എങ്ങനെ പവര് ലിഫ്റ്റിങ് ഒരു ബെൽറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ? നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും

ലളിതമായി കനത്ത കായിക ഏർപ്പെടാൻ ചെലവഴിക്കുമെന്നും ആളുകൾ പ്രത്യേക വെടിമരുന്ന് ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ബെൽറ്റ് പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ഏതെങ്കിലും സംഘടന ഒരു അത്ലറ്റിന്-വെഇഘ്ത്ലിഫ്തെര് അവിഭാജ്യ ഭാഗമാണ്.

അതു ബെൽറ്റ് നന്ദി പരമാവധി ഭാരം ഉയർത്താൻ കഴിയും. മാത്രമല്ല അയാളുടെ നട്ടെല്ലിനെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് അനുവദിക്കുന്നു. ശരിയായി ബെൽറ്റ് പിന്തുണ തിരഞ്ഞെടുത്ത വിവിധ ഉളുക്കുകൾ പരിക്കേൽക്കുകയും നിന്നും നട്ടെല്ല് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

പവർലിഫ്റ്റിംഗ്

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് പവര് ലിഫ്റ്റിങ് ഒരു ബെൽറ്റ് വാങ്ങാൻ മുമ്പ്, കായിക ഏതു തരത്തിലുള്ള, അത് എങ്ങനെ പല ബോഡി സാധാരണ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ് നിശ്ചയിക്കണം. ഈ വൈദ്യുതി കായിക ഭാരങ്ങൾ ഉയർത്തി ഉൾപ്പെടുന്നു. പേശികളുടെ കെട്ടിടം വേണ്ടി ബോഡി ഗ്രാവിറ്റി വർധന പിന്നീട് അമർത്തുക പൂർണമായും പ്രാധാന്യമില്ലാത്ത സമചതുര പവർലിഫ്റ്റിംഗ്, ശരീരം മനോഹരമായ ഭൂപ്രദേശം വിരിച്ചാൽ. അതു മാത്രം ഫലപ്രദമായ നടത്തിയിട്ടില്ല പ്രധാനമാണ്.

വലിയ പ്രാധാന്യം കായിക ഏതെങ്കിലും അത്ലറ്റ് ഒരു ശരിയായ ഭക്ഷണ, സമീകൃതാഹാരം, ഒരു നല്ല അത്ലറ്റിക് പരിശീലനം കളിക്കും. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, ഉപകരണങ്ങൾ.

ബെൽറ്റ് എന്തുകൊണ്ട് ആവശ്യം

നട്ടെല്ല് ന് ബാർബെൽ ഉയർത്തി സമയത്ത് വളരെ കനത്ത ലോഡ് ആണ്. കഷ്ടതയും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഓരോ വരരുത് ഒരു ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള അറ്റകുറ്റപ്പണി പിന്തുണ ഉണ്ടായിരിക്കണം. തീർച്ചയായും പവര് ലിഫ്റ്റിങ് വേണ്ടി ടോപ്പ് ബെൽറ്റ്,, തുകൽ. അവർ ശക്തമായ കൂടുതൽ ഡ്യൂറബിൾസ്, കൂടുതൽ സൗകര്യം ലഭ്യമാണ്.

ടൈംസ് പുറമേ ഇതിനകം ചില പ്രശ്നങ്ങള് ചിലരൊക്കെ ധരിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ഒരു ശക്തമായ ചൊര്സെത് വേഷത്തിലാണ്, നട്ടെല്ല് ലോഡ് കുറയ്ക്കുകയും തൂക്കം ഉയർത്തി പിന്നോട്ട് ഒതുക്കുകയും ചെയ്യും.

ചിലപ്പോൾ പേശികൾ അടുത്ത സ്പോർട്സ് ഇവന്റ് ഒരുക്കിയിരിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം തയ്യാറായിട്ടില്ല. ബെൽറ്റുകൾ ഇവിടെ, പരിശീലനം ഒരു അഭാവം വകവയ്ക്കാതെ, സ്വന്തം റെക്കോർഡ് അനുവദിക്കുന്നു രക്ഷിക്കാൻ.

ബെൽറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല ധരിച്ച് ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അതു തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിദഗ്ധരുടെ ക്രമേണ പരാജയം നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി ഉപദേശിക്കാൻ. പേശികൾ അവർ എപ്പോഴും ഞങ്ങള്, പരിചിതമായ. എന്നാൽ കുത്തനെ ഫ്രെയിം അവർക്കു കുറവു പക്ഷം അവർ ലളിതമായി നിർദിഷ്ട ലോഡ് നിലനിർത്താനാവില്ല ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഒരു ബെൽറ്റ് ഇല്ലാതെ സംവേദനാത്മകവും വ്യായാമം, ഒരു ചൂടുള്ള ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.

എങ്ങനെ ഒരു ബെൽറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ

പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ഒരു ശരിയായി തരപ്പെട്ടവരുമാണവർ ബെൽറ്റ് വലുപ്പത്തിൽ ശേഷമേ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നേർത്ത ദുർബലമായ, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള വസ്തുക്കൾ പോലും ഉണ്ടാക്കി, ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകുന്നതിനായി തിരികെ പേശികളും സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ശക്തവും വീതിയും ബെൽറ്റുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

നിങ്ങൾ വിദഗ്ധ ഈ കായിക ഏർപ്പെടാൻ എങ്കിൽ, ലളിതമായ നേർത്ത വസ്തുക്കൾ പിന്തുണ അനുയോജ്യമായ അല്ല. ഇത് ബര്ബെല്ല്സ് ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ തിരികെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല .നഞ്ഞെന്തിന് ആണ്. സാധാരണ അനുവദനീയമായ വീതി - ഏകദേശം പത്തു സെന്റിമീറ്റർ. ഇത് നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾക്കിടയിൽ, മാത്രമല്ല വയറുവേദന മതിൽ മാത്രമല്ല നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, പവർലിഫ്റ്റിംഗ് മികച്ച തവണ ആയിരിക്കും.

വിശാലമായ ബെൽറ്റ് അവരുടെ ആരോഗ്യം ഏതെങ്കിലും ഭയം കൂടാതെ "വലിച്ചിട്ട്" ബാർ സ്ക്വാട്ട് കഴിയും. സാധാരണയായി മുത്തശ്ശി പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള ലെതർ ബെൽറ്റ് ഓർഡർ ചെയ്യുക. മാത്രമേ ഈ കേസിൽ, ബെൽറ്റ്, ത്വക്ക് അരിഞ്ഞത് ഇല്ല യാതൊരു മർദ്ദം, ശരിയായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു ഇടപെടുന്നു ഇല്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വെഇഘ്ത്ലിഫ്തെര്സ് ചോദിച്ചാൽ: "എങ്ങനെ പവര് ലിഫ്റ്റിങ് ഒരു ബെൽറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ," അവർ "കണക്കുകൾ ന്." പറയുക അത് തകർത്തുകളയും അല്ലെങ്കിൽ കാരണമാകും പാടില്ല അസ്വാരസ്യം, ഇടപെടുന്നു പാടില്ല. അവർ അത്ലറ്റുകളും പറയും പോലെ അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൊണ്ട് ലയിപ്പിക്കുകയും അതിൽ ആകുക. നിങ്ങൾ സോക്സ് ബെൽറ്റ് തന്നെ തോന്നി സമയം ഇല്ല. ഈ ഭാഗം പൊവെര്ലിഫ്തെര് ഭാഗത്തു ഒരു വിശ്വസനീയമായ പിന്തുണ എന്നു തോന്നി.

വ്യത്യാസങ്ങൾ

പാഠപുസ്തകങ്ങൾ ബെൽറ്റുകൾ ഭാരോദ്വഹനം ൽ ഇടാം പ്രവൃത്തി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചെറിയ വ്യത്യാസമുണ്ട് ചെയ്യും. റിയർ മതിൽ വിശാലമായിരിക്കുന്നു ഉയർന്നുനിന്നു ആണ്. ഇത് നിങ്ങൾ പിറകോട്ടും അരയ്ക്കു സുരക്ഷിതമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. മുൻ ഭാഗം അത് അസ്വാരസ്യം തോന്നി ഒരു ബാർബെൽ കൂടെ സ്ക്വാറ്റുകൾ നടത്തുമ്പോൾ വാരിയെല്ലു ഉപദ്രവവും എന്ന് സാധ്യമല്ല തിങ്ങുന്ന, ഇടുങ്ങിയതാണ്.

വിവിധ പുറമേ കുറഞ്ഞതും ചെലവേറിയ ബെൽറ്റ് ആകുന്നു. ആദ്യം, ചട്ടം പോലെ, പാവപ്പെട്ട-ഗുണമേന്മയുള്ള നേർത്ത സിന്തറ്റിക് വസ്തുക്കൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അവർ ഭയവും വിശ്വാസയോഗ്യമല്ലാതാകുമ്പോൾ ബാക്ക്ട്രേസ് ഫാസ്റ്റ്നെർ ആകുന്നു. ഇത്തരം കുറവുകളും ഓഫ് കേടുകൂടാതെയിരിക്കും - ഒരു വർഷം ഏകദേശം, ബെൽറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ Velcro ഏതെങ്കിലും മാറ്റാൻ ആവശ്യം ശേഷം. അതു മാത്രം കമന്റ് കുറഞ്ഞ ഭാരക്കുറവ് ഏർപ്പെടുന്നവക്ക് ആ അനുയോജ്യമാണ്.

എങ്ങനെ ധരിക്കാൻ

ബെൽറ്റ് മാത്രമല്ല പരിശീലനം ധരിച്ചു ശരിയായവിധം ചെയ്യേണ്ടതാണ് ശരിയായി സ്റ്റോറിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാനിടയുള്ളൂ, മാത്രമല്ല. നാം നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് അറ്റാച്ച്ചെയ്യാം, മാത്രമേ ഫ്രണ്ട് കൊളുത്ത് ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് എന്നു ശുപാർശ. പെൽവിക് അസ്ഥികൾ അമർത്തണം പോലെ കഴിയുന്നത്ര അത് ഇറുകിയ വേണം പിൻവലിക്കുകയും.

ഇത് തവണ മാത്രം പരിശീലനമോ വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഓർക്കുക പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ സെറ്റ് തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകൾ എടുത്തു, അത് നീക്കം ചെയ്യണം.

പരിശീലന വിജയം പകുതിയും - ഞങ്ങൾ പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകൾ ഉറപ്പ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണങ്ങൾ. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത സ്പോർട്സ് വെടിമരുന്ന് നിന്നും മത്സരങ്ങൾ നേടിയ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.