മോണിറ്റർ കണ്ണും ദൂരം: സവിശേഷതകൾ, ആവശ്യകതകളും മാനദണ്ഡങ്ങൾ

ശരാശരി, ആധുനിക മനുഷ്യൻ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നോക്കി, ഏകദേശം 50 മണിക്കൂറും ആഴ്ചയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. അത് "ക്ഷീണിച്ചു കണ്ണ്" തലവേദന, മങ്ങിയ കാഴ്ച പ്രയാസം ഫോക്കസിങ് പ്രഭാവം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്തു കണ്ണിൽനിന്നു മോണിറ്റർ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ദൂരം വേണം ഒഴിവാക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ചെറുതാക്കിയ കഴിഞ്ഞില്ല ഉണ്ടോ?

സഹായകരമായ സൂചനകൾ

മോണിറ്റർ കണ്ണും നിന്ന് ഏതെങ്കിലും ദൂരം സുഖപ്രദമായ ഒരു പ്രശ്നമേയല്ല, നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന പക്ഷം അത് പ്രധാനപ്പെട്ട ദൃശ്യ ഇളവ് സാധാരണ പാലിക്കാതെ വ്യായാമങ്ങൾ എടുത്തു. ഇവിടെ ജോലി സ്ക്രീനിലേക്ക് നീണ്ട എക്സ്പോഷർ ബന്ധപ്പെട്ട നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഭേദമാവാൻ സഹായിക്കും ചില ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ.

• നിങ്ങൾ സ്ക്രീനിൽ നോക്കി വേണം, അവ ധരിച്ചു ഉറപ്പുവരുത്തുക.
• കര്സറിനെഎപ്പോഴുംമിന്നുന്നതാക്കുക. , ഉണങ്ങിയ ടെൻഷനടിച്ച് കൂര്മുള്ളുകളും കണ്ണുകൾ - ഫോക്കസിങ് കൂടുതൽ വിഷ്വൽ കൊളംബിയ വേഗതയെ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ സഹപൈലറ്റ് കുറവ്, ഫലമായി മിന്നിത്തെളിയുന്നു കാണാം.
• മോണിറ്റർ 20 അടി (ആറു മീറ്റർ) മുന്നോടിയായി അപ്പുറം നോക്കി, 20 സെക്കൻഡ് ഓരോ 20 മിനിറ്റ് ശ്രദ്ധ രൂപയുടെ: ഓർക്കുക 20-20-20 ഭരണം. ആ ചെറിയ സമയം, കണ്ണ് പേശികൾ അവരെ ആ മിന്നിത്തെളിയുന്ന വേഗത വർധിപ്പിക്കും തകർക്കാൻ ആവശ്യമായ ലഭിക്കും.
• 40 76 സെന്റിമീറ്റർ ഉള്ളിൽ ആയിരുന്നു നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളോ മോണിറ്റർ തമ്മിലുള്ള ദൂരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. മിക്ക ആളുകളും 50 നും 65 സെന്റിമീറ്റർ അതിരുകളിലൂടെയാണ് ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ മികച്ച വിശ്വസിക്കുന്നു.
• സ്ക്രീനിന്റെ മുകളിൽ ചെറുതായി നിങ്ങളുടെ ഷേവ് തിരശ്ചീനമായി താഴെ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
• 10 മുതല് 20 വരെ ഡിഗ്രി ഒരു കോണിൽ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് മോണിറ്റർ മുകളിൽ ചെരിക്കുക. ഈ ഒരു തലോടല് കാഴ്ചാ ആംഗിൾ സൃഷ്ടിക്കും.
• സ്ക്രീൻ പൊടിയും വിരലടയാളം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.
• സുമനസ്സുകൾക്ക് പ്രതിഫലനങ്ങൾ (ഉദാ, വിൻഡോ നിന്നു) ബാധകമാകുന്നില്ല എന്ന് അങ്ങനെ മോണിറ്റർ സ്ഥാനം ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങൾ ശരിയായ കോണിൽ ഇരുന്നു ശരീരവും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളോ കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്റർ തമ്മിലുള്ള അകലം ഏറ്റവും സമുചിതമായ സ്ഥാനം നടത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ചെയർ ഉപയോഗിക്കുക.
• കഥാപാത്രങ്ങളുടെ വലുപ്പമുള്ള ഉപയോഗിക്കുക. ഈ പല ഒരു പ്രധാന ഘടകം മോണിറ്റർ നിന്ന് കണ്ണ് ദൂരം ആയിരിക്കണം എങ്ങനെ നിർവചിക്കുന്നു ആണ്.

കമ്പ്യൂട്ടർ പരമാവധി സ്ഥാനം

കണ്ണിൽ പോലെ വിഷ്വൽ സുഖപ്രദമായ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന അളക്കുന്നത് കഴിയും? കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്റർ സാധാരണ സിറ്റിങ് സ്ഥാനം നിന്ന് കൈയ്യകലത്തിൽ ഏകദേശം സ്ഥിതി ഉറപ്പുവരുത്തുക. ബാഹ്യ സ്ക്രീൻ ടൂൾബാർ കണ്ണുകൾ അതേ തിരശ്ചീന നിരപ്പിൽ ആയിരിക്കണം. അത് വളരെ കുറവാണ് എങ്കിൽ, കഴുത്തിന് വേദന വികസ്വര സാധ്യത ആയിരിക്കുന്നു. അത് വളരെ കൂടുതലാണ്, അത് കണ്ണ് പേശികളെ അധിക ബുദ്ധിമുട്ട് കാരണമാകും.

മോണിറ്റർ ഓവർഹെഡ് വിളക്കുകൾ നിന്ന് അനാവശ്യമായ ഒഴിവാക്കുക ലംബമായി ചെരിവാണുള്ളത് വേണം. കീബോർഡ്, മൌസ് നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക്ടോപ്പിൽ മുന്നിൽ നേരിട്ട് സ്ഥാനം വേണം. കോണിൽ നിങ്ങൾ ആക്കി, നിങ്ങൾ കഴുത്ത് തോളിൽ ഒരു ഏകപക്ഷീയമായ വേദന വികസ്വര എന്ന റിസ്ക് ആയിരിക്കും. ഒരു പ്രധാന പങ്ക് നിങ്ങളുടെ കണ്ണു കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്റർ തമ്മിലുള്ള ദൂരം കളിക്കുന്നു ആണ്.

ഭയാനകമായ ട്രെൻഡ്

ഞങ്ങൾ സ്ക്രീനുകൾ നോക്കി ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്തിന്റെ തോത് കഴിഞ്ഞ ഏതാനും വർഷങ്ങളായി നാടകീയമായി വർധിച്ചു. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അഭാവം എല്ലാ കുറ്റവും. ഇവയെല്ലാം ഈ മാനസിക ക്ഷേമത്തിനും ബാധിക്കുന്നു ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിച്ചു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളോ മോണിറ്റർ തമ്മിലുള്ള ദൂരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും ഭാവിയിൽ നമ്മുടെ ദർശനം ഒരു നെഗറ്റീവ് ആഘാതം ഇല്ല എന്താണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, ഉറപ്പിച്ചുപറയാൻ അറിയുന്നില്ല ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ റദ്ദാക്കാനാകില്ല കണ്ണ് തകരാറ് എന്ന് ദീർഘകാല ഉപയോഗം ആണ്. ഒരു കാര്യം ചില ആണ്: കമ്പ്യൂട്ടർ ചെലവഴിച്ച അന്ധവുമായ കാലം, തെളിവായി സിൻഡ്രോം എന്ന വർദ്ധിച്ചു കണ്ണ് ബുദ്ധിമുട്ട് ആൻഡ് അസ്വാരസ്യം ഈ ബന്ധപ്പെട്ട, കാരണമാവുകയും കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ എന്ന.

നിലവാരമിടൽ എന്ന പകർച്ചവ്യാധി

ഏകദേശം 7-8 മണിക്കൂർ ഒരു വ്യക്തി ഒരു പൂർണ്ണ ആരോഗ്യമുള്ള ഉറക്കം ഭീമമായ. ടിവി, കമ്പ്യൂട്ടർ, ടാബ്ലറ്റ്, സ്മാർട്ട്ഫോൺ: ഒരേ സമയം ചുറ്റും മറ്റൊരു മോണിറ്ററുകൾ നോക്കി ചെലവഴിക്കുന്നു. ഈ എല്ലാ നിലവാരമിടൽ, അല്ലെങ്കിൽ നെഅര്സിഘ്തെദ്നെഷ് നില ഉയർത്തുന്നതിൽ സംഭാവന വിശ്വാസം. സ്പഷ്ടമായി, ഈ രോഗം ക്രമേണ വളർച്ച ആഗോളതലത്തിൽ പകർച്ചവ്യാധി അളവ് മാറുന്നു.

അസ്വാരസ്യം ആൻഡ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ

സ്ക്രീനിന്റെ മുന്നിൽ ഒരു നീണ്ട താമസം എയെസ്ത്രൈന് കാരണമാകുന്നു എന്ന കാര്യത്തിൽ യാതൊരു സംശയവുമില്ല. മോണിറ്റർ കൂടുതലും ഓഫീസ് തൊഴിലാളികളുടെ, ഒരു തരി അവിഭാജ്യ, പലരും ആണ്. തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത്, അത്, ഓപ്പറേറ്റർ വിവിധ അസുഖകരമായ സ്ഥാനങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇടയാക്കും അസ്വാരസ്യം രൂപം, മാത്രമല്ല റെ സിസ്റ്റം സാധ്യതയുള്ള അപകടകരമായ പരിക്ക് മാത്രമല്ല ഏത് നയിച്ചേക്കാം.

മറ്റു പാർശ്വഫലങ്ങൾ മോശമായി സ്ഥിതി മോണിറ്റർ - അതു കണ്ണ് പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്, മങ്ങിയ കാഴ്ച, വരള്ച്ച, കണ്ണുകളിൽ വേദന, തലവേദന ആണ്. കമ്പ്യൂട്ടർ ഓപ്പറേറ്റർമാർ ഇടയിൽ സാധാരണ പരാതികൾ കഴുത്തിൽ തോളും ലെ അസുഖകരമായ വികാര ഉണ്ട്. പരാതികൾ ഒരു വലിയ എണ്ണം കണ്ണിൽ മോണിറ്റർ ദൂരം ഉൾപ്പെടെ മോണിറ്റർ സ്ഥാനം, കമ്പ്യൂട്ടർ വറ്ക്ക്സ്റ്റേഷൻറെ സംഘടന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ആവശ്യമുള്ളവ നിലവാരവും: നിങ്ങൾ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും

എന്താണ് ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ മോണിറ്റർ ശരിയായ സ്ഥാനം നിർണ്ണയിക്കാൻ? ആദ്യ കാഴ്ചാ ആംഗിൾ കാണൽ അകലം. ഈ അവസരത്തിൽ, ചില ആവശ്യങ്ങൾ ശുപാർശകളും ഉണ്ട്. ലംബമായ ദിശയിൽ 15 മുതൽ 30 ഡിഗ്രി മുതൽ പരിധി വൈവിദ്ധ്യവും ആണ്. വിഷ്വൽ വെല്ലുവിളികൾ ഉൾപ്പെട്ട ചില ആളുകൾ കണ്ണിന്റെ കീഴോട്ടു ചലനം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള 60 ഡിഗ്രി കോൺ ഉപയോഗിക്കാം. വലിയ മോണിറ്ററുകൾ (17 ", 19" അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ) ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, സ്ക്രീനിന്റെ മുകളിലെ ഭാഗം ഉപയോക്താവിന്റെ കണ്ണുകൾ കൂടുതൽ ഉയർന്ന ഇല്ല ഉറപ്പുവരുത്തുക.

മോണിറ്റർ കണ്ണിന് നീളം നിനക്ക് കാഴ്ച സ്വാഭാവിക ശാരീരിക സ്വഭാവം അയയ്ക്കണം. വളരെ ദൂരത്ത് നോക്കി അടുത്ത അകലെയുള്ള വിഷയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ് പേശി ശ്രമം നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, കണ്ണ് ക്ഷീണം കാരണമാകില്ല. ഹ്രസ്വമായ കാഴ്ചാ ദൂരം, വലിയ പേശി ശ്രമം. കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോക്താക്കളുടെ ഭൂരിപക്ഷം ദൃശ്യ സൗകര്യങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്ന ലഘുലേഖകള്, അത് അവലോകനം 40 സെ.മീ മുതൽ 70 സെ.മീ വരെ ഒരു പരിധി കണക്കാക്കുന്നു.