ഹൃദയം പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകൾ

രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം ഹൃദയവും രോഗങ്ങൾ, പ്രായമായ പിടിപെടാനും ഉണ്ടാക്കാം. എന്നാൽ ഈ അസുഖങ്ങൾ വളരെ "ഇതടക്കം" ഇന്ന്. കാരണം അന്തംവിട്ടുപോയി: അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിത, പതിവ് സമ്മർദ്ദം, പാവപ്പെട്ട പോഷകാഹാരം, പാവപ്പെട്ട പരിസ്ഥിതി. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ ഏറ്റവും പ്രതികൂല ഫലത്തിൽ ഈ. ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം പാവപ്പെട്ട പോഷകാഹാരം ആണ്. അസന്തുലിതമായ മെനു ശരീരം അത്യാവശ്യ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും, പ്രത്യേകിച്ച് പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഇവയുടെ ഹൃദയം അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ലേഖനം ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം പങ്ക് എങ്ങനെ തങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം അപ്പ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കും.

എന്തുകൊണ്ട് മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യം?

മഗ്നീഷ്യം ഹൃദയം താളം ഒരു പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ഈ മൂലകം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, ഥ്രൊംബി രൂപീകരണം തടയുന്നു, പെക്റ്റൊറിസ് തടയുന്നു. അത്, പൊട്ടാസ്യം നടപടി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സാധാരണ പേശി കോശം പരിപാലനവും ചേർത്തിരുന്നു. പ്രതിദിന മഗ്നീഷ്യം ഡോസ് 100-130 മില്ലിഗ്രാം ആണ്.

പൊട്ടാസ്യം പ്രിൻസിപ്പൽ സെൽ നിർമ്മാണ വസ്തുക്കൾ. അതു, നാഡീവ്യൂഹം അതു മറ്റു പല സിസ്റ്റങ്ങളിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട് സമ്മർദ്ദം മുഴുവൻ ജൈവ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ആരംഭിക്കുക. മനുഷ്യൻ മണിക്കൂർ വസ്തുവായി 2000 മില്ലിഗ്രാം ആവശ്യമാണ്.

പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം ഹൃദയം ഉപകാരപ്രദമാണ്?

• ചര്ദിഒപുല്മൊനര്യ് പൾസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
• ഇങ്ങനെ രക്തം കട്ട തടയുന്നു, രക്തം വിസ്കോസിറ്റി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• രക്തക്കുഴൽ മതിലുകൾ ഇലാസ്തികത നിലനിറുത്തുക.
• അഥെരൊസ്ച്ലെരൊതിച് വരികയില്ല വളർച്ച സ്ലോ.
• ൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹൃദയപേശികളിലെ.
• ഹൃദയം പേശികളിലുമുള്ള മയോകാർഡിയത്തിൻറെ ഊർജ്ജ കഷ്ടിച്ച് ഉപാപചയ സാധാരണവത്കരിക്കാനും.

ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകൾ മയക്കുമരുന്നുകൾ പോലുള്ള അവസ്ഥ തടയാനുള്ള ചികിത്സക്കും ആവശ്യമാണ്:

• അസാധാരണമായ ഹൃദയം താളം (അര്ര്ഹ്യ്ഥ്മിഅ) വിവിധ തരം;
• കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം (പെക്റ്റൊറിസ്, ഹൃദയസ്തംഭനം);
• ഹൃദയം പരാജയം;
• രക്തപ്രവാഹത്തിന് ആൻഡ് രക്താതിമർദ്ദം;
• കഠിനമായ അഗ്രീമെന്റിലെ രോഗങ്ങൾ മൂലമാണ് ഹൃദയപേശികളിലെ ഉപാപചയ തകരാറുകളും (കാൻസർ, കടുത്ത വിളർച്ച, രക്തം മാനസികരോഗങ്ങൾ, കരൾ, വൃക്ക പരാജയം, മറ്റുള്ളവരും.).

ഒരു ജൈവ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ

ഈ ധാതു എന്ന അപര്യാപ്തമായ ഉള്ളടക്കം ശരീരത്തിൽ അവിടെ ഹൃദയം സാധാരണ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. ക്ഷമ നെഞ്ച് ഏതെങ്കിലും വേദന അനുഭവിക്കാൻ വേണം, അര്ര്ഹ്യ്ഥ്മിഅ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചു. ഹൃദയം വിശ്രമിക്കാൻ ഇല്ല, ശരീരത്തിൽ ഫലമായി ഓക്സിജൻ പോയിട്ടില്ല. സ്പസ്മ്സ്, മലബന്ധം ഉണ്ട്. രക്തത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം കുറവ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു വൃക്ക രോഗം, ഹൃദ്രോഗം. കൂടാതെ, വിഷാദം, മൈഗ്രേൻ, ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം അഭാവം മുടി, പല്ലു, നഖം ബാധിക്കുന്നു, അവരുടെ അവസ്ഥ മര്കെദ്ല്യ് ദെതെരിഒരതെസ്.

ശരീരം ഇല്ലാത്ത പൊട്ടാസ്യം ദൃഷ്ടാന്തങ്ങൾ

ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം കുറവ് രാസ പ്രക്രിയകൾ ഒരു ഉപ്പ് അടങ്ങുന്ന സോഡിയം, കൂടെ അതിന് പകരം വരുമ്പോൾ. തത്ഫലമായി, ശരീരം എദെമ നയിക്കുന്നു, സോഡിയം പൂരിത ആണ്. പൊട്ടാസ്യം കുറവ്, ഒരു ഹൃദയം താളം ഡിസോർഡർ ചൊടിപ്പിക്കുന്നതു സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയം ആരോഗ്യം മോശമാക്കുകയും ഹൃദയാഘാതം.

പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം അഭാവം ശരീരം മുഴുവനും ബാധിക്കുന്ന. ഈ പ്രത്യക്ഷമായി പ്രണാമം, നിസ്സംഗത, പതിവ് അര്ര്ഹ്യ്ഥ്മിച് ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ആണ്. ആരോടും ഒന്നും, പേശി സന്ധിവലി, ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ഹൃദയാഘാതത്തെ പേശികൾ വേദന നടമാടുന്നു ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

എന്താണ് പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം നഷ്ടം സമ്മാനിക്കുന്നു?

: ഈ ഘടകങ്ങൾ പോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജൈവ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും

• പാൻക്രിയാസ് ആൻഡ് പിത്തസഞ്ചി എന്ന രോഗങ്ങൾ;
• ചെറുകുടലിൽ രോഗങ്ങൾ;
• പ്രമേഹം, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളും പലതരം;
• ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന ഉപയോഗം;
• വർദ്ധിച്ചു വിയർക്കൽ (ഉയർന്ന ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ്, കാലാവസ്ഥ, ചൂടുള്ള സൃഷ്ടി ഷോപ്പ്, സ്നാന, ബാത്ത്).

എങ്ങനെ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം നിറയ്ക്കാൻ? എന്തു ൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയുടെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്?

നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പോലും കൊഴുപ്പ് സാധാരണ ഉള്ളടക്കം, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അംശവും മൂലകങ്ങളുടെ വളരെ ചെറിയ തുക അവതരിപ്പിക്കാൻ ആണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയം വേണ്ടി മുഴുവനും ജൈവ വേണ്ടി പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം അത്യാവശ്യമാണ്. പിന്നെ നമുക്കു പരിചിതമായ അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ ഇവയുടെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് പോലും സമീകൃതാഹാരം മതിയായ കഴിക്കുന്നത് അവരെ നൽകാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ അവർ ഈ ഘടകങ്ങൾ ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നുകയും മരുന്നുകൾ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എടുക്കുന്നതിലൂടെ മീതെയ്ൻ വേണം.

മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

താഴെ പറയുന്നു മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിൻറെ സാച്ചുറേറ്റ് സഹായിക്കും അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം നിലനിർത്താൻ ഏത് ഉല്പന്നങ്ങൾ, ആകുന്നു:

• പുതിയ മാംസം പാലുൽപന്ന;
• ഗോതമ്പ്, തവിട്, താനിന്നു;
• പയർ (പ്രത്യേകിച്ച് സൊയ്ബെഅംസ് വെളുത്ത ബീൻസ്);
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, ചീര എല്ലാ ഇലക്കറികളും;
• പീച്ച്, ആപ്രിക്കോട്ട്, വാഴപ്പഴം, raspberries, പറക്കാരയും, നിറം;
• പരിപ്പ്, എള്ള്.

എന്താണ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പൊട്ടാസ്യം സമ്പുഷ്ടമാണ്?

മതിയായ അളവിൽ, ഈ ഇനം ദൃശ്യമാവുന്ന:

• ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• മിക്കവാറും എല്ലാ ധാന്യങ്ങൾ;
• ഗോതമ്പ് തവിട് ഗോതമ്പ് ജേം;
• പയർ (പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രീൻ പീസ്);
• പുതിയ കൂൺ;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (പ്രത്യേകിച്ച് പാകംചെയ്ത അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ തൊലി പാകം);
• കാരറ്റ്, ബെഎത്സ്, മത്തങ്ങ, റാഡിഷ്, കുരുമുളക്, തക്കാളി, വെള്ളരി, കാബേജ്, പച്ചിലകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ചീര, ായിരിക്കും ൽ);
• ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, വാഴപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, കാന്റലൂപ്പ്, കിവി, ഗവേഴണം, മാങ്ങ, ചെറി, മുന്തിരി, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, നെല്ലിക്ക, ബ്ലാക്ക്ബെറി;
• ഉണക്കിയ ഫലം (പ്ളം, ആപ്രിക്കോട്ട്, തീയതി, അത്തിപ്പഴം);
• പരിപ്പ് (പ്രത്യേകിച്ച് വാൽനട്ട് ആൻഡ് തെളിവും).

സഹായകരമായ സൂചനകൾ

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ക്ഷീര മാംസവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അതു ബീഫ്, ചിക്കൻ, തുർക്കി മേൽചുറ്റുപടിയും (തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു) ന്യായീകരണം മുൻഗണന നൽകാൻ ശുപാർശ. 1%, കോട്ടേജ് ചീസ് - - 9% അല്ലെങ്കിൽ താഴെ പാൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ 0.5%, തൈര് ആയിരിക്കണം. ഫിഷ്, മറിച്ച്, അത് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് (അയല, കുതിര അയല, മത്തി, ചപെലിന്) തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ. മുട്ടകൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഒരു അധികം ഇനി തിന്നു വേണം. സസ്യ എണ്ണ വെയിലത്ത് പ്രതിദിനം അധികം അല്ല മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു തുക (ഒലിവ്, ധാന്യം, സൂര്യകാന്തി, എള്ള്, പരുത്തിക്കുരു, സോയാബീൻ) ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം പരമാവധി - അപ്പം വ്ഹൊലെമെഅല്, തവിട് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം.

ഹൃദ്രോഗ വികസനം തടയാൻ ശരീരവും പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ, അത് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്:

• ഉപ്പ് പരമാവധി സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. അരോചകമായി ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായ ഉപഭോഗം വെള്ളം-ഉപ്പ് ബാലൻസ്, പ്രതികൂലമായി ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ബാധിക്കുന്ന ലംഘിക്കുന്ന.
• വികസ്വര ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ചാപിള്ളയെപ്പോലെ ദ്രാവകം തുക പഴച്ചാറുകൾ, സൂപ്പ് മറ്റുള്ളവരും ഉൾപ്പെടെ പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ, കവിയരുത്.
• പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അത് ഹൃദയം പേശികളുടെ പ്രവൃത്തി സങ്കീർണ്ണമാക്കും ഏത് എദെമ രൂപം, സമ്മാനിക്കുന്നു പോലെ.
• ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതാണ്. തീർച്ചയായും, അവരുടെ നിമിത്തം നാം ലഭിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ഏതായാലും നൽകാൻ മത്സ്യം മാംസം കഴിയില്ല ഹൃദയം പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം. കൂടുതൽ മെലിഞ്ഞ പകരം കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ ആയിരിക്കും. കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ - പകരം പകരം മയോന്നൈസ് എന്ന വെണ്ണ ഉപയോഗം പച്ചക്കറികൾ.
• മാവു പേസ്ട്രി ഉപയോഗം, ശക്തമായ കോഫി, തേയില പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകൾ

ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ, വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. "ഹാർട്ട്" വിറ്റാമിനുകൾ (പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം) ഇത് പിരിമുറുക്കങ്ങൾ പലതരം പ്രതിയോഗിയായി പോലും സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉയർന്ന വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തില് സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ ഹൃദയസ്തംഭനം ഉൾപ്പെടെ പേശി ചുരുങ്ങുന്നത് ആവശ്യമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ, പാത്രങ്ങളിൽ ഹൃദയവും കോശങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ. ഇത് നേടിയ ചൊഎന്ജ്യ്മെ Q10 ഫോണിന്റെ നിന്നും ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകൾ ഒരുക്കങ്ങൾ അഭികാമ്യമാണ്. ഈ വസ്തു ഹൃദയം സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ചൊഎന്ജ്യ്മെ Q10 ഫോണിന്റെ രക്തപ്രവാഹത്തിന് വികസനത്തിന് തടയുന്നു വൃദ്ധരായ പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കുന്നു.

താഴെ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം ഫാർമസികൾ വാങ്ങിയ കഴിയും:

• "പനന്ഗിന്";
• "അസ്പര്കമ്";
• "അസ്പരിഗിനത്";
• "പമതൊന്";
• "കുദെസന്" (ചൊഎന്ജ്യ്മെ Q10 ഫോണിന്റെ അടങ്ങുന്ന).

മാത്രം ഡോക്ടർ വേണം ഇത്തരം മരുന്നുകൾ സംഹിത.

എപ്പോൾ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം വർധന ആവശ്യം?

കൂടാതെ, ആവശ്യമായ സമയത്ത് പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ, എടുത്തു:

• gastritis, ഗസ്ത്രൊദുഅദെനിതെ, പെപ്റ്റിക് അൾസർ ദഹനേന്ദ്രിയ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ;
• ശാരീരിക വ്യായാമവും;
• കനത്ത മാനസിക സൃഷ്ടി;
• വിട്ടുമാറാത്ത സ്ട്രെസ്.

പതിവായി ഭക്ഷണം മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകൾ സൃഷ്ടിയുടെ മറ്റ് അവശ്യ ഘടകങ്ങളിലൂടെ ശരീരം നൽകുക വഴി തടസ്സമില്ലാതെ ചെയ്യും. ചില കാരണങ്ങളാൽ ഉൽപ്പന്നം പോരാ വേണ്ടി, നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ ചെയ്യേണ്ട, എന്നാൽ മാത്രമേ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം.