എങ്ങനെ ഉറക്കമില്ലായ്മ മുക്തി നേടാനുള്ള - ക്ലാസിക്കൽ പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം കാഴ്ചപ്പാടിൽ

ലോക ജനസംഖ്യയുടെ 1/5 അറിയില്ല ഉറക്കമില്ലായ്മ മുക്തി നേടാനുള്ള എങ്ങനെ ഓരോ രാത്രി ഉറക്കം ഒരു കടുത്ത അഭാവം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന. ഓരോ രാജ്യത്തും, അവരുടെ ഉറക്കം ഗുണമേന്മ രണ്ടാം അസന്തുഷ്ടമായ. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഉറക്കക്കുറവ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണം ഒരു നാഡീവ്യൂഹം സമ്മർദ്ദം, വിവിധ മാനസിക അമിതഭാരം സമ്മർദ്ദം എന്നു പറയുന്നു. ഇതെല്ലാം ധാരാളം ഒരു ആധുനിക ലോകത്തിൽ.

ഉയർന്ന നാഡീവ്യൂഹം എക്സചിതബിലിത്യ് ആളുകൾ തോന്നി ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഉറക്കം ചെറിയ ഏറ്റവും നിസ്സാരമെന്ന് കാരണങ്ങൾ ന് പോലും, പോലും, കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കരുത് ഉറക്കമില്ലായ്മ സഹായിക്കുന്ന. ഗാഢനിദ്ര വളരെ പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും അബദ്ധം കൊണ്ട് ഉജ്ജ്വലമായ വർണ്ണാഭമായ സ്വപ്നങ്ങൾ, നടമാടുന്നു എന്നാൽ അത് ഒരു നീണ്ട വി ആണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ നാഡീവ്യൂഹം അല്ലെങ്കിൽ രക്തപ്രവാഹം പൊതു മാനസികരോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ ശ്വാസ ആക്രമണങ്ങളെ, ചുമ ഉതകുന്നതും വിവിധ രോഗങ്ങൾ ഇത് സംഭവിക്കാം. വളരെ പലപ്പോഴും ജനം നിരന്തരം നിരവധി ബുദ്ധിപരമായ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഏത്, ഉറക്കമില്ലായ്മ രാജു തോന്നുന്നു. അവരുടെ ഇടയിൽ ശക്തമായ കോഫി, ചായ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ഉന്മേഷവാനാകുക നിരവധി ആരാധകർ എവിടെയാണ്. അത് ഒരേയൊരു ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കിയോ ഒരു സമയം, ക്ഷീണം പൂർണമായും ആകുന്നു അല്ല, മറിച്ച്, വളരാൻ തുടരുന്നു. തീർച്ചയായും ഉറക്കം അഭാവം പല പ്രശ്നങ്ങൾ ആശങ്കകളും - ക്ഷോഭം, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, രോഗപ്രതിരോധ ക്ഷയിപ്പിച്ചു, പ്രകടനം കുറഞ്ഞു. എന്നാൽ ഇതിനിടയിൽ ഉറക്കം ആവശ്യം വളരെ വ്യക്തിപരമായ കാര്യമാണ്. എന്നാൽ ഉറക്കം ഒരു അനുവദനീയമായ ദൈർഘ്യം ഇല്ല - അത് കുറഞ്ഞത് 5.5-9 മണിക്കൂർ.

മനുഷ്യ ശരീരം ദിവസത്തെ ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ അനുസരിക്കേണ്ടതുമുണ്ട്, അതു രാത്രി ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ആന്തരിക ക്ലോക്ക് കോൺഫിഗർ ചെയ്യാനാകും. അവനെ അനുയോജ്യമായ ഏത് രക്ഷയുടെ പ്രത്യേക വഴി, തിരയുന്ന, ഉറക്കമില്ലായ്മ ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു ആർക്കും.

ഉറക്കമില്ലായ്മ മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു വഴി തിരയുന്ന എന്നാൽ ഒരു ചില ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ ഓർക്കണം: ഉറക്കഗുളിക ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. അവർ മാത്രം ആസക്തി നയിക്കും. അപ്പോൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ 2 ആഴ്ച ശേഷം ഒരു പ്രതികാരം, മടങ്ങിവരും.

(ക്ലാസിക്കൽ വൈദ്യശാസ്ത്രം കാര്യത്തിൽ) ഉറക്കമില്ലായ്മ എങ്ങനെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും

• മുറി (16-19 ഡിഗ്രി) ഒരു സാധാരണ താപനില നിലനിർത്താൻ.
• ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് ഒരു നല്ല ദുര്ഗ്രഹമായ ഉണ്ട്. അതു ബാത്ത് കടൽ ഉപ്പ് ചില സുഗന്ധദ്രവ്യ എണ്ണകൾ ഒരു പിടി ചേർക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
• വളരെയധികം ജങ്ക് ഫുഡ്, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ചുരുങ്ങിയത് 4 മണിക്കൂർ വളരെയധികം പ്രയാസകരമായ വ്യായാമം മദ്യം ഒഴിവാക്കുക. എന്നാൽ, ഒരു വെളിച്ചം ലഘുഭക്ഷണം ഉറങ്ങാൻ ഇപ്പോഴും ഉപദ്രവിക്കില്ല ഇല്ല പോകുന്ന മുമ്പ്.
• പുകവലിക്കരുത്! പുകവലി സജീവ അഡ്രിനാലിൻ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ശേഷം. കൂടാതെ, പകരം കാപ്പി കുടിക്കാൻ നല്ലതു തുണിക്കീറുകൊണ്ട് ടീ, അതിന്റെ ചോയ്സ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ അറിയപ്പെടുന്ന.
• താമസത്തിനും ഇത്തരം വിവരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നാഡീവ്യൂഹം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുന്ന നല്ല സംഗീതം കേൾക്കാനോ വളരെ നല്ലത് എന്ന് പോകും മുമ്പ് ടിവി കാണാൻ നിർബന്ധമില്ല.
• ഗാർഹിക വീട്ടുപകരണങ്ങൾ നിന്ന് വിദ്യുത്കാന്തികവികിരണങ്ങൾക്ക് മനുഷ്യ ഉറക്കം ലംഘനം സംഭാവന.

(പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം നിലപാടുകളിൽ നിന്ന്) ഉറക്കമില്ലായ്മ മുക്തി നേടാനുള്ള എങ്ങനെ

ആരും ഇല്ല ഉറക്കമില്ലായ്മ വേണ്ടി പ്രതിവിധി ഉറക്കഗുളിക ഇല്ലാതെ:

• ചായ മധുരവും ചൂട് വെള്ളം രാത്രി 1 കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മള പാൽ ന് കുടിക്കാതെ അല്ല.
• നന്നായി ദൃശ്യബോധം ഫൊഷ ൽ സസ്യ എണ്ണ തിരുമ്മിതിന്നു, എണ്ണ ഈന്തപ്പനയും, സന്ധികൾ ആൻഡ് കുതികാൽ തിരുമ്മിതിന്നു സഹായിക്കും.
• മികച്ച ഉറക്കഗുളിക - തേനും. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു കപ്പ് തേനും അര നാരങ്ങ നീര് ഒരു ചെറിയ സ്പൂൺ പിരിച്ചു. 3 തവണ വരെ കുടിക്കുക.
• ചാവുകടലിലെ ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് തേൻ സ്പൂൺ: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പരത്തിയ ഉറക്കമില്ലായ്മ തേനും വെള്ളരിക്ക അച്ചാർ പുറത്തായി കഴിയും.
• നിങ്ങൾ രാത്രി വലെരിഅന് ഒരു ചൂടുള്ള ഇൻഫ്യൂഷൻ കുടിക്കാൻ കഴിയും.
• അസംസ്കൃത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പുറമേ ഉറക്കമില്ലായ്മ പോരാട്ടം ഒരു നല്ല പ്രഭാവം.
• കാലുകൾ സരള എണ്ണ തിരുമ്മിതിന്നു പുറമേ ഉറക്കം സഹായിക്കുന്നു.
• ഡിൽ വിത്തുകൾ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം, ബുദ്ധിമുട്ട് നിക്ഷേപം ഒരു മൂന്നാം കപ്പ് 3 പി / ദിവസം കുടിക്കാൻ കഴിയും.