നിങ്ങളുടെ ശരീരം അപര്യാപ്തമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നു എന്ന് 9 അടയാളങ്ങളും

നിങ്ങൾ നിരന്തരം രോഗം എങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും കാരണം കൂടാതെ മടുപ്പ് തോന്നുന്നു, കൂടുതലായി സമ്മർദ്ദം കീഴിൽ, ഈ കാരണം വിറ്റാമിൻ ഡി പകുതിയിലേറെ ചെയ്യാം

നിങ്ങൾക്ക് സമയം സൂര്യൻ ഓരോ ദിവസം (തീർച്ചയായും, സുംസ്ച്രെഎംസ് ഉപയോഗിച്ച്), ശരിയായ തിന്നു ചെലവഴിക്കുന്നത് മതി ഉറക്കം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ അത് ചെയ്യാൻ പോലും, പിന്നീട് നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം - ഇത് മുതിർന്നവർക്ക് കുട്ടികളേയും ഒസ്തെഒമലചിഅ ൽ രിച്കെത്സ് (അസ്ഥികളിൽ ഇടിവും) നയിച്ചേക്കാം അപൂർവ, പക്ഷേ വളരെ താഴ്ന്ന തലങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡി. മുറിവിൽ, ഈ അവസ്ഥ വേദന അസ്ഥികളിൽ അവരുടെ മൃദുലത ആൻഡ് പിൻബലവും നയിക്കും, അതുപോലെ പേശി വേദനയും ബലഹീനത കഴിയും. എന്നാൽ, സമീപകാല ഗവേഷണ വിറ്റാമിൻ ഡി, പ്രമേഹം, ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് കാൻസർ ഉൾപ്പെടെ അത്ഭുതമില്ല ആരോഗ്യ അവസ്ഥ, നിരവധി പോലും മിതമായ കുറഞ്ഞ അളവ് തമ്മിൽ ഒരു ലിങ്ക് കാണിച്ചു തന്നു.

ഇവിടെ നിങ്ങൾ മതിയായ അളവ് ലഭിക്കില്ല എന്ന് ചില വിവേകവും ദൃഷ്ടാന്തങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു രക്ത പരിശോധന ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധ്യത ശുപാർശ ആർ. കുറെ കാലമായി തുടർന്ന് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്താൻ എങ്ങനെ ചർച്ച കഴിയും വിറ്റാമിൻ ഡി നില കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് ഏക മാർഗ്ഗമാണിത്. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങൾ നോൻ വിറ്റാമിനുകൾ അനുബന്ധ രൂപത്തിൽ വളരെ മെച്ചപ്പെട്ട ദഹിക്കാതെ പോലെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവലോകനം ചെയ്യണം.

നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ക്ഷീണിതനാണ് തോന്നുന്നു

നിങ്ങൾ മതി വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് പോലും വേണ്ടത്ര ഉറക്കം രാത്രിയിൽ, പൂർണ്ണമായി ക്ഷീണിതരായ സൈന്യം തോന്നിയേക്കാം. അതിന്റെ കുറവ് ക്ഷീണവും ഉറക്കക്കുറവ് ബന്ധപ്പെട്ട എന്ന് തെളിവുകൾ ഉണ്ട്, കെത്രിന് ദ്ജ്ഹെക്സൊന്, പിഎച്ച്.ഡി, കാലിഫോർണിയ, ഫ്രെസ്നോ സർവകലാശാലയിലെ കിനെസിഒലൊഗ്യ് ശാരീരിക ശാസ്ത്രത്തിന്റെ പ്രൊഫസർ പറയുന്നു. മെഡിസിൻ വടക്കേ അമേരിക്കൻ ജേണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം, വിറ്റാമിൻ ഡി കുറഞ്ഞ അളവ് തളർന്ന തോന്നുന്നു ആളുകൾക്ക് സാധാരണ പറയുന്നത്. വലിയ അളവിൽ അത് ഏറ്റുവാങ്ങിക്കൊണ്ട് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ തുടച്ചുനീക്കുന്ന കഴിയും.

നിങ്ങൾ വിഷാദമഗ്നരെ

വിഷാദരോഗം തോന്നൽ വിറ്റാമിൻ ഡി വസ്തുത അതിന്റെ റിസപ്റ്ററുകൾക്ക് വിഷാദരോഗം ബന്ധപ്പെട്ട പ്രദേശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ തലച്ചോറിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിൽ കണ്ടിരിക്കുന്നു താഴ്ന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള സാദ്ധ്യതയുണ്ട്. പഠനങ്ങൾ വിഷാദരോഗം രക്തം ലക്ഷണങ്ങളും കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് തമ്മിലുള്ള ഒരു ലിങ്ക് കാണിക്കും. എന്നാൽ ഇപ്പോഴും വ്യക്തമായ ഈ ബന്ധം സംഭവിക്കുന്നത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ: യഥാർത്ഥത്തിൽ രോഗം സൃഷ്ടിക്കുന്നത്, വിറ്റാമിൻ ഡി തുള്ളി തലത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി കുഴിഞ്ഞ കാരണം, ഈ വിറ്റാമിൻ താഴ്ന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള.

നിങ്ങളുടെ നെറ്റി സ്വെഅത്സ് പലപ്പോഴും

സാധാരണ പോലും ശരീരം താപനില പ്രവർത്തനവും തലത്തിൽ ഒരു വിയർപ്പു നെറ്റി അപ്പിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരുന്ന കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ശ്രദ്ധിച്ചു എങ്കിൽ വിയർപ്പ് നെറ്റി വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് ആദ്യ ക്ലാസിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നാണ്

നിങ്ങൾ എല്ലുകൾ ഉപദ്രവവും

എന്തു വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യത്തിനുണ്ടാകണം ലഭിക്കില്ല മുതിർന്നവർക്ക്, പലപ്പോഴും വേദന പേശികളും അസ്ഥിയും, അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ശരീരഘടന പുറമേ രാവിലെ കടുത്ത എതിർപ്പ് തീർന്നിരിക്കുന്നു. അത്തരം വേദന - ഈ പോഷകാഹാരം അക്കാദമി പഥ്യത്തിന്റെ അന്ഗെലൊനി സോഫിയ ഒരു പ്രതിനിധി പ്രകാരം വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് ഒരു ക്ലാസിക് രോഗലക്ഷണം, അത് ഒസ്തെഒമലചിഅ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. സോഫ്റ്റ് അസ്ഥികൾ പലപ്പോഴും പൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ, സോളിഡ് ആർ ആ അധികം, ഇങ്ങിനെ ലഭിക്കാൻ.

നിങ്ങൾ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് നേരിടുന്നു

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക പങ്കാളി ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന എങ്കിൽ, ചുറ്റും ഹത്ത രോഗികളിൽ അധികം, ആക്ഷേപത്തിന് ജേണൽ "ലൈംഗിക മെഡിസിൻ" പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വിറ്റാമിൻ ഡി എ പഠനങ്ങൾ ഒരു അഭാവം കടുത്ത ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഗണ്യമായി താഴ്ന്ന തോത് കണ്ടെത്തി വരാം രോഗം രൂപത്തിൽ. ഈ രോഗനിർണയം പുരുഷൻമാരിൽ പലപ്പോഴും ചില വിദഗ്ധർ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് ചികിത്സ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് വികസ്വര സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു അഭാവം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്.

നിങ്ങളെ എല്ല് സാധ്യത

അത് അസ്ഥി ആരോഗ്യം വരുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും കാൽസ്യം കുറവ് ചിന്തിക്കുകയും ഈ സത്യമാണ്. എന്നാൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി കാൽസ്യം ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യില്ല, ദ്ജ്ഹെംനിഫെര് ഗിഅമൊ, ഒരു പോഷകാഹാര ന്യൂയോർക്കിലെ ഒരു കാര്യവും പറയുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡി, കാൽസ്യം ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു പ്രത്യേക D3, ലെ, അതു അസ്ഥികൾകൊണ്ടു ഥിംനെഷ് ആൻഡ് പിൻബലവും തടയുന്നു വരുമ്പോൾ നിർണായക പ്രാധാന്യമുണ്ട്. പഠനം, ജേണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച "ശസ്ത്രക്രിയ കാലും കണങ്കാലിൽ" എല്ലും ഉയർന്ന സ്വാധീനം ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾ, ഒടിവു സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ, വിറ്റാമിൻ ഡി കൂടുതൽ എന്നു അവർ കണ്ടെത്തി.

നിങ്ങളുടെ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മികച്ചതാക്കാം

വിറ്റാമിൻ ഡി അഭാവം സഹിഷ്ണുതയും പേശി ചടങ്ങിൽ നില ബാധിക്കും. നിങ്ങൾ പോലും കാരണം മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ നേടുന്നത് കഴിയില്ല എന്ത്, മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല, ഫോട്ടോ sshspottankad വെയ്നർ, ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് സ്വകാര്യ പരിശീലകൻ വ്യായാമവും മേഖലയിലെ ഒരു വിദഗ്ധൻ. സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ അമേരിക്കൻ കോളേജ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണ ലേഖനത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി വരെയേ ഒരു കുറവ് രോഗനിർണ്ണയം കഴിഞ്ഞു ആളുകളുടെ വ്യായാമം പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു വസ്തുത പരാമർശിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ നിരാശരാക്കി ഇതോടൊപ്പം വീക്കം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തീവ്രമായ വ്യായാമം ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാമം ആണ്, ഗിഅമ് പറയുന്നു. രക്തത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഒരു മതിയായ തുക എങ്കിൽ, ശരീരം വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ കൂടുതൽ തീവ്രമായ ആയിരിക്കും. എന്നാൽ സാധ്യതയില്ല മുതൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ അവരുടെ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം അല്ലെങ്കിൽ സ്പീഡ് വീണ്ടെടുക്കൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും എന്നു, ഈ വിറ്റാമിൻ കുറവ് നേരിടുന്നു അല്ല എങ്കിൽ അനുബന്ധ സ്വീകരിക്കരുത്. വിറ്റാമിൻ ഡി അത് വളരെ കഴിച്ചാൽ അപകടകരമാകാനിടയുള്ള, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എക്സച്രെതെദ് അല്ല എന്ന് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന ഹോർമോൺ കാരണം, ഗിഅമ് പറയുന്നു.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല

ഗവേഷകർ വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു മതിയായ തുക എടുത്തു ആളുകൾ, ഉറക്കം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു 16% താഴത്തെ സാധ്യത എന്ന് കണ്ടെത്തി. മറ്റൊരു പഠനം അനുസരിച്ച്, രണ്ടു വർഷത്തിനുള്ളിൽ 1,500 ഞരമ്പ് രോഗികൾക്ക് ഇതിൽ, ഉറക്കം അസ്വസ്ഥത, അവർ തോന്നി ഏത്, വിറ്റാമിൻ ഡി കൊണ്ട് സൌഖ്യം കഴിഞ്ഞില്ല, ഡോ ജാക്സൺ പങ്കെടുത്തു പറയുന്നു.

നിങ്ങൾ എല്ലാ അണുബാധ പിടിക്കാൻ

ജലദോഷം, വൈറസുകൾ, പനി. എല്ലാ ഈ രോഗങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പറ്റിയിരിക്കും. രോഗപ്രതിരോധ എന്ന വിഷാദം ലിങ്കുചെയ്തിരിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവ്, ഡോ ജാക്സൺ പറയുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായി എങ്കിൽ നിങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ചുറ്റും പറക്കുന്ന എല്ലാം പിടികൂടുക തന്നെ ചെയ്യും. സ്റ്റഡി "ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ ആർക്കൈവ്സ്", വിറ്റാമിൻ ഡി കുറഞ്ഞ അളവ് മുതിർന്നവർക്ക്, ജലദോഷം, അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലെ ശ്വാസകോശ അണുബാധ പിടിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തി. വിറ്റാമിൻ ഡി ഉയർന്ന പുറമേ പനി വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.