ദോഷം പ്രോട്ടീൻ: എവിടെ - ഒരു മിത്ത്, എവിടെ - ഒരു റിയാലിറ്റി?

പേശി കെട്ടിടം ഉപഭോഗം ഏറ്റവും അത്ലറ്റുകൾ പ്രോട്ടീൻ നടുക്കുന്നു സ്വാഭാവിക പ്രോട്ടീൻ. പ്രോട്ടീൻ - ശരീരത്തിൽ പുതിയ സ്റ്റേഷനറി സംയുക്തങ്ങൾ സമന്വയത്തിനും അടിസ്ഥാനമായി ഫോമിന്റെ ഒരു വലിയ പ്രോട്ടീൻ,. പ്രോട്ടീൻ ആനുകൂല്യങ്ങളും അപ്രകാരം വിവരിച്ച പല ലേഖനങ്ങളും ഉണ്ട്. അവരെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

അങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമായ തോന്നിക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഏറ്റുവാങ്ങിക്കൊണ്ട്, അവൻ എന്നവൻ ശരീരം, സാധ്യമാണ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ചില അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രോട്ടീൻ കേടുപാടുകൾ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രവേശനം അളവ് അത് ലഹരി സംഭവിക്കാം, അത്യാവശ്യമാണ് വസ്തുത അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സ്പൊത്ര്സ്മെന-ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് വേണ്ടി ശരാശരി, അതിന്റെ സാധാരണ അനുദിനം - ൩൦൦-൫൦൦ഗ്ര്.

തുടക്കത്തിൽ, സോവിയറ്റ് കാലത്ത് പ്രോട്ടീൻ അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ നിരവധി, നമ്മുടെ സമയം പലപ്പോഴും അത് നേരെ കുത്തനെ നെഗറ്റീവ് സമീപനം സംഭവിക്കുന്നത് അങ്ങനെ പരിചയപ്പെടുത്തി. എന്നാൽ, എല്ലാ അങ്ങനെ മോശമായി. തത്വത്തിൽ, പ്രോട്ടീൻ, അതുപോലെ മറ്റൊരു ഉൽപ്പന്നം കേടുപാടുകൾ, "അമിതമായി" മുഴുവന് കാണിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ, വീണ്ടും, ഈ ഏതെങ്കിലും മാർഗമോ ടിന്നുകളും സംഭവിക്കാം.

പ്രോട്ടീൻ ശരിയായ ഉപയോഗം ഉറപ്പാക്കാൻ അതിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ ഏതാനും അറിഞ്ഞിരിക്കുക വേണം. അങ്ങനെ, ഞങ്ങൾ അത് 60% മാത്രം കാർബോ ഒരു നിശ്ചിത തുക കോമ്പിനേഷൻ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ അനുയോജ്യത ഫോർമുല - 30% എന്ന പ്രോട്ടീന്, ഏകദേശം 60% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 10% ലിപിദ്സ്. എന്നാൽ ഈ വാസ്തവത്തിൽ നേടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചട്ടം പോലെ, അഭാവം കൃത്യമായി പ്രോട്ടീൻ ആണ്.

പ്രോട്ടീൻ നൊര്മലിജതിഒന് പൂർണ്ണ സ്വാംശീകരണം വേണ്ടി എന്ന് ഓർക്കണം ആവശ്യമാണ്:

1. പ്രോട്ടീൻ എടുത്തു വൈകുന്നേരം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. അത് ആഗിരണം അല്ല, പ്രയോജനരഹിതമാണ്. സ്വീകരണം ഏറ്റവും മികച്ച സമയം - ഉടനെ വർക്കൗട്ടുകൾ ശേഷം രാവിലെ. അപ്പോൾ അത് ഒരു ഇരട്ട പ്രഭാവം നേടി: ശരീരം ടോൺ പുനഃസ്ഥാപനത്തെയും മസിലുകളുടെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
2. അഡ്മിഷൻ പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു അത്താഴത്തിന് തമ്മിൽ കഴിയും. എന്നാൽ വിലകുറഞ്ഞ എന്ന ഒരുക്കുവാൻ ആവശ്യമില്ല , പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ നടുക്കുന്നു കേടുപാടുകൾ മുഖം ഇരിക്കും - അദ്ദേഹം പഠിച്ചത് ശരീരം അവനെ സ്വീകരിക്കുകയുമില്ല ചെയ്തിട്ടില്ല.

ഒരു പ്രോട്ടീൻ, അല്ലെങ്കിൽ വാങ്ങിയ സ്യ്രൊവൊതൊഛ്ംയ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗം താഴെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ആളുകളുടെ ഒരുപാട് സോയ ഉൽപ്പന്നം. ജൈവ സാധ്യമായ പ്രതികരണം - അലർജി ചുണങ്ങു. എന്നാൽ ഈ അപകടകരമായ അല്ല. അപൂർവ വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത ചുണങ്ങു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, യാതൊരു പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.

അത്ലറ്റുകൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ മെച്ചപ്പെട്ട സ്പെഷ്യാലിറ്റി സ്റ്റോറുകൾ ഏറ്റെടുക്കുവാനും, അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർനെറ്റ് വഴി. സമയവും പണവും സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ: ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട വലിയ പാക്കേജ് വാങ്ങാൻ.

വളരെയധികം എടുത്ത എങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ ദോഷം വെളിപ്പെടുത്തും കഴിയും. ഇത് കരൾ ബാധിക്കുന്നു ഹൃദയപേശികളിലെ. എല്ലായിടത്തും പ്രധാന അളവു അത്തരം ഗുരുതരമായ കാര്യത്തിൽ - വളരെയധികം.

സ്വീകരിക്കുന്ന മറ്റൊരു സൂചകമാണ് പ്രോട്ടീൻ പാനീയം: അത് ഒരു വൈക്കോൽ വഴി ആവശ്യമാണ് കുടിക്കുകയും. അതിനാൽ പല്ലുകൾ സംവേദന വർദ്ധിച്ചു, പല്ലിന് ഇനാമലും നശിപ്പിക്കുന്നു വസ്തുത.

ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പഠനം കിഡ്നിയുടെ പ്രോട്ടീൻ ഡാമേജ്. പ്രോട്ടീൻ വെളിപ്പെടുകയും ആർ വിഷയങ്ങൾ, മൃഗങ്ങൾ ആദ്യം തിരഞ്ഞെടുത്തു. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്, ബെൽജിയം ൽ, സമാനമായ പരീക്ഷണങ്ങൾ മുത്തശ്ശി പങ്കാളിത്തം കൊണ്ട് നടത്തപ്പെട്ടു. വൃക്ക ഇല്ല പാർശ്വഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയില്ല. പരീക്ഷണങ്ങൾ ഇത്തരം ഭയം ഉചിതം അല്ല കാണിയ്ക്കുന്നത്. എന്നാൽ, പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ തിന്നും അസ്ഥികൾ കാത്സ്യം ലെഅഛിന്ഗ് നയിക്കുന്ന തെളിവുകൾ ഇല്ല. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ കോംപ്ലക്സ് സ്വാഭാവികവും കൃത്രിമ പ്രോട്ടീൻ എടുക്കുമ്പോൾ. പൌഡർ അത്ലറ്റ് ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ അധികം അല്ല "ഭക്ഷണം" വേണം.

പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗം പാർശ്വഫലങ്ങൾ മാത്രമേ അതിന്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം ദൃശ്യമാകുന്ന കണ്ടാണ്, നിങ്ങൾ മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്താൽ, പ്രോട്ടീൻ വരെയേ ആവശ്യമില്ല എന്നും ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ എങ്കിൽ - ഒരു ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര്, ശരീരത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ ഇടം പിടിച്ച അമ്ലങ്ങൾ ആവശ്യം അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ, കൂടുതൽ പേശി വളർച്ച.

എല്ലാ പ്രധാനപ്പെട്ട അളവും സുബോധമുള്ള സമീപനം ഓർക്കുക! അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ലഭിക്കും!