സൌന്ദര്യം, ചർമ്മ സംരക്ഷണം
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ മോശമല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
മുഖക്കുരു വരുമ്പോൾ, എല്ലാവർക്കും അറിയാം: നിത്യജീവിതത്തിൽ എന്താണു സംഭവിക്കുന്നതെന്നത്. വിയർപ്പ്, വൃത്തികെട്ട തലയിണക്കൽ കേസുകൾ, സ്റ്റൈലിംഗിനുള്ള കഠിനസാദ്ധ്യതകൾ - എല്ലാം പെട്ടെന്ന് പൊള്ളൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. തൊലി ചുളിവുകൾ മൂടി ചെയ്യുമ്പോൾ, എല്ലാവർക്കും ഇത് പ്രായമാകുന്നത് അനിവാര്യമാണ് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ ബാഹ്യഘടകങ്ങളാൽ മാത്രം ബാധിക്കപ്പെടുന്നതായി കരുതരുത്!
ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ സുഷിരങ്ങൾ പൂട്ടുന്നു
പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽയില്ലാതെ ജീവൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം ചീസ് ആണ്, നിങ്ങൾക്ക് ചീത്ത വാർത്ത ലഭിക്കും: ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരം ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരരുത്. കൂടാതെ, അവർ കഷണങ്ങൾ കാരണം. ക്ഷീരോല്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ചില ഹോർമോൺ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരം കൂടുതൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, കൂടുതൽ തരം ദ്രവ്യം തടയും, ഇത് കരിമ്പടം വരെ ഇടയാക്കും. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ചർമ്മത്തിൽ ഏറ്റവും മോശമായ സ്വാധീനം തങ്കമണ പാൽ. അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സോയ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം ബദലുകളിൽ നിന്ന് പകരം ഉപയോഗിക്കുക - അത്തരം പാൽ പശുവിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ഉപ്പ് വേദന കാരണമാകും
ഉപ്പ് മുഖക്കുരു ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ല, എന്നാൽ ഇത് മറ്റ് അനാവശ്യമായ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് വീർത്ത മുഖം. ഉപ്പ് ശരീരം വെള്ളം ശേഖരിച്ച് വീക്കം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കണ്ണ് പ്രദേശത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച്, നേർത്ത ചർമ്മത്തോടുകൂടിയ പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് എയ്ഡ്മ കാണപ്പെടുന്നു. ഉപ്പ് പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ലെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമായ ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ചേർക്കുക - ഇത് തൊലി കൂടുതൽ ജലാംശം ഉണ്ടാക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ, ഉപ്പിൻറെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് ഇപ്പോഴും വിലയേറിയതാണ് - ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന് എന്തെങ്കിലും ഗുണം ഇല്ല.
പഞ്ചസാര നിങ്ങളെ പഴയതാക്കുന്നു
ഓരോ മധുരവും അരക്കെട്ടിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ചർമ്മത്തിന് ത്വക്കിൽ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങൾ തൊലിയിലെ കൊളാജനെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അധിക കുക്കികൾ കഴിക്കണമോ വേണ്ടയോ എന്ന് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചുളിവുകൾ, ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും വേണോ? ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് - അവർ പ്രായമാകുന്നതു അടയാളപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ മധുരമാന്ദ്യത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കും!
സംസ്കരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അപകടകരമാണ്
ഏറ്റവും രുചികരമായ ഭക്ഷണം എപ്പോഴും ഏറ്റവും അപകടകരമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. മാരാറോണി, വെളുത്ത അപ്പം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. "നല്ല" കാർബോയും "മോശം" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുമുണ്ട്. നമ്മൾ മോശപ്പെട്ടതിനെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഉയർന്ന ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡെക്സ് ഉണ്ട്, അതായത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കണം എന്നാണ്. ഉയർന്ന ഗ്ലൈസമിക് സൂചികയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഈ അധിക ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുവാൻ നിർബന്ധിതമാവുന്നു. ഇൻസുലിൻ മുഖക്കുരു കാരണമാകാം വീക്കം, അവനോടൊപ്പം. അപകടകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും തേച്ചുപിടിപ്പിച്ച് കളയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഹാർഡ് ഗോതമ്പുതടങ്ങളിൽ നിന്ന് വെളുത്തതും പാസ്തയും പകരം മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് പ്രായമാകുകയാണ്
ഗതി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് വളരെ രുചിയുള്ള ആകുന്നു, പക്ഷേ ത്വക്ക് അവർ എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ അല്ല. മിക്ക ചിപ്പുകളും ഉപ്പ് നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് വീക്കം പ്രധാന കാരണം ആണ്. പുറമേ, ചിപ്സ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി, അതിനാൽ അവർ പ്രോസസ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് വിഭാഗത്തിൽ വീഴുന്നു - അവർ തളികകളും കാരണമാകും ഒരു ഉയർന്ന സംഭാവ്യത ഉണ്ട്. ചിക്കൻ പായ്ക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഒരു യഥാർത്ഥ ദുരന്തമാണ്. ചുളിവുകൾക്കും ക്ഷീണിച്ച ലുക്കും നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണ്. ചർമ്മത്തിന്റെ ആകർഷണം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് ഉപയോഗിച്ച് കടിയരുത്.
വെണ്ണ ചുളിവുകൾ രൂപം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്
വെണ്ണയെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിവിധ ശാസ്ത്രീയ ഡാറ്റകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഒരു കാര്യം വ്യക്തമാണ്: ഇത് ഒരു ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നമാണ്, അത്തരം ഉല്പന്നങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നത് കാരണം സെബം ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിച്ചു. പുറമേ, വെണ്ണ മുഖക്കുരു കാരണമാകുന്നു മാത്രമല്ല, ചുളിവുകൾ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു മാത്രമല്ല. വെണ്ണയും മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ധാരാളം ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നവർ പച്ചക്കറികളും ഒലിവ് എണ്ണയും കഴിക്കുന്നവരേക്കാൾ അകാലത്തിൽ ചുളിവുകൾ നേരിടുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാത്രത്തിൽ എന്തെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യാൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഒരു സാൻഡ് വിച്ച് ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ, വെണ്ണ ഒരു ബദൽ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒലിവ് തേങ്ങാം.
മത്സ്യബന്ധനം മുഖക്കുരു ഉണ്ടാക്കാം
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ മീനും കടൽ എന്നിവയും എണ്ണയിൽ പാകം ചെയ്തവയൊഴികെ, ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കടൽഭക്ഷണം അയോഡിൻ വളരെയധികം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതായി അറിയാം. അയോഡിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകുന്നു. അയോഡിൻ ചർമ്മത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, സുഷിരങ്ങൾ അടയ്ക്കുകയും നിറത്തിലും നിറത്തിലും ചർമ്മനിരൂപണങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മുഴുവനായും കടൽ തീരെ കുറയ്ക്കാനുളള പ്രാധാന്യമുണ്ടായിരിക്കില്ല. മുഖക്കുരുവിന് സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും തവണ നേരം കുറച്ച് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അയോഡിൻറെ അളവ് കവിയാൻ പാടില്ല, ചർമ്മം വീക്കം ഭീഷണിക്ക് വിധേയമാകില്ല.
റെഡ് മാംസം ഒരു വിവാദ ഉൽപ്പന്നമാണ്
സീഫുഡ് പോലെ, റെഡ് മാംസം ശരീരത്തിനു ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണമായി തോന്നുന്നു. ശരീരത്തിന് അതിജീവിക്കാൻ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഇറച്ചി മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാവുകയും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും. ചുവന്ന മാംസം കാർണൈറ്റൈനുണ്ട്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ ചർമ്മത്തിന് ഇടയാക്കും, ഇത് അകാല വളർച്ചയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. പുറമേ, ചുവന്ന മാംസം ശരീരത്തിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് തല ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഏത് ത്വക്ക് കോശങ്ങൾ സജീവ വളർച്ചയും സെബം വർദ്ധിച്ചു ഉത്പാദനം നയിച്ചേക്കാം. തൽഫലമായി, പരുത്തിക്കകൾ തടയപ്പെടുകയും മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ആകർഷണീയത നിലനിർത്താൻ അത്തരം ഭക്ഷണ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
മദ്യം ത്വക്ക് കഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു
തീർച്ചയായും, മദ്യം ഭക്ഷണമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചർമ്മത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്, ഈ ലിസ്റ്റിൽ പരാമർശിക്കുന്നതാണ് ഇത്. മദ്യപാനം നിർജ്ജലീകരണം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും മദ്യപിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, രാവിലെ നിന്റെ വായിൽ ഉണങ്ങിയതാണ് ഈ വികാരം. ദാഹം ചർമ്മത്തെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ചർമ്മം ഉണങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചുളിവുകൾ, വരൾച്ച, സ്കെയിലിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. മദ്യപാനം മൂലം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും കോലൻ കോശങ്ങളിലെ നാശത്തിലേക്കാണ് നയിക്കുന്നത്. ഇവയെല്ലാം ചർമ്മത്തിന്റെ ചുളിവുകൾക്കും കുറവ് പ്രകടമാക്കും.
ഞാൻ എന്തു തിന്നും?
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കും - എന്തു തിന്നും ഭക്ഷിക്കുന്നു? ചർമ്മത്തിൽ നല്ല ഫലമുണ്ടാക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ തിരയുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അറിയാൻ കഴിയുന്ന തിളക്കമുള്ള പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും നല്ലതാണ്. ഈ നിറം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചുവന്ന മുന്തിരിപ്പഴം പിങ്ക് നല്ലതാണ്, ചുവന്ന കുരുമുളക് മഞ്ഞയേക്കാൾ നല്ലതാണ്. നല്ല ചർമ്മസംരക്ഷണത്തോടെ ശരിയായ പോഷണം ഉണ്ടായാലും നല്ല ഫലം ലഭിക്കും. ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുഖം മിനുസമാർന്നതും ശുദ്ധിയുള്ളതുമാണ്.
Similar articles
Trending Now