വീട്ടിൽ ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന്: രോഗങ്ങൾ വീണ്ടും പ്രതിരോധ

വീട്ടിൽ പരിശീലകർ വാസ്തവത്തിൽ നട്ടെല്ലിനെ രോഗങ്ങൾ ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ അതിന്റെ ചുറ്റുമുള്ള കോശങ്ങളുടെയും തടയാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ ഒരു. പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ഈ ഘടകം ഒരു ഡെസ്ക് മണിക്കൂറുകളോളം പുറത്ത് ഇരുന്നു ന് ആളുകൾക്ക് സഹായിക്കും.

പിന്നീട്, അതിന്റെ ഫലമോ, ശരീരത്തിൽ യാതൊരു അമാനുഷിക സമ്മർദ്ദം അല്ല, ഇപ്പോഴും നട്ടെല്ല് ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു. ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ വലിയ സ്റ്റാറ്റിക് ഇഫക്റ്റുകൾ നിന്ന് മേൽ-വോൾട്ടേജ് ലഭിക്കുന്നു ഒന്നാമത്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവരുടെ ഭൂരിഭാഗം സമയവും ഇരിക്കുന്ന പക്ഷം, ഇലിഒപ്സൊഅസ് പേശികൾ അവരുടെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടും. ഈ ഘടകം മസിൽ ചലനസൗകര്യവും മേഖലയിലെ നട്ടെല്ലിനും രൂപം ദ്വൈതസ്വഭാവം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

അതു നീണ്ട ഹ്യ്പെര്ലൊര്ദൊസിസ്, ശരീരത്തിന്റെ പ്രദേശത്തെ വക്രത ഉയർന്ന അതായത്, ഡിസ്കുകളുടെ അസ്വാഭാവികമായ കംപ്രഷൻ പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നയിക്കുന്ന അറിഞ്ഞു. ദുർബലമായ മസിലുകൾക്കിടയിൽ സഹിതം ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ ആഘാതം, ഒരു ഹെര്നിഅതെദ് ഡിസ്ക് വികസനത്തിനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ രൂപം കൊണ്ടതെന്നും അത് ഒരു വൈകല്യം ആണ് ജീവിതം വേണ്ടി! അതുകൊണ്ട് "പരിശീലകർക്കുള്ള" സിമുലേറ്റർ ഓരോ വ്യക്തിയും ഇത്തരം പ്രക്രിയകൾ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്ന നിർബന്ധമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കോഴ്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ചില പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

തന്നെ വീട്ടിൽ ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് അതിന്റെ നടപ്പാക്കാൻ നിർദോഷമായ രീതി മാത്രമേ വിഷയം സാധ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, പകരം പരിക്ക് ഉപയോഗിക്കാനാവും. അതിനാൽ, വരെ മസിലുകൾക്കിടയിൽ ശരിയായ ലോഡ് ലഭിച്ചത് ആവശ്യമുള്ള ബിരുദം ഒരേ സമയം പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തിരുന്നു, ആവശ്യമായ ശരിയായി സിമുലേറ്റർ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനായി തുടങ്ങും എന്നതാണ്. ഈ ലക്ഷ്യത്തിൽ, തലയണ യൂണിറ്റ് മുകളിലെ ഭാഗം ഇലിഅച് തലത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യാൻ പെൽവിക് അസ്ഥികളെ പ്രദേശം. കൂടാതെ, മുഴുവൻ പ്രസ്ഥാനം വീണ്ടും എല്ലാ അവരുടെ സ്വാഭാവിക കർവുകൾ തേടേണ്ടതാണ്. വ്യായാമം ഒരു സ്ലോ വേഗത്തിൽ നടത്താൻ കഴിയൂ. ഏതാനും അധിക നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്. വീണ്ടും ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് വലിയതോതിൽ .താപം താഴെ ലക്ഷ്യം പേശികൾ ബാധിക്കുന്നു.

ഈ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന സ്ഥാനം നിന്ന് നിലയിലേക്ക് ആപേക്ഷിക അതിന്റെ സമാന്തര സ്ഥാനത്തേക്ക് ദീർഘിപ്പിക്കുന്നു മോഷൻ പാത, ആ ഭാഗത്തെ പരമാവധി ഫലപ്രാപ്തി എന്നാണ്. വീട്ടിൽ ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന്, ബാക്കിയായ സ്ട്രെസ് ചെയ്യുന്നത് നട്ടെല്ല് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുടെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അത് വയറുവേദന പേശികളുടെ വ്യായാമം സംയോജിച്ച് പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി ചെയ്യും സാഹചര്യത്തിൽ പിന്നീട് പോലെ നീട്ടി ശരീരത്തിന്റെ മറ്റു പ്രദേശങ്ങൾ.

ഒരു ഇസെഡ് പ്രസ്സ് ഉദാഹരണം തറയിൽ കിടക്കുന്ന സാധാരണ സൂചി ആണ്. നിങ്ങൾ ടേൺ അവരെ ചെയ്യാൻ കഴിയും - .. ഒരു സമീപനം അങ്ങനെ വീണ്ടും ഉദര ഒരു വേണ്ടി തന്നെയാണ്, എന്നാൽ തുടർച്ചയായി ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഏതായാലും, വീട്ടിൽ ഹ്യ്പെരെക്സതെംസിഒന് മാത്രം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പോലും, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലും അധിക പഠനം ഇല്ലാതെ, അത് ഇപ്പോഴും വലിയ ഉപകാരം നട്ടെല്ലിനെ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് കാര്യത്തിൽ ആണ്.