എങ്ങനെ ധ്യാനം നമ്മുടെ തലച്ചോറ് ബാധിക്കുന്നു? 9 അപ്രതീക്ഷിത വസ്തുതകൾ

ഞങ്ങൾ അത്താഴ ഇരിക്കാൻ പോകാനൊരുങ്ങുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ മുമ്പ് ദിവസം ഒരു സുഹൃത്തുമായി ഉണ്ടായിരുന്നു സംഭാഷണം അക്കാര്യം, ഞങ്ങൾ ഉടൻ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റു വശങ്ങൾ പശ്ചാത്തലത്തിൽ അത് പരിഗണിക്കുക തുടങ്ങും. ഈ പല തരത്തിൽ ഉപകാരപ്രദമാണ്, ചിലപ്പോൾ ഒബ്സെഷിഒംസ് നമ്മെ നയിച്ചേക്കാം. ഈ ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം സാധ്യത ആളുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.

വികേന്ദ്രീകരണം - ബോധമുള്ള ധ്യാനം എത്താൻ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. മനുഷ്യൻ താൽക്കാലിക അവന്റെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഒരു ദീർഘകാല പഠനം

റിച്ചാർഡ് ഡേവിഡ്സൺ, വിസ്കോൺസിൻ സർവകലാശാലയിൽ നെഉരൊസ്ചിഎംതിസ്ത്, ധ്യാനം ഒരു ദീർഘകാല പഠനം കീഴ്പെടുത്തി. താൻ അങ്ങനെ പെട്ടെന്ന് ബ്രേക്ക് ധ്യാനിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു ആളുകളുടെ രണ്ടു ഗ്രൂപ്പുകൾ, ഒരു ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം വിരട്ടുക ശ്രമിച്ചപ്പോൾ, മെദിതതൊര്സ് വളരെ കുറവ് ദേഷ്യം ഈ സംസ്ഥാനത്ത് ആയിരുന്നില്ല ആളുകൾ അധികം കണ്ടെത്തി.

ഒന്നാമതായി, ധ്യാനം വീക്ഷണം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

പരിചയസമ്പന്നരായ മെദിതതൊര്സ് പോലുള്ള അവബോധം വൈകാരിക നിയന്ത്രണം പ്രക്രിയകൾ ആയിരിക്കാം ഉത്തരവാദി ആ തലച്ചോറിന്റെ നന്നായി വികസിപ്പിച്ച മേഖലകൾ തനതായ നാഡീവ്യൂഹം ഉടമകൾ തീർന്നിരിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ ധ്യാനം മേഖലയിൽ പുതിയ ജനങ്ങള് കാണിക്കുന്നത്, മെമ്മറി, ദർശനവും സ്വയം അവബോധം ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഫോക്കസ് ഞങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നമ്മിൽ പലരും തലച്ചോറിൻറെ വീണ്ടും കുടുങ്ങിപ്പോയവരാണെന്ന് അവർ വിചാരങ്ങളുടെ അല്ലെങ്കിൽ ആശങ്കകൾ ജീവിക്കാൻ. ആളുകൾ ഈ ചിന്തകൾ അശ്വമേധം പ്രവണത, എന്നാൽ അവരെ കാരണമാകും പങ്കുവെക്കുകയും മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

ധ്യാനം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നേരിടാൻ നമ്മെ സഹായിച്ചുകൊണ്ട് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

ഏകദേശം 3,000 ആളുകൾ ഉൾപ്പെട്ട പഠനം വലിയ അവലോകനം .ഇതിനുള്ള ധ്യാനം വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, പോലും ശാരീരികവുമായ വികാരങ്ങൾ കുറയുന്നു ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്.

ധ്യാനം മറ്റുള്ളവർക്ക് സഹനത്തിന്റെയും കാണിക്കാൻ നമ്മുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും

സൂക്ഷ്മമായി ആണാണോ മെദിതതൊര്സ് ഒരു താരതമ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള റിച്ചാർഡ് ഡേവിഡ്സൺ വിസ്കോൺസിൻ സർവകലാശാലയിൽ നെഉരൊസ്ചിഎംതിസ്ത് ഒരു 12 വർഷത്തെ പഠനത്തിന് തല, ഈ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ആളുകളെ പഠിച്ചു.

രണ്ടു ഗ്രൂപ്പുകൾ ഡേവിഡ്സൺ കൂടുതൽ പ്രവർത്തനം നിരീക്ഷിച്ചു, അവരുടെ തലച്ചോറ് കാണിച്ച നിന്ന് ആളുകൾ. ഈ സമാനുഭാവവും മുഴുകുന്ന ആ നാഡീവ്യൂഹം മേഖലകളിലെ ആയിരുന്നു. എന്നാൽ വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനം പരിചയസമ്പന്നരായ മെദിതതൊര്സ് കാര്യമായി തലവകാരാരണ്യകം ആയിരുന്നു. ഡേവിഡ്സൺ പതിവായി ധ്യാനിക്കുന്നു ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുകയും ക്ഷീണിച്ചു തോന്നിയിരുന്നു, അവനോട് അനുകമ്പതോന്നുന്നു ഒരു വർദ്ധിച്ചു സാധിക്കുമെന്ന കാര്യം നിഗമനം.

സ്ഥിരമായ ധ്യാനം രീതികൾക്ക് ആളുകളെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറവുണ്ടായത് അടയാളപ്പെടുത്തി

ഗവേഷകർ സാധാരണ ധ്യാനം രക്താതിമർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ജനത്തെ നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കുക. വിഷയങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി ഇറങ്ങി. ഗവേഷകർ ഇതിന് ഇതെന്നു കാരണം ധ്യാനം വീക്കം മറ്റ് ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ ആ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും വാദിക്കുന്നത്.

ജനുവരി 2017-ൽ നടത്തിയ ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ, 24 76 വർഷം പ്രായമുള്ള ഒരു ഡസനിലധികം പങ്കാളികൾക്ക് കണക്റ്റുചെയ്തു. ടെസ്റ്റ്, ആഴ്ചയിൽ ലോകത്തിന്റെ ഒരു പൂർണ്ണമായ ത്യാഗത്തെയും നടത്തിയില്ല നിശബ്ദ ധ്യാനം ധ്യാനം പിന്നാലെ. ശാസ്ത്രജ്ഞർ പങ്കെടുത്ത അനുഭവം തലച്ചോർ പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പോലുള്ള ഡോപ്പാമിൻ .വായിച്ചിരിക്കും രാസവസ്തുക്കൾ ആകർഷിക്കപ്പെട്ടു ചെയ്തു. അവർ മൂഡ് ബന്ധപ്പെട്ട അറിയപ്പെടുന്നു.

ക്ഷീണവും തോന്നൽ കുറയ്ക്കുന്നു

ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവരുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം വിലയിരുത്താൻ, സമ്മർദ്ദം ക്ഷീണവും തലത്തിൽ അംഗങ്ങൾ ഒരു സർവേ നടത്തിയവർക്കു. സർവേ വിഷയങ്ങൾ കാര്യമായി പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, വളരെ കുറച്ചു സമയത്ത്, അവരുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെട്ടു രേഖപ്പെടുത്തിയത്.

ധ്യാനം പ്രതിരോധ ശക്തി

ഒരു സമീപകാല പഠനത്തിൽ, ഗവേഷകർ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ, ഒരു മുഴുവൻ എട്ടു ആഴ്ച ധ്യാനം കോഴ്സ് ചെലവാക്കിയ ആളുകളെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പരീക്ഷണം അവസാനം എല്ലാ വിഷയങ്ങളിലും ഫ്ലൂ വാക്സിൻ ചെയ്തു. അവർ ശരീരം ഉണ്ടാക്കിയ ഫ്ലൂ, നേരെ ആന്റിബോഡികളുടെ തുക അളന്നു വഴി രോഗപ്രതിരോധ പരീക്ഷിച്ചു. മെദിതതൊര്സ് കൂടുതൽ ആന്റിബോഡികൾ പരിശീലനം പൂർത്തിയാക്കാൻ ചെയ്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് നിരീക്ഷിച്ചിരുന്നു ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.

ധ്യാനം ജനിതക തലത്തിൽ സെൽ കേടുപാടുകൾ തടയുന്നു

സാധാരണ ധ്യാനം ചില ജനിതക കേടുപാടുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില തെളിവുകളുണ്ട്. ഒരു പഠനത്തിൽ, കാൻസർ ബാധിച്ച ആളുകൾ, ധ്യാനം ഒരു പ്രോഗ്രാം പൂർത്തിയാക്കി. അതു .ടെലോമിറേസ്, ഡിഎൻഎ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക പ്രോട്ടീൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, അവർ കൂടുതൽ മാറും എന്ന് അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഗവേഷകർ പ്രകാരം സാധ്യമായ സംവിധാനം സമ്മർദ്ദം കുറവ് തരത്തിൽ .ടെലോമിറേസ് നീളുന്ന കാരണമാകാവുന്ന, എന്നാൽ ഈ സിദ്ധാന്തം എന്ന സ്ഥിരീകരണം അധിക ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.