സഫലമാകാത്ത ചുമതല, നാളെ പ്രവർത്തികൾ തിരികെ കാരണം, ഒരു ദിവസം ആണ് പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വരാന് -

എങ്ങനെ പണം സമ്പാദിക്കാൻ, ഓരോ ബിസിനസ്സ് വ്യക്തി. യൂണിറ്റ് - ഇവിടെ സമയം നിയന്ത്രിക്കാൻ എങ്ങനെ ആണ്. സമയം മാനേജ്മെന്റ് - ഒരു പ്രത്യേക ശാസ്ത്രം ഉണ്ട്. അവൾ സമയം മനുഷ്യൻ അല്ല തിരിച്ചും പ്രവർത്തിച്ചിരുന്ന അങ്ങനെ ഒരു ദിനചര്യ രചിക്കുന്നതിന് എങ്ങനെ അറിയാത്ത ആ പരിശീലനം. നിങ്ങൾ ഒരു വിശകലനം ആരംഭിക്കുകയും വേണം ദിനചര്യ വിലപ്പോവില്ല കളിയും ചോർന്ന ചെയ്ത കാണാഞ്ഞിട്ടു ദ്വാരങ്ങൾ. ഇത് മിനിറ്റ് മാത്രം പത്തോ പതിനഞ്ചു ആയിരിക്കാം. എന്നാൽ, അവർ പ്രധാനമാണ്. വെറും ദിവസം കാര്യങ്ങള് മതിയായ ഇല്ലായിരിക്കാം. ഹ്രസ്വകാല ദീർഘകാല രണ്ടും: ചെയ്യാൻ രണ്ടാം കാര്യം ഗോൾ മുന്നിൽ രൂപരേഖ എന്നതാണ്. ഇത് വ്യക്തമായി നേടാൻ വ്യക്തി നീക്കാൻ ആഗ്രഹം ഇങ്ങനെയായിരുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിജയം വരികയുമില്ല. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സമയം പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ. നിങ്ങൾ ചുമതല നേരിടാൻ സഹായിക്കാൻ ഏഴു വളരെ ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്:

• തത്വത്തിൽ 70/30. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ദിവസം അസാധ്യമാണ് ആസൂത്രണം. അവരുടെ സമയം 70% ഹൈലൈറ്റ്, പ്രശ്നം വിവരിക്കുക ചെയ്യും. അപ്രതീക്ഷിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ബലം മജെഉരെ വേണ്ടി ബാക്കി 30% അവധി.
• ഇന്ന് - നാളെ. ഒരു എഴുതിയ സമയം എടുത്തു ദിവസം ലിസ്റ്റ് വരാൻ. ഇത് ശരിയായി സമയം ലഭ്യമാക്കി കാലതാമസം കൂടാതെ ഷെഡ്യൂൾ നിയമനങ്ങൾ വന്നിരിക്കുന്നു അനുവദിക്കും. ബിസിനസ് അവസാനം, നിങ്ങൾ അഭിപ്രായങ്ങൾ വാചകം ഒരു ലിസ്റ്റ് എഴുതാം: "നീ നേരിയ നടത്തുകയാണ്, എങ്കിലും വിശ്രമിക്കാനും ഇല്ല!" അല്ലെങ്കിൽ "നിലനിർത്തുക! എന്നാൽ ചെയ്യാൻ വളരെ ഇപ്പോഴും!". അവർ നിങ്ങളെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം എന്ന പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
• രാവിലെ മണിക്കൂർ പ്രധാന പ്രവർത്തനം കണക്കിട്ടു ഓർക്കുക, അങ്ങനെ അത്താഴം മുമ്പ് സമയത്ത് കേസുകൾ ഏറ്റവും ഷെഡ്യൂൾ ശ്രമിക്കുക. ഒറ്റ ജോലികൾ പകുതി വധിച്ചിരുന്നു തിരിച്ചറിയുന്നു വരുമ്പോൾ മനശ്ശാസ്ത്രപരമായിപ്പറഞ്ഞാൽ ലളിതമാക്കി മാറുന്നു, ഒരു ദിവസം ഇപ്പോഴും. അപ്പോൾ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം ഒരു ചെറിയ വിശ്രമം വ്യക്തിപരമായ കോളുകൾ പറ്റിച്ചേർന്നു കഴിയും. പിന്നെ ഭക്ഷണം ശേഷം, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട അല്ല ബിസിനസ് കൂടിക്കാഴ്ചകളോ ചെറിയ യോഗങ്ങളിൽ ഒരു ദമ്പതികൾ ചെലവഴിക്കുകയും.
• ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കുക! ആവശ്യമായ 10-15 മിനിറ്റ് ഓരോ മണിക്കൂറിലും വിശ്രമം. അത്തരം ഒരു രീതി കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത അനുവദിക്കും വളരെ വേഗം തളരുമ്പോൾ ചെയ്യരുത്. ഇളവ് മുഹൂർത്തങ്ങൾ വരണമെന്നില്ല ടോയ്ലറ്റിൽ കിടക്ക അല്ലെങ്കിൽ പുകവലി കിടന്നു ഇല്ല. ആനുകൂല്യങ്ങളോടെ ഈ സമയം ഉപയോഗിക്കുക: ഒരു പത്രം വായിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധവായു ഒരു ശ്വാസം എടുത്തു, കുളിർ പൂക്കൾ പകരും, ഒരു ഷെൽഫിൽ ഫോൾഡറുകൾ പുനഃക്രമീകരിക്കുക.
• യാഥാർഥ്യബോധത്തോടെ അവരുടെ കഴിവുകൾ വിലയിരുത്താൻ. അനായാസമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ സമയം ആരോഗ്യ ഒരു ചെലവഴിക്കുന്നത്. ഒരു ടാസ്ക്, നിങ്ങൾ കൃത്യമായി തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ്.
• എപ്പോഴും പ്രവൃത്തി ദിവസം അവസാനിക്കുമ്പോൾ ജോലിസ്ഥലത്തും പുനസ്ഥാപിക്കാൻ. ഈ ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ ധാരാളം സമയം ലാഭിക്കാൻ സഹായിക്കും ക്രമത്തിൽ ചിന്തകളും വരുത്തും. എപ്പോഴും ഒരേ സ്ഥലത്തു പൊതുസ്ഥാപനങ്ങളിലും പ്രധാനപ്പെട്ട സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ്.
• നിങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല ആ കാര്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക. "പിന്നീട് വേണ്ടി" വിടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മനുഷ്യൻ, പെട്ടെന്നു കാര്യമാണ്. എന്തെങ്കിലും സംശയം ചവറ്റുകുട്ടയിൽ സമർപ്പിക്കാൻ ഇത് കൂടാതെ മാസങ്ങളോളം ഉപയോഗം, ഇല്ല എന്ന് സ്വയം ചുറ്റും നോക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സമയം ആസൂത്രണം, നിങ്ങൾ ഡയറി, നോട്ട്ബുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ നോട്ട്ബുക്ക് നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ലക്ഷ്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും, ചിന്തകളും ആശയങ്ങളും റെക്കോർഡ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവു വരുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വിജയകരമായ ദൂരത്തുനിന്നു ദൃശ്യമാണ്!

രാത്രി മൂങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആദ്യകാല പക്ഷി: ചൈനയും

ശാസ്ത്രജ്ഞർ നീണ്ട ആളുകൾ ദിവസവും പല പ്രാവശ്യം ഉത്പാദനക്ഷമത അവരുടെ ബിരുദം അനുസരിച്ച്, രണ്ടായി തരം തിരിക്കാം ചെയ്തു. ഈ "മൂങ്ങ" ഉം "ലര്ക്സ്". എളുപ്പത്തിൽ സമീപകാല രാവിലെ ഉണർത്താൻ. പുലർച്ചെ അവർ സന്തോഷത്തോടെ സജീവ, വൈകുന്നേരം ക്ഷീണിതരായിരുന്നു പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ടീചെര്ക്ക്, മറിച്ച്, അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഉണർവാണ് അവരുടെ പരമാവധി പ്രവർത്തനം വൈകുന്നേരം രാത്രി എത്തിച്ചേരുമ്പോൾ. ഇത് ദിനചര്യ ആസൂത്രണം മാനസിക മനുഷ്യൻ പരിഗണിക്കണം എന്ന് വ്യക്തം. എന്നാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, "ഔളുകൾ" പ്രധാന യോഗങ്ങൾ രാവിലെ മണിക്കൂർ നിയമിക്കുക എന്ന്.

എന്നാൽ, ആധുനിക ലോകത്തിൽ "നടന്നു", എളുപ്പം അക്കൗണ്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓഫീസിൽ അടിസ്ഥാനപരമായി എല്ലാ പ്രവൃത്തി ഉത്പാദനം രാവിലെ ആരംഭിക്കുന്നു കാരണം. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ആരെയും, തത്വത്തിൽ, ശക്തമായ ആഗ്രഹം നിങ്ങളുടെ താളം മാറ്റാനാകും വിശ്വസിക്കുന്നു. നാം ഓരോരുത്തരും ഒരു "നടന്നു" ആകാൻ "ഔളുകൾ" കഴിവുള്ള. എന്നാൽ, ഈ ചോറുവേണം സഹനവും ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക, കഴിവ് ചോദിക്കും.

ജൈവ ക്ലോക്ക്

ആരെ ജൈവ തരം മനുഷ്യൻ വ്യർത്ഥമാവില്ല അദ്ദേഹം ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ ആണ് പ്രകൃതിയുടെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾക്ക് വിധേയമാണ്. അവർ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പല പ്രാവശ്യം വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറുന്ന പറയുന്നു. എന്നാൽ ശരിയായി നിങ്ങൾ അതിനെ കുറിച്ച് അറിയേണ്ടതെല്ലാം മാനേജിംഗ് സമയം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനായി. ബയോളജിക്കൽ ഘടികാരങ്ങൾ ഉറക്കമുണർന്ന് മുമ്പുതന്നെ അവരുടെ തുടങ്ങണം. അത് ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

• 4:00 രാവിലെ. ശരീരം ഉണർത്തുന്നതിൽ ഒരുക്കുന്നു രക്തം ചൊര്തിസൊനെ ഒഴിവാക്കി - ഒരു സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ. ഈ സമയം ഹൃദയാഘാതം ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ എക്സഅചെര്ബതിഒന്, ശ്വാസകോശങ്ങളെ ആസ്ത്മ, തുടങ്ങിയ കാരണം അപകടകരമാണ്. ഡി
• 5.00-6.00. ശരീരം "സമാരംഭിക്കുമ്പോൾ" എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം - അത്, ഉപാപചയ സജീവമാക്കുന്നു രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അമിനോ ആസിഡ് അളവ് ഉയർത്തുന്നതും.
• 7.00. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നല്ല സമയം, ഭക്ഷണം വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഊർജ്ജം പരിവർത്തനം കാരണം.
• 8.00. പ്രതിദിന പീക്ക് വേദന ത്രെഷോൾഡ് നേടി. ഈ നാഴികയിൽ, വർദ്ധിപ്പിച്ച ഡെന്റൽ വേദന, പ്രത്യേക ശക്തി തലവേദന കൊണ്ട്, അസ്ഥികൾ വക്കുപയോഗിച്ചവളെ. ദന്തരോഗ അസുഖകരമായ സ്യ്ംദ്രൊമെസ് ഉച്ചരിക്കുന്നത് കഴിയില്ല എപ്പോൾ, ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു സമയത്ത് നീക്കാൻ നല്ലതു.
• 9.00-12.00. ഈ സമയം, ഊർജ്ജം അതിന്റെ പരമാവധി, ബ്രെയിൻ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിച്ചു നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ഉൽപാദന സൃഷ്ടിയുടെ അനുയോജ്യമല്ല സമയം: മാനസികവും ശാരീരികവും.
• 12.00-13.00. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം. വയറ്റിൽ ഭക്ഷണം നല്ലതു ദിഗെസ്ത്സ് എന്നാൽ തലച്ചോറ് പ്രവർത്തനം മര്കെദ്ല്യ് കുറയുന്നു. ശരീരം ആവശ്യപ്പെട്ടു തുടങ്ങുന്നു.
• 14,00. ജോലി ശേഷി ഇപ്പോഴും കുറയുന്നു. എന്നാൽ, ഈ ഡെന്റൽ ചികിത്സ മികച്ച സമയം.
• 15.00-17.00. രക്തസമ്മർദ്ദം വീണ്ടും ഉയർന്നു, മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നതിന് ഒരു പീക്ക് പ്രകടനം ഇല്ല.
• 18.00. അത്താഴത്തിന് സമുചിതമായ സമയം, അങ്ങനെ ശരീരം ഉറക്കസമയം ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ സമയം വന്നിട്ടുണ്ട്.
• 19.00-20.00. ഈ വാച്ചുകൾ ആന്റിബയോട്ടിക്കുകൾ അനുയോജ്യമാണ്. നാഡീവ്യൂഹം ഏറ്റവും സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. വാച്ച് സ്വസ്ഥമായിരുന്നു കുടുംബ കാര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃദ്ബന്ധം-തൊഗെഥെര്സ് രൂപകല്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
• 21,00. ഈ കാലഘട്ടം തലച്ചോറിന്റെ ഓർമിക്കേണ്ടതില്ല ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു മുതൽ, വിവരങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ പഠന അനുയോജ്യമാണോ.
• 22.00. ഉറക്കം പോകാൻ തികഞ്ഞ സമയം. ശരീരം അടുത്ത ദിവസം ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സജ്ജമാക്കിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ എങ്കിൽ, ശക്തമായ ആരോഗ്യകരവുമായ ഉറക്കം നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയിരിക്കുന്ന.
• 23.00-1.00. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു, മിനുസമുള്ള ശ്വസിക്കുന്ന, പൾസ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഗാഢനിദ്ര.
• 2.00. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ശരീരം കുറഞ്ഞ താപനില പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് കാരണം, തണുത്ത തോന്നി കഴിയും.
• 3.00. മണിക്കൂർ ആത്മഹത്യ ഏറ്റവും വരുമ്പോൾ. ആളുകൾ വിഷാദരോഗം ചിന്തകൾ സന്ദർശിക്കുക. ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് നല്ലതു.

അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ജീവശാസ്ത്രപരമായ ക്ലോക്ക് എടുക്കൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് ആസൂത്രണം. അന്നു നീ ലഭിക്കും!

അനുഭവം ജാക്ക് ഡോർസേ

ദ്ജ്ഹെക് ദൊര്സി - സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്ക് ട്വിറ്ററിൽ ഒരു വിജയകരമായ വ്യവസായസംരഭകനും സ്ഥാപക. അതേ സമയം താൻ ലോകപ്രശസ്ത കമ്പനി സ്കുഎര് ഡയറക്ടർ പ്രവർത്തിച്ചതും. അവൻ എങ്ങനെ ജോലി രീതിയിൽ സംയോജിപ്പിച്ച് സാധിച്ചു? നേരം വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾ ഒരു ബിസിനസുകാരനായ ഷെഡ്യൂൾ ഇഷ്ടപ്പെടും സാധ്യത. എന്നാൽ ജാക്ക് അനുഭവം തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഇത് 16 മണിക്കൂർ ഒരു ദിവസം അതായത്, ഓരോ ജോലി ന് 8 മണിക്കൂർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മാത്രം തിങ്കൾ മുതൽ വെള്ളി വരെ. അവൻ അവധിക്കാലം വിട്ടു രണ്ടു ദിവസം ബാക്കി. അതിന്റെ വിജയം അത് ഓരോ ദിവസവും ഒരു തീമാറ്റിക് പദ്ധതി കർശനമായി .ഇതുതന്നെയാണു് ആണ് വസ്തുത സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചുമതലകൾ അത് രണ്ടു കമ്പനികൾ പ്രകടന. WORKDAY തല ഇതു പോലെ:

1. തിങ്കളാഴ്ച അദ്ദേഹം ഭരണവും മാനേജ്മെന്റ് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന.
2. ചൊവ്വാഴ്ച അതിന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സമർപ്പിക്കുന്നു.
3. ബുധനാഴ്ച, ജാക്ക് തിരക്കിലാണ് മാർക്കറ്റിംഗ് പബ്ളിക് റിലേഷന്സ് ആണ്.
4. വ്യാഴാഴ്ച സ്ഥാപിച്ചു ബിസിനസ് പങ്കാളികൾ ബന്ധം നിലനിർത്തുന്ന ലക്ഷ്യം.
5. വെള്ളിയാഴ്ച പുതിയ ജീവനക്കാർ ഒരു കൂട്ടം അവിടെ ജനറൽ സംഘടനാ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, വിജയകരമായ വ്യക്തിയുടെ ദിനചര്യ വളരെ സമാനമായ ഷെഡ്യൂൾ .കേസിന് ആണ്. എന്നാൽ, ദ്ജ്ഹെക് ദൊര്സി എപ്പോഴും ശുദ്ധവായു ഇളവുകൾ നടക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുന്നു.

വിജയകരമായ വ്യക്തിയുടെ ദിനചര്യ. ഉദാഹരണം: വിൻസ്റ്റൺ ചർച്ചിൽ വീട്ടിൽ പ്രവൃത്തിയെ

എല്ലാവരും ബ്രിട്ടീഷ് സർക്കാർ തലെക്കൽ വിൻസ്റ്റൺ ചർച്ചിൽ നീണ്ട മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്തു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ, എല്ലാം ഭീകരമായി അവൻ എല്ലാം വിജയം കഴിഞ്ഞില്ല, നിങ്ങളുടെ പതിവ് തുരങ്കത്തിനു. എന്റെ ഇമെയിലുകൾ വിവിധതരത്തിലുള്ള പോലും തന്റെ സെക്രട്ടറി ആദ്യ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകി പ്രഭാതഭക്ഷണം കിടക്കുന്ന അവൻ ദിനപത്രങ്ങളിൽ വായിച്ചു,: നീ അത്ഭുതപ്പെട്ടു, പക്ഷേ രാവിലെ സജീവമാകുമ്പോൾ പകുതി കഴിഞ്ഞ ഏഴു, വിൻസ്റ്റൺ കിടക്ക വിട്ടുപോകാൻ ഒരു തിരക്കിൽ അല്ല ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പാകം നക്ഷത്രങ്ങളും കീഴിൽ ഉല്ലാസയാത്രയ്ക്ക് തോട്ടം ഇറങ്ങി, കഴുകുക പോയി, പതിനൊന്നു മണിക്ക് ചർച്ചിൽ എഴുന്നേറ്റു ആയിരുന്നു.

രാജ്യത്തെ തലയ്ക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണം ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ ൽ മൂടി. ഉത്സവത്തിൽ കുടുംബത്തിലെ എല്ലാ അംഗങ്ങളും ക്ഷണിച്ചു. ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, വിൻസ്റ്റൺ അവരുമായി ആശയവിനിമയം പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ സൗഹൃദം സൌകര്യപ്പെടുത്തി കഴിഞ്ഞില്ല. അത്തരം ഒരു കളിയും ശേഷം തന്റെ തീരുവ നവീകൃതവും ഊർജ്ജമുള്ള നീങ്ങി. ഒരു ദിവസമല്ല വിൻസ്റ്റൺ ചർച്ചിൽ ഒരു നീണ്ട ഉച്ചയ്ക്ക് NAP ഇല്ലാതെ വിജയിച്ചിട്ടില്ല. എന്നാൽ അത്താഴത്തിന് എട്ടു മണിക്ക് വീണ്ടും ബന്ധുക്കൾ പെറുക്കി അതിഥികളെ ക്ഷണിച്ചു. ആ വിൻസ്റ്റൺ തന്റെ ഓഫീസിൽ വീണ്ടും അടച്ചു നിരവധി മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്തു ശേഷം. അങ്ങനെ, ഗ്രേറ്റ് ബ്രിട്ടൻ പ്രധാനമന്ത്രി പ്രവൃത്തിയിലും സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ആശയവിനിമയം സംയോജിപ്പിച്ച് കൈകാര്യം. തീർച്ചയായും ഇത് ഒരു മനുഷ്യൻ വിജയം, മാത്രമല്ല സന്തോഷം മാത്രമല്ല ചെയ്തു.

വീട്ടിലേയ്ക്കുള്ള ദിനചര്യ

വീട്ടിൽ ജോലി ഒരു വ്യാപാരിയുടെ ദിനചര്യ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചില ആളുകൾ സ്വഭാവം പോലും വീട്ടിൽ വിടാതെ തന്നെ, വിദൂരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു കഴിയും. ചട്ടം പോലെ, അത്തരം തൊഴിലാളികൾ വേല മണിക്കൂർ ആസൂത്രണം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ അനുഭവമായിരുന്നു, അവർക്ക് അത് വളരെ സഹായകമാകുന്ന എങ്കിലും ഉണ്ട്. പലപ്പോഴും വീട്ടിൽ ഏതെങ്കിലും മോഡ് കൂടാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന: രാത്രി വൈകി വച്ച്, പിന്നീട് വൈകി ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്, നിരാശരായി ആൻഡ് അജ്ഞതക്കെതിരായി ഉണരും. ഇത്തരം തൊഴിലാളികൾക്ക് ഒരിക്കലും വിജയം ഇടയില്ല. മറ്റൊരു കാര്യം, നിങ്ങൾ ശരിയായ ദിനചര്യ നിർബന്ധിക്കുകയും, നിങ്ങൾക്ക് വിജയം കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷം ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ. ഇവിടെ ഒരു ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കാൻ എങ്ങനെ ഒരു ഉദാഹരണം:

• നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് 7:00 രാവിലെ അധികം ജാഗ്രതയോടെ ആവശ്യമാണ്. ഉണർവ്വിന്റെ മേൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് രാവിലെ വ്യായാമം എടുത്തു, പെരുമഴ ഒരു നല്ല പ്രാതൽ എടുത്തു. അതിനു ശേഷം, ഒരു ജോലി കയറി തിരക്കുകൂട്ടരുത്. അല്പം അലസമായി ശരീരം ഒരു ജോലി ഐക്യവും കയറി ട്യൂൺ ഉണർത്താൻ ചെയ്യട്ടെ.
• 12 9 പ്രവർത്തിക്കാം. മെമ്മറി ആക്റ്റിവേറ്റ് മുതൽ, അത് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ബ്രെയിൻ ഈ സമയത്ത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മാനസിക ജോലിഭാരം ആവശ്യമായ ആ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന്.
• 12.00-14.00 - രണ്ടു മണിക്കൂർ തിന്നും വിശ്രമിക്കുന്ന ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്, പാചകം അത്താഴം സമർപ്പിക്കാൻ.
• ഒരിക്കൽക്കൂടി നിങ്ങൾ പിന്നീട് 18 മണിക്കൂർ അധികം ജോലി, എന്നാൽ ലഭിക്കും.
• , ഫിക്ഷൻ വായന അങ്ങനെ ശുദ്ധവായു, കുട്ടികളുമായി തിരക്കിലാണ്, ഒപ്പം ..: നിന്ന് 18 20 ന് സ്വയം നിങ്ങൾ അധികമില്ല ആ കാര്യങ്ങളിൽ മടങ്ങുകയും
• 20.00 ന് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ ഭക്ഷണം ഒരു രസകരമായ സിനിമ കാണാൻ ടിവിയിൽ ശേഖരിക്കാനും കഴിയും.
• അടുത്ത ദിവസം കാലത്തു ബാക്കപ്പ് ഉള്ളതിനാൽ, ആരും പിന്നീട് 22 മണിക്കൂർ അധികം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് വേണം.

കഴിയും കാണാൻ പോലെ, മൊത്തം 6-8 മണിക്കൂർ പറ്റിച്ചേർന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് അത് ഫലപ്രദമായി ആരോഗ്യ സ്വകാര്യ ജീവിതം ത്യജിക്കാതെ നിറവേറ്റാൻ അനുവദിക്കും ഈ.

എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു വീഴാൻ?

ഇത് മുഴുവൻ ഗാഢനിദ്ര ദിവസം മുഴുവൻ നമ്മുടെ പ്രവർത്തനം ബാധിക്കുന്ന വ്യക്തമാണ്. അതുകൊണ്ട് സമയം ചുമന്നു ഉറങ്ങാൻ കഴിയും പ്രധാനമാണ്. താഴെ നുറുങ്ങുകൾ നിരീക്ഷിക്കുക:

1. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു നല്ല പുസ്തകം വായിക്കുക. ഇത് കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദം ഇന്റർനെറ്റിൽ വാർത്ത ടിവി അല്ലെങ്കിൽ തിരയൽ കാണുന്നത് അധികം ആണ്. തലച്ചോറിന്റെ വായന വയ്ക്കുന്നു, എളുപ്പത്തിലും ഉറങ്ങാൻ വ്യക്തി.
2. സ്പൊര്ത്പര്ത്നെര് ആവശ്യമുള്ള ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ. ഈ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ മടങ്ങി, പേശികളുടെ കുറയുകയും ശരീരം തയ്യാറാണ് എന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
3. ശുദ്ധവായു നടത്തം ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു വീഴുന്ന സമയത്ത് പ്രയോജനം ചെയ്യും.
4. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഒരു കനത്ത ഭക്ഷണം എടുത്തു ചെയ്യരുത്.
5. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, നന്നായി മുറി കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക.
6. രാവിലെ എപ്പോഴും അപ് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അല്പം NAP പോലും, ഒരേ സമയം ഉണരും.

അതു ഉറങ്ങി ആ നന്നായി-സ്വസ്ഥമായിരുന്നു രോഗിയും ആണ് വ്യക്തമായ ആണ്. ജോലി പകൽ ടാസ്ക്കുകൾക്കായും വെച്ചു, സന്തോഷത്തോടെ സന്തോഷം ഫലഭൂയിഷ്ഠവും പരിഹാരമാണ്.

വീട്ടമ്മയാണ് ഒരു മനുഷ്യൻ ആണ്

നിങ്ങൾ കുട്ടികളുമായി അല്ലെങ്കിൽ അവരെ കൂടാതെ വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്നതിനു ഒരു സ്ത്രീ, ഒന്നും ചെയ്യാൻ എന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ തെറ്റുപറ്റി. എല്ലാ ദിവസവും വീട്ടമ്മയാണ് ലോഡ് എങ്ങനെ മനസിലാക്കുന്നതിന്, അവളുടെ പകരം പോകാൻ മാത്രം ഒരു ദിവസം വേണം. അതുകൊണ്ടു, അത് ആസൂത്രണം സമയം വിജയകരമായ വ്യക്തിയുടെ ദിനചര്യ പോലെ പ്രധാനമാണ്. ഈ വ്യക്തിപരമായ കാര്യങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളുടെ കുറഞ്ഞത് ഒരു ദമ്പതികൾ രൂപപ്പെടുത്തുക സഹായിക്കുന്നു എന്നിവ ഒരു അടിമ ആകാൻ അല്ല ചെയ്യും. അല്പം അവരുടെ പ്രവൃത്തി സംഘടിപ്പിക്കാൻ ലഭിക്കാനും, സ്ത്രീകൾ പ്രത്യേക എൻട്രികൾ നൽകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. താഴെയുള്ള പട്ടിക റാങ്ക് കേസ് നിശ്ചയിച്ചിരുന്ന കാണിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, ഓരോ ദിവസവും ഒരു തന്ത്രം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, അല്ല. അവർ അങ്ങനെ, സ്വതന്ത്രമായി പാചകം ദൈനംദിന കണ്ണീരും എന്ന പ്രവർത്തനം കഴുകുുന്നു ഒരു കൈയ്യും നടന്നു. എല്ലാ ദിവസവും അപ്പാർട്ട്മെന്റ് ക്ലീനിംഗ്, നിങ്ങൾ സുപെര്ഫിചിഅല്ല്യ് എല്ലാം എന്ന വേഗത്തിൽ ടയർ ചെയ്യും. നാം പ്രതിദിനം ഒരു മുറി ശ്രദ്ധ നിങ്ങളെ വാഗ്ദാനം. എന്നാൽ, അത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെയും ചെയ്യണം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു വെടിക്ക് രണ്ടു പക്ഷികളെയും കൊല്ലുമെന്ന് - നിങ്ങൾ ഏകദേശം സ്പ്രിംഗ് ക്ലീനിംഗ് ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങൾ മൊത്തത്തിൽ മുഴുവൻ അപ്പാർട്ട്മെന്റ് വൃത്തിയാക്കി അതേ പരിധിവരെ തളരുമ്പോൾ ചെയ്യരുത് ചെയ്യരുത്.

ചെറിയ ബിസിനസ്സ് പോലുള്ള കിടക്ക പഞ്ഞിനൂൽ ഗോളുകൾ, നിറങ്ങൾ മാറ്റം കൂടുതൽ അനുവദിക്കും. പ്രതിദിന തീരുവ പുറമേ കാലക്രമത്തിൽ താഴെപ്പറയുന്നവയാണ് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി ശ്രമിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സമയം കുറയ്ക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, കിടക്ക ആദ്യ സീസണിൽ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു, തുടർന്ന് പ്രഭാതഭക്ഷണം തയാറാക്കണം നീങ്ങുക. ഇടവിടാതെ അതു നിക്ഷേപിച്ച് പകരം ശരിയായ കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ വൃത്തികെട്ട വിഭവങ്ങൾ കഴുകി, (നിങ്ങൾ ഒരു ലഞ്ചിനു ഇല്ല മാത്രം).

ഓർക്കുക! നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ആയിരിക്കണം. ശനി, ഞായർ ന് മഹത്തായ ഒന്നും ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി കഴിയും കാര്യങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ റെക്കോർഡ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പലചരക്ക് കട ഒരു യാത്രയിൽ. വീട്ടുകാരെ പ്രവൃത്തിക്കു കണക്റ്റ് ഭർത്താവു സഹായം മടിക്കേണ്ട ഉറപ്പാക്കുക. ആഴ്ചയിൽ മുന്നോട്ട് വേണ്ടി താഴെ പട്ടികയിൽ പൂരിപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠം ഓർഗനൈസ് വസ്ത്രങ്ങളും മറ്റ് നല്ല കാര്യങ്ങൾ കടകൾ പോകുന്ന എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി നടക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും എങ്ങനെ പഠിക്കും.

വർക്ക് - സമയം രസകരമായ - മണിക്കൂർ

അതു തടസ്സമൊന്നും കൂടാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ അസാധ്യമാണ്. പോലും ഒരു ബിസിനസ് വ്യക്തി കുറഞ്ഞത് ഒരു ദിവസം ഒരുക്കുന്നതിന് വേണം. നാം തന്റെയും കുടുംബത്തിന്റേയും ആനുകൂല്യം അതു ചെലവഴിക്കാൻ എങ്ങനെ കാണിക്കാൻ:

1. ജോലി വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ ഓഫീസിൽ വളരെയധികം സമയം ഓഫീസ് ചെലവഴിക്കുന്നു. പുതിയ വായുവിൽ അവൻ ആവശ്യമായിരുന്ന കലയുടെ കാരണം. അവധി ദിവസം - ഈ വിൽക്കാനുള്ള സമയം! അടുത്തുള്ള കാട്ടിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു പിക്നിക് പോകുക. സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ ശേഖരിക്കുക. വേനൽക്കാലത്ത്, തടാകം അല്ലെങ്കിൽ കടലിൽ ബീച്ചിൽ റൈഡുചെയ്യുക ഉറപ്പാക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കട്ടമരയാത്ര ഒരു ബോട്ട് യാത്രയിൽ ബോട്ട്. ബീച്ച് വോളിബോൾ ഒരു ഗെയിം പ്ലേ അല്ലെങ്കിൽ വാടകയ്ക്ക് സൈക്കിൾ എടുത്തു. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുക, അത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ നന്മ ചെയ്യും.
2. നഗരത്തിൽ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും മേളകൾ, ഉത്സവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിൽ ഒരു ചെറിയ തീം കക്ഷികളുടെ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള പിടിക്കുക. അവിടെ, മത്സരങ്ങൾ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയും അഭിനേതാക്കൾ പ്രകടനം ആസ്വദിക്കാൻ, തത്സമയ സംഗീതം, പഞ്ഞിമിഠായിയും കൈമാറൂ തിന്നുക, പഴയ സുഹൃത്തുക്കളെ സന്ദർശിക്കുന്ന.
3. സിനിമ - കഴിഞ്ഞ തിരക്കിലാണ് ആഴ്ച ഓഫ് സമ്മർദ്ദം എടുത്തു ഒരു നല്ല അവസരം. കുടുംബം മുഴുവൻ രസകരമായിരിക്കും ഒരു സിനിമ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നാടകവേദിയും ശേഷം, നിങ്ങൾ അടുത്തുള്ള കഫേ പോയി ഒരു രുചികരമായ പിസ അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് ക്രീം സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാം.
4. ഭാഗ്യം നിന്നു വാരാന്ത്യ കാലാവസ്ഥ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തുടരുന്നതിനും ബോർഡ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കാനോ. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോ കാണാൻ. രസകരമായ പുസ്തകം വായന പുറമേ ധാരാളം സന്തോഷം കൊണ്ട്.
5. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഷോപ്പിംഗ് യാത്രയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യാം. അതു വളരെ ഒബ്സ്ക്യൂറ നോക്കാന് പറഞ്ഞു ഉറപ്പാക്കാൻ, ഷോപ്പിംഗ് സൗകര്യം പ്രത്യേക വകുപ്പ് ഉത്തരവാദിത്തം ഓരോ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും നൽകുക. എന്നാൽ ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റിൽ കർശനമായി പാലിക്കുക, അവരോട് പറയുക.
6. ശനിയാഴ്ചയും ഞായറാഴ്ചയും - സ്വീകരണം ഒരു അത്ഭുതകരമായ സമയം. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, അവരുടെ മാതാപിതാക്കൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. അവർ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു ബിസിനസ്സ് വ്യക്തി ആണെങ്കിൽ, ബാക്കി പി. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ഉറപ്പാക്കുക. ഈ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളും ആരോഗ്യ സംരക്ഷിക്കുക, മാത്രമല്ല പുതിയ ഊർജ്ജം പുതിയ ആശയങ്ങളുമായി പ്രവൃത്തി ആഴ്ച അടുത്ത ആരംഭിക്കാൻ മാത്രമല്ല അനുവദിക്കും. അങ്ങനെ, ഉദ്ദേശിച്ച ഫലം കിട്ടാൻവേണ്ടി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സമയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് എത്ര ചുമതലകൾ തീരുമാനിക്കാൻ സമയം വരും, വലിയതോതിൽ അവരുടെ സമയം ആസൂത്രണം കഴിയും എങ്ങനെ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ്.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു ദൈനംദിന സൈൻ അപ്പ് കർശനമായി അടിയുറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യാനുള്ള ഒരു മോഡ് വരുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വിജയകരമായ സംരംഭകരിൽ നിന്നും മനസ്സിലാക്കുക, അനുയോജ്യമായ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക. നിങ്ങളുടെ താളം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കി പതിവ് രചിക്കുമ്പോഴും. മുൻഗണന, അത് ചെറിയ വേറേ സമയവും ഊർജവും രക്ഷിക്കും. എന്നാൽ ഉറക്കം ബാക്കിയുള്ളവ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഈ വിജയകരമായ വ്യക്തിയുടെ ദിനചര്യ നിർബന്ധമാണ് ഘടകമാണ്.