എങ്ങനെ ഒരു ഗാഗുലിക്കു വയറു നീക്കം

ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിൽ - അത് ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിൽ നല്ല ആരോഗ്യം നൽകാൻ, മാത്രമല്ല ഒരു സ്വര മേൽക്കോയ്മയും തുടർന്ന്. അതിനാൽ അവരുടെ ആരോഗ്യം താൽപ്പര്യമുള്ള എല്ലാവരും അത് പരിഗണിച്ച് രൂപയുടെ ഗാഗുലിക്കു വയറു എങ്ങനെ നീക്കം എന്നതാണ്. ഞങ്ങൾ അടിവയറ്റിലെ എല്ലാ ഫാറ്റി ടിഷ്യു എന്നു പറയാം സംഗ്രഹിച്ചുകൊണ്ട് - അത് കൊഴുപ്പും (ത്വക്കും വയറുവേദന മതിൽ തമ്മിലുള്ള സ്ഥിതി), അല്ലെങ്കിൽ .അസീസിയാബീച്ചിലെ കൊഴുപ്പ് (വയറിലെ അവയവങ്ങളുടെ ചുറ്റും സ്ഥിതി) ആകാം. പ്രതിരോധശേഷി, വീക്കം, പ്രമേഹം കുറയുന്നു പോലുള്ള .അസീസിയാബീച്ചിലെ കൊഴുപ്പ് അപകടസാധ്യതാ ഘടകങ്ങളും തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധം ഉണ്ട്.

പഠനവും ആ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ കാണിയ്ക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ചും .അസീസിയാബീച്ചിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ എവിടേക്ക് സജീവമായ മേഖല ഉണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും, കൊഴുപ്പ് മനുഷ്യ ബാധിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദക, എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളും ആയി. ഈ ഹോർമോണുകളുടെ ഒരു ഭക്ഷണം ശേഷം പുറത്തിറങ്ങിയ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുകയോ ഏത് ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, ആണ്. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ പുറമേ അദിപൊനെച്തിന് ഓര്മ്മിക്കുന്നതു - ഇൻസുലിൻ കോശങ്ങൾ മറുപടിയായി സ്വാധീനിക്കുന്നു ഒരു ഹോർമോൺ. അധിക .അസീസിയാബീച്ചിലെ കൊഴുപ്പ് ഈ ഹോർമോണുകളുടെ സാധാരണ ബാലൻസ് പ്രവർത്തനവും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന. കൂടുതൽ .അസീസിയാബീച്ചിലെ കൊഴുപ്പ്, കുറവ് അദിപൊനെച്തിന് നിർമ്മിക്കുന്നത്. കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കാരണമാകുകയും, ശ്വാസകോശം ചുരുക്കാനാകും. എങ്ങനെ ഒരു ഗാഗുലിക്കു വയറു നീക്കം? ഉചിതമായ ഭക്ഷണ, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം നല്ല ഉറക്കം പുറമേ, കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു ജാലവിദ്യയും രീതി ഇല്ല.

എങ്ങനെ ഉറക്കവും വകെഫുല്നെഷ് ശരിയായ മോഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗാഗുലിക്കു വയറ്റിൽ നീക്കം

പഠനവും പാവപ്പെട്ട ഉറക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാണിച്ചു ഘ്രെലിന്, ഒരു ഹോർമോൺ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ വിശപ്പും പരിധി അളവ്, സതിഎത്യ് ഒരു ഹോർമോൺ. നിങ്ങൾ അത് വേനൽക്കാലത്ത് ഏഴ് ഒന്നര മണിക്കൂറും എട്ടു മണിക്കൂർ കുറവായ ആയിരുന്നു ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കണം - ശൈത്യകാലത്ത്.

എങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഗാഗുലിക്കു വയറ്റിൽ നീക്കം

ഗ്രീൻ ടീ. നടപടി കൃത്യമായ സംവിധാനം ഇതുവരെ പഠനം ചെയ്തിട്ടില്ല. ഫ്യ്തൊഛെമിചല്സ് കണക്ഷൻ , ഉപാപചയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് വേർപെടുത്തുന്ന കത്തുന്ന കൊഴുപ്പ് കാരണമാകുന്നു.

ഷാമം. മിഷിഗൺ സർവകലാശാലയിൽ നടത്തിയ ഗവേഷണ പ്രകാരം ചെറി പോലും മിനിമം തുക ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൽ വയറുവേദന പ്രദേശത്തെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഉയരുകയും. മരണമായി, ഈ anthocyanins എന്ന തികവിനോടടുത്തു സ്വാധീനിച്ചത്.

ഭ്രാന്തന്മാർ. സതിഎത്യ് ഒരു തോന്നൽ നൽകുക. കൂടാതെ, മൊനൊഉംസതുരതെദ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഇടകൊടുക്കേണ്ടതാണ് തടയാൻ ഭൂരിഭാഗം കൊഴുപ്പ്. പരിപ്പ് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ, ഉപ്പിട്ട പരിപ്പ് ജാഗ്രത പാലിക്കുക.

കലർന്ന ആൻഡ് മീനെണ്ണ. മൊനൊഉംസതുരതെദ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉയർന്ന (അതുപോലെ പരിപ്പ്) നൽകുക.

ധാന്യങ്ങളും. ഈ അരകപ്പ് (ഉരുട്ടി ഓട്സ്), തവിട്ട് അരി ധാന്യങ്ങളും നിന്നും പാസ്ത. ധാന്യങ്ങളും ഏത് തകര്ക്കുകയും സഹായിക്കുന്നു, ഇൻസുലിൻ കുറഞ്ഞ അളവ്.

വെളിച്ചെണ്ണ. അതു അടിവയറ്റിലെ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയും അരയിൽ വീതി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു അനുഗ്രഹം.

ആപ്പിൾ സിഡെർ. വെള്ളം കൂടി വിനാഗിരി നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു ഒരു വലിയ വയറ്റിൽ (പ്രതിദിനം 3-4 ടീസ്പൂൺ).

പര്മെസന് ചീസ്. കുറഞ്ഞ കലോറി, കാൽസ്യം സമ്പന്നമായ, അത് കൊഴുപ്പ് കാട്ടുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ സജീവമാക്കുന്നു.

റാസ്ബെറി. ഇത് സതിഎത്യ് ദൈർഘ്യമുള്ള തോന്നൽ നിലനിർത്താൻ സാധ്യമാക്കുന്ന ഏത്, ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. റാസ്ബെറി കെതൊനെ അറിയപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് ഒരു, തകര്ക്കുകയും സഹായിക്കുന്നു. അംഥൊച്യനിന് - മറ്റൊരു പഴത്തിൽ raspberries അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അന്നജം സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം, ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ താഴുന്നത്.

എങ്ങനെ വ്യായാമം ഒരു ഗാഗുലിക്കു വയറു നീക്കം

അതിന് ഒരു പരന്ന വയറ്റിൽ മാറുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പ്രസ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യേണ്ട നന്നായി. എന്നാൽ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രഭാവം നേടാൻ, നിങ്ങൾ ഏകദേശം ആറ് ആഴ്ച ആവശ്യമാണ്. പെട്ടെന്നുള്ള സമയം ഗാഗുലിക്കു ത്വക്ക് എങ്ങനെ നീക്കം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ചെയ്യുന്നവരെ, മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒരു സ്വകാര്യ, വ്യക്തിഗത സമുച്ചയം അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ആ വ്യായാമം ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് സർജൻ ഇടപെടലില്ലാതെ താഴത്തെ മരുപച്ചയായി ഗാഗുലിക്കു തൊലി നീക്കം സഹായിക്കും.